3个小动作让你的脸变瘦瘦
更新时间： 17:35:29
健康分享者：asky
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目前减肥瘦身成了大多数人都比较喜欢的一项运动，人容易产生肥胖的部位有很多，所以就需要减很多的部位，但是有的时候如果身体减肥成功，但是脸还是以前那个样子的话，就有点不协调了。所以瘦脸也是大家平时所热议的一个话题，平日里我们可能会听到很多种瘦脸的方法，但是并不知道哪种是最好的。今天小编就带大家认识几种瘦脸非常有效的几个小动作，让大家都能够变得美美的、
步骤/方法：
拍打脸部就是一种很好的瘦脸的方法，我们可以在早晚使用化妆水的时候拍打脸部，采取从下到上、从内往外轻拍的方式，拍打的时候只要有一点声音就可以了，千万别打到痛。拍打玩后用温热的手掌包裹全脸，可以稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。
适当的调整自己的饮食结构也是能够起到瘦脸的作用的，荷叶灰就是一种能够调节饮食结构的东西，喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，对瘦脸更有效果哦。
最后为大家介绍的就是脸部瑜伽，我们可以在使用完化妆水之后，再做一做瘦脸瑜伽。具体做法是以锁骨为中心，手指往内侧下方按压，能够排出身体的毒素。用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。
注意事项：
瘦脸的一些小动作就为大家介绍到这里了，如果大家觉得自己的脸部比较多肉的话，可以试着使用以上为大家说的这几种办法，相信一定会有很好的效果，个个都变成小v脸。
磨骨瘦脸亲身体验
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人老了脸为什么会变小？
人老了脸为什么会变小？
　　 大脑一生缩小15%。
　　人刚出生时，大脑约重400克，青春期时长到1.4千克左右。但从20岁开始，它就逐步萎缩，一生中会缩小10%—15%左右。研究发现，大脑中缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积，或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小。
　　保养守则：保护大脑就要让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。专家表示，最好饮食清淡；避免颈椎的不良姿势；还可多吃点酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也明显比同龄人年轻，脑回发达，这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关；而平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前皱缩与衰老。
　　人老了，就像一棵脱水蔬菜，有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材，连脸都比20年前小了一号。事实上，人体的“萎缩”还远不止于此，最新研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都会“缩水”，由此带来的健康问题不可忽视。
面部下颌骨最易萎缩。
　　人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷，是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用，但其实这是面部骨骼萎缩了。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化，男性则从50—55岁才开始变老。
　　保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。其中，每天最好吃几次饭就刷几次牙，在饭后5分钟内刷，每次坚持3分钟左右。
　　膀胱容量减少一半。
　　25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。
　　保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉练习，提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8—10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。
　　胸腺萎缩降低免疫力。人老了为什么容易生病？专家解释，这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩。胸腺是心脏上方一个非常小的器官，童年时它像苹果一样大，从青春期开始萎缩，到成年后就变成了一块小石头那么大。它的萎缩导致人体免疫能力下降，尤其让老人更易患上癌症。
　　保养守则：多吃一点低热量的食物，此外，每天最好用单手握空心拳按摩一下胸腺。
脊椎从35岁开始萎缩。
　　有数据表明，40岁以后，大多数人的身高每10年减少约1厘米；到了80岁，男性身高一般比年轻时减少5厘米，而女性更是要减少8厘米左右。这首先是因为脊椎的萎缩。从35岁开始，随着骨骼新陈代谢能力降低、钙等矿物质慢慢流失，脊椎就开始萎缩了。但男性有强壮的肌肉支撑，而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎缩更多。其次，变矮还与人体对椎间盘的长期挤压有关。椎间盘含水量高达88%，其水分会随着年龄增长而减少，人便会不可逆转地变矮。
