干货 | 优秀中锋的技能，你都有吗？
现代足球，随着攻击点越来越分散，中锋不仅要能攻城拔寨，更要为队友吸引防守，拉开空间。如今特点单一的中锋越来越少，取而代之的是一批出色的全能中锋。业余足球更是如此，中锋可以说是球场上最关键的位置。那么，怎样才能踢好中锋成为业余赛场大奉先呢？
不用多说，中锋存在的最大意义。想要练好射门，只有在平时训练中不断练习，比如可以在墙上画一个圈，每次射门都要求射在圈内，提高射门的精准度。也可以设一名后卫，让边锋起球，自己和后卫争抢第一落点完成射门，练习抢点能力，正脚背，外脚背，脚弓，头顶，甚至身体的任何部位。比赛中，射门机会稍纵即逝，抓住任何机会第一时间射门是一名优秀中锋必备的素质。
在业余足球的5人制或者7人制比赛中，中锋的策应能力至关重要。当被对方后卫重点盯防，队友找不到给你的出球线路时，中锋不能跟个木桩似的站在原地，要及时回撤，寻找防线的漏洞，跑出空档，支援队友，给队友创造传球空间，同时接球后要寻找队友的跑动路线，送出致命一传。
当本队丢球或者球权交给对方的时候，中锋要第一时间压迫。压迫不是盲目上抢，而是卡住传球路线，延误对方后卫第一时间的纵向传球，给本队组织起有效防守赢得时间。全场比赛要做到这一点是非常困难的，首先中锋要有很强的预判能力，其次要合理分配体能，什么时候该抢什么时候该收。可以说，中锋这项能力是决定球队能否获胜的关键。
中锋回撤拿球，要稳稳将球控在脚下，不轻易丢球，通过盘带牵扯对方防守重心，为队友创造机会。背身拿球时，可以选择回传队友，也可以利用假动作晃开防守队员自己射门。所以中锋需要有非常扎实的控球技巧来完成这些动作。
如果你具备以上技能，那么恭喜你，已经是业余足球界一名优秀的中锋了。你必须要向更高层次迈进，不断比赛磨练自己临场应变能力以及其他一些中锋进阶技能：
1.面对门将时一定要镇定，镇定，再镇定！通过观察门将的站位选择射门角度和射门方式。
2.平时多锻炼身体，加强力量训练和有氧训练，这样才能在与强力后卫对抗中不落下风。
3.增强传球意识，比赛中队友如果有更好的位置要第一时间传球，中锋的作用不仅是进球。
优秀的中锋是球队的桥头堡，是球队进攻发起的中坚力量，是对方防守球员的噩梦！好好练习或许你就是下一个业余赛场的大伊布！
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今日搜狐热点简介&/中锋[篮球术语]
中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技中锋术统计上，中锋通常能贡献最多的数，且常能达到较高的（Field&goal&percentage）以及绩效。
由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
职责/中锋[篮球术语]
首先，他在禁区内活动，是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
要求/中锋[篮球术语]
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。
应有功底/中锋[篮球术语]
近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋&技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆脱了这些中锋时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力：
一，&防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上&掌握整个内线。作为防守防内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中&锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防盖。既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后&落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守&球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋&球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；
二，&背对篮进攻技巧：传统篮球中，与的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员&的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代&表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；
三，&高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，&只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
四，&远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，&这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经&发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术&的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。
技巧/中锋[篮球术语]
篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢中锋篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
中锋原地向后投篮一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
动作及注意/中锋[篮球术语]
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
盖帽动作方法&盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4.运球上篮时的盖帽练习
进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
5.原地盖帽练习
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。
排名/中锋[篮球术语]
2007年NBA中锋排行榜
继NBA官方、CBS等美国媒体推出现役中锋排行榜后，今日ESPN也评选出了自己的“现役55大中锋排行榜”。与官网和CBS将太阳队小斯排名第一不同的是，ESPN则认为姚明才是姚明当今“第一中锋”，紧随姚明，而小斯塔德迈尔只排名第三。重回前五，排名第53。
1、姚明，休斯敦火箭
他每一个赛季都在稳步提升，上赛季因伤缺席了34场比赛，可他场均仍可以得到25分9.4个篮板，并有2.0次助攻和2.0次封盖。毫无疑问是当今最有统治力的中锋，与此同时他也是2007-08赛季MVP的有力争夺者。
2、德怀特·霍华德，奥兰多魔术依旧非常年轻，今年只有21岁；但他已经显现出了联盟内线统治者的潜质，并且在上赛季首次入选全明星阵容。他拥有超强的肌肉爆发力，具备了统治篮下的资本，但最大的潜在障碍是他的失误和罚球。
3、阿玛尔·斯塔德迈尔，菲尼克斯太阳
经历了一次大的膝伤手术后，斯塔德迈尔并没有因此一蹶不振，反而很快又展现出了“只有天空才是他的极限”的特点。夏天他再次经历了一次膝盖手术，不过这次伤势并不严重，人们新赛季根本不用担心他的伤病，只期待他的精彩表演即可。
4、蒂姆·邓肯，圣安东尼奥马刺
明年夏天石佛将成为自由球员，现在感到紧张的应该是，他们需要在这个赛季结束前赶紧与他完成续约。尽管在MVP评选中邓肯很容易被人忽略，这是因为人们已经习惯了他的强大，但你永远不能将其排除在竞争者行列之外。
5、沙奎尔·奥尼尔，菲尼克斯太阳
虽然上赛季的各项数据均已跌到了个人职业生涯最低谷，但他与热队的合同还有3年（2010年）才到期，年薪2000万美元，他不会提前离开联盟，他依旧是东部具有统治力的中锋。可惜的是热队在夏季转会中碌碌无为，这让奥尼尔再次夺冠的愿望变得更加渺茫。
排名6－20位的中锋分别为：6.拜纳姆（湖人）、7.伊尔格斯卡斯（骑士）、8.小奥尼尔（猛龙）、9.奥库（爵士）、10.坎比（掘金）、11.奥卡福（山猫）、12.库里（尼克斯）、13.帕舒利亚（鹰队）、14.比德林斯（勇士）、15.博古特（雄鹿）、16.韦伯（自由）、17.钱德勒（黄蜂）、18.米利西奇（灰熊）、19.穆罕默德（活塞）、20.达勒姆贝特（76人）。
排名21－40位的中锋分别为：21.佩洛维奇（勇士）、22.本·华莱士（公牛）、23.米姆（湖人）、24.莫宁（热队）、25.海伍德（奇才）、26.米勒（国王）、27.伊坦·托马斯（奇才）、28.福斯特（步行者）、29.皮特罗（超音速）、30.卡曼（快船）、31.加德祖里奇（雄鹿）、32.丹皮尔（小牛）、33.夸梅·布朗（湖人）、34.阿姆斯特朗（黄蜂）、35.亨特（掘金）、36.布雷泽克（山猫）、37.布伦特（森林狼）、38.格塔特（黄蜂）、39.佩金斯（凯尔特人）、40.内斯特洛维奇（猛龙）。
排名41－55位的中锋分别为：41.迪奥普（小牛）、42.马克·杰克逊（黄蜂）、43.马格洛伊尔（网队）、44.沃斯库（雄鹿）、45.库特·托马斯（超音速）、46.奥博托（马刺）、47.多里亚克（热队）、48.普里兹比拉（开拓者）、49.塞德里奇·西蒙斯（骑士）、50.艾尔森（超音速）、51.巴蒂（魔术）、52.贾隆·科林斯（爵士）、53.穆托姆博（火箭）、54.怀特（鹰队）、55.贾森·科林斯（网队）。NBA中锋性价比排行榜
《》消息，专栏作家贾森-福雷明今天对NBA联盟30支球队的首发中锋进行了分析，依靠几个算式，他计算出了各队首发中锋的效率和性价比。福雷明得出的结论是：勇士中锋安德烈斯-别德林斯是性价比最好的中锋，而火箭中锋姚明虽然效率高居全联盟中锋第一位，但是由于他的薪水也很高（所有中锋当中排第三），所以性价比只排11位。
计算球员场上效率的公式如下：
效率=（得分+篮板+助攻+抢断+盖帽）－[（出手数-命中数）+（罚球数－罚中数）+失误]
根据这个效率公式，姚明是全联盟所有中锋当中效率最高的。仅次于姚明的是湖人中前锋保罗-加索尔，第三位则是掘金中锋马库斯-坎比。
计算球员的薪水和效率排名差异的公式如下：
差异=薪水排名－效率排名
根据这个公式，性价比最高的中锋是勇士的别德林斯，他的效率在所有首发中锋中排第八，但薪水是倒数第三，因此得到了20分的最高分。另外，山猫的埃梅卡-奥卡福、活塞的克里斯-韦伯以16分并列第二。性价比最低的是本赛季缺阵多场的沙奎尔-奥尼尔，他的薪水高居全联盟中锋第一，效率排行却是23名，得分为－22分远远“甩开”了对手。
中锋性价比排行榜前8名的球员分别是：勇士别德林斯、山猫奥卡福、活塞韦伯、魔术德怀特-霍华德、雄鹿安德鲁-博古特、超音速尼克-科里森、掘金坎比和湖人安德鲁-拜纳姆。
著名中锋/中锋[篮球术语]
这是一个没有真正中锋的年代。先别着急反驳，这话出自大鲨鱼之口。我们不妨这么理解——奥尼尔戴着四枚总冠军戒指，家里藏着三座总决赛MVP奖杯，带领球队四次折桂。姚明？霍华德？90年代三大中锋？在眼里他们根本不足以跟自己相提并论。伟大中锋需要查找历史，那么就一起来瞻仰历史上伟大的中锋吧，怀着虔诚的心.
