运动功效1、迅速减脂瘦身。2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。8、平衡饮食及调节内分泌。9、促进血液循环。适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。减肥功效“因为热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实，除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。”山东省今日瑜珈国际连锁机构的总经理李海燕女士在接受记者采访时说，练习热瑜珈，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。热瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行，一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来，另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，对于那些柔韧性欠缺的女性来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说，高温下练习瑜珈，身体拉伸度会增大，柔韧性会更好，不易拉伤。热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。热就这样耗掉多余脂肪热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜珈能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习热瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。热瑜珈26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。所以说，热瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜珈
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简单孕妇瑜伽视频教程孕妈妈瑜伽是一种为孕妈妈量身定制的瑜伽方法，比通常的瑜伽更加舒缓，动作也相对简略。瑜伽是一种运用陈旧而易于掌握的窍门，改进大家生理、心思、情感和精力方面的能力，协助人达到身体、心灵与精力调和一致的运动方法。孕妈妈操练瑜伽能协助增强膂力和张力，能增强身体的平衡感，能有效操控荷尔蒙排泄的腺体，加快血液循环，还可以极好地操控呼吸。对于腹部操练的瑜伽不仅有利于顺畅出产，还能协助产后身段康复。孕妈妈能操练不一样的瑜伽姿势，可是都应以自己的需要和舒适度为准。孕妇瑜伽动作之躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：腰背挺直，坐在垫子上，弯曲膝盖，脚跟贴近身体;两只手抱住两脚脚掌，尽可能地将膝盖下压，同时身体向前倾至极限处，再回到原位;每天重复3次，每次10分钟。这一孕妇瑜伽动作对于骨盆相当有益，能促进血液循环，缓解坐骨神经痛，对于自然分娩很有帮助。但要注意3个月内的孕妇禁用。孕妇瑜伽动作之尾骨坐式孕妇瑜伽动作尾骨坐式步骤：1、坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。2、在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。3、把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。4、将双手放在身体后的地面上，向后倾斜，伸直脊柱(不要成弓形或下垂);头部舒服地向前低。进行长长的、充足的呼吸，想像吸气进入脚并穿过腿和盆骨，充实子宫，扩展胸部，最后上升至头顶。吸气能滋养你和宝宝，使充满活力的能量运行全身。想像着长长的呼气从头往脚移动，带走疲劳、焦虑、紧张情绪，让你感觉轻松、新鲜。这一瑜伽
哈他瑜伽视频教程哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位操练中动作缓慢,轻柔,舒服,安静。经过操练可协调身体中的六大体系, 增强操练者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提高。身体上的活跃改变会给操练者带来心灵上的放松与安静，能够活跃地面临外界的各种压力。提高身体的健康和年青程度，净化心灵。持之以恒的操练能协助推迟身体的老化，减轻体内集合过多的压力。经过传统瑜伽的操练，还能加强身体的意识，而且减轻和避免在生活中的压力，避免压力和紧张在体内堆积，形成疾病。瑜伽入门哪种比较好？瑜伽是一项极好的健身办法，可是现在瑜伽的门户纷繁复杂，不一样的教练对瑜伽也有自个不一样的见解，很多新的门户也层出不穷。那么关于初学者来说，要如何挑选合适自个的瑜伽入门呢?其实这个要从瑜伽的实质来说起，瑜伽是一种修身修心的自修系统，人自修，是为了让心从感受、心情和观念等客体所构成的迷宫中跳出来，到达身体和行动以及与心灵的平衡状况，所以从这个角度讲，初学者该操练哪种瑜伽不首要，首要的是办法是不是准确。这里引荐一种对比合适初学者的瑜伽派别：哈他瑜伽哈他瑜伽是最盛行的瑜伽套路，非常合适修习根底瑜伽动作的初学者。它本真朴实，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的照应。哈他瑜伽能够练得很深，也能够练得很简单，彻底遵从于操练者自个的安排。构成哈他瑜伽操练的首要部分有体位法和调息法，此外还包含净身术、班达等。体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动，除掉体内的污秽和神经系统的滞障。哈他瑜伽课程特色在于它体位操练中动作缓慢轻柔，舒适安静，有利于身体健康和疾病的消除，尤其是对精神压力大和处于亚健康状况下的年轻人，能协助他们减轻体内集合的过多压力。有些人可能会自个在家里看视频操练，以为这么能够节省时间，可是还是建议我们去寻求专业教练的辅导，由于自个操练一方面可能因惰性坚持不下去，另一方面，假如姿态不到位，很可能在操练得过程中会伤到自个
