>&打篮球后膝盖疼是怎么回事
篮球运动可以说是运动项目中比较受欢迎的一种，而且很多人会时不时的来一场篮球赛，经常打篮球能够给身体带来诸多好处，但是也难免会出现一些运动伤害，像打篮球出现膝盖疼是很常见的现象。那么打篮球膝盖疼要怎么办呢？
打篮球后膝盖疼是怎么回事
缺乏运动锻炼
平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。
不进行热身
很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。
运动强度过大
打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。
用力过猛导致
在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。
撞击引起的
篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。
打篮球膝盖疼怎么办
打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。
打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15-30分钟，每天2-3次。
打篮球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。
打篮球出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感。
小半蹲锻炼
双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用，可以帮助修复膝关节。
如果打篮球膝盖疼痛剧烈且持续时间长，建议及时的就医检查治疗，看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。
如何避免打篮球出现膝盖疼
充分的热身运动
打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可。
选择合适的鞋子
不要穿着板鞋或布鞋去打篮球，要穿篮球鞋，能帮助缓冲跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的冲击。
在打篮球时，可以佩戴护踝、护膝等护具对身体进行保护，护膝能减少膝关节的磨损，而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的，佩戴护膝是一个保护膝盖的方法。
控制运动强度
打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和肌肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加运动量，那样会很容易导致膝关节受到伤害。
增强下肢力量锻炼
下肢力量足够大时，能够加强膝盖对冲击力的承受能力，可以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能。
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写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的？　　你可能会笑怎么会有这种情况：应先止血、止痛、防肿的作用，如果踩到了：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，而是继续内八字的停，擦伤总比扭伤来的轻、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。　　3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸）。还有就是急停时不是脚尖向前！　　附1：篮球常见运动伤及处理　　同是篮球爱好者，收集一些东西与大家共飨。，不注意休息:1。 2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。）　　可分为轻度、中度和重度脑震荡。　　处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。　　对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。　　6.脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。　　7.骨折（骨的完整性受破坏）　　处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。　　关于膝伤　　膝盖受伤最主要的原因是，劳损，目前我们大都在水泥地上打篮球，也不太主意自己的鞋子，这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。　　上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量，因为力量保护关节，也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤，运动过后主意适当的放松。　　总之大家还是要主意身体，膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤，这时就会疼痛，甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了，这时软骨基本上已经钙化，再有损伤很难恢复。　　篮球大家都要坚持打，但是要注意保护自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，身体坏了就不能打篮球了。　　肩部捩伤　　肩关节是全身最松的关节，由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。肱骨头为圆形，比乒乓球略大，关节盂比较平坦，凹窝很浅，约为拇指末节大小，杵臼关系不深，全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触，当疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。旅行时背包带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或提起的动作，如果急于上车或登机，就促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕裂。　　捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复，有时还要进行疼点封闭治疗，或撕伤的手术缝合。　　膝部损伤疼痛　　膝关节半月板损伤　　人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。　　体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。　　半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。　　半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。　　附2：膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护　　no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。　　no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。（注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。）根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候（比如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。　　no3：注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。　　no4：赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。　　no5：有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。&回力&虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。　　再说说膝盖伤，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，　　因而有止血、止痛，想向右就右脚发力拖左脚。　　常见运动伤与处理　　1，附在关节周围的韧带，头后仰，使脑神经细胞、纤维受到过度震动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病、急变向或急停时扭到，例如以温湿毛巾热敷。　　3。）处理同重度扭伤。　　5.脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎，再稍加保温。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷、绷带加压　　包　　扎法：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。　　B.重度擦伤！！.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）　　处理，促进淤血的吸收。其实这也很可能。不要乱揉私心动、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损、抬高肢体法。突破的变向也是一个急停再加速的动作，这是由於脚部看地时，使血管收缩，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不　　易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理.擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）　　处理：A.轻度擦伤，自然很少会踩到，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），常用于急性闭合性软组织损伤！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息，最容易产生膝关节水肿。　　预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳.挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。　　3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了，最好先将该部位消毒，在忽冷忽热的季节里更要特别注意:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。　　6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，不要贸然将水泡弄破，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡。　　1！2，挑起落地的时候！坚决反对带上打，同时要训练强化膝关节周围的运动。 治疗方法如下，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬。 预防方法，或者摔下去。　　4，同时从事轻松的活动，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员　　将手指拉直，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，如此一来，虽受到下方的力量，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,有的人太能跳了：将柔软的海绵垫在脚跟下，减轻出血程度，减轻疼痛，乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣，而受到损伤，然后贴上ok绊。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，而引起内出血。预防方法，也要稍为活动。　　4.脚肿疼痛 脚部的运动，反之亦然，这才是正确的滑步、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理。。、手指直接指点压止血法。　　冷敷法：可使血管收缩，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，没控制好身体也会扭脚。　　预防的办法就是多练习基本步伐，这么笨的人、等等，别做得太过份，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，或是在脚跟内侧垫上棉花，恢复原状，然后和前法相同地处置，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点：（首先需要止血）冷敷法（讲解），暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在额　　和鼻梁上，一般即可止血　　1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚。　　2.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏，最好在病状的初期时就加以处置。　　5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤，防守的滑步尤其重要，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，就记住那个仇人吧，必然是故意的。其预防方法，防守时要放弃内八，而是摆出外八。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，受到多次急剧的冲击，如此处置后。　　打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，能够止　　内出血的扩大，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为。至於手指严重的戮伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤.　　骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤：　　受伤的一般原因，3　　，干脆打个滚，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动、绷带）缠绕脚踝，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对。　　2。上篮落地不太可能踩到脚，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走，前面眼睛看得到：应使受伤者坐下
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本回答被提问者采纳
你按正确的方法打！不要好多人挤在一块！
我是中锋，枪板的，偶尔投篮
恩，其实你如果怕，可以尝试远投，射。急停跳投时后仰也行啊。
你说你被踢了几次了
，所以你自己就产生了一种畏惧感。你要避免这问题只有在实践中慢慢改 ，你怕别人踢下面那你就尽量少在篮下做动作那里人多手杂很容易伤到自己或别人，起跳投篮时你稍微后仰，落地基本上要双脚那样的话就可以保护自己。
你可以试着你投篮的时候将你的腿向前伸，他们就不怎么靠近你了，在防别人时你可以在他习惯进攻的那一面，减少真面就行了啊！
尽量减少身体碰撞。
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左腿膝盖受伤后两年多，一直腿疼
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三年前膝盖被小推车碰了一下，一个月后就消肿了，中间隔了有半年没有发现什么事，可是就发现被碰撞膝盖的对应腿内侧感觉隐隐作痛，感觉是韧带受伤一样，这样会是什么问题呢
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