胸肌练完第二天，用力有些略微的酸痛感，算练到位了吗？其实说实话，胸我昨天没咋练，就是了几组就能推一_百度知道
胸肌练完第二天，用力有些略微的酸痛感，算练到位了吗？其实说实话，胸我昨天没咋练，就是了几组就能推一
胸肌练完第二天，用力有些略微的酸痛感，算练到位了吗？其实说实话，胸我昨天没咋练，就是了几组就能推一俩个的重量，但没想到，今早嗨有点酸
我有更好的答案
这只是缺乏锻炼，然后锻炼过后的表现，多锻炼几天就不会出现这种情况了，
采纳率：35%
酸了不是到位，是过度了，建议减轻练习
刚开始练都这样，正常
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为什么我练胸后，背部会酸痛
以前从没这种感觉，昨天改变了方法，以前每组6-8个，现在改用10-12个，组间休息从1分半改为50秒，今儿个早晨起床背部居然酸痛，是姿势不对吗？但我感觉胸部也比以前爽啊。。
的时候太往后挺了？还是夹了背？
**，背阔肌也会参与的
因为你没练智商
推的时候不要太往下 往下了以后就是背部在做牵拉了 我星期二练的胸今天还在酸。
的时候弓背了吧
卧推反弓了
不知道你用的什么动作，我做和后有这样的感觉。
你已经领悟到健美的真谛了，练一个动作能同时练到全身的肌肉，高手啊
握推肱二头肌也参与用力。只不过你感觉不到罢了
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对抗肌群也会发力来保持平衡，最明显的是肱二头肌和肱三头肌。
推的时候不要太往下 往下了以后就是背部在做牵拉了 我星期二练的胸今天还在酸。
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新人不懂就要问!大家练完胸肌后第二天胸部会酸涨吗?
　　　我是个学生,学习忙,也没时间没条件上健身房,所以只有在家练.　　　我锻炼胸部的动作是仰卧平板卧推,俯卧撑,仰卧飞鸟,使用15kg一对的哑铃,不过很快就会换30kg的了.但我练时和练后都没太大感觉啊,胸部不酸痛,只是有点涨.一般大家练完是什么感觉的?是我动作错了,还是哑铃太轻了,不够刺激呢?　　　我想很有效地锻炼和发达胸肌,我有什么要做的和注意的呢?　　　　求解!
我练完之后至少疼3天，没法使劲，有时候能难受4-5天。。。。我是菜鸟
我练完之后至少疼3天，没法使劲，有时候能难受4-5天。。。。我是菜鸟
grois 发表于
你是在家练的还是健身房练的呢?可以讲讲你锻炼的动作,使用什么器械和重量组数吗?　
我练完后头一天不疼，第二天怒疼！！！！！！
平板卧推，从一边5公斤的开始加，加到一边30公斤，每次做10个。其实60公斤我就做不到10个了，能做几个是几个。然后减到一边20，做几组换哑铃卧推，再坐姿夹胸，就差不多了嘿嘿
重量大不一定就练的好
慢慢来，用意念找到要锻炼的肌肉
很酸痛，不光是胸肌，全身都不舒服~
用15kg的哑铃做卧推？&&能酸痛才怪了
恩!买到的40kg哑铃很快就寄到了,到时候用金字塔法!
feifei1222
对!锻炼就要不断摸索,找到感觉!请完成以下验证码
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练完胸后第二天练背的问题
练完胸后，第二天胸肌会很痛，还能继续练背吗？我感觉练背的时候对胸部也会有较大刺激，尤其是引体向上的时候，上胸会感觉到明显的疼痛，继续练背会不会影响胸部的恢复啊？
另外请教大神，有没有什么方法减轻练后胸痛的？？最近每次练完连着好几天都胸痛。本人菜鸟，卧推只有60kg-70kg（不是极限重量，是训练重量，一般能做个3-4组，8-12个）；
还有练背的时候，引体是放在最前面练，还是中间？后面？:( 大家练背一般什么顺序？谢谢啦，一定要顶起来啊，新手不容易啊！
引体的时候，对胸肌有明显的牵拉，加上你前一天刚练过，肯定有比较强的酸痛感。
背部训练中，拉的时候一定要挺胸，通常会看到有些人在动作尾端，会收腹，然后胸往下弯，这样就会带到一点点下胸部了，会影响训练效果。
顺序的话，引体和杠铃划船，一般放在前面，自由重量比较长力量和长块的，但是比较费体力，肯定是放在前面的。
不要追求过大的重量，保证动作的准确，放的时候一定要放到最远，然后要尽量用背部力量拉。
谢谢楼上:P:):P卧推，胸肌疼了两天了，是继续练还是等好了再练【健美吧】_百度贴吧
