仰卧起坐最佳时间，几点做仰卧起坐最好？
【简介】仰卧起坐最佳时间 国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感
仰卧起坐最佳时间
国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。
------分隔线----------------------------仰卧起坐和俯卧撑晚上做好还是早晨做好
仰卧起坐和俯卧撑晚上做好还是早晨做好
进行肌肉力量训练最佳时间在下午三四点钟左右，早晨适合进行耐力及柔韧训练，而晚上不应该进行剧烈运动会影响睡眠晚上不能做，特别是仰卧起坐应该在空腹的情况下做否则对身体不利
人建议，会不舒服；4、如果你只是小组数、主要还是看你个人的时间调配，经常会因为要各种原因打断健身计划，而且健身后通常一身大汗，得洗澡，是要浪费不少时间的；3、如果做的数量多，肌肉会比较酸疼，晚上练，睡过一觉后就能恢复，而早上练。5；2，晚饭后一小时以上为佳。之所以不选早上，主要是因为：1、早上空气质量不如晚上，一身酸疼一整天，早上方便就早上练，晚上方便就晚上练、小数量的锻炼，只是为了保持身材什么的，那早上晚上都可以、早上一般时间比较紧
晚上做比较好第一，可以在睡前锻炼腹肌。第二，可以消化晚上吃的东西。第三，在睡前进行锻炼以后，对睡眠很有帮助的。
我一般是晚上做的
根据精力状况和生活习惯决定。
个人习惯问题，早晚均可，主要看你时间安排
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早上运动还是下午运动好 空腹运动减脂快
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来源：互联网
　　据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢？　　健身顾问和专家们表示，健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏，同时还取决于锻炼者的心态――例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢？　　美国健身委员会的首席顾问塞德里克?布莱恩特表示，首先，你必须要关注自己身体的生物钟，例如，每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示， 下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。　　下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。　　事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。　　纽约的个人健身教练卡瑞?梅伊对她想要增强肌肉力量的客户说，最好在下午进行健身，因为早晨起床后人体的肌肉里并没有足够的肝糖，即储存的健身燃料来支持高强度的锻炼。她说：“人体就象一辆由精密仪器组成的汽车，如果汽车的燃料不足，它可能无法送你到很远的地方。”　　当然，早晨锻炼也有好处， 梅伊说，如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。
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最近一段时间一直在做仰卧起坐，一般都是选择晚上做，但是不知道是否正确，想请教一下到底什么时间做仰卧起坐比较合适呢？
大众养生网小编解答：
做仰卧起坐是需要选择正确的时间段的，首先需要记住的是，空腹和吃饱饭之后不能做，空腹的时候，体内含有的糖分含量很少，这时候如果进行剧烈的过度的运动的话，则会出现的情况，如果吃完饭立即做仰卧起坐，则会造成肠胃不适的情况。因此，任何时间段都是可以做仰卧起坐的，可以上午或者下午做，也可以在睡前的时间做，但是只要避免在饭前和饭后的时间段就可以。
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仰卧起坐是最简单又方便的减肥方式，可以不用去健身房可以在家就可以自己做。仰卧起坐针对的就是肚子上肉比较多的人群，它靠得就是运用腹部的力量上下抬起，使肚子上的肥肉变得紧实，可能中间会使腰部感到很酸，没劲但长期坚持下来是可以达到减肥效果的。但是如果你坚持了很长时间还没有效果的话，那可能就是你的姿势不对。关键的几点就是的双手的姿势，还有你是不是全靠腰部在发力，运动的时间是不是够长。
运动减肥是要每天坚持的，不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做80个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便，也是很好可以帮助减肥。
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