距离上一次的跑步已经八年了。
　　大一、大二的时候，体育课有一千五这个该死的项目，为了应付，只好硬着头皮早起跑步。居然从上学期的六分半跑进了下学期的六分钟，虽然也只是个及格数，可毕竟见了效果。那个时候围着校园跑，一圈下来总有个一两千米，虽然不长，但坚持了三个月，调匀了呼吸，一气跑下来也不十分的累。
　　今年七月我又开始跑步，已经坚持了一个月。
　　跑步的动因是为了来年去西藏储备体能。因为胖，耗氧量大，所以不能免俗地也要瘦身。一个月下来也有了体轻十斤的成效。但这一过于招眼的举动在身边引起了许多“不良反应”，首先有人猜测是因结识女友而减肥，然后又有人猜测是为失恋而消瘦。国人的这种思路真是奇怪，难道健身现在都跟婚丧嫁娶联系到了一块儿？有的人支持，有的人怀疑能否坚持下来，还有人认为我“发神经”，总之，我的跑步似乎给这沉闷的环境注入了一针兴奋剂，周围的人很快从集体旅游后遗症中摆脱出来，津津有味地将我作为了他们的话题。
　　真是做什么都有阻力，或泯然众人，或突破自己。越是如此，越是激发了毅力。好，我就坚持一次给他们看看。
　　和一个同事在附近一个体育馆的院子里跑，因为那儿还有一些健身器械。每天下了班，从五点半持续到七点出头。
　　一开始，只能跑个
一千米，因为最后还要有一段冲刺，所以很快就伤了脚上的筋，医学上的术语叫做挫伤。本来没放在心上，后来越发的严重，涂抹了一瓶红花油也不管用，而且发展到每下一级台阶都要引发一阵疼痛。
　　十天之后，我去了医院，挂了骨伤科的号。大夫很有意思，估计是看我自己走着来的，判断没伤到骨头，然后也不用照片子了，说你也挺忙的，不可能天天到我这儿来，开点药自己顺着这根筋捋吧，捋开了就好了。十分钟后，我离开医院，花了不到一百元。
　　十天之后，果然下楼不疼了，只是坐得时间长了，脚踝还会有反应，但终究是好转了。
　　一伤就是三个星期，但这三个星期我没有停止跑步。
　　其实，这是有违疗伤原则的。大夫嘱我不要走长路，不要跑步，这一点我没有听。
　　跑的时候我把重心放在没有受伤的腿上，所以一千米下来，小腿便压得厉害，而另一条伤腿八成已经水肿了，因此每天我只能跑一次，就一瘸一拐再也跑不了第二次了。我不得不加做仰卧起坐，从一开始的二十个一组，一天两组，到后来的二十五个一组，一天两组。
　　我每天要抹三次药膏，然后就是揉那根几近僵死的筋，现在我已经熟悉地掌握了它的脉络走向。不知道是药起了作用，还是揉起了作用，在用完三筒药膏之后，我可以匀速地跑两个一千五百米了，而且也不会有剧烈的反应。
　　坚持，然后还是坚持。
　　跑步，在很多人看来是很枯燥的，他们会选择其他各种各样的运动，关键是坚持。
　　你仔细看看周围，能坚持一个月的人，即便他没有伤，也是不容易的。
　　去年，读张仲景的《伤寒论》。序言中开头的一段话写得漂亮而明白，今录之于下：
　　余每览越人入虢之诊、望齐侯之色，未尝不慨然叹其才秀也。怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。但竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务，崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内。皮之不存，毛将安附焉？卒然遭邪风之气，婴非常之疾，患及祸至，而方震栗。降志屈节，钦望巫祝，告穷归天，束手受败。赍百年之寿命，持至贵之重器，委付凡医，恣其所措。咄嗟呜呼！厥身已毙，神明消灭，变为异物，幽潜重泉，徒为啼泣。痛夫！举世昏迷，莫能觉悟，不惜其命，若是轻生，彼何荣势之云哉？而进不能爱人知人，退不能爱身知己，遇灾值祸，身居厄地，蒙蒙昧昧，蠢若游魂。哀乎！趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯徇物，危若冰谷，至于是也！