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卧推，胸肌疼了两天了，是继续练还是等好了再练
练其他部位吧。。。各个部位一个循环
小学时，体育检测。同班姑娘让我帮她拿着发卡，她去做仰卧起坐。我把发卡紧紧地握在手里，一秒钟都没有放开。她考完了，一句谢谢都没有，就和别人去玩了。 第二次体育课，轮到我考试了，我让这个姑娘帮我拿着发卡，她没拒绝。考完以后，我问她：“我的发卡呢？”她说：“丢了。”我问：“怎么丢了？”她说：“刚才你考试时，她们叫我过去玩，我跑着跑着就丢了。”于是我只得在下午的课堂上披头散发地上课，被正好过来检查“仪容仪表”的教导主任批评，而那个姑娘，和别人一起一脸兴 奋地看我挨批。上高中时，不知道是谁说看见有司机接我，于是别人开始推测我零花钱比别人多。后来，有人管我借钱不还。我成了债主，却要陪着笑脸管别人要钱，还背上了“小肚鸡肠，不乐于助人”的坏名声。上了大学，看到同宿舍的一个女生经常为了省钱不吃饭，我那可耻的善良就又钻出来了......我经常请她吃饭，还把自己不用的化妆品送给她。几个月后，我听到了关于我的负面新闻，就是这个舍友编造的。后来到了美国，教授每次都把中国学生和其他学生区别对待。同班的中国学生拿他 一点办法都没有。直到那次，他无视离他最近的那个白人大胖子一直在刷，却指着我的笔记本电脑说：“关上那该死的东西！” 再上课时，教授正在吹嘘他的光辉事迹，我突然对着一个刷Facebook的白人说：“你，关上那该死的东西！听课！”全班人都像看疯子一样看着我，我已经做好了被赶出去的准备，可是教授竟然没说什么。下课以后，教授走过来默默地拍了拍我的肩膀，我知道从此以后我再不用遭受种族歧视了。 于是我开始不再那么善良。变得没那么善良以后，我少了很多累赘的人际关系。 变得没那么善良以后，我拉黑了曾经不敢拉黑的人，我当着其他学生的面说一个教授“涉嫌威胁、欺诈”，收获的是其他人的掌声和教授的退让。变得没那么善良以后，我不会因顾忌和别人的“友谊”就放弃自己的，我争取到了比原先更多的机会。有时候，过分的“善良”会伤害到自己，会让一些没有底线，没有良知的人得寸进尺。这个社会上并不是所有人都有着“善”的本质，有些人伤害了别人，不会内疚、不会不安，他们只会笑你傻，说一切都是你自找的。而当你学会拒绝别人，学会以牙还牙时，他们反而会尊重你， 甚至敬畏你。 我终于相信了那句话：无情一点并没有错。
你就不会练其他部位 就只会练胸 这种问题还用问
两天恢复也差不多了吧————广告位招租，有意者请联系*********
为什么练胸 没有感觉
等恢复再说　　　--健身是一种生活习惯，也是一种态度，坚持才是王道
昨晚，本屌的女神发了一条说说:看见那sb在线就不爽，好烦，删掉算了！ 正当本屌心中暗喜我的竞争对手又少了一个时，却突然发现qq上找不到女神的号了， 肿么了？肿么了？她的号是不是被盗了。
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疼肯定要等不疼了再继续了
——财富，名声，力量，曾拥有百渡世界一切的男人——百渡.老总.李Y宏，在临死前的一句话让全世界人们趋之若鹜的奔向贴吧。“我的经验吗？想要的话可以全部给你，去找吧！我把所有的经验都放在那里！”于是所有的用户涌向贴吧！！让世界迎接大水帖时代，伟大的水贴之路开启了！水贴王，老子当定了
做轻一点重量的试试
休息，肌肉恢复期
不疼了再练。居住在祥云县来甸区茶朗哨苗族乡的苗族，有一种世代相传、富有情趣的习俗-半夜搬家。[图片]半夜搬家据说，半夜搬家这种习俗，是由旧社会苗族为了躲避财主催租逼债，常常半夜搬家演变而来的。如今，半夜搬家已经失去了它的本来意义，而变为一项富有情趣的民族传统习俗。
卧推一星期最多搞个2次差不多了。
个人建议，慎重采纳，
如果系统训练的话，建议你加上背和腿的计划，这样可以延长每个训练目标的休息时间。每个目标训练完成后，一定要拉伸，一定要拉伸，慢跑一会儿，减少乳酸堆积，可以很好的缓解训练后的酸疼
休息先；你在每次锻炼前和锻炼后最好要拉伸，这样能够有效地很好缓解训练后的酸疼；具体健身不懂的地方你可以下个 HI运动app，里面不错的专属健身计划和知识。
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