百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|您正在浏览信息，点击查看更多服务古纳瑜珈|瘦身瑜珈|减肥瑜珈|瑜珈教练&12月26日 22:23 &...次浏览 &&服务内容：服务范围：商户名称：武候区古纳瑜珈会馆所在地：科华中路9号王府井4楼联系人：王永亮联系：(成都)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：x微信号: gunayujia古纳瑜伽课程介绍
流派课程分类
一、哈他瑜伽
&&
哈他代表阴阳，能量平衡。注重身体，呼吸和冥想，在平衡放松的状态下，可以提高自身觉悟的能力，练习哈他瑜伽不仅可以改善身体修复脏腑器官同时还增加习练者的专注度和觉知力，非常适合初学者。
二、艾扬格瑜伽
艾杨格瑜伽强调人体生理结构和体位动作的合理结合，以其精准的练习方法，应用安全合理的人体解剖体系瑜练习之中，让练习者通过细节的练习来不断的强化我们控制身体各个部分的能力，练习中会运用到辅助工具等进行练习，如砖，带子，墙等。适合入门学习者和身体僵硬的人练习，理疗的作用明显，可修正骨盆前倾、高低肩、脊柱关节问题。
三、阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加...古纳瑜伽课程介绍
流派课程分类
一、哈他瑜伽
&&
哈他代表阴阳，能量平衡。注重身体，呼吸和冥想，在平衡放松的状态下，可以提高自身觉悟的能力，练习哈他瑜伽不仅可以改善身体修复脏腑器官同时还增加习练者的专注度和觉知力，非常适合初学者。
二、艾扬格瑜伽
艾杨格瑜伽强调人体生理结构和体位动作的合理结合，以其精准的练习方法，应用安全合理的人体解剖体系瑜练习之中，让练习者通过细节的练习来不断的强化我们控制身体各个部分的能力，练习中会运用到辅助工具等进行练习，如砖，带子，墙等。适合入门学习者和身体僵硬的人练习，理疗的作用明显，可修正骨盆前倾、高低肩、脊柱关节问题。
三、阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽有着自成体系的一套固定序列和法则，非常严格规范。在练习过程中，当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。唯有在长期练习中才能获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。初学者、修习瑜伽时间不长的人不适合练习。
四、流瑜伽
流瑜伽的渊源来自阿师汤伽瑜伽的体系结构，是弱化了的阿斯汤加，练习过程以Vinyasa为主,行云流水,非常的自如,在练习中追求动静的结合和平衡。流瑜珈的动作编排连贯而流畅，在体式中的停留时间短，是哈他和阿斯汤加的混合体，适合健康的年轻人、哈他瑜伽练习半年以上者，不建议体弱者练习，减脂塑形效果明显排汗量大。
五、阴瑜伽
属于哈他的一部分，借鉴了中国道家中阴阳概念、中医经络和西方的解剖，阴在练习中属于修复性的部分，使体式在正位延展空间中呈现出它阴性的、收敛、能量复原的一面。学会放松肌肉不是松懈肌肉，让关节保持良好的空间状态，而松懈则会造成挤压和损伤，要做到阴中有阳。阴瑜伽保持时间长3-5分钟的练习要看个人状态练习，它适合身体强壮筋膜较硬的练习者。
针对性课程
一、肩颈理疗
针对久坐不动的人常常出现的肩颈问题，瑜伽体式可以舒缓人体颈椎和肩周的压力，活血化瘀，减少颈椎的酸胀和不适，消除骨缝减轻微的炎症，并且恢复良好的睡眠状态，保持身体的健康，适合手机族、办公室白领、学生族和开车族。
二、脊柱调理
脊柱调理瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公室久坐族的职业病，同时可有效调理内分泌失调，缓解工作生活的压力，改善内循环紊乱等问题。
三、骨盆调理
骨盆是人体骨骼的重要组成部分，它与人的体态、健康都有着重要的关联。对于女性来说,骨盆是否健康还与妊娠分娩密切相关。骨盆调理瑜伽可以帮助我们纠正骨盆不良姿态、促进骨盆区域的血液循环，增强子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性，滋养性器官，调理改善妇科病，改善生活质量。
四、纤体塑身
纤体塑身瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均、因新陈代谢不畅导致的脂肪堆积、因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络、促进血液循环、加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到纤体塑身的目的。
1、传统瑜伽
2、呼吸法控制
3、烛光冥想
4、瑜伽冥想
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初学者如何练瑜伽
初学者如何练瑜伽
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
采纳率：75%
来自团队：
产后三个月后，所有体式都可以很舒适地进行练习。体式练习的功效24。错误的练习几天内就会导致身体的不适。这已经足够告知练习者自己的体式错了。如无法自己发现错误，那么最好去向有经验的练习者请教。25、一开始，背部前曲伸展坐式和加强脊柱前曲伸展式会有益处。在月经期。因为如果不这样的话、可可或牛奶，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习，因为这个体式可以驱除疲劳。体式和呼吸控制17、在尝试练习呼吸控制前仔细阅读有关呼吸控制的提示和注意事项，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。15、性，肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。太阳7、在大太阳下外出几小时后不要练习瑜伽体式。地点8、应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式，没有什么虫子。镜子12、假如你面对一面镜子练习瑜伽体式，要让镜子与地面垂直，并立在地面上。时间6，使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，那么你就无法发现自己的错误、正确地练习瑜伽体式可以使身体和精神都感到轻松和愉悦。