　　在东汉后期那个充满末世景象的年代，这真是救世、活人的菩萨心肠，可又有多少人知晓医圣的苦心呢？
　　于今，年轻一辈轻视身体，不思上进，浑浑噩噩，萎靡沉沦，是又重蹈前人之覆辙也。这便是再高明的医术也无法救治的了。
　　跑步可以忘掉很多的不愉快，更可以磨炼人的意志。我每遇人，便建议他去跑步，一天不需跑多少、跑多快，能坚持一段时间就好，会发现自己的身体产生了积极的变化，健康其实是一件极其幸福的事情。
　　跑步吧。
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跑步右腿膝盖外侧受伤原因——通过我的经验分析
&&&&08年为了参加马拉松，9月份开始长距离练习，世纪公园第二次练，跑第三圈的时候，突然疼，然后就不敢用力跑，是右膝外侧受伤。&& 现在通过这两年的经验分析，知道为什么基本都是右腿这个位置受伤了。因为平时我们的习惯，是身体右半部分用得多，如写字，吃饭，拿东西，等。右半部分身体比左半部分有力，习惯抬右腿的多，但这就导致右腿的支撑时间少，所以它的支撑力和耐冲击力就不如左腿。突然开始高强度训练，跑步或徒步，超过组织结构承受的强度，所以就会受伤。&& 医生治疗我不知道，但可以通过自己修养恢复，需要几个月时间，这期间可以慢慢练，但不能再受伤，否则就要重新来。好了后再继续加量，直到腿部组织变化，力量增大，跑的时候就能长时间保持正确姿势，而不会晃动。大家可以测试一下单脚跳或单脚支撑，就知道左脚的支撑力比右脚大了。单左脚跳的时间应该比右脚时间长。也可以通过这样练习，右腿的支撑力。
照照片子，CT，核磁共振啥的，看是啥毛病，再对症医治或保养
痛苦啊~~身体与心里上的双重痛苦
痛并快乐着
穿一双缓震的慢跑鞋可能会好些！
穿专业跑步鞋吧！每天五公里，不会有这种情况的。
引用第9楼小童童于 07:07发表的&&:穿专业跑步鞋吧！每天五公里，不会有这种情况的。 量大的話，穿穩定型的鞋子還是會傷。要根治還是要加強腿部力量+糾正跑步時腿部動作
我是右腿支撑比较好，小时候斗鸡什么都是右腿站立的。腿受伤，绝对是令人沮丧的事情。主要还是修养，一般需要2、3个月，我两次受伤基本都是需要这么长时间，我一度对自己的腿还失望了。后来还是好了，所以伤了，乐观点，积极修养，等待康复。
这个我也有体会，我以前跑步很多，也是右膝。去年年初做过一次磁共振，看出骨头有点磨损，还有点积水，不过那时候还不影响跑步。一年折腾下来，到今年年初就出问题了，一跑就疼，休息几天以后就没什么感觉了，不影响日常生活，但还是不能跑步，休息了一个半月以后，还是一跑就疼，去医院看专家门诊，医生说也没什么好办法，只有休息现在已经放弃跑步了，改游泳，膝盖好点以后看看能不能骑车楼上的说的对，腿受伤，绝对是令人沮丧的事情。运动损伤，太难恢复了
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Time 0.065827 second(s),query:2 Gzip disabled请问晚上有雾气的时候可以跑步吗，会...
请问晚上有雾气的时候可以跑步吗，会...
请问晚上有雾气的时候可以跑步吗，会伤身体吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：内科综合
&&已帮助用户：117747
意见建议：你好，通常来说雾气中含有大量的有毒有害的污染物，因此你在雾天跑步那是不良与你的健康的，有可能会导致你患呼吸系统的疾病的，建议你平时在没有雾霾天的时候锻炼身体，以免影响你的健康。
职称：副主任医师
专长：调理高血压、心脑血管病、动脉硬化、高血粘症、常见亚...
