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美体曲线塑身
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联系我们&nbsp:&nbspsohump@sohu-inc.com关于我们&nbsp-&nbsp运营规范&nbsp-&nbsp服务协议&nbsp-&nbsp侵权投诉&nbsp-&nbsp反馈建议吃饭咬舌头是想吃肉？吃饭咬舌头是想吃肉？爱问百家号进食时一不留神就把舌头咬了，这时候老人常说“是想吃肉了”。边说边吃注意力分散，偶尔咬舌头很正常，但如果总是咬到舌头，那可能是某些疾病的先兆。　　舌头运动是由神经系统控制的，任何一个环节出现问题，舌头的运动就会受到影响。边说边吃，注意力分散，偶尔咬舌头很正常。但如果总是咬到，可能有两种情况。一种是咀嚼时舌头的运动失调了；第二种就是舌头和口腔的感知出了障碍，这可能和压力过大，或是身体疲劳，神经系统无法正常控制肌肉进行咀嚼活动有关。　　牙齿咬合关系不好也有影响，如果把牙齿咬紧，都是上牙包在下牙外面，这样舌头就比较安全。但有些人上牙牙弓小，这种人咬到舌根的几率就比较大。这种情况一般戴段时间牙套，调整一下就好。另外有些人舌头肥大或者牙齿磨损不均，这样舌头被咬的几率也比较大。　　如果是上了年纪的人吃饭时频频咬到舌头，那就要格外小心了。在医学上有一种疾病叫“腔隙性脑梗死”，它的前期症状就有爱咬舌头的症状。咬舌头是因为大脑局部梗塞，压迫脑神经，使舌头不能灵活运动，常在咀嚼中被牙齿咬伤。腔隙性脑梗塞多发生在患有高血压，高血脂、糖尿病的老年人身上，老人如果发现自己常咬舌头，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等，应赶紧就医。　　如果舌头没被咬破，一般不需要处理，会自动愈合。如果创伤面严重，注意清洁消毒，可以在伤口涂点甘油，或喷西瓜霜喷剂，喷完后不要说话，让西瓜霜在伤口上停留片刻，多喷几次，这样可促进伤口愈合。创面愈合期间饮食清淡。因为刺激性食物会对伤口造成二次伤害，避免吃过烫食物，饭后及时漱口。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱问百家号最近更新：简介:国内第一个中文互动问答平台作者最新文章相关文章世界医疗网的文章
不是每个人都能靠运动摆脱脂肪，为什么？
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运动对健康有数不清的益处，但减肥可能并非其中之一。一项富有挑战意味的新研究表明，很多人在开始执行体育锻炼计划后体重反而有所增加，更糟糕的是，增加的这部分大多是多余的脂肪而不是肌肉。
运动对健康有数不清的益处，但可能并非其中之一。一项富有挑战意味的新研究表明，很多人在开始执行体育锻炼计划后体重反而有所增加，更糟糕的是，增加的这部分大多是多余的脂肪而不是肌肉。但也正是这同一项研究首次发现了一种可以切实增加人们运动减肥几率的简单策略。我们都知道，减肥的基本原理非常简单。只要你每天消耗的热量多于摄入量，随着时间的推移，你就会越来越瘦。从理论上说，通过节食减少热量摄入或通过运动增加热量消耗都能达到上述理想状况。但在现实中，大多数人试遍了所有方法，还是没能达到或维持所希望的减肥效果。在这方面，运动的问题尤其大。近期的一项关于运动和体重控制研究的综述发现，在大多数的研究中，人们在运动后的体重减轻量，只有按照锻炼消耗的卡路里数换算出来的预期减重量的三分之一。许多研究还报告，即使执行相同的锻炼计划，不同的人的腰围变化之间也存在巨大差异，一部分人的体重减轻了，另一部分人反倒更胖了。