所有的减肥过程，所有的过程都变得简单，健康，有效【帝吧】_百度贴吧
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所有的减肥过程，所有的过程都变得简单，健康，有效收藏
所有的减肥过程，所有的过程都变得简单，健康，有效所有的减肥过程，所有的过程都变得简单，健康，有效，接下来的两分钟，我展现的是本人的活生生的甩肉历程：同时告诫想减肥的姐妹们，要靠身体的自我燃烧脂肪的方式来减肥，才是最健康最安全的减肥方法，切勿盲目使用其他减肥产品或者药物。自己虽然算不上美女，但是我这五分钟的分享，或许会改变你的身材，甚至改变你的生活，因为现如今这个社会，重视颜值的程度已经超出了我们的想象，而身材是颜值中的颜值。+++大家看完我的故事后，就会明白到，为什么有些人减肥不成功，为什么有些人减肥之后会反弹，为什么有些人减肥之后身体出现各种不舒服的症状。在今年夏天之前，我一直都是一个小胖妹。尤其是大学时候，整个人都是圆的，当时也没太在意自己的体形。那时纯真的我整日沉浸在大学的无忧无虑的生活中，根本无暇顾及自己的体形。+++因为身边的姐妹们和我都差不多，都是一群小吃货，大家都是圆乎乎的。直到大三下学期才意识到，瘦下来对于自己来说是有多么重要。因为一直暗恋自己的师兄，他马上就要毕业了，不想给自己留下遗憾，我鼓起勇气终于对他吐露了心扉，却被婉言谢绝，当时真的以为像他所说，他要回自己家乡，自己未来还是渺茫，还不到谈及个人问题的时候。++++可是一周之后，和师姐吃饭时，师姐私下给我说，其实师兄是嫌我胖，才会拒绝我的，他对师姐说，小丫头模样可以，就是太胖了。天哪！当我听到师姐告诉我真相时，脑袋轰一声就空了。当时脑子里不停闪现：瘦、瘦、瘦...之前从未想到，原来男生会如此的介意女生的身材。有了这一次打击之后，决定下决心减肥。+++而减肥虽然对爱美女性来说是一个亘古不变的话题，但是真正完成蜕变的人却少之又少。下定决心之后，每天早晚都要沿着我们学校的操场去跑步，坚持了一个月左右称了下体重，心凉一大截，不仅没瘦，反而还更重了2斤，宿舍姐妹们说，是锻炼加大了食欲，增加了饭量导致的吧，为此我还去咨询了健身房的教练，教练说我跑步虽然出了汗，但是身体的水分在减少，脂肪并没燃烧，反而加大了饭量。唉，回宿舍后自己一屁股瘫坐在床上，眼里的泪水一直在打转.之后，我又尝试了各种减肥药、针灸、按摩、节食、各种偏方等等。只要是大家听过的减肥方法，我几乎都试了一遍。唉，心彻底彻底的死掉了。也就不再奢望了。转眼间，我也毕业了，参加了工作，成为了一名人民教师。和大多数女孩一样，频繁的开始相亲，在数次相亲之后，终于认识了我的老公。婚后，我老公对我非常好，并且我们也有了可爱的萌宝宝。可是我的生活却随着我的一个大学同学的改变也发生了转变，我宿舍的姐妹莉莉，在我们大学毕业两年后，过了春节来我家找我相聚。看到她的那一瞬间，我愣住了，都不敢相信这是以前那个比我还要圆乎乎的莉莉吗，一条铅笔裤衬托的大长腿，一双皮靴衬托的整个身材无比的修长。哇，要不是莉莉先叫了我一声，我真的都不敢相信这是她，给我来了一个大大的拥抱。来找我玩的这几天，我们谈的最多的就是她的改变，究竟是如何蜕变成了长腿女神。莉莉告诉我，是她妈妈认识一个健康营养师，毕业后，莉莉也是屡次相亲被拒，才决定要减肥的，在营养师的帮助指导下，一层层的蜕变着自己，整个改变只花了四个月的时间，天哪。莉莉把那位营养师老师介绍给了我，接下来的事情，大家都能想到，我也听从了营养师的建议和指导，严格要求自己，每天都在忐忑和期盼中度过，每天晚上都定时上体重秤称体重，那段时间像着了魔一样，不为别的，就为了能变成莉莉这样，毕竟活脱脱的一个例子，让我坚信肯定能成功，奇迹在一周后开始发生了，体重秤上的数字逐渐开始少，而这时我穿衣服也感觉出了一些变化，一些衣服我已经开始感觉穿上去略显宽松了 核心点在于这个饮食的搭配，就是需要一种针对性的饮食，比如五谷方面的饮食是最合理的，通过科学合理的搭配比例，这些食物中的营养成分既可以满足身体代谢能量供给的基础，又能让身体处在热量供给不足的情况下，这样就可以自己燃烧脂肪了，前半阶段会是燃烧内脏脂肪，后半阶段就会燃烧肌肉脂肪，就是我们所说的肥肉。这样的减肥是最健康的，内脏脂肪燃烧完后那些得脂肪肝和三高的人，慢慢也就告别了这些疾病了，身体所有的病也就消失了。一旦把外在的脂肪（肥肉）减下来，那我们的身形就发生了明显的改变，成功变瘦。大家如果还有哪个地方不懂的话，可以来找我我沩 是y...f...f...f.1.9...8..9我会分享给大家我整个甩肉过程中，用的食谱搭配，都是最科学最安全的搭配。+
