很多朋友都练习过引体向上但昰很多朋友却最终不能找到自己在做引体向上时达到目标部位的刺激感受。无论你的目的是想训练你拉起重量的能力还是背部肌群你应該都不想因为姿势不当而引起背痛或颈椎病吧。今天就教大家如何在引体向上中规避那些典型的错误以及找到想要通过引体向上着重训練到背阔肌和竖脊肌的诀窍。

引体向上要求拉起身体时要拉到脖子到达单杠的位置但是很多人就因此努力的伸脖子往上靠，这样的做法使脖子错误用力导致脖子疼痛。这也是导致脖子疼痛的主要原因

引体向上做的重量过重，个数过多尤其在力竭时仍咬牙坚持，不自觉的动用了颈部力量导致脖子用力过度，从而疼痛