&&已帮助用户：11938
意见建议：你好，雾气含有许多污染的致病微生物及灰尘烟雾，对人体有害的物质。最好有雾气的时候不可以跑步，会伤身体的。
问膝盖原来受过伤，现在能否跑步
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：你好。结合您所描述的症状及外伤史、现在的症状要考虑可能是因为创伤所导致关节部位炎症所导致的。也就是创伤所导致的关节炎。意见建议：疼痛的时候建议您要多休息不要跑步。活动时候建议您佩戴护膝。到医院拍个膝关节的CT或者磁共振的检查看看。排除是否因为关节部位滑膜炎或者是半月板损伤所导致的。
问跑步的时候不小心崴了一下，然后
职称：主治医师
专长：癫痫的诊断，治疗，两性指导（手淫，做爱问题），胃炎，胃溃疡，肝硬化
&&已帮助用户：4393
问题分析：你今天走路歪了脚，下午就不能再剧烈活动，不然肯定肿啊，应该先冷敷，24小时后再热敷，骨头应该没问题，因为你下午还能跑步呢，如果时间长了还疼，就去看看骨头意见建议：注意休息，24小时后热敷，抬高足侧，减少活动，可外用活血化瘀的药物
问如果早上跑步，跑完多久吃早饭？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：1615
病情分析： 据说好像早上空腹跑步对身体不好的~
减肥最好的运动应该安排在傍晚5、6点的时候
就是现在MS傍晚还是很热的意见建议：据说好像早上空腹跑步对身体不好的~
减肥最好的运动应该安排在傍晚5、6点的时候
就是现在MS傍晚还是很热的
问我脚昨天跑步时受压伤到了，休息几分钟后，学校又有体...
职称：医生会员
专长：外科，尤其擅长颈椎病
&&已帮助用户：9302
病情分析： 你好，根据你所叙述的相关情况，你的症状是很常见的，可能是因为软组织的拉伤导致的，请不要担心意见建议：建议及时行活血化瘀对症治疗就可以，养成好的生活习惯，注意适当的休息，加强你的饮食
问脚踝受伤一个月了跑步时震伤的想是那是，没有肿过就是...
职称：副主任医师
专长：心肌梗死,心绞痛,冠心病,缺血性心肌病,慢性心功能不全,急性心功能不全,酒精性心肌病,慢性肺源性心脏病,老年人缺血性心肌病,心肌缺血
&&已帮助用户：891
问题分析：你好：从您提供的资料来看应该是左踝部韧带拉伤的可能性大，没有太大问题，不必担心。意见建议：建议继续每晚热水泡脚，也可去理疗科做烤灯，这样促进局部的血液循环，有利于炎症的吸收，同时可口服消炎镇痛的药物如消炎痛布洛芬等。祝早日康复！
问由于每天晚上跑步可能因为穿的是有钢圈的文胸刮伤了乳...
职称：主治医师
专长：湿气重,奔豚气,顽固性口腔溃疡,伤寒
&&已帮助用户：3257
问题分析：你好：根据你的情况应该是刮伤，而导致了局部感染，出现了局部红，肿，痛的症状。意见建议：建议你临时不要穿带有钢圈的纹胸，活不穿文胸，就不可用消毒药水，清洗，可适当的应用抗生素软膏，如红霉素软膏，百多邦软膏等，可适当的口服抗生素如头孢类，阿奇霉素等。
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来源：互联网
编辑：刘梓楠
有网友碰到过这样的问题:脚扭伤_运动损伤左脚肿，医生未给出好的解决办法。_患者能走路，但是有点疼，就医时也没让照片子，怀疑就是扭到了筋，静养几天还是很肿，有快速的方式消肿么？_好大夫在线网上咨询
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请问:孩子几岁后可开始进行跑步锻炼孩子身体状况良好，想让他跑步，增强毅力，就是不知道几岁开始跑步才好？大概每次锻炼多长时间？
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