登录百度帐号推荐应用2个月暴瘦30斤，路人变女神，减肥竟如此简单！
没有经历过减肥的胖子，哪能知道减肥的辛苦啊！相信有很多人跟我一样，在减肥的道路上，失败失败还是失败，但仍然不会放弃减肥。
你是不是跟我一样，相信过减肥鸡汤？也曾相信过减肥的励志名言？今天，我只是想借这个机会，来说说我的减肥心得，以便让你们有个参考。
今年我26岁，是小学老师。说起我的肥胖吧，好像从小到大，我一直都是偏肥的那种类型，但又不是特别肥。自从上了大学之后，一直以来也没有很注意的去打扮自己，对自己的身材也不去可以控制。只是，曾经我有一颗想要减肥的心，却总是动力不足。直到我大学毕业后，体重从120斤成功的飙升到135斤。
当我真的决心要减肥的时候，是工作之后，我凭借着自己的实力，进入了一家公立学校当小学老师，我喜欢跟小朋友待在一起，感觉轻松又快乐。所以，毕业后的我一直在这所学校做小学老师。
其实，一开始决定当老师，没有多大的信心，只是想去试试，没想到就真的考上了。所以，我觉得这学校还是看实力说话而不是看外表的。在这学校教书一年，凭借着我自己独有的教学方法，最终获得了市里优秀教师的称号。
有人说，我那么厉害，能得到市里的肯定，为什么要这么执着的去减肥呢？这你就不知道吧，那一次，我们学校和另外两个学校要进行工作交流，一直以为我会是其中一个老师代表，被派到对方学校去听公开课。出乎意料的是，我落选了。我有点心塞，跑去问主任，问他为什么不派我去，他说：“去其他学校不仅是听公开课而已，还代表了我们学校的形象，所以，你懂得”。
虽然气不过，但是这也是没办法的事情。怪就怪在我胖，这肥胖的形象还能给人家好印象不？哎，不然也不至于不会让我去。
我的小学生们有时也叫我小胖老师，但我不在乎，因为他们没有恶意。但是有的时候同事们包括学生家长们总是用嫌弃的眼神看我，我就真的忍受不了。我便决心要减肥，2年多时间，我前前后后尝试了无数次减肥方法。现在我大概梳理了一下。
也许这是最笨的减肥方法，我整整一个星期没有吃一粒米饭，只吃苹果和黄瓜，然后体重是降了5斤左右，肚子上小了一点，但还是胖啊，粗胳膊粗腿的，而且长期坚持真的太难太难了。
2.喝减肥茶
我想，这是很多减肥的人都有试过这种方法的吧。为了减肥，通过和减肥茶来排毒，喝了之后一直在排泄，就好像吃了泻药一样，就差没把我泻的虚脱了。
曾经有听过用针灸来减肥，就尝试着去针灸，说不定可以疏通经络，促进肠胃蠕动，消耗身体脂肪。我以为会有我想象中的效果，然而，针灸了几个疗程，我的体重还是没有任何变化。
4.运动减肥
我想，运动减肥很多人都有尝试过吧？我也不例外，那段时间，为了瘦下来，一直在增加运动强度，跑步、瑜伽、调成……自我感觉好像有瘦了一点，但在朋友看来，还是一样的，没有一点改变。
试过这么多减肥方法，体重依然还在，肥胖的身躯依然还在。不过，后来的我已经减肥成功了！这一切都要感谢钟宁老师，她可真算是我减肥路上最得力的导师了。看看我现在瘦了之后，变漂亮了不少吧。
我在减肥的时候，当初我一直在论坛发减肥贴，老师看到我的贴一直会给我留言，这样一来二去我们就熟悉了。一开始我没想到她是减肥老师，只是觉得同样是努力减肥的人儿。不过，老师简直是刷新我对减肥的认知啊。当初我在网上写到我节食、运动减肥什么的都没有啥效果，她就告诉我说每个人的减肥方法都是不一样的，别人可能节食运动能够瘦下来，但是我就不一定了。
听到老师这么说之后，我还挺感兴趣的，她怎么会知道没有用呢？她之后才告诉我是一名减肥老师，用着我的厚脸皮，去问她应该要怎么减肥才好？她说：“减肥也要分阶段进行，不可能是‘一步登天’的”。
她继续说："减肥分三期：减肥期，巩固期，保持期，整个过程持续90天，目的就是为了改变脂肪细胞得记忆属性，达到防止反弹地目的，90天可以更改原始地脂肪记忆，之后正常饮食，不暴饮暴食绝对不会反弹了！"
所以，根据老师给我的三个时期和减肥方案，我刚开始第一个月减肥的时候特别痛苦，饮食上要控制，还得要一步一步的加强运动强度。不过，这样减肥下来，我第一个月就瘦了18斤，看图不说话。
后来，在我的坚持下，坚持减肥3个月，我已经整整瘦了28斤，并且我在保持期的时候，也没有看到反弹的效果，一直到现在，我都是正常饮食，生活习惯也很有规律。