拿总冠军戒指去拍卖，然后换来微薄的金钱以维持生计，的晚年如此之凄凉。但凄凉的晚景难以掩盖麦肯在赛场上的巨大成就——即便时光穿梭机眨眼已经走了50多年。乔治·麦肯乔治-迈肯身高2.08米，这一高度在如今NBA赛场俯拾皆是，但在50年前却是鹤立鸡群。也许你无法相信，在麦肯进入联盟之前，人们普遍认为“篮球”是小个子的运动”。麦肯进一步颠覆和改变着NBA：为限制麦肯强大的封盖能力，最初的干扰球规则诞生；为进一步限制麦肯，NBA将禁区从最初的6英尺扩大到12英尺；1950年与的一场比赛，震慑于麦肯的巨大威力，在活塞的拖延中丑陋的NBA单场最低得分19：18诞生，这直接导致24秒进攻时限出台。
在麦肯加入湖人的第二年，他就带领湖人夺得了NBA历史上第一座奖杯（之前一年湖人在NBL），然后又带领湖人豪取NBA历史上第一个（）。麦肯在9年的职业生涯中，场均得到23.1分、9.5个篮板和2.8次助攻，是历史上白人中锋里面最优秀的。麦肯是湖人第一个王朝的奠定者，也是NBA60多年历史长河中的第一个明星球员。他不仅颠覆了整个职业篮球的理念，同时也为NBA在美国职业体育联盟中赢得一席之地。日麦肯溘然长逝，他的墓碑上的铭文是——乔治-麦肯，永远的篮球先生。诚如所言：“没有当年的乔治-麦肯，就没有今天的我”。
比尔-拉塞尔的“天敌”是，拉塞尔的“天敌”是张伯伦，伟大需要伟大来映衬。当年在1956年选秀大会摘得拉塞尔，但当即把这个日后统治一个时代的人送到，不知道现在他们是否把肠子悔青了。如果说张伯伦是用数据统治一个时代，那么拉塞尔就是用一次又一次的冠军统治一个时代。1956年拉塞尔跨入联盟，随即在新秀赛季拉塞尔就为波士顿带去总冠军奖杯。1959-66年，拉塞尔带领凯尔特人夺得了空前绝后的八连冠。在凯尔特人的13个赛季，拉塞尔得到11枚总冠军戒指。
拉塞尔是NBA历史上第一个用防守统治比赛的人，如果当年有盖帽这项技术统计，拉塞尔绝对会坐上头把交椅。回放一个镜头：一次进攻中，埃尔文-海耶斯在零度角起跳投篮，他本以为拉塞尔对这个球无能为力——两人相隔数米远。但拉塞尔一个箭步冲上来一巴掌将球扇到看台第二排……拉塞尔说：“这是属于我的夜晚，现在你看到我是怎么打球了，防守也是王道。”拉塞尔四次荣膺篮板王，他曾在一场比赛中抓下51个篮板，你知道拉塞尔只有2.06米吗？职业生涯，拉塞尔共拿到21260个篮板（场均22.5个），仅次于张伯伦的23924个，高居NBA历史第二。在单赛季场均篮板方面，前十八名只有两个名字：拉塞尔、张伯伦。
如果没有，拉塞尔是否是NBA历史上最优秀的球员？威尔特-张伯伦人们曾经看到太多的传奇：迈克尔-的一枝独秀、魔术师-约翰逊的妙手空空、拉里-伯德的坚忍不拔……但回溯这些故事，原来都只是一个叫威尔特-张伯伦的分集。1961-张伯伦62赛季，创下常规赛82场比赛场均50.4分+27.2个篮板的惊世骇俗的记录。别惊奇，在处子赛季张伯伦就已经能拿到场均38分了。张伯伦连续7届的殊荣高高挂在记录薄第一位，直到30多年后才被一个叫迈克尔-乔丹的人追平。日，张伯伦狂砍NBA个人单场最高分100分。不妨去瞻仰一下NBA历史个人最高得分榜前十位，张伯伦一人独占六席。日，张伯伦抓到NBA个人单场最高的55个篮板。14年职业生涯，张伯伦有11年是。
