在健身房骑动感单车，姿势对了才有效_网易女人
在健身房骑动感单车，姿势对了才有效
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那么，怎样才是最正确的姿势呢？
是的最好方式之一，但是如果座位过高过低，姿势不对，都会造成身体的不适，长期下来，脂肪减下来了，但是身体却很多地方都开始发痛。怎样才是最正确的姿势呢？座椅高度调节贴近单车，站在单车旁边。座椅和臀部平行，就是最合适的高度。确定是否适合你的高度坐上单车座椅，先不要用力骑，而是踏上踏板后用力蹬到底，前脚掌踏住踏板，膝盖留有一弯曲的角度，既不能伸太直，又不能过于弯曲，如图的角度正合式。衡量你的车把距离如图，从车座最前端到车把的中间，用你的小臂和整个手掌来测量，能够正好放下就是最适合的你的距离。千万不要挺太直身体要微微前倾，而不是挺的非常直，而且微微前倾还可以帮助你稍微锻炼你的核心肌肉群。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈大家常去的健身房的动感单车是什么牌子的
大家常去的健身房的动感单车是什么牌子的？？如题，冬天来了，室外跑步不方便，想在家弄个动感单车锻炼体魄，保卫中 华。不知道动感单车那种好，大家推荐一下。
忘了上福利，大家不要生气，版主不要转水。谢谢
在家骑？动感单车氛围还是比较重要的…
谁会关注这个
没注意，骑过两回感觉屁股太难受，减肥效果还不如跑步。
发自手机虎扑 m.hupu.com
看他们骑动感单车，我最直接的反应就是这群人是不是疯了。。
这个真的没关注，不过好贵是真的，我问过老板，他说3w一个
引用2楼 @ 发表的:
在家骑？动感单车氛围还是比较重要的…
一个耳机就够了。自制力还是有的
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用4楼 @ 发表的:
没注意，骑过两回感觉屁股太难受，减肥效果还不如跑步。
以前一直都是跑步，冬天太冷了，天黑的又早。打算靠单车度过冬季
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:
这个真的没关注，不过好贵是真的，我问过老板，他说3w一个
太高了。有七八百的，没敢买
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:
这个真的没关注，不过好贵是真的，我问过老板，他说3w一个
太高了。有七八百的，没敢买
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用8楼 @ 发表的:
一个耳机就够了。自制力还是有的
喜欢大家一起，并不是意志力……氛围好
引用13楼 @ 发表的:
发自手机虎扑 m.hupu.com
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我去健身房动感单车之后
健康咨询描述：
我去健身房动感单车之后，大腿肿胀，第二天第三天疼痛厉害，僵直，腿不能打弯，也不能翻身
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武威市第二人民医院&& 主治医师
擅长: 擅长:各种临床麻醉的操作与管理；普通外科、骨伤科及
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你所说的情况来看，可能是因为过量运动导致的局部肌肉拉伤，主要表现为局部肌肉酸痛、肿胀甚至出血。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以先做一些理疗如：推拿、按摩、热敷、烤电等，促进局部血液循环，消肿止痛，也可贴敷活血化瘀的膏药，减轻疼痛症状。必要时可口服消炎镇痛药物治疗。祝你早日康复！
那我这个比较严重，多长时间能有好转呢
10:37医生回答：
你好！根据你现在的症状来看，可能需要1-2周左右才能恢复，估计你拉伤部位已有出血、水肿，最近几天内可适当活动活动，避免过度劳累和负重行走。可以热敷或热水浴，多推拿、按摩，促进消肿止痛。症状厉害时可口服消炎镇痛药物。
那我能强制的打弯吗，腿僵直的酸疼
10:56医生回答：
最好不要强行活动，以免酸痛加重，你可以慢慢活动，搓揉疼痛部位，口服一点非甾体类药物，减轻症状。
您好医生，我这个腿今天不怎么疼了但是一直酸的不行，走路不太能用劲，我应该运动运动吗
12:29医生回答：
现在你要避免负重行走，可以正常走动，多活动一下，促使淤血吸收，多推拿按摩，也可热敷。
肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 前列腺增生，肾癌，膀胱癌，泌尿系结石，肾上腺占位，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述，须查明引起上述症状的原因，才能给以积极治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好根据你的描述，建议休息，给以热敷按摩，若不好转，建议到医院做详细检查。
擅长: 对于消化内科方面比较熟练如胃炎，肠炎，消化道溃疡等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述的情况需要考虑应该是由于过度运动引发的肌肉软组织损伤导致的肿胀&&&&&&指导意见：&&&&&&首先不要过于紧张，可以服用舒筋活血片和双氯芬酸钠胶囊看症状是否有好转，不适期间多休息&&&&&&以上是对“我去健身房动感单车之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！这种情况有可能是剧烈运动后引起的肌肉拉伤，也有可能是肌肉发炎了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要到医院就诊，抽血检查一下肌酸激酶，如果明显超标了的话，需要住院休息治疗的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从您的情况来看的话考虑还是腿部的肌肉拉伤引起来的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议现在的话，注意休息，可以吃点活血化淤及抗炎镇痛的药物，希望对您有所帮助的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况是去健身房动感单车之后，大腿肿胀，第二天第三天疼痛厉害，僵直，腿不能打弯，也不能翻身，主要是肌肉损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&从你的情况来看，主要是去健身房动感单车之后，大腿肿胀，第二天第三天疼痛厉害，僵直，腿不能打弯，也不能翻身，属于肌肉损伤，建议你可以做按摩理疗缓解。
擅长: 孕产期保健月经失调,痛经,不孕不育,生殖系统,先兆
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况考虑是过多活动导致的局部软组织损伤引起的疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，现在的情况注意休息和营养，可以做局部按摩进行治疗，一般休息3-5天可以康复 &&&&&&以上是对“我去健身房动感单车之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可我现在已经第三天了但是还是疼得厉害，大概几天会有好转呢
15:27医生回答：
般休息3-5天可以康复
擅长: 阑尾炎，疝气，各种骨折等疾病的诊疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位同志你好，根据你目前叙述的情况。以上症状是由肌肉拉伤引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&结合以上这种情况，目前我的建议是。可以口服一下活血化瘀的药物。暂时休息一下。不会有什么问题的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所讲的情况，去健身房，骑动感单车后，大腿肿痛，僵直。&&&&&&指导意见：&&&&&&健身房运动之前，先要做热身运动。可能平时锻炼少了，健身房运动强度大了，引起大腿肌肉劳损，可用云南白药气雾剂外擦。也可以去做肌肉按摩放松。
云南白药可以止痛吗，我现在疼的厉害
10:46医生回答：
云南白药，有一瓶红色的是止痛的。另一瓶是活血化淤。
那我这多长时间能有好转呢
16:19医生回答：
肌肉劳损，一般也要一周左右时间。
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