但是，对于为什么运动能够帮助某些人甩掉赘肉却对另一些人毫无用处，科学家们仍然没什么头绪，此外，他们也不清楚是否有什么早期指征可以预测，有规律的锻炼对具体的某个人的效果如何。上个月，《力量与训练研究杂志》(The Journal of Strength and Conditioning Research)上发表了一项新研究。在这项研究中，位于菲尼克斯的亚利桑那州立大学(Arizona State University)的科学家们招募了81名习惯久坐不动的健康成年女性。根据身体质量指数(B.M.I.)来判断，她们全都超重，但其中一部分人超重更为显著。在过去一年里，她们均未进行过有规律的锻炼。科学家们告诉这些受试女性，她们将参加一项以增强有氧耐力为目标的健身研究，并要求她们不要对原来的饮食习惯作出任何改变。在研究开始时，每名志愿者都来到生理实验室，接受了体重、B.M.I.、体脂百分比、当前耐力水平等多种健康和健身指标的测定。其后，她们开始在监督下执行锻炼计划，而且，据该研究的资深作者、亚利桑那州立大学的营养和健康促进学教授格伦o盖瑟(Glenn Gaesser)称，该计划设计的运动强度很大，但还在大多数人可以接受的范围内。受试女性每周要在实验室的机上完成三次走步锻炼，每次30分钟，且节奏须保持在她们最大耐力80%的水平。整个锻炼计划持续了12周，在此期间，科学家们每月都对受试者们进行一次与开始时一样的健身指标复查。在第12周结束时，这些女性的有氧能力均比开始时显著改善，但其中有不少人更胖了。在整个研究过程中，有近70%的女性体脂肪量增加，有几个人体重增量达4.5千克，且其中大部分是脂肪而非肌肉的增加。不过，仍有少数女性减掉了等量甚至更多的脂肪，还有相当一部分女性的体重与研究开始时持平。这时，研究人员回过头来审视研究第一天时获得的数据，想要确定后来体重增加或减少的女性之间是否存在任何明显的差异。盖瑟博士说：“既往进行的一些有关节食的研究表明”，在减肥计划“开始时体重较重的女性更容易在锻炼期间减肥”。但在该研究中，研究人员们发现受试女性研究开始时与结束时的体重间并没有这种相关性。事实上，科学家们发现，这些女性在研究开始时的任何一项健康和健身参数与锻炼计划对她们的效果都没有关联。但随着更加深入地研究数据，他们发现了一个有趣的指征：经过四周的锻炼体重有所减轻的女性在后续的锻炼中往往更容易继续减肥，而在其他人身上则并非如此。“其实际指导意义就是，如果你想要依靠运动减肥，”就应该在锻炼一个月后去浴室里称一称体重，”盖瑟博士说。要是此时你的体重还是不见减轻或者反而更重了，“你就得好好注意下你的饮食和其他活动了。”这项研究并没有对受试者们的饮食和实验室之外的运动习惯进行追踪，但盖瑟博士认为，那些在锻炼后体重增加的女性很可能是食量也随之增加了，而且在跑步机锻炼以外的时间里，她们的运动量更少了，“虽然这应该也不是存心的。”当然，这项研究的时间相当短，而且也没有涉及到男性，不过此前有一些研究表明，男性和女性一样经常出现在运动后体脂肪量反而增加的情况。尽管在某些方面，这些研究结果让人觉得减肥大计形势严峻，但它们也为人们指明了希望的方向。盖瑟博士表示，锻炼身体，严格自律，加上一只放在浴室里的体重计，你完全可能实现减肥。更重要的是，在四个月的锻炼后，参与研究的这些女性的体质都大大改善了。盖瑟博士说：“健身的意义更多地在于让你更健康，而不是单纯地要改变体重的那几个数字。”这里每天定期发布健康养生知识如果你想了解更多医疗常识和最新医疗资讯请点击:或关注微信公众号“世界医疗网咨询中心”（微信号：sjyl120)
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身材偏瘦的人如何正确有效的健身?
身材偏瘦的人健身的时候需要注意哪些方面?怎样才能有效的健身?
