严重脊椎侧弯能干活吗
严重脊椎侧弯能干活吗
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&这几个运动方法可以帮助你解决脊椎侧弯问题
这几个运动方法可以帮助你解决脊椎侧弯问题
现代人普遍有脊椎侧弯问题，颈肩腰腿痛专家陈仲医师表示，因为许多人长期用计算机、手机，且经常保持固定姿势、反复使用单侧手脚，所以几乎人人都有轻微的脊椎侧弯，也就是脊椎弯曲小于20度，若置之不理，病况可能会变严重，造成严重驼背、长短脚，建议可藉由运动来矫正。陈仲医师特别设计5招简单体操，每天做2次，就能逐渐改善轻微脊椎侧弯。
陈仲医师表示，如怀疑自己有脊椎侧弯问题，可就医照X光检查，若脊椎弯曲角度小于20度，是轻微脊椎侧弯，可靠运动矫正；若角度介于20度至40度为中度，除运动矫正，还需在医师指示下以背架矫正；角度大于40度则较严重，需考虑进行脊椎手术。因此，陈仲医师建议平时多做简单体操矫正脊椎，避免病况恶化，但若是65岁以上银发族，或骨质疏松严重的患者，建议先咨询医师后再运动。
向上方伸展
功效：可拉长脊椎，改善驼背问题。
步骤1：双脚打开与肩同宽。
步骤2：双手上举伸直，双掌贴合，身体向上延伸，持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。
拱背助放松
功效：可放松背部， 消除紧绷的肌肉，改善驼背问题。
步骤一：双膝跪在瑜伽垫上，大腿与小腿呈90度，双手撑地，背部保持平坦。
背拱起持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。
身体向下压
功效：可改善驼背，让身体左右侧更对称。
步骤1：双膝跪瑜伽垫上，双手伸直、手掌贴地，手、身体呈直线。
步骤2：双手向右移，带动上半身移动，持续20~30秒后换边重复动作，此为1回，共做3回合。
左右侧延伸
功效：平衡身体左右两侧肌肉的松紧度。
步骤1：双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手向上举伸直。
上半身向右弯曲，下半身不动，持续20~30秒后换边重复动作，此为1回，共做3回合。
可减少压力
功效：可让脊椎更贴紧地面，放松脊椎压力。
平躺瑜伽垫上，双脚屈膝，双手自然放置身体两侧。
双脚略为上抬，双手环抱膝盖内侧下压，让大腿更靠近身体，藉此让脊椎更贴近地面，持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。
发育期小心
南方医科大学珠江医院骨科主任陈仲医师
发育期的儿童、青少年若是有脊椎侧弯，又不矫正也不注意平时姿势，很容易会造成病况快速恶化，要特别小心。手机版更便捷
脊柱侧弯如何进行功能锻炼
　　脊柱侧凸最为常见的是特发性脊柱侧凸。之所以称之为“特发性”，就是找不到原因。此类患儿的侧凸进展一般较慢，当然也有例外。如果侧弯小于20°，首选观察。如半年内侧凸快速进展，需支具干预。如侧弯25-40°，需支具治疗。如侧弯&40°，或&30°，但随访时快速进展，需手术干预。此外，先天性脊柱畸形也比较常见。这一类侧弯主要是椎体的发育异常导致的。包括椎体发育不良和分节不良。发育不良就是指椎体没有完成发育好，导致的半椎体或楔形椎等;椎体分节不良就是指几个椎体互相连在一起。如果这些畸形是左右对称的，一般不导致畸形。如果这些畸形左右不对称，因为生长发育将导致脊柱的一侧生长较对侧快，进而导致脊柱侧凸。　　有的小朋友是骶1椎体发育不良导致的侧弯。这类小朋友，如果是半椎体或单侧分节不良导致的畸形，往往预后不良，因常常有畸形的快速进展，需及时就诊。此外，脊柱侧凸还包括神经纤维瘤病;神经肌肉型;退变性等等。有些小朋友侧弯度数接近20°，背部可以看见1个咖啡斑，所以还是要考虑神经纤维瘤病的。由于是单纯的腰弯，特发性脊柱畸形中比较少见，可以称之为“不典型性特发性脊柱侧弯。因此，要建议她完善脊柱的MRI检查，了解是否有其他合并的脊髓病变。建议她3-6个月复查全脊柱正侧位X线。　　功能锻炼：　　关于脊柱侧凸的功能锻炼是否有效果的问题，争议一直比较大。所以，多数的脊柱外科专业书籍上都是一带而过。锻炼总比不锻炼的好。即便不能改善脊柱侧凸，也可以增强体质，至少也是能够为万一做手术打好身体的本钱。　　1、“小燕飞”：要领为俯卧床上，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2-3次，每次30个循环动作。　　2、“五点式”：如果背部力量较弱的患儿，可采用此方法。平卧床上，已头、双肩和双足支撑，将臀部抬离创面。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2-3次，每次30个循环动作。　　3、游泳：仰泳、蛙泳、自由泳，不限。　　4、悬吊或引体向上：此法并不能矫正畸形，但有助于躯干平衡维持。　　5、自我平衡矫正：个人认为此法非常重要。具体方法可以称之为“爱美”。照镜子，然后对着镜子调整自己肩部和骨盆的平衡，经历保持肩部和骨盆的平衡。其实，大部分侧弯的小朋友背部的畸形即便稍大一些，穿宽松衣服的时候，也不会对外观影响较大。反而是肩部和骨盆的平衡对外观影响较大，尤其是肩部，对美学的影响更大。因此，照镜子调整姿势，应该是小朋友的每日必修课。
│上海新华医院
阅读(1819)
│北京医院
│深圳平乐骨伤科医院
│中国中医科学院望京医院
阅读(5155)
│中山大学附属第一医院
阅读(3215)
│成都市第二人民医院
播放(42329)
│武汉科技大学附属普仁医院
│武汉科技大学附属普仁医院
│武汉科技大学附属普仁医院
│武汉科技大学附属普仁医院
│中日友好医院
│中日友好医院
│中日友好医院
│河南省中医药研究院附属医院
│河南省中医药研究院附属医院
│北京医院
│首都医科大学附属北京世纪坛医院
│首都医科大学附属北京世纪坛医院
│首都医科大学附属北京世纪坛医院
微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫2923次
特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
互联网药品信息服务资格证书：(沪)-经营性-
广播电视节目制作经营许可证：(沪)字第1748号
所有权归属：新疆有来健康信息服务有限公司
沪ICP备号-4 Copyright (C)2018 youlai All rights reserved(科科大大大)
(绣花大人)
(明夷不知复)
(去死去死)
第三方登录：>&引体向上的好处和坏处
引体向上是我们比较常做的运动项目，不管是在学校的体育课还是在健身房，甚至是在家里都可以看到有做引体向上的身影。那么做引体向上对我们来说有什么好处呢？又是否有一定的坏处呢？下面我们一起来看看引体向上的好处和坏处。
引体向上有什么好处
在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
能帮助长高
在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。对长高有一定的帮助和效果。
有减肥效果
对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
有助于脊柱健康
引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常练习引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。
引体向上有什么坏处
如果过度的做引体向上，很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况。
引体向上的注意事项
1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
2、对引体向上一个也完不成的练习者可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习或用弹力带辅助上提。
3、能完成一个以上的练习者，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
相关问答推荐
男海拉尔区
大家都在搜}