怀孕29周可以练张蕙兰的瑜伽么_百度宝宝知道瑜伽教程YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜伽站长
在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。孕妇练瑜伽真的安全吗？其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。
怀孕中、后期，多数的孕妈咪会出现水肿、、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加，体重也跟著增加，如果孕妇的下半身没有足够的承托力，再加上错误的姿势，许多不适症状就会伴随而来。
为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题；而腿部抽筋也是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以由瑜伽来得到缓解。
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珠珠妈 团长编号mw12935
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如期，现在33周了，还可以做孕妇瑜伽吗？？之前一直有坚持呢，最近一周老觉得肚子紧紧的。
珠珠的生活记录\(^o^)/~
出生--7斤--51cm
42天--10斤--59cm
2个月--12斤--61cm
3个月--14斤---64.5cm
4个月--15斤--66cm
5个月--16斤-70cm
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我觉得到孕晚期了 可以适当运动，但是要看孕妈的身体状况 散步之类的运动问题不大，等到足月了 可以再适当加大点运动量 以便为生产做好准备
请亲能否帮个忙，帮我家宝宝投个票，我在106层，我家宝叫兜兜，每个ID可以投票6次，请帮忙投上您的宝贵6票，投票截止到今天中午12点，我代我家兜兜宝宝在此谢谢各位阿姨了。
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<td class="t_f" id="postmessage_周不建议做瑜伽了，每天散散步，适当做点家务即可。如果实在喜欢瑜伽，可以在旁边跟着活动活动，不要做大幅度的伸展了。
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一直没做过，我是懒妈妈
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宝宝生日&帖子3004&
<td class="t_f" id="postmessage_，要是没啥不舒服的感觉就行吧，要是觉得做瑜伽不舒服就要停了呢~~晚期还是多散散步吧亲，我昨天去上孕妇课，还是被医生说了，说走路太快了。。她说孕晚期很重要，一定要保护好自己啊
妈米6100 &经验值6258 &在线时间199小时&宝宝生日&注册时间&帖子972&阅读权限100&积分6457&精华0&UID7861283&
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哪里教孕妇瑜伽啊？我想去听听呢，一般的健身房有吗？
妈米38260 &经验值30987 &在线时间928小时&宝宝生日&注册时间&帖子4218&阅读权限100&积分31915&精华11&UID7690955&
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散散步就好了吧，我进8个月就特别的懒了，现在每天一点运动没有呢～～
动动出生52cm、3.8kg；满月58cm、5.2kg；42天61cm、5.6kg；双满月64cm、6.8kg；三个月65cm、7.6kg；
100天65cm、7.9kg；四个月68cm、8.8kg；五个月72cm、9.5kg；半岁啦72.5cm、9.8kg；7个月73cm、10.2kg；8个月75cm、10.5kg
孕晚期还可以做孕妇瑜伽么？？
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All Right Reserved版权所有&&&&孕妇瑜伽 孕中晚期练习最佳有助顺产
责编：胡月
发表时间： 11:49
　　怀孕的时候做一些适当的运动是对宝宝还有妈妈都是很有好处的，但是我们不能做太过于激烈的锻炼，所以瑜伽是最适合准妈妈们练习的一种运动了，练习瑜伽不仅有利于胎儿的顺产，还能帮助准妈妈们快速的恢复身材。
　　孕妇练习瑜伽可以增加平衡感，提高我们臀部，腹部还有腿部肌肉的柔韧度，这是非常有利于宝宝出生的。
　　同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
　　此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
　　第一，瑜伽呼吸的练习。
　　第二，强化腰腹部力量的练习。
　　第三，强化呼吸力的练习。
　　第四，培养正确的饮食习惯。
　　第五，保持有一个健康的好心情。
　　怀孕最初所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。
　　但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习;第二，强化腰腹部力量的练习;第三，强化呼吸力的练习。
　　这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。
　　练习孕妇瑜伽的好处
　　孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。
　　练习瑜伽的好处
　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
　　同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。
　　此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适形成积极健康的生活态度。
　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。
　　瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。&分娩&要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。
　　练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
　　在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。
　　孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。
　　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。
　　瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。
　　通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
　　藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
　　孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿
　　怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。
　　但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
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快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？
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为什么孕妇要练瑜伽？孕期的瑜伽练习也许是所有阶段练瑜伽最好的时间，对于女性来说，这个阶段的受益是最大的。
为什么孕妇要练瑜伽？孕期的瑜伽练习也许是所有阶段练瑜伽最好的时间，对于女性来说，这个阶段的受益是最大的，因为：瑜伽连接身体和呼吸：通过呼吸与体式的连接，会创造出与自身强有力的连接能量，呼吸提供给宝宝更充足的氧气，体式建立更多的骨盆空间，利于胎儿找到一个最舒适的位置，即分娩最佳的位置，减少待产和推挤的时间；其次，孕妇通过呼吸与运动，释放恐惧和情绪，带来良好的状态，通过呼吸和宝宝连接，给宝宝创造一个良好的快乐的成长环境；孕期的练习最大程度的保持及保护妈妈的身体状态，大大减少产后身体及精神层面的后遗症。为什么妈妈要产后修复？瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。瑜伽本身就是一项减肥运动，虽然不能在短时间内就能达到减重效果，但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新妈妈产后应采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间，一般说来，顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽，剖腹产产妇大约要到40天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积。现代医学表明，产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反，适当的运动对于身体恢复是大有好处。Uyoga 国际培训学院特邀国际知名的、美国国际瑜伽联盟资深教师培训导师Samantha Chan，于4月9号，来给我们上一天的产前产后微工作坊， 为她在6月16至21日的6天完整工作作铺垫。
科学证明瑜伽强调的内在放松和呼吸的关注尤其对产前和产后的妈妈有益，这个课程不但适合准妈妈、伴侣和新妈妈们，也适合瑜伽老师和爱好者，帮助更多人顺产和产后康复并为新生婴儿带来更安稳人生打下基础。关于老师：Samantha Chan (E-RYT& 200, RPYT&, YACEP&)Birthlight临产瑜伽证书及产后瑜伽证书， Birthlight，英国综合营养学健康导师，综合营养学研究所，美国瑜伽调整棒教师培训课程，由Michiko Minegishi老师指导灵气瑜伽第一级，第二级及灵气大师，由Joyce Thom老师指导壁绳瑜伽35小时培训课程第一阶段（艾扬格基础)，由Bryan Legere 老师指导学校按摩项目（MISP）课程证书，国际按摩学校协会生食大厨以及健康教育者证书，1-3级婴儿按摩证书，国际婴儿按摩协会，瑞典深入瑜伽教师培训，由Sarah Powers老师指导，台湾瑜伽治疗法证书，印度Paramanand大学怀孕、分娩、婴儿瑜伽教师培训证书，澳洲儿童瑜伽促进者证书，CYKF，国际儿童瑜伽250小时Hatha Vinyasa瑜伽教师培训课程，香港Yoga Limbs(此文为企业广告投稿)免责声明：本文仅代表企业观点，与凤凰江西站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如有稿件内容、版权等问题请联系电话，邮箱。
[责任编辑：欧阳晶]
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