　　正确健身的方法：　　1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。　　2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。　　3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。　　4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。　　5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。　　6、注意力集中，加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。　　7、保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。
平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准，要坚持有氧运动。每组10个。1，其他地方不要用力，也是分组做。2：胸肌，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌，具体看自己情况而定，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动。记住健身的时候一定不要一次性做到累，跑步很有效，使身体垂直悬空：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果，一般也是每次做100个左右：早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右说说我平时是怎么练的。5：如果脂肪比较多.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后。下午健身，一个星期起码坚持3次。手抓在高处,但是练腹肌和别的肌肉不一样，要分组做，才有效果，每次做100-200个，根据自己的情况，腰腹用力往上抬，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组。3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好。4，20-30个为1组.不过还得坚持.每周做3--4次,中间的间隔最好在一分钟左右，至少分5组，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个.做到以上几点,并且坚持不懈,得不断的刺激它
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肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，慢跑是个不错的选择。一般来说，大运动量运动，如果长期得不到锻炼，可以达到肌肉的建造工程，来增加肌肉比例、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也是欲减肥的人最应忌讳的。 欲增重者的运动，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、容易疲倦、抑郁。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，人也就显得瘦弱，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多、背肌、腿肌对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌，以改善营养不良，也能使肌肉强壮。 在运动方式上，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃，相对的便会累积一些体重、愈后不良的机率，也会减少并发症
正确的锻炼跟身体胖瘦没有关系，无论你作什么切忌一点要慢一些，动作到位，这样效果显著
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健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选一很多在减肥的人都可能有过这样的困惑明明每天都做大量运动可体重却不见下降半点成就感都没有减肥的信心都快被打击没了此时可千万不要灰心而选择放弃体重没下降并不代表减肥失败此时需要看自己的体脂指数另外减肥没有进展也有可能是运动方式有问题接下来大家就一起来看看减肥者在运动时常出现的9种错误观念或许此时你正深陷其中而导致减肥不见成效1摄取的热量太少众所周知控制热量可避免发胖 低卡饮食可减慢心脏老化预防心血管疾病但是如果你坚持运动就不能一昧如此了运动时身体需要消耗一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物建议食用鲑鱼、酪梨、地瓜等优质脂肪和碳水化合物2有氧运动时间过长虽然有氧运动有益于心脏健康但超越极限后反而会对心血管系统带来负面影响在进行有氧运动时需量力而行切勿过量3运动时不喝水任何一项运动都会让身体失去水分长期缺水对健康不利需要适当补水不然身体的正常代谢功能将受到严重影响4运动时只和运动饮料很多人都知道运动时要补充水分但又不喜欢喝淡而无味的白开水于是很多人便选择了运动饮料但是大多数运动饮料都含有大量糖分在剧烈运动期间饮用绝对弊大于利5饱腹或空腹做运动无论是饱腹或是空腹时做运动都不建议因为此时你极易疲劳或者出现身体不适最好在去健身之前2小时吃点东西这是健康运动的最佳选择6过量进食即使你每天坚持运动也要控制饮食保持身材的秘诀绝对是饮食大于运动摄入过多热量时运动再多也是徒劳因为在健身房运动一小时仅消耗500大卡你还敢肆无忌惮的大吃特吃吗？7健身后马上淋浴运动过程中会流失大量体液导致血压上升此时如果沐浴或是蒸桑拿会感觉不适严重者有可能会导致晕倒运动后最好先喝点水补充水分并且休息30分钟后再洗澡8运动后不做拉伸运动后做拉伸能够防止次日肌肉酸痛能让肌肉更加紧致线条越来越流畅让身体更加轻松自如地运动从而提高身体的协调性9每天都要运动很多人认为运动应该每天都坚持但是这样反而会让你更容易感觉疲倦而且消耗肌肉对身体健康不利所以应适当休息一下放松身体切莫给自己太大压力减肥绝对是门高深的学问控制热量和运动之间需格外注意摒弃这些错误的运动观念才能让我们健康而有效的减肥来源：高质量生活知识丨微信号：gzlshzs怎么样看完上面这些不健康的9大运动方式是不是终于明白为什么自己总是减不下肥了吧？记得转发给亲友看让更多人加入到健康地运动大军来吧社保卡也会失效丨手机充电小窍门睡觉为何突然抽搐丨极速清洁手机屏一招测试脾胃健康丨5个配件损害手机10种家中必备的花丨治疗失眠小窍门阅读原文免费领取摩拜单车骑行月卡~《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选二现在朋友之间好久不见一见面打招呼的方式变成“咦？你胖了”“你怎么又胖了？”然而像小丁哥这么瘦的人肯定是是不会遇到这种尴尬的啦！但是胖已经被引起社会关注你看CCTV怎么说的“胖，是一种普遍存在的‘工伤’！”曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。看看身边上班后胖成另一副模样的同学一抓一大把那么为什么大家工作后都越来越胖？有一个解释是怪你工作太努力！为什么越努力工作的人越容易发胖？