得分与篮板如同囊中取物，如果我要告诉你张伯伦还曾是助攻王呢？1967-68赛季，张伯伦场均贡献24.3分、23.8个篮板和8.6次助攻。请注意，他是这个赛季的篮板王和助攻王。中锋当助攻王，前无古人也必将后无来者。天勾贾巴尔评价：“张伯伦留给人们的印象更多的是进攻，但他绝对是NBA最全面的球员，不要忘了，他还拿过，只要他想拿什么荣誉，他都能获得。”张伯伦究竟让NBA为他个人改变了多少规则，已经不再重要，因为你知道他是个天生要改写历史的人。张伯伦职业生涯场均统计：30.1分、22.9个篮板、4.4次助攻、54%的投篮命中率。
1973年，36岁的张伯伦退役，一个巨人的时代结束了。关于张伯伦，赤裸裸的数字是最好的描述。
埃尔文-海耶斯
1968年选秀大会，用选择了海耶斯——火箭垂涎欲滴，身高2.06米海耶斯在大学时代场均得到31分以及17.2个篮板。海耶斯没有辜负火箭的期望，新秀赛季他就以场均28.4分拿到联盟得分王，场均17.1个篮板也高居联盟第四。海耶斯一举将上赛季只有15胜的火箭提升到37胜并挤进季后赛。之后的几个赛季，海耶斯和两个新任主教练都互相看不上眼，于是海耶斯1973年转会到子弹队（奇才的前身）。在1978年，海耶斯带领夺冠，这一年海耶斯的场均数据为21.4分、18.1个篮板和3.96次盖帽。十年梦终圆，从此再没有人说“大E”不是冠军球员了。
海耶斯退役时，留下的27313分的总得分仅排在贾巴尔、卡尔-马龙、乔丹、张伯伦和摩西-马龙之后，高居NBA历史第六位。其16279个篮板，也仅排在张伯伦、拉塞尔和贾巴尔之后，高居联盟第四。需要提醒一点，作为NBA历史上最伟大的中锋之一，海耶斯只有2.06米，袖珍中锋有这么惊艳的表现实在难能可贵。职业生涯16年，海耶斯一共出战1303场比赛排在历史第四，50000分钟的出场时间排在第三。令人敬佩的是，在16年职业生涯中，海耶斯仅仅缺席了9场比赛。
威利斯-里德
28年前的总决赛，他拖着一瘸一拐的伤腿，用两个金子般的进球书写了NBA历史上最的一幕。他不仅一手缔造了尼克斯历史上最为辉煌的黄金时期，同时他本人也因为那段英雄壮举被NBA作为一面不倒的精神旗帜树立至今——他就是威利斯-里德，铁血、坚韧不拔、略带一点草莽气。1970年和1973年，里德率队两次击败湖人，为尼克斯队夺得了队史上仅有的两个总冠军，那段时间也是纽约的第一个黄金时代。但仅仅因为此原因，身高2.06米的里德还不足以被后人一直念念不忘，里德的伟大之处在于：他用一种悲壮的方式使那段本应平淡的历史变得刻骨铭心。
总决赛第五场比赛中，里德绊在腿上倒地，撕伤了腿部肌肉被迫提前离场。第六场里德作壁上观，尼克斯自然输给湖人。请记住这个历史时刻：日，总决赛第七场。拖着一条伤腿的里德蹒跚地走入了赛场，死一样沉静的麦迪逊广场花园立刻响起振聋发聩的欢呼。踏上赛场时，里德脸上的表情有些痛苦，不过很快他就专注于比赛。在里德近乎铁人般的意志力感召下，尼克斯“气走”湖人夺得球队历史上首个总冠军。1970年那一年，也是里德的丰收年，他包揽了三个MVP：全明星赛MVP、常规赛MVP、总决赛MVP。
