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(药师琉璃光如来)
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请教下 游泳减肚子
请教下 游泳减肚子
三月份开始游泳，差不多能做到一周 4次&&每次游个1000自由泳，25分钟左右，之后再游会蛙泳或者短距离的自由泳，差不多合在一起的运动量在 1500左右，身高180 80kg&&别的地方肉不多 都集中在肚子上，想游泳减肚子可效果不明显，大家能给点建议么，怎样的游泳计划或者方法能减下肚子呢
你真要减肚子可以练练蝶泳
打蝶腿，扶板蝶腿，每次500，肯定有效果
多自由泳前滚翻肚子小了很多，每次去游加起来有50来个
练啥都不如不吃
多练还要少吃
最好的方法是游完了管住嘴，然后就是坚持，游泳消耗的是脂肪，哪里脂肪多，哪里自然减得多，你肚子大就是因为肚子这里和内脏的脂肪太多，只要坚持两天至少游一次，一次不少于40分钟，而且不要老是漂着玩，身体的脂肪含量自然就会降低，而作为脂肪最多的腹部自然会是全身消得最快的地方。
游泳要有量，游到浑身发热，还要减少饭量。
不过个人感觉以楼主的体重游泳减3-5kg比较容易，再多了就比较难了。
肚子是最难减的，建议长期使用健腹轮。
我不是什麼專家, 就把平常報章雜誌看到的東西說一說. 看法和樓上網友很類似.
1. 腹部大其它地方沒肉, 體重也輕. 男生我們這裡稱&青蛙男&, 女生叫&泡芙&. 很可能是內臟脂肪. 嗯, 生活習慣要改一下.
2. 局部運動不會局部去脂. 例如, 仰臥起坐和打蝶泳腿並不會光廋腰. 脂肪是全體一起減的. 而就如樓上所言, 腹部脂脂最多, 所以也減得最快. 所以其實跑步或其它運動減腹效果不會比腹部運動差.
3. 游泳的好處其實不是減肥, 而是長肌肉. 這就是為什麼游泳人的身材比跑步的好很多&&重一點但都是肌肉含量高,萁實很健康. 很多運動員180公分, 體重超過100公斤, 但體脂低, 比那40公斤的但體脂數近30的苗條女健康多了.& &
4. 主要還是飲食內容問題, 高油高脂少碰. 光游泳但營養不均衡也是沒用.
我也是3月份开始游泳减肥的，目前减了12斤的样子，本人1米67140减到128。
一个星期休息一天，每次2000米的自由泳，2次腿，不停，尽力游。
再自己随便练点什么。当然还要控制饮食。
[ 本帖最后由 大碗吃肉 于
16:17 编辑 ]
局部减肥是扯淡，没这么回事，只要运动量够，管住嘴就成了。
控制饮食是必须的，还有1500的量少了点
爱游泳的肥猫
臂展167cm , 蛋好疼！
我是准备开始蝶腿来减肚子了
游泳减肥是有瓶颈的，一般人刚开始效果。3-5kg比较容易，再多了就因人而异了。
听过很多私教说，游泳其实不减肥，只是有助于拉伸身材。
对于游泳量特大的人来说，一旦不游了很容易长胖。
减肥比打腿更艰难，要持之以恒。
我真的见过176，250多斤的人通过多年艰苦的锻炼减到130斤（其他各种减肥方法都试过）。
现在他每天都练4,5小时。不练都难受。
游泳多会減脂肪而增加肌肉， 所以不会輕了体重。因脂肪和肌肉重量相若。個人见解，不对请指正。游泳能减肚子上赘肉吗_百度知道
游泳能减肚子上赘肉吗
我有更好的答案
不会.游泳的话不会锻炼腹部的
游泳只会加强肌肉的锻炼，对于减肥来说，效果不是很理想，尤其是对腹部没有作用的，你如果想减肥肚那的另想办法，祝你好运。
游泳肚子用力不大，减赘肉应该效果不好
不会。游泳减肥是个误区。要达到减肥效果需要游至全身发热出汗才有效果。因为水温低于体温的原因，经常游泳的会加厚你的脂肪层。
要减掉赘肉，还是仰卧起坐效果明显。。。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。快步走50分钟和连续游蛙泳40钟 哪种运动减肚子效果更好 快走会不会让腿变粗 谢谢_百度知道
快步走50分钟和连续游蛙泳40钟 哪种运动减肚子效果更好 快走会不会让腿变粗 谢谢
快步走50分钟和连续游蛙泳40钟 哪种运动减肚子效果更好
快走会不会让腿变粗 谢谢
我有更好的答案
快走五十分钟不支持，走多了会导致小腿肚变粗还是像肌肉那种粗。游泳最好，而且效果明显，不容易反弹。
只要坚持都会有效果，那种效果更好应该是因人而异。腿部肌肉通过锻练肯定会更发达，但不会变粗，除非人整个变胖了。
本回答被网友采纳
每一块肌肉都可以锻炼到蛙泳是一种全身锻炼的运动。快走如果不及时对腿部进行按摩会长肌肉会变粗，所以减肥效果很均匀