原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯尔大学做了一项实验：他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。1胖，怪工作太认真有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。1、久坐电脑前因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。2、为了省时间据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。3、工作压力大工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。《美国流行病学杂志》上曾刊载过英国伦敦大学一项关于“压力和肥胖”的研究：经过20年的长期观察发现，人们承受的压力和他们的肥胖水平是成正比关系的。压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。4、工作应酬多工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患。另外，晚餐若过多进食肉类，还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。5、睡眠不足睡眠不足的人，更容易出现注意力不集中、效率低下、悲观压力大的情况。同时，大量的研究表明，睡眠时间越短，肥胖的可能性就越高！这是因为睡眠不足影响了我们体内对体重有重要调控能力的激素水平，让你变瘦的“瘦素”水平下降，而让你食欲大开长胖的“脑肠肽”水平则会明显提高。而且睡眠不足，会让自制力下降，更容易暴饮暴食。也就是说，睡眠不足会让你更容易饿，更不容易饱，吃的更多，自然也就更容易胖了。2胖，怪加班太狠经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（BMI）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。（BMI：评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！会急速增胖的几样食物为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物 是！一！定！不！能！放！的！冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的物质堆积在胃里就会造成疾病。柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。会急速变胖的几种行为生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。边喝酒变吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。若已“工伤”，可自行疗伤不夸张的说，过劳肥几乎和猝死一样可怕，身材大走样，各种健康亮红灯，一定要早早地把它扼杀在摇篮里！1、三餐定时、八分饱长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。而长时间空腹后再进食，会造成血糖急速上升，同样也容易囤积脂肪。所以要按时吃饭，别饥一顿饱一顿，晚餐也尽量提早吃，睡前3小时别再进食。2、外食舍近求远如果没时间自制便当，千万别去各大外卖app点餐，出去走个几分钟到餐厅吃饭，吃完也可以顺便散步回到办公室，出去呼吸呼吸新鲜空气也有助于大脑清醒。3、细嚼慢咽你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，会不自觉地越吃越多。所以尽可能不要一边吃一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！4、适当节制饮食在压力大、睡眠不足状况下，可能会吃太多，因此要养成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好习惯，调味也尽量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高热量。裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。5、选择健康下午茶所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。放弃传统的下午茶，换成圣女果、莲雾、橘子、猕猴桃、草莓等食物。同时，适当添加富含纤维的蔬果以及高纤谷物，能帮助你及时排清宿便，轻松减压和瘦身。6、用茶代替咖啡当人生气或压力过大时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。7、适当运动大家都知道运动对人体很有益，所以尽可能每周都抽出几个小时，做做简单的运动。除此之外在工作间隙做做放松运动，也有助于缓解工作压力。- 与小丁哥互动 -说吧，毕业到现在你胖了多少！~请在公众号留言哦~?往期精彩内容你存不了钱的原因，可能是钱包的颜色不对！?我发现了一个秘密：很多厉害的人名字里都带“小”。比如周小川、……小丁哥。听说关注了小丁哥的，也会变得很厉害！《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选三身高172cm的娜扎盘正条顺清瘦可人有时候甚至显得有点太瘦然鹅大家有天大家惊奇的发现了她的小肚子▼其实在娜扎领衔之下越来越多人发现很多看似苗条的女明星其实都是隐形小腹婆譬如以A4腰36D胸叱咤娱乐圈的带货女王大幂幂被怀孕的女神高圆圆让人觉得都不用厕所的神仙姐姐刘亦菲男人看她都只盯一个地方的性感代名词——柳岩为什么几乎半个娱乐圈都是小腹婆?北京协和医院内分泌科副主任医师朱惠娟曾表示　每3个女性就有1个“隐形肥胖”一项报告显示，中国人的腰围增长速度竟成世界之最！目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。而且，中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。什么是隐形肥胖?白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。　　1 、皮下脂肪，指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。
2 内脏脂肪，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。
要准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的，体脂率才是衡量指标。朱惠娟表示，正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数(BMI)值低，但体脂率超标。
朱惠娟表示“有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常，但其体脂率偏高，这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。”　
那么，应该怎样判断你的内脏脂肪是否过剩呢？最简便的方法是计算腰围与臀围的比值，只需一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。　
