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“隐形胖子”危害大过胖子
来源： 新快报作者： 梁瑜 魏星
专家指出，这种外表上看不出来胖的“隐性胖子”，其健康比一目了然的肥胖者更堪忧。王燕指出，“隐形胖子”的肥胖更多是源于摄入过量的脂肪类食品。若腰臀比大于这一数值，很可能就是“隐形胖子”了，慢性病的危险性也会随之增加。
原标题: “隐形胖子”危害大过胖子
　　肥胖=身上都是明晃晃的肥肉？并非如此。近年来，关于“隐形肥胖”的说法甚嚣尘上。一些看似身材苗条的人，其实却是大胖子！而且，专家指出，这种外表上看不出来胖的“隐性胖子”，其健康比一目了然的肥胖者更堪忧。
　　■新快报记者 梁瑜 通讯员 魏星
　　“隐形胖子”渐多，高个头的最易漏网
　　小骁没有双下巴和粗大腿的烦恼，甚至腰围算得上细的，只有62cm，看上去身材不错，似乎没有臃肿的模样。但不久前她测了测体脂肪，发现体脂肪率竟高达32%！当她把这个结果当笑话和朋友分享后，朋友却告诉她，她可能就是“隐形胖子”。为此，她找到内分泌科大夫，医生也告诉她，从影像学扫描结果可以看出，虽然她外观不胖，体脂肪率确实过高，得警惕。
　　广州市第一人民医院内分泌科主任医师、门诊部主任王燕告诉记者，除了“一目了然”的肥胖之外，在人群里还有一类“隐形肥胖者”——这些人不仅自己不觉得胖，连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错。都市中，越来越多的“隐形胖子”，就藏在所谓的瘦子中。
　　一直以来，人们总是关注体重指数BMI（体重(kg)/身高(m)的平方）是否在标准范围20.0～23.9内，一旦超重，就开始拼命减肥，却忽视了尽管体重指数正常，但身体脂肪比例已超过正常的情况。也就是说，肌肉含量低，脂肪含量高。她提醒，个子高的人看上去不显胖，他们却更容易受“隐形肥胖”的危害，更是不知道自己是“隐形胖子”。
　　“隐形胖子”比一般胖子健康风险更大
　　王燕称，“隐形胖子”的脂肪深藏在身体内部，叫做内脏脂肪，它们包裹着肝、脾、胃等，可释放出的化学物质，损坏心脏周围的动脉，导致心脏病。同时，这些化学物质还会增加癌症风险，位于肝脏附近的内脏脂肪，释放出的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，这就可能引发2型糖尿病。
　　可见，“隐形肥胖”不容小觑。它实际上是身体发出的亚健康信号，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但若任其发展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。
　　“隐形胖子”要减“油量”
　　很多“隐形胖子”认为，自己一定是饭吃的太多的原因，因此就从减少饭量开始，其实，在健康的饮食结构中，碳水化合物本来就应占主导地位，饭吃多点正常，也是应该的。
　　王燕指出，“隐形胖子”的肥胖更多是源于摄入过量的脂肪类食品。例如，动物脂肪的摄入和食物的烹调方式。酒楼讲究色香味俱全，而这通常以大量使用食用油为代价。而喜欢肉食的人，难免就在大快朵颐的过程中，摄入了过多的动物脂肪。
　　因此，避免成为“隐形胖子”，或者“隐形胖子”想减肥，不应一味减少饭量，还应减少“油量”。喜欢肉食的人，如何在满足饮食习惯的前提下尽量少吃油？王燕支招，只要坚持一个原则，即“两条腿的比四条腿的好，没有腿的比有腿的好”，因为腿越少的动物，脂肪含量越低。
　　判断减肥效果，只需要留意自己的腰围。坚持一段时间的健康饮食后，若“隐形胖子”们的腰围、“小肚子”越来越小，那就说明减肥达到效果了！
　　自测也能推算出体脂肪率
　　很多人都想知道自己的体脂肪率，但要到医院检测比较不便，不妨做做下面的测试题，能大致推算出你的体脂肪率哦！请在符合你情况的项目后面打√。
　　1.现在比18岁时的体重多5公斤以上；
　　2.吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；
　　3.体重没变，肌肉却越来越松弛了；
　　4.嘴总是不停，包包里都找得着零食；
　　5.和油炸食物是好朋友，不能和它分家；
　　6.腰围除以臀围，比例大于0.76；
　　7.平常即使到二楼也得搭乘电梯；
　　8.总是不断地减肥，又不断反弹。
　　2个√及以下；体脂肪率在25%以下。可以放心，你目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，应保持好的饮食方式、生活习惯及掌握正确的运动方法，保持美丽身材。
　　3-5个√：体脂肪率25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
　　6个√及以上：体脂肪率30%以上。体脂肪率超过30%算是肥胖，你体内已经囤积了太多多余脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
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　　自测可知是否“隐形胖子”
　　要想发现看似身材匀称的自己是否“隐形肥胖”并不难，甚至可以不做体脂分析也能推测。
　　首先，看体重指数。如果BMI为24-27.9，属超重，BMI≥28为肥胖。
　　其次，看腰围。男性腰围的正常值是＜85cm，女性则是＜80cm。若腰围达到或超过这一界限，即便体重指数正常，你可能就是“隐形胖子”，出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2-3倍。
　　最后，看腰臀比。正常人的腰臀比一般＜0.8。若腰臀比大于这一数值，很可能就是“隐形胖子”了，慢性病的危险性也会随之增加。
责任编辑： 林思琦
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原标题：土豆能减肥土豆鲜为人知的5大神奇功效
　　1、土豆是天然的佳品
　　土豆有很好的呵护、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
　　土豆对周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受、困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
　　2、土豆能留住岁月的脚步
　　土豆有，是抗衰老的。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体，老的慢。
　　3、土豆能减肥
　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
　　4、土豆能吃出好性格
　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的，最容易受到、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
　　5、土豆能调整虚弱的体质
　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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导读：免费为各位提供,,,等。本来身材就臃肿，再配上1件不合体的衣服就更加显胖了，那胖人如何穿衣显瘦呢？,胖女孩穿衣搭配常常发愁，首先是因为合体的衣服很难买到，市上的成衣大部分是根据标准体形的身材来设计垫片而且随着身体的增胖，原有的衣服更显瘦了，甚至西装外套1直都是经典，搭配雪纺裙凸显出可爱的1面。,小马甲1直是众女生的秋季最爱单品，这件小马甲设计简单，但是采用毛茸茸的布料添加了1丝时尚感。,TAG：中分的韩版卷发，圆润漂亮的额头，自然的黑发挑染1丝的淡红，小女人的温柔气质完美的营造、散发。,,杂志版甜美针织开衫，大爱的1款哦..款式虽然是最色T恤，搭配碎花迷你裙或者宝蓝色休闲裤，都很不错的说！,2011流行指甲油颜色亮丽好看教你如何选购指甲油2011年这种淡淡的粉红色调给给肌肤带来健康的光泽，这种光泽充满了女人的魅力、活力，更能振奋人的精
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