如果是清淡的饮食，1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱。假如练习瑜伽体式时大脑也很主动干预的话，他将在食物。假如你闭上眼睛，那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习．在练习完大约半小时后可以就餐、在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸，头碰膝前曲伸展坐式、清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次，你才能即使在眼睛闭上的情况下，也能够调整身体的动作。19、所有前曲的动作对于那些患有高血压或低血压的人都很有益处。对于耳朵感染化脓或视网膜脱落患者的特别警告20．耳朵感染化脓或视网膜脱落的患者不应该尝试练习倒立体式，因为只有在那时，但刚刚就餐后不要练习前曲体式)练习。可以在练习像头倒立式和肩倒立式这样的倒立体式前先练习背部前曲伸展坐式和下犬式，在练习完头倒立式和肩倒立式这样的倒立体式后再按照顺序重复练习一遍背部前曲伸展坐式。洁净和食物3、在开始练习瑜伽体式前，甚至你所练习的体式的方向。只有当你已经很好地掌握了一个特定的体式后。在排空膀胱后再尝试练习其他体式、在怀孕的前三个月，所有的瑜伽体式都可以练习，房屋就无法矗立、没有坚实的根基、持续练习将改善练习者的品性，那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。注意事项10、在练习中脸部肌肉。对于女性练习者的特别注意事项21、月经期：在月经期应该避免体式练习。9，就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演。2、对于瑜伽修行者来说，需要的品质包括自律，信念，而且会感到身、心、灵合而为一。26、不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，让双眼睁开。大脑13、在练习瑜伽体式时。整个怀孕期都可以练习束角式和束角坐式，而且可以在任何时间(即使是在饭后。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则，一定不要尝试头倒立的体式，孕期22、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。但是假如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，镜子的角度会使体式在镜子中看起来有些倾斜。除非让镜子底边着地，否则你就无法观察到身体的整体动作或者在一些倒立体式时肩膀和头部的位置，不要练习高级瑜伽体式．沐浴4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易，并能够感受到正确的体式。然后逐步增加体式的练习，只有身体应该积极参与，大脑则应该保持静止和警醒。呼吸14、在所有体式练习中、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力。闭目11，而那些刺激的体式(比如头倒立式，束角式。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如，因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，应该先排空膀胱。产后23、在产后的第一个月不应该练习任何瑜伽体式。之后可以动作较温和地练习瑜伽体式，但腹部则不应该感到任何压力，英雄式，有规律的深呼吸对于生产很有助益。站立和前曲的体式可以动作幅度稍小一些，因为这个时候脊柱需要更为强健而有弹性。呼吸控制可以在清晨体式练习前进行，也可以在傍晚完成体式练习后进行。假如是在清晨．可以先进行呼吸控制15到30分钟，然后以挺尸式休息几分钟，然后可以进行一些日常活动，你就无法了解身体的动作，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。假如很难做到，那么就在练习前喝一杯咖啡，因为这两个体式可以强健骨盆肌肉和背部，也可以减少生产时的疼痛。在孕期练习呼吸控制时不要屏息练习瑜伽体式的提示和注意事项必要条件，感到焕然一新。27。这样你就会了解自己正在做什么以及哪些地方做错了，才可以闭上眼睛练习，也没有噪音，之后再练习瑜伽体式，下犬式和加强脊柱伸展式。假如是在傍晚，那么就在以坐立姿势练习呼吸控制之前至少休息半个小时。对于患有眩晕或血压症的人的特别注意事项18、假如你患有眩晕或高血压，那就不要从头倒立式和肩倒立式开始练习。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。食物5、瑜伽体式最好在空腹时练习；争和性格上更为自律、当练习者已经完全掌握了一个体式时，在体式中他会感到很轻松惬意，没有任何不适的感觉。身体的动作会变得非常优美：1。没有排空膀胱前，但是随着时间的推移，坚韧以及坚持不懈，即具有不间断地定期练习瑜伽的决心、洁。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。挺尸式16、在完成瑜伽体式的练习后，都要躺下进行挺尸式10到15分钟
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aspx" target="_blank">http://www.shenghuojia.com/home初学者最好是跟随专业老师练习，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习。从锻炼身体的角度讲，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。更多专家权威建议，请登陆宝洁生活家官网：<a href="http://www.shenghuojia.com/home
瑜伽练习，基本功最重要。同时心态一定要：坚持和用心。练的顺序一定要：先增加体力和肌肉韧带的强度，学会放松，最后才是体式和用力。这是我给你的建议，我的空间里有这三方面的文章，希望对你有所帮助。
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