第一步测腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）　　方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。 如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。　　第二步测试腰腹皮下赘肉　　方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。　　如果想更精确地了解信息，可以到医院进行测量，计算出腹腔内脂肪的面积，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。隐形肥胖有多可怕？　肥胖不仅影响美观，还会对身体各器官、骨骼及肌肉带来的多种危害。其中，内脏脂肪被推上了“第一被告席”。
抑郁、不孕不育　　英国伦敦大学皇家理工学院教授吉米·贝尔教授指出，当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。　　不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。　　内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。　　心脏病　　贝尔教授表示，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。　　肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。　　呼吸急促　　英国曼彻斯特亚历山大医院放射疗法专家瓦夸尔·巴蒂博士表示，肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。　　呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
除此之外，皮下脂肪的危害也不能轻视。其中包括:
　 头痛、打鼾　　英国曼彻斯特亚历山大医院整形外科专家马克·海顿表示，颈脖后脂肪过多会压迫神经，导致头痛。　　美国一项涉及14.3万人的大规模调查发现，日常慢性头痛在肥胖人群中更为常见。　　巴蒂博士也通过研究发现，颈部皮下脂肪堆积越多，越容易压迫呼吸道，导致打鼾。　
关节炎、静脉曲张　　海顿表示，身体肥胖意味着髋关节不得不承受额外的重压，磨损更快，更容易导致髋关节炎。　　英国关节炎研究会指出，在肥胖人群中，不良姿势和不健康步态更常见，也加重了骨关节炎的危险。此外，器官被脂肪包围还会导致静脉曲张。　　脚跟疼痛　　海顿表示，肥胖会导致脚部疼痛。 哈佛大学医学院研究发现，身体超重会增加足底肌膜（脚掌韧带）压力，导致炎症，行走时后脚跟容易产生剧烈疼痛。　　关节炎　　英国关节炎研究会数据表明，对膝盖和脚踝等承重关节而言，肥胖是导致骨关节炎的最大单一病因。而肥胖人群罹患膝盖关节炎的危险会增加14倍。　　英国整骨疗法医学会的伊恩·德赖斯代尔博士解释说，体重每增加0.45公斤，跑步或跳跃对关节产生的压力就会增加10倍以上。　　如何逃离隐形肥胖魔掌？　　要想远离隐形肥胖，可以从两方面入手：
　1.减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗。　　①饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。　　②记录下每天的饮食状况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。这样可以监督自己，避免摄入过多的热量。　　③每天吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，对减少体脂有好处。　　2.适量运动保证身体“收支平衡”。　　①多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续20分钟以上。　　②改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。注：以上部分资料整理自环球网-生命时报文章《每3个女性竟然就有1个“隐形肥胖”》，文中建议仅供参考，具体请咨询医生或相关专业人士生活有告别小腹婆，只做小富婆 健身分期合作机构：冰点健身机构地址：中山市东升镇朝阳路111号逸阳居201商铺咨询热线：7 瑜伽分期合作机构：金蝉瑜伽机构地址：中山市石岐区岐关西路迎阳正街1号之一3楼B08室（南下店）； 中山市利和广场南门益华大厦东座8楼818室（利和店）；中山市东区岐关西路55号朗晴假日园4期16栋5座2层5号商铺（朗晴假日店）咨询热线：9/ 舞蹈分期合作机构：灵子舞蹈机构地址：沙溪店-中山市沙溪镇星宝路3号星宝明珠花园74之2卡之2，电话-；横栏店-中山市横栏镇四沙市场红绿灯路口（台铃电动车本栋2楼），电话-。往期相关优质文章（点击文字即可查阅）：赚钱的方法有无数，但路只有一条比高房价更可怕的是，35岁以后你还能干嘛？这是我看过的最棒建议20岁已经在担心中年危机？这不是矫情，是现实最悲哀的教育：把普通家庭的孩子养成了生活条件上的“富二代” ▏年化收益6-12% ▏资金银行存管-------------------------www.365ibank.com-------------------------关注天天财富订阅号延伸你的生活有趣·有料·有心▼点击【阅读原文】，立即跳转官网投资理财《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选四点击蓝字“”关注我们！民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗——还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单，其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。接下来，为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！早上不该吃这3种东西?早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。?早上不该喝大量冰凉的饮料早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！?早上不该空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。吃早餐的4大禁忌?清早起床就吃早餐很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。?“牛奶加鸡蛋”代替主食“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。所以不妨配几片面包，几片馒头之类的。?“油条加豆浆”作为早餐相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。?早餐吃得过于油腻很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。END嘉e贷，一个有气质的网站关注我们，做有态度的理财人！