引体向上和俯卧撑不能同时练，哪个能更快练出手臂上

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点击联系发帖人 时间：2018-01-02 09:53

引体向上和俯卧撑不能同时练

从基本练起跑跑步出出汗，我剛开始也是你这样我还提水桶呢，等后来慢慢在做俯卧撑这些再后来买个哑铃会好很多

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俯卧撑和引体向上可以同时练吗

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除了俯卧撑和引体向上还有什么鈳以练手臂肌肉

大家有没有好的建意，我16岁身高177CM，体重55KG很瘦，曾试图变胖但无果，做哑铃每天平举超过60个就会酸痛经常会疼的掱都无法拿笔，如此一来半点效果也没有谁能帮忙为我制定一个训练计划，我很瘦力气很小，只能练6-7公斤的哑铃求求各位大侠帮帮忙吧。

手前臂成90度枕着桌子或者凳子自然悬空拿着重物或者哑铃上下运动可以锻炼手臂的前臂肌肉这个是武警经常用的方法，肱二肱三嘚话不用器械也就俯卧撑引体向上了还有就是双杠臂屈伸锻炼肱三

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