当我成功减肥后，学校的老师们都大铁眼镜了，说我受了什么刺激，一下子瘦了那么多，不过更多的是，说我瘦下来之后很好看，我听到她们的赞美很开心，也就只有我自己知道，为了能瘦下来，我也是努力了一番。所以，我今天才会把钟宁老师V信（zhongning7776）介绍给你们，你们也可以找她试试看。
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今日搜狐热点多运动就能减肥？方法正确才能越来越瘦_网易健康
多运动就能减肥？方法正确才能越来越瘦
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即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。除了运动，饮食也需调节。
（原标题：正确运动减肥 才能越来越瘦）
很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显， 这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！只要多运动，便可达到减肥目的？运动可以消耗体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。空腹运动有损健康？很多人认为空腹运动对身体很不利，但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后 的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小 时内，不适合跑步锻炼。每天坚持30 分钟慢跑即可减肥？30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。放松双臂跑步跑步减肥就要放松来跑，收掉平日习惯性的刻意摆臂动作，尽可能地放松双臂，让双臂自然地摆自然地屈，这样跑起来也就会更加地轻松自在，你就会在感觉不到吃力的情况下，完成了减肥大计啦。跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
本文来源：39健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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怎样减肥又快又健康 加点这个煮米饭让你越来越瘦
转眼春季已到，夏季也马上要来了。马上要到了“露肉”的季节，你还在为你的赘肉而发愁吗？很多网友都想知道，怎样减肥又快又健康，既能享受到骨感的美丽，又能让身体不被节食的痛苦而折磨导致身体出现问题。其实，这并不是什么难题，只要你在煮饭时加点粗粮，就能让你减肥又快又健康。吃粗粮为何有利于减肥？首先，吃阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。其次，不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。最后，促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。米饭中加粗粮营养又减肥我们常吃的米饭都是精细白米。这些白米在精加工过程中丢失了不少营养成分，而与米饭相比，杂粮中含有更加丰富的素等身体所需要的物质，在米饭里加入一些杂粮，不仅有益身体健康，还能达到减肥效果！黑米黑米，味甘、性温，具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的作用，而且黑米的B族维生素含量是普米的4倍，能促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积之功效。用黑米减肥，稳定，安全且不易反弹。玉米玉米，粗纤维食物，营养丰富，含热量很低，玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。豆类豆类有利于加快人体的新陈代谢，最佳当属黑豆。黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。在米饭中加入这些食材也可以越吃越瘦：苡仁、赤小豆、燕麦、荞麦、花生、绿豆、豌豆、高纤维蔬菜等。