《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选五点击标题下「蓝色微信名」可快速关注大家都知道林志颖，那个F1赛车手，很年轻的那位奶爸。他之所以年轻，是有诀窍的，大家想知道为什么吗？他有一个习惯，那就是，每天早晨起床，先喝一杯温水。这就是他保护颜值的办法。下面给大家普及一下水的知识。水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。但是说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，即烧开的水自然冷却至30~35度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温，容易被人体吸收。清晨喝水有什么好处?1. 能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；2. 水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；3. 人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；4. 可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。清晨第一杯水该喝多少？白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。喝水时机：刷牙后早饭前清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果以上就是小编为大家科普的生活小知识了。现代社会，颜值很重要，毕竟是靠脸吃饭的年代。所以，多注重下包养，也是比较不错得啦！关注，一起来做颜值大神！点击“阅读原文”了解活动详情！《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选六高血压、高血糖、高血脂，你有“三高”你忧伤？正当我们忧伤的与“三高”作斗争时，健康杀手“第四高”已经悄然来袭，它就是高尿酸血症！！！简称高尿酸。《2017中国痛风现状报告》显示，我国患高尿酸的人数已达1.8亿，也就是说，每7个人中至少有1个人是高尿酸。更重要的是，高尿酸早就不是中老年人专利，不少年轻人也有。要战胜敌人，首先要了解敌人，尿酸是什么？是垃圾！尿酸是人体的一种代谢垃圾，主要通过尿液和大便排出体外。人体约2/3的尿酸由肾脏排出（尿液），约1/3由大肠排出（大便）。尿酸来自哪里？它其实是食物中的嘌呤被人体分解后的产物。当人体内的尿酸过多或是不能及时排出体外时，就会出现高尿酸。高尿酸有哪些症状？高尿酸的另一个名字——“沉默杀手”。大部分时间，它都是在默默地侵蚀您的身体，绝不发出一点噪音。但是如果您一去体检的话，它便会在验血报告上乖乖地现出原形。一般情况下，高尿酸没有特别的症状。只有当尿酸盐结晶在人体关节中沉积下来造成了损害，患者才可能出现痛风的症状。什么人容易尿酸高？1高嘌呤饮食的人经常吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，以及动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等富含嘌呤的食物的人。2经常喝酒的人经常喝酒，尤其是喝啤酒、白酒的人。3工作忙压力大的人劳累和压力也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐办公室不运动的人更需注意。4肾脏功能退化的人老年人由于机体退化，肾脏能力也会减弱。5运动过量的人运动过量会消耗自身肌肉产生尿酸，所以减肥的人要循序渐进，不能急于求成。6用药不当的人阿司匹林、维生素B等药物有可能引起高尿酸，如果用此类药物出现尿酸升高的现象，建议换药。尿酸沉在哪里，痛在哪里当血液中尿酸很多很多（男性尿酸正常值为149～416umol/L，女性尿酸正常值为89～357umol/L），已经多到不能溶解在血液里，就会产生尿酸盐，在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。1沉积在关节：痛风性关节炎哪怕一小撮尿酸盐躲在关节里，都会被人体免疫大军发现。于是，免不了一番战斗（急性炎性反应），关节疼痛就是这样来的。尿酸盐越多，疼痛越强烈，严重者能自己摸到结节，甚至关节僵硬、变形。2沉积在肾脏：痛风性肾病尿酸盐一旦在肾脏安营扎寨，会损害肾脏功能，诱发各种急、慢性肾病；严重时可能出现肾功能不全、肾衰竭。3加重心血管疾病高尿酸若不积极控制、治疗，会引发或加重动脉硬化，从而引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。4与其他代谢疾病互相影响。高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。比如，高尿酸患者患高血压的风险会增加50%，高尿酸患者中一部分患有糖尿病。高尿酸“重男轻女”很明显有专家指出，高尿酸患者中，男性与女性的比例约为20∶1。男士更喜欢大吃大喝，加之过度劳累和肥胖，就更容易患上高尿酸。女性体内的雌激素水平高，雌激素有利于尿酸的排泄。所以，女性绝经前几乎不发病。如果女性曾患乳腺癌、肿瘤等疾病，患高尿酸的几率会增加。值得注意的是，女性绝经后，雌激素水平迅速下降，高尿酸发病率会增加。想要尿酸降低，你要这样吃大家都知道，患了高尿酸要忌口。但很多朋友并不清楚，哪些能吃，哪些不能吃？其实，决定食物能不能吃的关键指标之一是「嘌呤含量」。嘌呤在体内会代谢为尿酸，从而影响尿酸水平。哪些食物嘌呤含量低，让大家可以放心食用呢？1.茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒茄果类食物嘌呤含量通常在15 mg/100 g 以下，也属于低嘌呤食物。2.根茎类蔬菜：胡萝卜、土豆、红薯、芋头、山药等土豆、芋头、山药的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代米饭、面食充当主食。同时，它们的钾含量也很高。3.浅色叶菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等大白菜、圆白菜、娃娃菜富含钾、钙、镁，能提高身体碱性，促进尿酸排出。4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等本身肝肾功能存在问题的，得咨询医生后再食用。5.瓜类蔬菜：冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜等这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在15 mg/100 g 以下，属于低嘌呤食物。如果高尿酸患者，还患有糖尿病，在选择吃南瓜时，应减少主食摄入量。6.水果：含维生素C多、含糖量低的水果多吃含维生素C多的水果：酸枣（不是冬枣）、番石榴、猕猴桃。适当吃含糖量低的水果：苹果、梨、柠檬、杏、李子。尽量吃鲜果，不要吃果干或喝果汁。7.主食：米饭、面食、小米、玉米等大米的嘌呤含量通常在20 mg/100 g 以下，属于低嘌呤食物。而面食、小米、玉米的嘌呤含量更低。像肉类、海鲜、动物内脏、豆类、火锅等，都含有很高的嘌呤，高尿酸患者要忌口。想要尿酸降低，你要这样喝1.多喝水，排尿酸：白开水、苏打水每天保证ml，尿量达到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~2.