游泳不管是减肥还是修身形都是最好的
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&游泳减肥，54分钟2公里 蛙泳，能减肚子吗？现在本人180 167斤。不停不休息
来自：上海
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游泳减肥，54分钟2公里 蛙泳，能减肚子吗？现在本人180 167斤。不停不休息
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
并不能 游泳严格意义上不算有氧运动
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KDS 人均月入两万
KDS 人均年入100W（加上奖金）
KDS 人均内环无贷房一套
KDS 人均有老婆丈夫另加小三一个
来自：上海
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晚上吃的少
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
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54分钟不休息？你可以的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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caocaocao2[caocaocao2]
54分钟不休息？你可以的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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当然可以，运动总比不运动好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
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图坦卡门[DAVETF]
并不能 游泳严格意义上不算有氧运动
游泳肯定好，保护关节不会过度磨损，而且水里有阻力，可以增加强度，并且水会带走多余的热量。关键要补充好水分。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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控制好嘴巴，应该可以减一点。我因为没管好嘴巴，游完泳肚子好饿，回家吃的还稍微多了一点。一年下来只减了6-7斤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.长宁
发帖：2＋71
一个小时不停的游，可以
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：15＋106
marix[marix]
控制好嘴巴，应该可以减一点。我因为没管好嘴巴，游完泳肚子好饿，回家吃的还稍微多了一点。一年下来只减了6-7斤
那你好慢 我3月头88公斤 现在83.9，晚上吃的少 ，有时候游好回去就吃2个鸡蛋
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：15＋107
请弄切逆光[qingnongqieniguang]
一个小时不停的游，可以
恩 20圈 标准池子，不停 ，一般用时54分钟左右
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：0＋85
三个月 20斤 东方体育中心 ，蛙泳加自由泳，饮食也有所控制
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：30＋419
可以吧 主要看坚持多久
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黑特特，勿留白
...12楼...
来自：江苏
发帖：239＋3268
可以的，最好换自由泳
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老肖的博客http://hlyx08.blog.sohu.com/
...13楼...