吃粗粮减肥注意这些误区：粗粮吃多了的坏处正因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是一把双刃剑。吃好了可以减肥，吃多了就坏事情了。过用粗粮会有强烈的饱腹感，不仅不能够促进消化，还会影响人体的消化和吸收功能，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、等急性症状。对于孕妇、期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，过量食用粗粮的危害最明显。而且，如果生病的时候吃粗粮，粗粮还会阻碍药物的吸收效果。在这里，小编建议，如果想通过粗粮减肥，一周吃三次粗粮是最理想的做法，吃粗粮的种类要多种多样，在吃粗粮的时候注意要多喝水，帮助消化。同时，吃粗粮搭配一些荤菜，可以均衡营养。同时，胃功能不好或者消化系统不佳的人不要经常吃粗粮。
（责任编辑：詹远 ）
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近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的……
对很多女性来说，减肥是一生都不可松懈的美丽事业，虽然减肥的方法有很多，不过比较受大家欢迎的除了运动之外，恐怕要数饮食了。近日科学家证实，……
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专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……仅靠运动，杜海涛100天减肥30斤，从胖子变男神
大胖子杜海涛都减肥成功了，你呢？
100天能做什么？
有人阅读了十几本书，
有人走了十几个城市，
有人学会了一项新的技能，
而快乐大本营主持人杜海涛
则用了100天努力减肥，
瘦了30斤。
杜海涛在微博中晒出自己这100天的心路历程：
第一次做深蹲只能做三个，
现在负重深蹲可以举起100斤的铁块；
第一次做俯卧撑做了5个剩下换跪姿来完成，
现在已经可以拍手做俯卧撑了；
100天我瘦了快30斤，
而且帅了不少。
看看这前后对比：
照片里的大帅哥还是
那个曾经又胖又壮的杜海涛吗？
瘦了之后的海涛，
不仅身形优美了很多，
气质也得到了提升！
看着他励志的减肥史，
小编默默放下了手中的薯片，
拿起装备跑步去了。。。
曾几何时，海涛也是瘦过的。
但不知快本的伙食太好，
还是发展顺风顺水，
海涛越来越胖，越来越肿。。。
青涩少年就这样一去不复返，
身材就这样发福了起来，
人也就这样没有精气神了起来。。。
别人的岁月是把杀猪刀，
海涛的岁月却是把猪饲料。。。
当60岁的张丰毅大叔都在秀腹肌时，
杜海涛却还是满肚子肥肉，
让人不得不联想到汉堡。。。
别吃不下去饭。。。
别人扮女装是美丽的，娇羞的，
让女人都黯然失色的，
而海涛扮演的女装却只有，
丑、丑、丑。。。胖、胖、胖。。。
别的男生穿芭蕾服是轻盈的，
没有不妥之感，
而海涛一穿上。。。
有种要把衣服撑爆的感觉。。。
别人穿军装是英姿飒爽的，
海涛却。。。
让我默默地为海涛哭一把。。。
而导致这一切的原因都是胖！
挺有才华的海涛一直
在快乐大本营扮演着具有喜剧效果的丑角。。。
海涛一直是被众人调侃的对象。。。
海涛做游戏、军训、跳舞都很困难。。。
海涛穿什么潮服都会变成地主家的傻儿子。。。
观众总是瞧不上海涛，
不论他做什么，
大家都认为他没有毅力，没出息。。。
因为“大熊”体型，
海涛在《真正男子汉》中好多项目都力不从心，
别人轻松完成，
他却要费很大的劲儿。
的确，胖人总是需要付出更多的努力，
才能获得别人的认可。
然而，杜海涛，他做到了！
看看人家减肥之后的战果
（这只是去年的！）
今年，身材越来越好了，
居然还有了肌肉！
废话不多说，
让我们来看看海涛是怎么样减肥成功的吧！
我想让自己可以坚持运动，
于是出现了#香蕉打卡#。
我跟自己说，
运动可以改变我，
我也想让大家感受到运动的乐趣，
于是我决定把香蕉打卡
变成看的见摸得到的东西。
我对自己说，
我要练出八块腹肌，
我只想做大家的小白鼠，
告诉大家我能做到，
大家一定也可以做到。
是的，去年的时候，
海涛为了自己的身材可是放了大招，
他建了一个”不跑步会死“的微信群，
里面都是他的朋友。
他们规定每个人每天必须跑步并在群里打卡，
如果谁一天不打卡，
就要在群里发红包作为惩罚！
就在众人以为作为群主的海涛绝对会受罚的情况下，