　　保养守则：专家指出，除了补钙和维生素D，减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因(每天饮用超过八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究还发现，经常从事有氧运动的人，身高萎缩的程度要低一半。专家提醒，姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。最好的站姿是稍息状态，有助于脊柱肌肉放松；坐在电脑或办公桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位，不低不仰；开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子，以保持它们的生理曲度。
　　性器官缩减2—3厘米。
　　“如果男人在30岁时，性器官勃起的长度为15厘米左右，那到了60或70岁，会减少为12—13厘米左右。”专家解释，这主要是因为脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，导致阴茎肌肉组织萎缩。此外，睾丸从40岁起开始萎缩，到了60岁，它们就像两个干瘪的小球，直径缩减1厘米以上。而女性的子宫在更年期后也会萎缩，重回到少女时代尚未发育时的大小，并慢慢停止活动。这是由于雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少造成的。
　　保养守则：专家说，适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外，多吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物，防止脂肪堆积。
心脏每年萎缩0.3克。
　　一所大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现，中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。心脏病专家指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。
　　保养守则：专家认为，运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。专家指出，最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。专家特别提醒，心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过170。
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你应该做哪种练习
“我平时都经常笑的，表情肌肯定没有问题！”你能肯定吗？有没有那种想动的时候偏偏怎么也动不了的肌肉？我们还是拿起镜子，检查一下自己的表情肌状态到底如何吧！
既然已经知道了自己面容的弱点，想不想马上改善它呢？！不要心急，为了增强煅炼的效果，我们还需要在练习之前记住7个要点。这些要点其实非常简单，请好好掌握它，再努力煅炼吧。
瑜伽现在开始
近年来，源自印度的瑜伽术真是在世界各地掀起了巨大的瘦身风潮，甚至连著名的麦当娜，都甘心疏远了健身教练的丈夫，而转投瑜伽的门下。MM们也快来学习简单的塑脸瑜伽吧。
额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。
预防额头横纹
额头在我们的脸部占了很大一块领地。困为显眼，所以我们更要好好地进行保养！
预防眉间纵纹
　　头痛、肚子痛，或者正在为人际关系、恋爱烦恼时，我们都会习惯性地皱紧眉头
　　眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，周围特别容易衰老。更可怕下眼皮上松弛肌肤，在空洞没有支持物的地方堆积起来。&&
有效去除眼睑浮肿
　　眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。
使左右眼睛对称
习惯性的使用偏好会打破面部的平衡。为了不出现这种结果，要锻炼肌肉力量。
有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子会因为重力的影响而容易衰老变长，有些人也可能因此会变歪。 &&
保持漂亮的鼻型
　　如果能更有意识地活动它们，你的鼻子将会更加光滑，更不容易长出细纹。
鼻梁更加挺拔
　　从侧面来看，由鼻子到嘴角的线条成“E”字形，所以侧脸漂亮的人被称为E线条美人。
　　 嘴巴因为动作多所以肌肉种类繁多。煅炼嘴巴周围肌肉可以保持嘴唇的柔软和漂亮的色泽，消灭嘴巴周围的皱纹。&&
保持嘴唇美丽色泽
　　嘴巴和眼睛是丰富情感表现的重要组成部分，但这两部分易出现皱纹
保持嘴唇漂亮形状
　　此练习适合那些一笑就会露出上牙床的人，坚持做可以消除这个烦恼
脸颊可是面积最广的肌肉，它的脂肪也多。“灵活使用脸颊”随着你表情地逐渐转变，周围人的反应也会不同哦。&&
阻止脸颊松弛
我们的笑脸是如何形成的？因为有小颊骨肌在提升脸颊的同时，也提起上唇。
　防止脸颊凹陷沟壑
　　为防止因它的老化而造成脸颊凹陷及沟壑，我们应该注意以下练习。
　　 双下巴也是很苦恼的面部问题之一。出现双下巴并不是因为胖，即使瘦人也有可能慢慢下垂。推荐多做这几个练习。&&
　　 下巴是由于受重力影响，是个很容易松弛，堆积脂肪的部位
　有效去除双下巴
　　因为下巴很少向前方或者两侧活动，所以肌肉也很容易衰弱。
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