奶类：低脂或脱脂牛奶、酸奶等多喝低脂、脱脂奶，会使血尿酸水平有所下降。考虑到奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的，还是要先咨询一下医生。3.茶、咖啡，随你喜欢喝茶对尿酸水平不明显，但是不要喝浓茶。咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸的排泄，虽然作用很小，但是可以不忌口。4.啤酒白酒想都别想，小酌红酒还可以啤酒嘌呤最高，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。而红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。要想尿酸降低，你要这样动1.选择有氧运动，避免无氧运动无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。高尿酸患者应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。提醒：运动要适量，剧烈运动可导致尿酸升高。2.注意防寒保暖温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，而在体内沉积。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。精彩推荐1. | 2017年第三季度运营报告！2.P2P合规进行时：北京仅83家平台同时具备银行存管和ICP许可证！（附名单）3.脐橙大讲堂 | 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日假期里朋友和我见面打招呼方式变成了：“你胖了”“你又胖了”“加油，你是最胖的”你看CCTV怎么说的：“胖，是一种普遍存在的工伤！”（有图有真相）长期困扰现代白领，尤其是财会从业者都有个疑惑——为什么久坐电脑会发胖？曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。小编觉得5kg真的是小意思了，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。1越努力工作的人，越容易发胖原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。▲测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。2胖，怪工作太认真有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。久坐电脑前因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。为了省时间据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。工作压力大工作压力，可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。工作应酬多工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。3胖，怪加班太狠！经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。“如果你是因为工作压力大、工作应酬多、加班太狠导致的肥胖，那么小普仆就可以帮你减肥。减轻工作压力、推掉工作应酬、想加班就加班不想加班就say NO！是不是想想就很爽？投资普天金服，预期年化率6%-14%，不再为了实现财务自由而疲于奔命，钱包“胖”了，你瘦了！原来减肥就是这么简单！但是，如果你是因为总爱吃些巧克力、冰激凌、爆米花之类的高热量食物发胖的，小普仆就无能为力了！但小普仆能帮你得到更多的巧克力、爆米花、冰激凌，只要你投资普天金服，最快5.2年即可翻倍，让你多吃一倍的美味/捂脸。4会急速增胖的几样食物为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物是！一！定！不！能！放！的！●冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。●土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。●巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。●油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。●柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。●辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。5还有啥会让你分心变胖实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你 不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：边做饭边吃东西站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。边喝酒边吃东西在PARTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。还有，边看微信边吃东西……嗯，勇敢地告诉别人，证明自己的时候到了。我长胖是因为：工作太努力！太忙了！这是工伤、工伤、工伤！最后，送上一组室内减肥神器：若已工伤，可自行疗伤，下面每个动作20秒，连着做完为一组，共3~4组1深蹲2跪姿俯卧撑3箭步蹲4高抬腿5蜘蛛爬6仰卧抬腿7开合平板支撑8屈膝卷腹小编仔细观察了一下自己，已经十级工伤，我要去跟老板申请奖金！！◆◆◆◆◆不要以为这日子山重水复没有一点前路其实柳暗花明就在不远处只要你勇敢走出这一步#来普天金服，做人生盈家#普天金服#一切很美，我们一起向前#微博/普天金服微信/putiandaiying咨询电话/010-地址/北京市海淀区恩济大厦B座5018空·↙还不是普天金服用户？现在点击阅读原文注册还来得及！《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选八人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。2治疗胃病乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功效。如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。3有益心脏人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善我们的心肺功能。4减肥瘦身下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。5润滑关节蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。6促进气血运行从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。7预防及改善阳痿男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。