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图文大播报
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我的腿腕和胳膊过细，本来骨骼就细，怎么练得粗壮一些呀
知道的兄弟说说
我的腿腕和胳膊过细，本来骨骼就细，怎么练得粗壮一些呀&&知道的兄弟说说
骨骼细小的人确实见效比较缓慢，不像那些骨骼大的人练出一些肌肉就能明显看出来。而且在做卧推和深蹲等大重量动作时，关节的承受能力会弱一些，这些缺点是客观的。
但肌肉的类型与骨骼的关系是不大的，只要能找到适合自己的锻炼方法，一样可以练出强壮的体格。
阿诺在回忆录里比较自己和赞恩的体格。他俩通过训练都增加了同样的体重，阿诺看起来很庞大，但赞恩的体格像雕塑一般，更具有美感，同样可以成为冠军。
另外，中学的教材里说举重锻炼能让骨骼变粗是没有根据的，关键还是在饮食和锻炼上下功夫吧。如果用挑剔的眼光来看，每个人的体格都是有很明显的缺陷的，扬长避短是我们的最佳选择吧。
我也一样,我腕围只有16.5厘米,连同样身高的女人都比我粗...唉..
请问怎样才知道自己的骨骼过细啊？
原帖由 灌篮高手 于
07:49 发表
请问怎样才知道自己的骨骼过细啊？
身高/腕围，结果&=9.6，为大骨架，骨骼粗壮；9.6&结果&10.4，为中骨架，即普通人的骨架；结果&＝10.4，为小骨架，骨骼较细。
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我的腿腕和胳膊过细，本来骨骼就细，怎么练得粗壮一些呀
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骨骼细小的人确实见效比较缓慢，不像那些骨骼大的人练出一些肌肉就能明显看出来。而且在做卧推和深蹲等大重量动作时，关节的承受能力会弱一些，这些缺点是客观的。
但肌肉的类型与骨骼的关系是不大的，只要能找到适合自己的锻炼方法，一样可以练出强壮的体格。
阿诺在回忆录里比较自己和赞恩的体格。他俩通过训练都增加了同样的体重，阿诺看起来很庞大，但赞恩的体格像雕塑一般，更具有美感，同样可以成为冠军。
另外，中学的教材里说举重锻炼能让骨骼变粗是没有根据的，关键还是在饮食和锻炼上下功夫吧。如果用挑剔的眼光来看，每个人的体格都是有很明显的缺陷的，扬长避短是我们的最佳选择吧。
我也一样,我腕围只有16.5厘米,连同样身高的女人都比我粗...唉..
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请问怎样才知道自己的骨骼过细啊？
身高/腕围，结果&=9.6，为大骨架，骨骼粗壮；9.6&结果&10.4，为中骨架，即普通人的骨架；结果&＝10.4，为小骨架，骨骼较细。
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