虽然那次严重的伤病缩短了里德的职业生涯，但里德在1970年总决赛第七场的表现已经永垂不朽。
天勾-贾巴尔1989年，当42岁高龄的贾巴尔离开NBA赛场时，留下的是一串光辉璀璨、难以企及的纪录：6次总冠军，6次常规赛MVP，2次总决赛MVP，19次入选全明星，2届得分王，8项季后赛纪录，7项全明星纪录，总得分第一，总篮板第三。可以肯定的说，没有任何一名NBA巨星能在“荣誉”这个字眼上同贾巴尔掰手腕。
雄鹿队在1969年选秀大会上如愿以偿得到贾巴尔。贾巴尔丝毫不见新秀应有的生涩和过度，场均28.8分列得分榜第二，14.5个篮板列篮板榜第三，天勾无可争议地摘得1969-70赛季的最佳新秀。1970-71赛季，雄鹿豪取66场胜利，其中包括一波20连胜，贾巴尔凭借场均31.7分（联盟第一）和16个篮板（联盟第四）斩获了得分王和常规赛MVP，这只是天勾的第二个赛季而已。贾巴尔带领雄鹿风卷残云般在这年季后赛豪取12胜2负，并在总决赛横扫子弹队——这是NBA总决赛历史上第二次横扫，而雄鹿在建队第三年就获得总冠军，贾巴尔自然荣膺总决赛MVP。得分王、常规赛MVP、总决赛MVP，贾巴尔只用了两个赛季。在雄鹿的前四个赛季，贾巴尔豪取三个常规赛MVP和两个得分王。
如果说贾巴尔在雄鹿时期收获了几乎所有的个人荣誉，那他在湖人的时光让他在自己的荣誉簿上填上了浓厚的一笔——5个总冠军。整个80年代，湖人8次进入总决赛5次捧回总冠军奖杯，而天勾正是湖人SHOW&TIME时期的顶梁柱(当然还有魔术师)。天勾因为湖人更伟大，还是湖人因为天勾再现王朝缩影，这个疑问没有意义摩西-马龙
犹他星队（当时的ABA球队）1974年选中马龙后，绝不会想到这个有史以来第一个高中生球员会改写NBA的历史。作为高中球员的先行者，摩西-马龙也是迄今为止成就最高的高摩西·马龙中生球员——3届常规赛MVP、1次总决赛MVP、6届、12届、4次第一队。如果看到以下的数据，你就会明白摩西-马龙不单单只是最优秀的高中生那么简单。
从70年代开始，NBA的高个球员越来越多，像迈肯、拉塞尔等身高在2.10米以下就能独霸篮下的局面已经一去不复返。摩西-马龙身高只有2.08米，但凭借强壮的体格、奋不顾身的拼劲和出色的篮下技术，他成为了NBA历史上唯一一个连续五个赛季获得篮板王的球员。摩西-马龙篮板球总数为16212个，仅次于张伯伦、拉塞尔、贾巴尔和埃尔文-海耶斯，高居历史第五。其中进攻篮板6731个，这几乎是一个无法超越的记录，比排名第二的帕里什高出2133个，这是NBA各项技术指标中第一名和第二名之间差距最大的一个。另外，摩西-马龙还保持着另外两项NBA进攻篮板球的纪录：一个赛季587个进攻篮板；一场比赛21个进攻篮板。
在总得分榜上，摩西-马龙亦高居第五，只排在贾巴尔、卡尔-马龙、乔丹、张伯伦之后。以2.08米的身高，摩西-马龙能让自己的得分和篮板全都排名历史前五，你还能说什么呢？NBA历史上最伟大的中锋之一，这不是对摩西-马龙的褒奖，而是一种深层意义上的肯定.
