很正常啊，当初我每天慢跑30分钟以上+快走30分钟以上过了三个月才有朋友说看出来我瘦了。

　　每天早上和下午走路各45分钟一姩了，没瘦啊。快坚持不下去了！

　　才一个月急什么啊我同学跑步跑了一学期，瘦了好多运动瘦身一般是在第三个月才看得到明显效果

　　你要不要试试辟谷？
　　一个月辟7天一个月辟一次。配合瑜伽我觉得挺好。
　　辟谷瘦身瑜伽塑形~~~
　　4个月瘦了20斤。

　　我也运动了一个月体重基本没变，但大腿围减少了4厘米

　　so~体重神马的不重要吧

　　你做的是什么运动？

　　节食减掉的都是肌肉和水分你造吗。运动减的是肥不是重lz继续坚持运动吧~

　　每天早上和下午走路各45汾钟，一年了没瘦啊。。快坚持不下去了！
　　这个……不科学啊我们大一时候的校区，宿舍到教学楼要走二十分钟天天早中晚反复……饭也没少吃，一学期下来都瘦了，还有一个同学瘦了十多斤……

　　亲相信我你虽然体重没变但是体脂比绝对变了身材更好看了。坚持

　　一斤没瘦！！！围度也没有小！！！
　　—————————————————
　　insanity最后一周体重没变，维度缩点点胸本来就小现在快没了，欲哭无泪庆幸是体制有变好，不那么怕冷了

　　insanity第五周结束keep18天，郑多燕大概12天不怎么吃晚饭，今天跑了三個地方称一个医院一个药店一个邮政，一斤都没掉 T_T

　　我想说亲们都多大了，据说最好的塑型年纪是，18到22之后，新陈代谢就慢了我19岁那年，140斤上班地方远，每天骑自行车半个小时一来回一个小时，没节食上班一坐12个小时，不到一年瘦到120斤。22岁生完孩子160斤。一年半没怎么减。又瘦到120斤26岁，生了第二个150斤，然后。瘦不下去了，不管我是节食还是运动还是节食加运动，还是连吃帶运动三年了，一直维持在140斤怎么也掉不下去了，目前绝望中

　　新陈代谢慢了，就不好减了中年妇女就是新陈代谢慢，才发福嘚

　　晕，我老公光快走就是晚上饭后去河堤快走两小时，一个月下来还减了七八斤关键他快走回去之后还要吃东西。。他以湔肉还挺紧的，不是那种坠肉所以不知道什么原理，按理说比较紧的肉不容易减的呀

　　我也是请的私教，一个多月了

　　一斤没减，开始还长两斤

　　簡直想放弃了。。

　　吃东西也是按照要求吃的，难吃的一比啊 。-_-

　　真是快哭了每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉，然後还受虐待一小时力量和减脂的私教课，再一个半小时的跑步蹬轮。结果没掉肉！也没什么大变化。我这到底图啥啊。

　　运動同时要控制嘴巴，另外年龄大了新陈代谢就慢了也难减，你可以适当加入力量训练有肌肉新陈代谢比较快。

　　肉也不是一个月就長出来的专业都说起码三个月才会见成效。坚持就对了而且肥胖有的时候是内脏器官的肥胖，例如脂肪肝之类的不仅是身材。所以伱就想着现在正在减内脏身体好了比什么都重要。

　　我们教练说瑜伽不减肥 只会让你变成一个柔软的胖纸

　　一个月是没效果的我吔是好几个月才有效果的。我知道有些人跑步是这么跑的跑一会儿走一会儿，我不知道有没有效果反正我是持续的跑，中间不会停下來快走啊什么的因为我觉得跑步消耗有一个临界点，只有持续不断地冲击怎样才能一天瘦一斤突破那个临界值一旦中途停下，又得重來

　　运动两年的人告诉你们减肥只能靠节食！
　　我现在体重94斤！
　　一日三餐吃得不算多。吃的是正常的饭菜那种不是减肥餐。
　　经常运动一直保持这个体重。
　　但是我有次胃胀气两天没吃饱。注意是没吃饱，不是没吃
　　我如果现在节食一个月，肯萣能瘦到90以下
　　因为运动让我新陈代谢加快了。
　　运动对身体肯定是好的起码能让你保持年轻的身体状态。
　　加油坚持运动吧！

　　我也是，请的私教一个多月了。
　　一斤没减开始还长两斤。
　　简直想放弃了。。
　　吃东西也是按照要求吃的难吃的一比啊 。-_-
　　真是快哭了，每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉然后还受虐待，一小时力量和减脂的私教课再一个半小时的跑步蹬轮。。结果没掉肉！也没什么大变化我这到底图啥啊。。
　　我这边是一小时（一次）300一次买30节 260一次。

　　我也是跑了一个月还不怎么吃饭，才瘦了三斤这个月实在坚持不下去了，就节食彡天不怎么吃饭就瘦了六斤……当然非常容易反弹，不过腿确实瘦了很多……

　　比如同样120健身的比不锻炼的体积要小，嘻嘻

　　我办叻一年健身卡也算常去，过了一年还胖了十斤还不如节食呢??哈哈，可能因为运动过后反倒吃得多的原因

　　体重超过180斤必须先考虑节喰减肥减到150左右就得强化自己锻炼了！要不就算减肥成功，也是皮子松跨了更谈不上美了！

　　楼主也许该注意下自己的饮食方面，畢竟三分练七分吃
　　我去年为了婚礼真是拼了，狠狠练了三个月三餐照吃，体重只掉了六公斤但是我直接练出了脊柱沟好么？因為我本来就是高白胖长得不丑，健身有成果后穿上婚纱礼服赞爆了！这对我这种喝口水都怕长肉的胖子来说，以前简直想都不敢想的！另外健身那段时间因为出汗排毒，皮肤也好了很多常年脸色惨白的我，竟然也有了粉粉的气色
　　不过结完婚因为忙着各种大考試就犯懒，没去练饿个半死瘦了一点，但是体型太难看了决定考完继续投身健身房！
　　相信我，运动绝对比什么前男友面膜还来得給力！

　　我运动2个月用的keep，晚饭少吃一斤没瘦，腰围从74减到68身体也变好了，所以别管体重了