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00:15:06&&&东方头条
从我研究气功开始，我发现我所能搜集的资料里，网上的资料99%的都是不全的或者乱说一气的，哪怕连流行最广的四大基础功法：六字诀、八段锦、太极拳、五禽戏，就连国家体育总局推广的也是缺乏配套的呼吸和真正的法门，你练的不对的话也就和广播体操差不多，我经过研究发现，居然基本上所有的功法都有问题，难怪现在的人自己学气功难以修炼成功。到底是什么问题呢？
大家去看看所有的功法的基础内功修炼，基本上都要求两点：1放松。只有放松才能感应到身体的各个部位的变化，这个比较难2、要动作做到位，就是招式不能有偏差，这个还简单点。
我以某家太极拳为例，太极拳由于练习的人太多，讲心得体会的人也多，让你松哪，哪个动作怎么做，你去看，基本上大部分都不同。这是为什么？这是基础功法啊，怎么各家都不一样？首先练太极拳，就要求放松，怎么练放松呢？就要先去站桩，我看太极拳书上讲站桩时间很短，就五到十分钟，虽然放了太极浑元桩，单鞭桩，
懒扎衣桩和斜行桩。接着就开始讲套路了。满满一大篇就是动作。 可是大家想想，每个人身体一样么？哪个动作是对的你知道么？光靠套路动作找放松感觉，你什么时候才能找得到？现在网上的气功文章要不解释的玄而又玄，要不胡说八道。就比如说我今天看到的文章说“很多人以为吸气能充实生命，就练吸气，真是愚不可及！真正的秘法正好相反，要舍，把它放出去。大乘道叫布施，把自己的气乃至生命给一切众生。”这句话说得让你感觉晕晕呼呼，他说的估计也不懂，你听着就更不懂了。
我先解释这句话，下文你就明白我为什么先解释这个了，这句前面说得确实对，呼气比吸气更重要，是长寿的基础。但不应该这样解释，大家注意了没，呼气的时候，气走的任脉，是下沉的，你要是搬重物的时候，要发力，肚子要缩回去一些才能更好的发力，气走的督脉。所以你心急的时候形容“大气不敢出”，会容易头晕，是因为气到头上下不去了，一旦完事你就会长舒一口气，就是“心里石头落了地”，所以要想长寿，必须多练任脉，也就是呼吸的时候注意呼气，任脉通则容易心沉，那些心态特别好的人，他们的任脉就比一般人要通畅一些。这就是和尚、道士打坐能长寿的很大一个原因，女人属于阴，任脉属于阴，这也是大部分女的比男的长寿的原因之一。
所以，我想说的是，这些种种的功法都缺一个很重要的基础，就是呼吸，气功气功，就是气啊。呼吸的气长了，自然就容易打通任脉，自然心就能沉下去，再去练太极拳，很快就能找到松的感觉；练六字诀，很快就能感受到五脏之废气排出；练八段锦，能很快的增加气血运行、排出废物、减脂增肌的效果（可看我的八段锦讲解一文）；练习五禽戏也是一个道理，练习跑步、瑜伽、普拉提等各种武功和健身项目都可以起到事半功倍的效果。 那要怎么练习呢？
呼吸我以前讲过，大周天以前就两种，腹式呼吸和逆腹式呼吸。我们绝大多数都是胸式呼吸，就要天天想起来练呼吸，女的要求必须练到自然腹式呼吸，打通任脉，男的要求练到自然逆腹式呼吸，打通督脉，但是先要完成腹式呼吸的训练。再加上我前面文章说的微笑+八段锦，省时省力，练上几个月可以让你做别的训练都事半功倍，而且这是打通小周天的基础你信不？明年二月份我就发任督二脉打通方法，你这个不练好，到时候想通困难重重，练好了，三个月通很容易。 因为我懒，所以我一直致力于研究用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我，你会发现不一样的世界。}