小编精心推荐阅读 孕妇练习瑜伽有助顺产 | 亲子瑜伽知识大全 | 宝宝练瑜伽好处多 孕妇瑜伽视频教程初级 准妈妈看过来孕妇瑜伽练习的注意事项 1. 后弯类动作。这类动作会让本来压力就很大的下背，更显软弱。因而千万不要做。即便要做，只能做简略的扩胸动作。2. 腹部着地的动作也肯定不行以。3. 但凡腹部训练的动作皆不好。由于孕妈妈腹肌的压力本来就很大，腹部运动会形成更大的担负.甚至会形成腹直肌的裂开，让下背支持性更差。4. 深度改变类动作也要防止。要做也只能做简略的肩颈、上胸的滚动。5. 倒竖千万不行。由于怀孕时，女人的腹部拱起已让胸腔减小，倒竖会更压榨胸腔。在第3孕期还做倒竖的话，有也许会形成胎位不正，不行不小心喔。6. 躺姿的动作在第二孕期之后不宜，由于会压榨到大血管。7. 呼吸操练时充沛运用也许的呼吸空间但不着重腹式呼吸，不要格外缩短腹部。8. 平常站姿不时自我提醒双脚平行.防止外八站法。形成腰椎更大的担负。9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其间，会分泌更多的“松弛素”，使她比平常更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，不然易伤。以上很多主张因每个人体质不相同，情况也不太相同。如果担心自个有情况，或是自知体质不相同，最好不要在家自个练瑜伽，尤其是完全没触摸过瑜伽的初学者，最好找受过专业训练的孕妈妈瑜伽老师。以上就是图老师带给大家的孕妇瑜伽视频教程初级的全部内容，关注图老师孕妇瑜伽频道更多孕妇瑜伽推荐：https://www.tulaoshi.com/yunfuyuga/，一起来感受瑜伽带给我们的健康美丽奇迹吧~
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。“38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明的特别之处。“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。”“长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。夏天练瑜伽要注意什么？1、夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。2、脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习热瑜伽，所以这些人夏季如果环境温度高的话，就不要练习瑜伽了。3、如果经常光顾健身房、注重锻炼，则比较容易接受。如果平时很少运动，可以先试练一下，看看身体是否能接受。
要求：使汽车从车道上准确的停在车位。1：沿着停车位慢慢的平行行驶。2：当车右后轮中心与桩杆重合时向右转。3：当车身2/3进入车位时，要迅速向左回转方向盘。4：当车身与右侧桩杆平行时，要在回转方向盘的时候，迅速的停车。注意：（1）车辆在入库停止后，车身不得出线。（2）不得碰擦桩杆，轮胎不得触轧车道边线。（3）不得出现发动机熄火现象。
哈他瑜伽初级教程视频Hatha一词的梵文本意是日月。日并不是狭义地指太阳;月也不是狭义地指月亮。这儿“日月”的意思相当于我国的一个哲学概念：阴阳。中医和我国传统的摄生办法，所寻求的便是到达身心表里的“阴阳平衡”、“阴阳调和”。哈他瑜伽相同寻找的一种的调和的状况，就好像我国的阴阳理论相同，只不过它是在印度的阴阳哲学理论的指导下树立的，它的方针在于通过瑜伽的修炼使得大家的身心都能够处于阴阳调和的状况下。哈他瑜伽与上古时即已到达很高水平的印度传统医学——夜柔韦陀医学，有着很深的联络。夜柔(Ayur)即“生命”之意。夜柔医学便是印度古老的生命医学。在现代西方医学没有传入印度之前，数千年来，印度的夜柔医学和我国的传统中医相同，发挥着她祛病健身、看病救人的巨大作用。印度传统的夜柔医学在理论上、临床实践上和诊治办法上，十分挨近我国的中医。其一般选用的推拿、按摩、煎服草药、望闻问切等简直与中医完全相同。所不一样的是，印度的传统夜柔医学更着重让病人活跃主动地来合作医生进行身心调度，不能过于被迫地依靠这些临床医治办法。所以，简直一切的印度夜柔医学的医生都是瑜伽师，特别是哈他瑜伽师。他们掌握着几十种乃至上百种不一样的呼吸办法、姿态动作和简略的冥想办法。依据病人的病况和需求，教授一些有针对性的操练办法，令病人习练。力求做到药物医治、按摩医治等这些被迫疗法，与病人活跃习练哈他瑜伽的主动调度相联络。这种表里联络、主动调度与临床医药的被迫医治联络、医患联络的看病健身准则，一直被印度传统医学所恪守。正由于这样的原因，哈他瑜伽通过长时间的开展，成为了即独立于印度医学体系以外又与之彼此联络的体系。瑜伽在调整大家的心思状况，改进大家的身体体状况，防止许多疾病以及辅佐某些疾病医治的方面都有出色的体现。虽然哈他瑜伽形成了本身的一个相对独立的修行体系。但瑜伽师和印度传统的夜柔医学家们，依然着重，修专家应尽也许多掌握一些与哈他瑜伽的呼吸或姿态密切相关的传统医学知识，如阴阳(Hatha)学说，气脉(Pneuma and
