减肥期间能吃蛋白粉吗_百度宝宝知道查看: 20676|回复: 6
减脂能喝蛋白质粉吗？
由于工作的原因我经常是坐着的，导致现在下半身很多脂肪！上身比较正常，现在就上下身很不对称，我现在有喝蛋白质粉，我在练手臂和胸肌，如果还练腿的话会不会练得更加粗...我想练得上下比例对称点，修长点..另外各位还有没有什么减下身脂肪的方法啊..
蛋白质只增加肌肉，不增加脂肪，没事。
是可以的。
1 跑步后可以使用蛋白粉，目的 尽量减少肌肉的流失
2 建议早上晨起跑步 下午进行力量训练，为什么减肥也要增加力量训练，因为每公斤肌肉需要50大卡的热量
每公斤脂肪 只需要2大卡的热量 所以肌肉越多的人，不容易发胖
3 力量训练后进入有氧训练 是个高效的组合，因为力量训练时候消耗了很多糖原，再进行有氧训练，可以更快的让脂肪参与有氧代谢
4 有条件的话 每天2次蛋白粉 训练后必须的 其他时间自行安排
如果空腹喝蛋白质粉，容易长脂肪，因为机体默认吸收蛋白质粉作为糖分，如果餐后服用蛋白质粉，可以保证蛋白质的充分吸收而不长脂肪。我的顺序是：健身后吃早餐，早餐后服用一杯蛋白质粉。（蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，建议你服用植物蛋白，不会长“肌肉”的，如果想要增肌，就喝动物蛋白质粉。） 希望我的解释对你有用。
啊啊。楼主的问题就是我的问题啊。
虽说我现在没喝蛋白质粉的。也没了解过这个。
就是发现自己上下身比例很不协调。
我有开帖问人的，回答都是没事，可以继续。我练的哑铃深蹲。
最近有跳绳。听说对下肢也有帮助。
说实话楼主的问题也是我的问题！！
但是蛋白粉的热量都很高&&真的不会长脂肪的吗？？
Powered by减脂期究竟能不要吃蛋白粉?减脂期究竟能不要吃蛋白粉?游戏佳年华百家号关注健康，提高生活质量，绿色生活！~大家好！非常荣幸您能阅读本文~小编不胜荣幸，您的耐心阅读，即使没有赞，没有关注，也是对小编给予莫大的鼓励！感谢之至~&减脂可不可以吃蛋白粉？&有很多的朋友都陷入到了这个困扰中，牛哥的答案很简易：&能！&要弄清楚这个問題，从以下几个方面去判斷就好了！减脂是什麽？减脂是一个控制摄取熱量、增大消耗熱量以制造熱量赤字，最終達到降低体脂率目的的一个過程。它的目的很明確，就是降低体脂率，让身材、线条更加。为了達到这个目的，须要去控制饮食，戒掉熱量富余的垃圾食品；用GI值更低的蔬菜、粗粮去增添饱腹感，控制摄取熱量；摄取優質脂肪；保證每餐必須比例的蛋白质摄取，以提供更大的燃脂效率...而鍛煉，则从最初的专注有氧，到当今人们普遍熟知复合訓練，以无氧+有氧的訓練形式，或配合時下火熱的tabata、crossfit、hiit等訓練。蛋白质在减脂中的作用？首先，须要明確一点。在高强度的燃脂訓練中，以无氧+有氧的模式为例，会很快下降不少体重，但同時也会掉一部分肌肉。而在减脂期，保證高蛋白的饮食，能使你更多的消耗掉脂肪，并更多的保存瘦体重，也就是不掉肌肉。更多肌肉，也代表着更大的基礎代谢值，这是一个燃脂的良性循環！所以，燃脂期間，相對大比例的摄取蛋白质，也就是高蛋白饮食，對燃脂是有助力的。这比低蛋白饮食燃脂效率更高。（註意：哪怕是高蛋白饮食，每餐中碳水的比例還是最高的）蛋白粉是什麽？蛋白粉，最常見的基礎补剂。且不是什麽妖魔化產品，也不是吃了就跟打激素壹樣的玩意...主要成分是蛋白质，有的成分里還有某些碳水, 比如增肌粉。蛋白粉的存在，本就是为了在你不太方便吃肉的時后（健身房鍛煉前後）、或是在你没補充够充分蛋白的時后（外卖、食堂...），给你最大的便捷，使你妥妥的摄取蛋白质...蛋白粉且不是必須品，它也不是妖魔化的补剂。你有條件与時間的话从食物中獲取蛋白就足够了，只是做菜的時間比冲泡一杯蛋白粉的時間久些...另壹方面，蛋白粉的熱量亦是不高的，常见品牌的蛋白粉，一勺子只有大约50大卡，彻底不影响减脂的...那麽，究竟减脂可不可以吃蛋白粉？毫无疑問...可以！近日牛哥推薦一款肌肉科技正氮蛋白粉 2磅一款使你突破平台期的高性能蛋白粉吸收效率遠高于乳清蛋白肌肉增長了，脂肪将无处遁形▼正氮蛋白粉属于一种高品質蛋白粉在纯度达百分之九十以上的超纯乳清蛋白中加入天然促正氮因子，保證肌肉時刻处于合成速度 & 分解速度的正氮狀態促進肌肉的增長▼相對於普通蛋白粉來說正氮蛋白粉含量更高脂肪、胆固醇与碳水化合物含量更少给身體提供蛋白质的時間更长如果健身一段時間食用正氮蛋白粉更為理想这款肌肉科技高效正氮蛋白粉低熱量摄取水平，美国原装進口絕對是你的高性能补剂选择！