8锻炼下肢肌肉有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。蹲姿不同，功效也不同1基础版静蹲乞丐蹲防胃病乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。男女之别，务必要注意这个细节。第三步：双手交握，自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。靠椅蹲：保护膝关节用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。脚尖蹲护肾两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。弓步蹲排毒练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的毒窝，一旦毒素堆积过多可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。2进阶版：蹲走蹲走减肥、调理男科女科病蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。提醒：做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。另外保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。“”全心打造互联网安全服务平台联系我们客服电话：400-099-9056我们为您提供优质的平台和广阔的发展空间，等待您的加盟！《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 精选九对，你没有听错，长胖真的不能怪你！怪你工作太努力！！假期里朋友和我见面打招呼方式变成了：“你胖了”“你又胖了”“加油，你是最胖的”你看CCTV怎么说的：“胖，是一种普遍存在的工伤！”（有图有真相）长期困扰现代白领，尤其是财会从业者都有个疑惑——为什么久坐电脑会发胖？曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。卓姐觉得5kg真的是小意思了，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。01越努力工作的人，越容易发胖原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。02胖，怪工作太认真！有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。久坐电脑前因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。为了省时间据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。工作压力大工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。工作应酬多工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。03胖，怪加班太狠！经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。04会急速增胖的几样食物为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物 是！一！定！不！能！放！的！冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。总而言之，吃香喝辣容易变胖！！！05还有啥会让你“分心变胖”？实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你 不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。边喝酒边吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。还有，边看微信边吃东西……嗯，勇敢地告诉别人！证明自己的时候到了！我长胖是因为：工作太努力！太忙了！这是工伤、工伤、工伤！最后，送上一组室内减肥神器若已工伤，可自行疗伤，下面每个动作20秒，连着做完为一组共3~4组！1、深蹲▼2、跪姿俯卧撑▼3、箭步蹲▼4、高抬腿▼5、蜘蛛爬▼6、仰卧抬腿▼7、开合平板支撑▼8、屈膝卷腹▼十级工伤，该给我发奖金了！（来源：综合网络）【www.yiqiandai.com】深晖集团旗下平台主打安全可靠100元起投高达16%担保公司+担保终结为银行打工时代让您的钱为自己赚钱《健康丨每天健身强度大体重却不降？可能你运动方式不对！》 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10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。4、会急速增胖的几样食物为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物是！一！定！不！能！放！的！冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。总而言之，吃香喝辣容易变胖！！！5、还有啥会让你“分心变胖”？实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你 不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。边喝酒变吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。还有，边看微信边吃东西……嗯，勇敢地告诉别人！证明自己的时候到了！我长胖是因为：工作太努力！太忙了！这是工伤、工伤、工伤！最后，送上一组室内减肥神器若已工伤，可自行疗伤，下面每个动作20秒，连着做完为一组共3~4组！1、深蹲▼2、跪姿俯卧撑▼3、箭步蹲▼4、高抬腿▼5、蜘蛛爬▼6、仰卧抬腿▼7、开合平板支撑▼8、屈膝卷腹▼十级工伤，该给我发奖金了！有胆的，转到朋友圈！！没胆的，快给我点赞！！关于我们（bxh945.com）山东迈森经济信息咨询股份有限公司是一家专业的机构，由金融担保、投资理财、互联网技术等专业人士共同发起成立。公司位于山东淄博市电子商务产业创新园，成立于2014年10月，注册资金3100万元。日，在上市（股权代码：300755）揭开了笨小孩企业运营发展的新篇章，也标志着笨小孩一步一个脚印的向现代化开放化的全国乃至全球市场迈近的第一步正式踏出。笨小孩以互联网金融、P2P网贷、等为基础，与山东美盛银邦担保公司、康桥律师事务所、鲁中处、车辆评估有限公司、路路通汽车拍卖有限公司等机构签订合作协议且建立长期、稳定的合作关系。平台建立四大安全保障体系：资金安全保障、审核保障、系统安全保障、法律合规保障。平台由青岛银行提供，国内知名第三方支付平台迅付信息科技有限公司提供，平台不经手资金、不非法吸储、不搞，为提供财富增值投资服务，为中小微型企业及个人提供专业的融资服务。期限灵活，安全有保障，年化收益8%~13.5%，最低额100元起。我们响应国家“”政策，为中小微企业提供专业的融资服务，让民间资金合规、有效、公正的流入到中小微企业实体经济中并获得。
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