中年女性为何不应常走楼梯
　　日常生活中，除了乘坐电梯上下楼外，还会选择另一种方式，走楼梯。甚至一些市民将走楼梯作为运动健身的重要方式。在大中城市，走楼梯还可以避免上下班等电梯高峰时遇见拥堵的人群。
　　然而，骨科专家认为，走楼梯有好处也有坏处，长期走楼梯尤其是对中年女性不利。
　　大部分上楼或下楼出现膝关节疼痛的患者，起初根本不把此种不适当回事。有的人认为仅仅上下楼痛没关系，可能是受凉或开始老了，当膝关节疼痛加剧时，人们为了减轻疼痛，干脆少上下楼，或吃些止痛药对付一下，直到病情加重，才会就医。
　　殊不知这是一种消极的治疗方法，不仅会延误病情，还会影响生活质量。
　　一般女性40岁左右或近50岁时，就开始发生膝关节髌骨软骨面表面毛糙，此时是关节面首次由光滑变成毛糙，而软骨本身没有血管神经，一旦表面毛糙，其软骨下神经末梢会首次随软骨受压产生疼痛。从病理角度，软骨面一旦损伤，在一定时间内得不到修复，就会错过最佳的治疗时机，即变为中度损害。
　　等到这时，患者往往出现行走能力下降，没走几步就疼痛难忍，难以下蹲，屈伸关节也受限，这时应该趁早接受手术。
　　要预防膝关节的损伤，应该做到三不：不登山、不打太极拳、不负重上楼。饮食方面可以多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物，如牛奶、豆浆、花胶、猪牛蹄筋、凤爪等。平时也可以双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。平卧床上时可进行屈伸膝关节，不负重(坐姿)屈伸膝关节的有氧运动。
　　老人跌倒怎么扶?
　　大街上偶遇老人摔倒，不少年轻人不敢扶，除了担心引起纠纷之外，不知要如何处理也是重要原因。
　　从医学角度看，扶还是不扶，都是相对的，要因时、因地、因伤、因病而定。如果不扶，也不代表就只能袖手旁观。
　　扶还是不扶首先要看时机。心脏骤停时，不扶。应就地行胸外按压和人工呼吸。口鼻流血时，不扶，应将老人的头略抬高、偏向一侧，以防血液倒流造成窒息。不停呕吐时，不扶，应立即让老人侧卧，头偏向一侧以便呕吐物引流，避免呼吸道梗阻。
　　其次要看老人摔倒的地点。在路口，要扶老人撤离到安全的地方，防止其被过往的车辆碾过导致伤亡。路边水沟旁要扶&&积水只要浸没老人口鼻，就会引发喉头痉挛缺氧致死。在建筑工地，也要扶，以防止高处物体跌落，砸伤老人。
　　再次要看伤情。老人有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利及手脚无力等表现，可能发生脑卒中，不可立即扶起。颈腰椎损伤，应先询问跌倒老人有无颈腰、背部疼痛，看其颈腰、手脚活动是否异常，有异常及大小便失禁则不可扶起，应立即拨打急救电话。跌倒老人有肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置改变等，不能随意搬动，并拨打急救电话。
　　最后还应看老人的病情。意识不清、抽搐，不扶。应将患者平移到较软地面，头偏一侧，并将周围危险物品移开。
　　如果遇到老人心绞痛发作，此时万不可急速扶起，可将其置于半卧位或平卧位，让老人舌下含服自备的硝酸甘油，观察其用药后的反应，并拨打急救电话，与其家属取得联系。
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　　膝盖酸痛是怎么回事?膝关节是人最重要的关节之一，可以引起疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走，会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成慢性损伤，引发疼痛。
　　膝盖酸痛是怎么回事：劳损、不良姿势
　　对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
　　膝盖酸痛是怎么回事：运动损伤
　　如在运动过程中导致了疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
　　膝盖酸痛是怎么回事：骨关节炎
　　可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。骨关节问题引起的可以通过服用美国的schiff益节氨糖钙片进行缓解治疗。
　　膝盖酸痛是怎么回事：风湿性关节炎
　　也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。
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爬楼梯膝盖痛警惕三大误区
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（原标题：爬楼梯膝盖痛警惕三大误区）
信息时报讯 （记者 蒋隽 通讯员 张灿城） 很多中老年人膝关节痛时觉得是缺钙或者着凉，自己擦药酒或补钙就行。而暨南大学附属第一医院骨关节外科查振刚教授指出，这样根本不治本，要通过医生判断是否有骨关节炎，根据原因服用关节软骨补充剂，并适当运动、营养饮食，严重时要做手术，才能解决问题。
有统计显示，目前我国60岁以上的老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。对于骨关节炎，很多人都存在认识上的误区，主要表现在三个方面：一、早期关节酸痛，吃点止痛药，忍一忍就好；二、关节痛，长期卧床休息就好了；三、听说关节手术很痛，人年纪大了，还是不要去做手术。这对于病情的预防和治疗都是不利的，要正确认识骨关节炎，才能更好地保护关节。查振刚介绍，膝关节是人体最复杂的关节，骨性结构包括股骨，胫骨及髌骨。他常常比喻膝关节的结构是“一家三口”，即同一个膝关节关节囊内包含三个关节面。“一家三口”理所当然是一个命运共同体，而三个关节面更是息息相关。哪个环节出了问题均会导致膝关节整体功能的下降。
(原标题：爬楼梯膝盖痛警惕三大误区)
本文来源：大洋网-信息时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈下楼梯膝盖疼 到底是什么原因造成的
来源：互联网
编辑：李真
导 语有时在下楼梯的时候膝盖会疼痛，特别是上了年纪的终老年人尤为明显，那么你知道是什么原因导致的吗？我们应该怎么做才好。
　　下楼梯对身体有什么伤害？现在办公楼越来越高，电梯越来越不给力，中午下去就餐的人难免会想到走下楼梯，顺便锻炼身体，那么这样真的对人好吗？下楼梯对身体有什么伤害呢？下楼梯膝盖疼　　爬楼梯上楼相当于做有氧，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但　　下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。　　特别是中人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。　　下楼梯膝盖痛是怎么回事？　　1、脂肪垫劳损　　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。　　2、半月板损伤　　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作），就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。　　3、膝关节创伤性滑膜炎　　膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。　　4、膝关节骨性关节炎　　这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。　　5、膝关节韧带损伤　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。　　下楼梯膝盖痛怎么办？　　1、避免爬楼、爬山、练拳等频繁使用膝关节的活动，可以进行适当的走路和慢跑等运动。　　2、避免受凉、受潮，可以在家进行热敷，有条件的可以进行超短波、微波等理疗。　　3、如果关节肿胀，存在关节积液的情况下，可以口服药，例如扶他林等药物1-2周，也可应用关节洗液的中成药进行膝关节的浸泡等治疗。　　4、关节积液消退后，可以进行关节软骨的治疗：　　口服氨基葡萄糖等药物，一个疗程为5周。或关节腔内注射玻璃酸钠，每周一次，五周为一疗程。或口服氨基葡萄糖和关节腔注射玻璃酸钠同时进行，效果更好。也是五周一疗程。　　5、五周过后，就可以进行股四头肌的力量练习了。力量练习以静蹲为主，选择一个感觉不到疼痛的角度，进行蹲马步训练。注意是静蹲，不要进行屈伸活动。还有一个大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度练习最好，这样主要是练习股四头肌内侧头的力量，可以更好的将髌骨向内上牵拉，减少外侧髌股关节的压力，更快的恢复健康。
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擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
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科室：麻醉科
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