▼原价 238限时闪购价 198全场满 500 减 30 满 300 减 10元相信你看到这里,已经是很耐心的把文章读完，如果觉得好，请帮忙点个关注吧！如果觉得不好，也欢迎大家在留言中吐槽，小编会虚心接受批评~~感谢！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。游戏佳年华百家号最近更新：简介:有个性，不轻狂，真正了解游戏的年纪作者最新文章相关文章蛋白粉并非增肌专用 减脂吃它也能嗖嗖瘦！
蛋白粉并非增肌专用 减脂吃它也能嗖嗖瘦！
15:07 来源：
　　相较于日常高蛋白食物，提供同等克数蛋白质的蛋白粉热量低、价格也便宜、更方便健身时携带！（你见过谁去健身房带着几十个还是去了蛋黄的鸡蛋和一大坨牛肉过去的！）如果健身之后什么都不吃，你不仅会丧失下次训练的动力，可以说你这次健身也基本上白练了。
　　有哪些购买蛋白粉靠谱的网站？
　　我的意见是能从运动补剂只能靠海淘！！！不要去某猫，也不要去某东，也不要找代购，千万不要！如果不会，逼着自己学也得学会！在某东上买了一桶和我海淘回来的味道完全不一样，你去找客服，客服就那一套官方话术，死不承认有问题，只能认倒霉。
　　Bodybuilding：健身人士必看的专业网站，也是全球最大的健身社区和运动补剂网上商店。品牌和种类非常齐全，价格也不错，经常打折，可直邮，但是运费略贵。除了卖运动补给品还提供很多健身方面的干货，有文章也有视频还有健身计划。
　　iherb：全球最大的天然健康产品购物网站，除了有健身运动补剂外，还有护肤品、彩妆、保健品以及美食。可直邮中国，还有中文站，支持支付宝，运费也不贵，之前很容易被税，现在只要不和护肤品一起下单，买蛋白粉是最划算的地方。
　　美国亚马逊：不用多介绍，万能的美亚，品牌很多，种类很多，经常有折扣，但基本不能直邮，只能转运。
　　亚马逊海外购：意外惊喜发现的买蛋白粉好去处，如果是prime会员的话，可以免运费！省钱！
　　Myprotein：英国运动补剂的NO.1品牌，和Lookfantastic是一家老板，都隶属THE HUT集团旗下。自有研发各种产品多达 2500多种，以高性价比的蛋白粉为主打。Myprotein的蛋白粉都是简单的塑封装，不是那种大桶装，成本没有耗在包装上，自然便宜。开通了中文站，满248元免费直邮中国，可使用支付宝付款。
　　有什么靠谱的蛋白粉品牌可选？
　　蛋白粉的制作已经是很成熟的制作工艺，基本上任何一家成熟的企业生产的蛋白粉都说得过去，一定要选择大品牌，只要不是三无品牌，不买分装就行。像Optimum Nutrition、MuscleTech、BSN、MusclePharm这些都是技术成熟的大品牌。
　　以下Bodybuilding Top10畅销蛋白粉的最新数据，供大家参考（购买链接已帮你们找好）：
　　1、Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
　　2、MuscleTech NITRO-TECH
　　3、JYM Pro JYM
　　4、BSN Syntha-6
　　5、Dymatize ISO-100
　　6、MusclePharm Combat 100% Whey
　　7、Cellucor COR-Performance Whey
　　8、Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
　　9、EVLUTION NUTRITION Stacked Protein
　　10、Universal Nutrition Animal Whey减肥期间为什么需要蛋白粉_百度文库
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减肥期间为什么需要蛋白粉
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