瑜伽视频教程初级瑜伽，不只仅仅一套盛行或时尚的健身运动这么简略。瑜伽是一个非常陈旧的能量常识修炼办法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的根底建筑在古印度哲学上，数千年来，心思、生理和精神上的戒律已经成为印度文明中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽系统，由于他们坚信经过运动身体和调控呼吸，能够操控心智和情感，以及坚持健康的身体。瑜伽入门基础：简便坐坐在垫子上，笔挺腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。曲折左小腿，将左脚压在右大腿下。曲折右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，悄悄放在两膝盖处。瑜伽入门基础：雷电坐跪坐在垫子上，上身直立，双臂天然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾穿插，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。瑜伽入门基础：吉祥坐坐在垫子上，笔挺腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。曲折左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。曲折右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。瑜伽入门基础：半莲花坐坐在垫子上，笔挺腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。曲折右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。曲折左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。瑜伽入门基础：英雄坐膝盖并拢着地，双脚分隔，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。坚持此姿态1分钟，然后恢复原位。小编精心推荐阅读蕙兰瑜伽初级教程视频 | 减肥瑜伽初级教程 | 哈他瑜伽初级教程招式详解
小编精心推荐阅读 睡前瑜伽基础教程 | 睡前瑜伽动作分解教程 | 蕙兰瑜伽初级教程视频 一、开髋动作 开髋为瑜伽中很重要的动作，可协助血液循环流转，郑一品也解说，因为髋关节周围有十分多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇静安神、助眠作用。Step1：先平躺于地上，双脚屈膝，再渐渐将脚往摆布两边翻开，膝盖下沉接近地上，并将脚掌对脚掌。 Step2：将双手放在髋骨上，逗留5-10分钟。 TIPS：开髋动作继续较久时，会感受腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后渐渐起身，较不会伤到后背、脊椎。 二、侧躺改变 睡前做改变动作，建议可直接平躺地进行，在改变过程中可扩展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助疏通呼吸道，助身体进入休息状态。Step1：先平躺于地上，将左脚曲折，脚尽量接近大腿根部。 Step2：右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地上。 Step3：视线看左手前端，右手将左脚下压接近地上，双肩着地，逗留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。 以上就是图老师带给大家的睡前瑜伽十分钟修身法的全部内容，关注图老师睡前瑜伽频道更多睡前瑜伽推荐：https://www.tulaoshi.com/shuiqianyuga/
蕙兰瑜伽初级教程视频张蕙兰是我国瑜伽遍及的第一人，头戴花冠这是一般大家对她的印象。蕙兰教师被咱们亲热地称为当代我国“瑜伽之母”。她是东西方瑜伽学院的协作创建人之一。生长于香港，当她只要 17岁时，就开端仔细讨论和习练瑜伽。那个时代的群众健身项目也许只徜徉在扭秧歌，打羽毛球等项目上，在了解到电视传媒对瑜伽推行的重要性后，蕙兰便开端着手一项艰巨的工作——制造国际一流的瑜伽电视系列节目。(这套节目也即是如今咱们看到的这套瑜伽视频教程)，1985年经过中心电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受公民的喜欢，蕙兰也就变成我国大陆家喻户晓的传奇人物。依据我们操练瑜伽的程度，这套视频分红初级和中级教程，以供不一样层次的人学习;瑜伽冥想歇息术也是在瑜伽操练及平时日子中必不可少的，同样分享出来让咱们感受瑜伽的清凉和安静。蕙兰瑜伽初级教程招式：拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏住呼吸，吐气时屈膝，将膝盖、胸部慢慢靠近地面，吸气时将身体向前伸展，将臀部向前推，慢慢扩胸，向后仰头，吐气时手脚不动，慢慢将臀部向上提，使背部和手臂成一条直线，整个身体与地面构成三角形，吸一口气，收回右脚放于双手中间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，吐气，将左脚往回收，双腿并拢，膝盖伸直，脸向双腿靠近，慢慢吸气，收起头部，身体慢慢向后伸展，吐气时身体还原，保持均匀呼吸。蕙兰瑜伽初级教程招式：手枕式身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。蕙兰瑜伽初级教程招式：英雄式双腿向两旁尽量打开，屈左腿，吸气，向两侧提起双臂
