那些当兵的，吃个压缩饼干就能跑几公里。也没见他们一曰三餐有多好的营养，这样哪来的力气哪来的肌肉？可_百度知道
那些当兵的，吃个压缩饼干就能跑几公里。也没见他们一曰三餐有多好的营养，这样哪来的力气哪来的肌肉？可
那些当兵的，吃个压缩饼干就能跑几公里。也没见他们一曰三餐有多好的营养，这样哪来的力气哪来的肌肉？可他们照样那么厉害，没有很好的营养怎么增长肌肉？
我有更好的答案
谁告诉你的，更多时候压缩干粮都是过期了才会发给我们当零食吃，比如说晚上下岗了有的人饿了就吃点，部队的饭菜还是很不错的
你是武警？
当兵苦吗？
我也好想去当兵
苦啊，不过我是文书。班排的战士很幸苦的。不过不是天天都苦，就苦那么几天或几个时段
给你分享下，我跟我连长
一扛三星😁
这是我在部队的最后一张军装照
采纳率：30%
吃饭吃的多吸收好吃得香，需要长期系统的锻炼和坚持，吃饭只要满足基本的营养就足够了，毕竟不是专业运动员，还有专门的营养餐食谱。身体倍棒，吃嘛嘛香。说白了那一身肌肉都是苦练出来的营养好不见得就长肌肉
压缩饼干只有在拉练演习的时候才会吃，平时也是很讲究饮食合理、营养配餐的。不缺营养，吃出的胖子兵也很多。
开玩笑哦！现在的兵营养不良苦！！红军长征时肌肉男那个不是一顿当别人两三顿饭哦！！！
需要持之以恒，全力以赴，友友如果需要腹肌，就去努力训练吧，求采纳
长期锻练的结果，红军长征那会还不如现在呢。当然也不能指望人人都像阿诺。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是个瘦子，想长壮一点点（不想长胖），请问有没有什么比较好的饮食调配计划，有附带的训练计划的话更好：）
另外，听说有肌酸可以帮助增长肌肉，请问是不是真的呀？？
别吃肌酸，它不是单纯的增肌，而是帮助你力量训练后的快速恢复。和增肌没什么大关系。
通过你所说，你应该多吃一些含脂肪的食物（不是说肥肉）。可在正餐之后摄入一定量的甜食，补充糖分，使之转化成脂肪。只有保证每顿饭都吃饱吃好，并且有一个健康的身心状况才可以增肥。
另外，想有肌肉，得先有肉。运动上跑跑步，骑骑单车等有氧运动都可以。切记，没有一定的力量训练基础，不要用大重量训练。还有，别买肌酸，白花钱
其他答案（共7个回答）
基本的营养常识是：
蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和
脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质，所以最好每隔2-3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，否则你就没有力气训练。
增大肌肉块需要持久的努力，如果三天打鱼两天晒网，肌肉就不会得到应有的刺激。如果你经常忘记训练和进餐，建议你在醒目的地方挂一个警告牌，以随时得到提醒。 发展肌肉固然重要，但不能忽略有氧训练。有规律的有氧训练能
提高血液运输营养素的效率，还能提高你的耐力和身体燃烧脂肪的能力，从而确保你得到的是肌肉而不是脂肪。
如果你是初学者，最初的训练应该是用中等重量每周练2-3次，外
加1-2次有氧训练。这个入门计划有助于增强关节、韧带、肌肉及心血
管系统，为以后进入大重量训练打好基础。
负荷是肌肉增长的动力。逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮
大，你的块头就会变得越来越 安排一个有氧代谢训练计划，最好每周进行3-4次有氧训练。
保持正确的技术动作
在大重量训练是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。正确
的技术动作意味着把所有的精力集中于训练部位，动作有做完整，不要
急推或急拉，不要借助动作的反弹力或惯性，还应在每组中使用能完全
控制的重量，在肌肉收缩的顶点有意识的用力压迫肌肉，下降时控制慢
逐步加大负荷
负重训练的基本原则是累进负荷。负荷由重量、强度、动作速度
及难易程度等因素决定。如果不持续增加负荷，肌肉就会习惯于原有的
负荷水平，不再增长。
关注身体反应
某天，如果身体告诉你可以多练几组、多做几个动作或使用更大
重量，那你就照着做。如果身体发出信号，今天不宜训练，否则就会
受伤，你也要照着做。如果你经常感到肌肉疼痛或训练时无精打彩，那
就是身体告诉你需要多休息一段时间，一天或几天。如果你训练得很
努力却不长肌肉，那就是身体告诉你：没有摄入足够的蛋白质或热量，要调整饮食。
想壮你就多吃一些热量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉类、鱼类、巧克力等，多吃些牛肉，尽量少吃那些能够减肥的食品，如：黄瓜、豆腐，辣椒、藕、柠檬、番石榴等。另外休...
高血脂症是指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病。高血脂症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素，严重威胁...
瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收...
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻...
答: 儿童遇事不肯动脑子是一种常见现象，主要有以下几方面的原因：(1)智力因素：有些儿童虽然看起来不像是傻孩子，但其智力确实有问题。儿童的智力水平不像一般疾病那样具有...
答: 家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦!
我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会.
多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
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10个月地狱训练大揭秘 余文乐健身的苦你没吃过
　　导语：前阵子一组阿乐的肌肉大片毒晕了不少迷妹，满屏肌肉+纹身看上去简直Man炸了你的屏幕！可是这一身结实有型的肌肉背后可是饱含了10个月地狱式训练的，甚至还曾经让阿乐苦到飙泪……鬼知道他到底经历了什么……不过，最终练到出类拔萃水准的阿乐应该可以成为你2017年膜拜和激励自己的榜样了吧！
　　/曾经的文艺港仔余文乐，现在的肌肉型男Man炸天/
　　说起来，之前的余文乐可能算是人们心目中比较典型的港仔形象。再加上他跟港女杨千嬅的志明春娇角色梗如此深入人心，阿乐的形象好像混合了潮、酷、型、个性、不羁、闷骚等等众多元素。但是，似乎唯独没有“肌肉”这个字眼。大概看着屏幕上穿着运动鞋休闲裤、理着短短潮男头、走起路来弯腰驼背的眼镜男，谁都不会把那一副衣服下面的肉体联想成拥有性感肌肉的妖男吧！
曾经那个文艺港仔
心目中的志明春娇
　　/可是，现在的阿乐一言不合就变成了这个样子/
　　这感觉要Man炸你屏幕的阿乐，无论正面、背面、侧面，都由一块一块肌肉拼接而成，胸肌、肱二头肌，还有满后背的肌肉群，没有一丝多余的赘肉。
侧面也是肌肉
满满都是肌肉的背
　　不知当时一起拍过恋爱综艺的周冬雨看到她的六叔变成了这样的肌肉妖男，要作何感想？
　　/闭关10个月苦练肉体，差点把自己逼出内伤/
　　现在的一身肌肉，余文乐可不是轻轻松松就拥有的。这可是推掉工作闭关10个月，经历了地狱式的非人训练和惊人的毅力才有的成绩。
　　这种苦，你也许从来没吃过……
1月9日，石头姐获得了这届金球奖音乐/喜剧类最佳女主角。}