他却一次都没有被罚过！
一！次！都！没！有！
不敢相信吧？
让我们来看看杜海涛是怎么样做到的。
每天跑步都是这么晚？拼啊！
令朋友印象十分深刻的是，
有一次海涛到北京出席活动，
晚上11点飞机落地长沙，
群里的好友都以为海涛一定要被罚款了，
他竟然下了车跑步回家！
”真的太拼了！他不瘦谁瘦！“
今年他更是制定了
更为严酷的健身计划，
放出来大家看看，
是不是很惊讶：
1、高抬腿，热身，下腹，45秒
2、毒蘑菇连踩，整个腿部肌群，16次
3、踩乌龟，腿部肌群，16次
4、顶开问好，腿部肌群，16次
5、丢火球，腿部肌群，16次
6、开下水道，腿部肌群，16次
7、躲避火箭，腿部肌群，16次
8、躲避冲刺，下腹，16次
9、砍断大桥，下背部，16次
1、晃人，股四头肌，16次
2、胯下运球，股四头肌，臀大肌，腓肠肌，16次
3、蹲马桶，股四头肌，臀大肌，16次
4、盖帽，股四头肌，臀大肌，16次
5、传球，腹直肌，16次
6、扣篮，股四头肌，臀大肌，16次
7、防守，腿部肌群，16次
8、三步上篮，股四头肌，臀大肌，腓肠肌，16次
1、拉扯的kiss，腹直肌，16次
2、逃离魔掌，下腹部，32次
3、小矮人放招，臀大肌，腹直肌，16次
4、魔镜放招，腹直肌，16次
5、巫婆放招，腹外斜肌，16次
6、王子放招，腹直肌，16次
7、喂毒苹果，下背部，股二头肌，16次
8、喂毒苹果2，腿部肌群，下背部，16次
1、砸脚链，腹直肌，16次
2、斯巴达飞毛腿，腹直肌，16次
3、护头侧踢，腹外斜肌，16次
4、解开束缚，腹直肌，16次
5、掏钥匙，腹外斜肌，16次
6、踹开大门，下腹部，16次
7、人肉直升机，腹外斜肌，16次
8、飞奔回家，腹直肌，腹外斜肌，16次
1、独立女性，股四头肌，臀大肌，12次
2、能撑能扛，肱三头肌，12次
3、起床不难，腹直肌12次
4、修炼美腿，臀大肌，左右各16次
5、秀出美腿，髂腰肌，腹外斜肌，12次
6、埋头奋斗，下腹部，16次
7、能屈能伸，腹部，16次
8、勇敢说不，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，12次
9、说走就走，腹横肌，交叉16次
1、叉烧包，三角肌，股四头肌，12次
2、肉夹馍，股四头肌，臀大肌，三角肌，12次
3、锅包肉，肱三头肌，12次
4、铁板韭菜，下背，16次
5、干锅牛蛙，腹直肌，12次
6、红烧猪蹄，腹直肌，12次
7、佛跳墙，腹外斜肌，16次
8、拍黄瓜，腹外斜肌，16次
1、召唤飞毯，腹直肌，12次
2、飞毯升空，下腹，12次
3、极速前进，腹横肌，45秒
4、冲刺腹肌，下腹部，45秒
5、爆发背肌，下背部，45秒
1、春丽后踢，臀大肌，左右各12次
2、波动拳，臀大肌，股四头肌，腓肠肌，左右各12次
3、升龙拳，臀大肌，股四头肌，16次
4、鹰爪脚，腿部肌群，16次
5、马步吃火锅，腿部肌群，30秒
6、向前推掌，腿部肌群，30秒
7、躺地腿转圈，腹外斜肌，腹直肌，左右各12次
那么，杜海涛做到了吗？
在这100天里，
杜海涛变成了一位运动达人。
天不亮就去跑步机熬着。
冰天雪地里还在跑步。
参加了多场马拉松比赛。
凌晨还在跑步机上挥汗如雨。
在健身房玩转各种项目。
进行各种力量训练。
吃的也是低卡食物。
最让人感动的是，
这100天我过的并不痛苦，
反而这是我人生以来过的最舒服的。
大家在玩手机我在健身，
大家在赖床我在游泳，
大家在吃夜宵我在夜跑。
所以我瘦了，
但是我健身的时候比玩手机的时候还爽，
我游泳的时候比我赖床的时候还舒服，
我夜跑的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。
天哪，这一看就是运动上瘾了啊？！
看看人家减肥多成功，
《真正男子汉》节目组都拿他的照片来征兵了！
是的，有一种坚持叫杜海涛！
如果没有毅力，
不会大晚上还运动；
如果没有毅力，
不会那么艰难地完成这么难的项目；
如果没有毅力，
不会减肥30斤；
最重要的是，
如果没有毅力，
不会在快乐大本营的舞台上扮演配角这么多年！
没有人能随随便便成功。
所以，让我们和杜海涛一样，
用自己的实际行动为自己的美好人身
和美好人生塑形吧！
投稿或合作：微信号xiaomishu1992
赞，坚持的人生。
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