减肥瑜伽初级教程视频瑜伽源于古印度文明，是古印度六大哲学派系中的一系，探寻“梵我合一”的道理与办法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心办法。瘦身瑜伽是一种新式的瘦身办法，它归于运动瘦身的范畴。对身体柔韧性有优点，锻炼身体的灵敏度，削减受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心境，充满自傲。同时对女人内分泌，肠道等都有优点，还可养颜美容。瘦身瑜伽动作既能有用燃脂，又能舒缓颈部、膀子和背部的痛苦，有助于坚持脊柱锥与肩部的柔韧性，是瘦身摄生的不错挑选。减肥瑜伽初级教程招式：脊柱转动式可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一边的腿抬起来脚掌放在另外一边的膝盖外面的地上，用手抓着脚踝，挺直背部。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。用腹式呼吸法，重复做5次，每个姿势保持20秒的时间。如果发现保持姿势时有腹部胀痛、胃肠痉挛等现象，并且伴有腹部肌肉群收缩无力、上腹部刺痛感，请做专业检查。减肥瑜伽初级教程招式：前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。减肥瑜伽初级教程招式：侧腰伸展莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，
图老师百科高温瑜伽26式视频教程专题提供高温瑜伽26式视频教程等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多高温瑜伽26式视频教程信息。高温瑜伽26式视频教程百科专题更新时间： 09:34:40高温瑜伽26个体式，高温瑜珈与普通瑜珈的区别_瑜伽_爱学艺运动网
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高温瑜伽26个体式，高温瑜珈与普通瑜珈的区别
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　　　　现在的高温瑜伽只能叫做热瑜伽(Hot
yoga)，因为现今的导师们只是保留了在高温的环境里来练习，而没有严格按照Bikram所创遍的26式来教学。而在美国，你去到不同城市的高温教室，你所学到的内容在同一级别上是完全相同的。　　高温瑜珈与普通瑜珈的区别：　　1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温—————42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。　　2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。　　3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。　　4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。　　注：1.有高血压、低血糖、心脏病、重感冒，肾病，糖尿病患者，经期女性禁止习练;　　2.现在提供习练高温瑜伽的场所越来越多，但很多场地是不合要求的，如温度，空气湿度，通风设施，所以一定要慎重选择。&&高温瑜伽26个体式：　　1. 站立调息(Pranayama)　　2. 半月式(Ardha Chandrasana)和站立体前屈式(Pada Hastasana)　　3. 幻椅式(Utkatasana)　　4. 鹰式(Garurasana)　　5. 站立头到膝的体式(Dandayamana Janushirasana)　　6. 希瓦(湿婆)神的体式(Dandayamana Dhanurasana)　　7. 单腿独立式(Tulandandasana)　　8. 站立分腿体前屈式(Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana)　　9. 三角式(Trikanasana)　　10. 站立分腿头到膝的体式(Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana)　　11. 树式(Tadasana)　　12. 脚趾站立式(Padangustasana)　　13. 挺卧式(Savasana)　　14. 祛风式(Pavanamuktasana)　　15. 坐式体前屈式(Paschimottanasana)　　16. 眼镜蛇的体式(Bhujangasana)　　17. 蝗虫式(Salabhasana)　　18. 全蝗虫式(Poorna Salabhasana)　　19. 弓式(Dhanurasana)　　20. 卧金刚坐式(Supta Vajrasana)　　21. 半龟式(Ardha Kurmasana)　　22. 骆驼式(Ustrasana)　　23. 兔式(Sasangasana)　　24. 坐式加强体前屈式(Janushirasana with Paschimottanasana)　　25. 半脊柱扭转式(Ardha Matsyendrasana)　　26. 金刚坐脑部净化调息法(Kapalbhati in Vajrasana)　　
论文写作技巧
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