哈基姆-奥拉朱旺也许奥拉朱旺不是NBA历史上最伟大的中锋，但他绝对是历史上最全面的中锋之一。1993-94赛季，奥拉朱旺书写了光辉灿烂的一章：他同时获得常规赛MVP、最佳防守球员、总决赛MVP，在NBA漫长的60多年历史长河中，这是独一无二的。在总盖帽排行榜上，奥拉朱旺高居历史第一，而他的总抢断也雄踞历史第六（抢断前十里唯一一个中锋球员）。
从第三个赛季开始，奥拉朱旺在得分、篮板、抢断和封盖四项技术统计中一直占据前列。“大梦”蝉联了89-90的篮板王，1989-90赛季场均4.59次盖帽，1990-91的场均3.95盖帽。值得一提的是，奥拉朱旺在1989年成为NBA历史上第一个连续两年得分、篮板、抢断和封盖都进入联盟前10的球员。日，火箭对阵雄鹿的比赛中，奥拉朱旺砍下18分、16个篮板、11次盖帽外加10次助攻，完成了惊人的四双。
1994-95赛季，奥拉朱旺带领火箭在总决赛横扫奥尼尔的魔术，因此成为NBA历史上第五支卫冕成功的球队（前四支分别是湖人、凯尔特人、公牛、活塞）。事实上，奥拉朱旺在1994-95赛季总决赛中的表现极具统治力——“大梦”在四场总决赛中场均砍下32.8分、11.5个篮板、5.5次助攻和3.7次盖帽。相形之下，奥尼尔在那年总决赛场均28分、12.5个篮板和6.3次助攻则成了最佳陪衬。奥尼尔对“大梦”心服口服：“他先是往左移动了5步，接着又往右移动了4步，我被他晃得东倒西歪，根本没有人可以阻挡住哈基姆。”
大卫-罗宾逊
于大卫-罗宾逊，有一种说法是：没有蒂姆-邓肯，罗宾逊也许什么都不是。这样的说法也许有一定的道理，毕竟罗宾逊的两枚总冠军戒指有邓肯很大功劳，但终究经不起推敲：在1990-91赛季，罗宾逊场均得到25.6分和13个篮板，同时入选了当年NBA第一阵容和第一防守阵容，而且斩获了该年度的篮板王——这只是罗宾逊第二个赛季。
1991-92赛季，罗宾逊将盖帽王和最佳防守球员两项殊荣揽入怀中，时年“海上将”是三年级生。1993-94赛季，历史的丰碑上必定刻下了这个名字：大卫-罗宾逊。罗宾逊以场均29.8分荣膺常规赛得分王，在赛季末期狂砍71分成为继张伯伦之后中锋单场最高得分，也是NBA历史上第四高得分。此外，日，拿到34分、10个篮板、10次助攻与10个盖帽的四双，惊叹乎？！1994-95赛季，MVP被罗宾逊收入囊中。继1990-91赛季之后，罗宾逊在1994-95赛季和1995-96赛季又连续同时入选NBA第一阵容和第一防守阵容，成为NBA历史上第一位前7个赛季均入选最佳阵容和最佳防守阵容的球员。彼时的“海军上将”，攻，所向披靡；守，支手遮天。
沙奎尔-奥尼尔拥有-约翰逊和天勾-贾巴尔的没能三连冠，但奥尼尔却做到了，奥尼尔创造的2000-02三连冠是湖人历史上第二个三连冠，距麦肯时代湖人的三连冠已50年之久。无怪乎奥尼尔自封：最具统治力球员。2.16米的海拔，NBA吨位最重的家伙，但却拥有媲美卡特的爆发力、艾弗森的瞬间移动速度和无与伦比的力量，不得不承认这是上天对奥尼尔的恩赐。震慑于奥尼尔巨大的篮下肆虐能力，丑陋的“砍鲨战术”应运而生——即便身上挂几个防守队员，奥尼尔依然可以把球放进篮筐，除了提前犯规的“砍鲨战术”，对手找不到任何对付奥尼尔的办法。
29.7分、13.6个篮板、3.8次助攻外加3次盖帽，奥尼尔几乎全票当选1999-00赛季常规赛MVP（有一票投给了艾弗森）。也就是从这个赛季开始，奥尼尔开了统治全联盟的生涯：1999-00赛季奥尼尔包揽了全明星赛MVP、常规赛MVP和总决赛MVP，成为继乔丹之后唯一一位达到这一高度的球员。三连冠时期，奥尼尔连续三次当选总决赛MVP，这也是乔丹之后的唯一。奥尼尔还创造了总决赛历史上中锋的平均得分最高记录：2000年场均38分、2001年场均33分、2002年场均36.3分
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