&答疑&|&跑步后膝外侧半月板位置疼，怎么办？
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日11时00分来源：
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求老王指点：上次跑步后膝外侧半月板位置疼，休了半月多昨天又去跑步，结果疼的坚持不下来。有什么好方法？是再减量还是干脆休息？
首先，要确定到底是不是半月板出现了损伤，如果不确定最好去正规医院做一下核磁共振影像确定一下，因为半月板的损伤是不可逆的，如果确实是半月板有损伤一般均会建议不宜再进行高强度的跑步。
但如果是一般性的膝伤，记住：三分治，七分养，欲速则不达。练得过头了，反而对膝关节不利。一般老王建议跑友彻底休养，最好是以月为单位跑休，期间可以辅助以外伤药敷贴、按摩、口服氨基葡萄糖保健品等手段帮助恢复。待自我感觉良好时，慢慢恢复跑量，跑一休一，每周不超过三次，每周跑量增加的总量不超过上周总量的10%，每三周安排一周减量。这样的跑法基本能保证不会受伤。
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半月板损伤还能跑步吗
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摘要：此后，血管逐渐消退闭锁。到10岁左右，半月板的血管只存在于其外围约30%的区域中。成年以后，半月板的血管只分布在其外围10%～25%的区域内。根据半月板的血供分布情况，可将半月板划分为血供丰富的外围区域（红-红区）和完全缺血的中央区域（白-白区），以及这两个区域之间的过渡区域（红-白区）。 ……
摘要： 半月板修复技术展望 随着现代医学对半月板微观解剖结构的深入研究，以及对半月板愈合过程中细胞和组织愈合过程的了解，已经产生很多显著提高半月板愈合率的外科新技术。半月板置换术在临床开展已有较长时间，但仍在实现半月板周缘再血管化和自体细胞增殖代谢等领域寻求突破。 ……
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尽量的不要。半月板损伤的治疗方法有两种：1是保守治疗，适合于轻度损伤，症状不重，损伤小，进.....
你好，考虑为膝关节半月板损伤的病变发生，多因膝关节活动不慎扭伤，负重受凉等因素，造成了膝关.....
建议进行休息适量进行运动
你好，这个症状，建议你最好是可以做局部用东方活血膏做对症治疗，和口服跌打丸和藤黄健骨丸做对.....
你的半月板损伤病史已经很久，关键是平时预防，避免再次损伤而加重病情。跑步、快走锻炼都可以。.....
你好,膝关节半月板损伤,建议去当地医院骨科就诊,明确诊断,采取针对性治疗.如果发病前有明显外伤.....
半月板损伤，做磁共振了吗。具体如何治疗，要根据磁共振结果，根据关节面的情况决定治疗方式。
膝盖积水是滑膜炎。属膝关节滑膜炎。滑膜炎是多种疾病（如创伤，骨质增生、结核、关节退变、风湿.....
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“半月板损伤还能跑步吗”相关医生跑步减肥勿心急 小伙两天跑20公里撕裂半月板
本报讯（记者黎清通讯员李蓓）平时懒得动，到周末就像打了鸡血似的拼命运动，27岁的小邹一时兴起跑步减肥，不料没见成效，反而撕裂了半月板，瘸着腿进了医院。今天是世界关节炎日，记者从武汉市中心医院骨外科了解到，越来越多的年轻人正受到关节疾病的困扰，而运动不当是其中的主要原因之一。小邹是名IT工程师，平时很少运动。最近一时兴起想运动减肥，周末连续跑了2天，一天跑了10公里，累得筋疲力尽。休息途中，小邹发现左膝盖红肿，稍微跑动一下，便疼痛难忍。小邹瘸着腿来到武汉市中心医院，确诊为半月板撕裂，断裂的一部分半月板竟“溜”进了关节腔，需要手术修复。记者了解到，不少突发关节损伤的患者多为“偶尔运动族”。该院骨外科主任张卫国介绍，目前我国膝关节病变发病率在30%左右。在关节病患者中，除了因退行性病变导致的患者外，由于过度运动、运动不当等，导致的运动损伤患者也逐渐增多。其中八成以上为20~40岁的中青年患者，他们多在跑步、打球、踢球等剧烈运动中，由于运动过激、方式不当等造成膝关节、韧带、踝关节等不同程度的损伤。
来源：腾讯视频
（编者注：所配视频与原文内容无关，仅供延展阅读）扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
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