来自：上海
发帖：3＋1056
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海.松江
发帖：1＋118
54分& 自由泳可以到达&&& LZ弄蛙泳那么快？&& 20圈？&&&&& 我乐乐宝山游泳馆&& 一般30分钟1公里自由泳&&& 后面就越来越慢了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：101＋732
游泳用来增肌到时不错，减肥还是算了。当然听信了什么跑步伤膝盖，仰卧起坐伤腰椎，动感单车伤蛋蛋，的还是休息养肉吧。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：5＋1509
这种游泳对减肥毫无意义。2000米，正常的是游自由泳。说明你动不对，发力不正确。蛙泳是一门技术要求很高泳姿，还需要拉腿部韧带。 水里那么多蛙泳几乎蛙泳腿没人对的。 还是从基础练起，呼吸，闷水，自由泳腿，自由泳，尤其自由泳腿是游泳基础。等熟练了再游蛙泳。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：15＋108
jiji78[jiji78]
54分& 自由泳可以到达&&& LZ弄蛙泳那么快？&& 20圈？&&&&& 我乐乐宝山游泳馆&& 一般30分钟1公里自由泳&&& 后面就越来越慢了
我也宝山游泳馆，永乐路
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：20＋1116
当然可以咯，lz可以带个橘子，或者蜂蜜水，游泳完了很累，一个橘子卡路里能恢复一下体能，也不会增加太多热量，否则游多了，胃口就上去，还容易饿
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：64＋2567
本人的亲身经历，游泳完4H后再跑步个3KM+，一周两三次，晚饭不要吃米饭等面食类，半年内下来5KG不是什么难事
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：6＋2299
我想知道你们靠游泳减肥成功的游泳频率是多少？我一周游3次，一次35分钟自由泳1200米。游了大半年除了胸肌手臂肌肉紧了一点，体重没有减轻过。
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本产品是高科技电饭锅拥有复古外形不用插电无须放生米
...21楼...
来自：上海
发帖：24＋857
哇，可以的，我练了5年，昨天也就54分钟 2公里，自和蛙各一半！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：91＋2119
我自由泳 200米人就像要死掉一样的。 蛙泳辣子500米不休息。 你们身体素质都很好
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爱姘才会赢
...23楼...
来自：上海
发帖：6＋2301
拉乌大大皮[buendia]
我自由泳 200米人就像要死掉一样的。 蛙泳辣子500米不休息。 你们身体素质都很好
多练练，慢点来先不要急着游快，换气顺畅把游泳变成有氧运动就能突破游很远了。
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本产品是高科技电饭锅拥有复古外形不用插电无须放生米
...24楼...
来自：上海
发帖：183＋2707
自由泳可以，蛙泳就....
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...25楼...
来自：上海
发帖：23＋2044
JJ天生是骨头[xwk0305]
游泳减肥，54分钟2公里 蛙泳，能减肚子吗？现在本人180 167斤。不停不休息
一直蛙泳，而且1小时不停又是每天，当心你的膝关节，最好4种泳姿都要。我也是每天游泳的，一般都是自由泳，记得每天游泳前后都要做拉伸和热身，千万不能少，具体动作自己百度。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：798＋8068
坚持的话肯定可以
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我喜欢CSS - i like css
...27楼...
来自：上海
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不会我看游泳的都比较胖，脂肪少的肯定游不出成绩。游泳的俘虏动物，都体型大的。鲸鱼，海豹等等
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...28楼...
来自：上海
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维萨游前册抛丝一半时间又要册啦，利尿啊，一般游45分钟~一小时
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骑车吧，半年四十斤的路过
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...30楼...
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游泳好很饿，夏天测来先买个冷饮，然后再去吃个大排冷面
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绝对可以，注意饮食，循序渐进，键盘减肥可以关掉了。
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一个半小时的场子包括冲洗换衣服热身，一般70-75min蛙泳25圈，5圈休息下，2500m一次，一个星期两次的飘过。没瘦，但塑形了。
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减肥关键还是关注嘴，7分吃3分练
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吃最关键 我节食三个月轻了6公斤
之前游泳加健身教练 一斤没瘦。不过最关键是 分手了
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来自：上海
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usher12[usher12]
吃最关键 我节食三个月轻了6公斤
之前游泳加健身教练 一斤没瘦。不过最关键是 分手了
分手是减肥最好的时机
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...36楼...
来自：上海
发帖：44＋2657
蛙泳1500 自由泳2000减了10斤，分手不运动减了20斤，自己参考吧。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：上海
发帖：5＋339
减智商，水跑多了容易脑子进水。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海.浦东新
游泳不减重的，但是塑形总体事项很好的运动，但是想要练出腹肌来，没办法，只有等总体脂肪一起减少了，不可能运动哪里减少哪里脂肪的脂肪的动员是全身性的，看血管分布的
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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★渏★★
...39楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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