一般情况下，天气一冷，人的惰性就出来了，尤其是对于女生来说，冬天当然就是被窝、火锅这些享受的节目。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，额~这里不是说你会生病哦，只是想说明冬天健身的必要性；下面几个理由或许你会有兴趣看一看。
一、当然就是减肥
一般人肯定会以为冬天动的少，会增肥很多，其实我想告诉你，冬天是健身减肥的佳好季节，冬天稳定低有助于减掉身上多余的脂肪，因为身体需要消耗更多的能量来维持体温，这里主要推荐室外运动健身来消耗更多的卡路里。例如：跑步（晨跑或夜跑）
冬天跑步的话，选一款帅气合脚的跑鞋也是很重要的；以上这款跑鞋黑白色搭配，经典复古，非网面设计，但轻便透气，更适合冬季运动穿，它龙爪和波浪鞋身，更显时尚；同时它拥有防滑耐磨的鞋底，并且高弹缓震，跑起步来畅快自如，舒舒服服。
二、增强体质，提高免疫力
天气一冷，你的鼻腔里是不是就有流不完的鼻涕，如果有的话那当然就是免疫力不高，身体抵御寒冷的能力下降。如果你想在这个冬季流感病毒盛行的季节抵御严寒，那就请保持健身的好习惯吧，至少每次给自己1小时的时间哦；冬天锻炼可以让你抗寒能力提高8-10倍。
不过冬天无论是谁，保暖工作都是要做好的，不然再好的体质，不注意保暖也会感冒生病；我们健身的时候可以穿一套冬季运动服就会好些。
这套运动套装是加绒加厚的，既可以在室外运动的时候保暖防滑，也能做日常休闲穿着，外观上也不失时尚，材质柔软，穿在身上会很舒适。
三、增加你的摄氧量
天冷会让你喘气难度加大吗？那是你没有运动吧，天气这么冷，血液都要凝结了喂~还是跑步，这可以增加你的摄氧和用痒能力。研究发现，定期进行低温运动，可以最大提高34%的摄氧量，跑步速度可以提高29%。这里跑步的时候可以进行快慢交替跑，并且在接近冰点的时候运动可以更好的打造体能。
四、缓解疲劳、释放压力
冬天运动运动，加快了血液循环，可以缓解压力，尤其对于工作中的人来说，提高记忆力，缓解疲劳，提高身体活跃性。每天早上上班前来个冷水澡也是不错的选择哦，也可以去附近找一个俱乐部来个冬泳。
五、减少或消除消极情绪
冬天黑夜变长，天气也是阴晴变化，人的消极情绪也会悄然而生，那是大脑产生的褪黑激素、血清素和多巴胺异常。研究发现，多进行有氧运动可以使血清素的分泌水平达到正常，让负面情绪减少，降低产生抑郁症的可能。可以进行一场中长跑或室内器材锻炼，可以有效提高积极性情绪。
这款是由李维嘉代言的跑步机，适合家用，功能比较多，是静音设计，不仅可以冬天在家里跑步用，还有按摩带、小哑铃和做仰卧起坐，并且有50cm的宽跑带，可以无拘束的跑步，最主要的是它还配有10.2寸的高清智能大屏，可以边跑步边看影音等，不至于让跑步那么乏味，也能让跑步更持久。
那么不要再犹豫啦，当你无聊的时候、情绪不好的时候，就带上装备去运动吧，把空余的时间用在有益于自己的身体上面吧。为什么说每天都运动，是一种非常爽的事情？ - 简书
为什么说每天都运动，是一种非常爽的事情？
文｜阿杰说
以前，我就很喜欢运动，尤其是最近这一年来，我几乎每天都运动，跑步则是天天都跑。有人问我，每天都运动，到底是一种什么感觉呢？是不是很痛苦啊？怎么说呢？我认为一切好的东西，一切正能量的东西，它本身都是充满魅力的。比方说，书法，一开始可能连横都写不好，但只要天天坚持练下去，练个几年，你会发现，练习书法是一种特别爽的事情，当你能够写出赏心悦目的字来，尤其是得到别人的夸奖，那感觉要多棒有多棒！看书也是如此，如果你以前从来不喜欢看书，现在决定看，刚开始可能很痛苦，但是读着读着，你会发现：你上瘾了，变成了如果哪一天不看书，就感觉特别难受。像我就是这样，我现在是三天不读书，就能明显感觉到面目可憎，言语无味。运动也是如此，大多数的人都不太喜欢运动，运动多累啊，哪里赶得上来个“葛优躺”舒服？运动的效果，可能在短期内看不大出来，但是，运动确实是一个很好的习惯，不是有人说过吗，人这一生一定要养成的两个习惯，第一是读书，第二是运动。也就是说，你既要锻炼你的大脑，也要锻炼你的身体。不是连毛主席都曾经说过吗：野蛮其精神，文明其体魄。我的座右铭也是这样：你读的每一本书，跑过的每一步跑，都不会辜负你，在不久的将来，会加倍地偿还给你。我从二十岁左右也曾运动过，但那时的运动，只是三天打鱼两天晒网，没事打打球，练练哑铃，练练单杠、双杠什么的。我真正地喜欢运动，是从去年减肥开始的。去年戒烟后，到10月份的时候，我的体重已经达到了惊人的210斤。直接带来的后果，是上三层楼梯就气喘吁吁，而且一体检，还有什么脂肪肝。吓坏宝宝了，我才这么点岁数，可千万可不能英年早逝啊！我下定决心，开始运动减肥。我在网上查了一下，减肥最快的运动，就是跑步，虽然我一直很讨厌跑步，但是为了自己的身体健康，我还是决定跑步。我永远记得，第一次跑步，只跑了五分钟，累得是上气不接下气，但是我有方法，我第一天跑了五分钟，第二天跑六分钟，第三天跑七分钟，这样一天加一分钟，坚持加上去，结果，跑了一个月，我就可以跑半个多小时了，跑着跑着，我竟然可以跑一个小时，我的体重也从210斤减到了160斤。现在呢？我看了下我的跑步记录，到今天晚上，我已经连续每天跑步155天了，在这155天当中，没有一天间断过，哪怕出差，哪怕下雨，哪怕这一天自己的心情不好，哪怕身体有一点小不舒服，我都咬牙坚持，每天至少两公里，一般情况情况下会跑五公里，甚至跑十公里，跑步的习惯我就是这样的养成的。上个月教师节那天，我还参加了一次半程马拉松比赛呢。
参加马拉松比赛
这是跑步，再说说我的游泳习惯。小时候学过狗刨，从去年夏天开始，因为胖的原因，我开始游泳。我找到一个会游泳的朋友，教会我正规的蛙泳，我一周能去游个两三次泳吧，今年又学会了自由泳。慢慢地，这个游泳也上瘾了，只要没有特殊情况，我下班后都会去游泳，然后去夜跑。我喜欢野泳，野泳就是在江河湖泊里游，我不喜欢在室内游泳池里游。我的体力也练得非常地好，可以很轻松地从南岸游到北岸，再游回来，中间不用休息，用时一个多小时。周末的时候，我会跑到一个更大的湖泊里面去游泳，来回需要两个多小时，我可以一口气游下来。
今天还去游泳了，浪有点大，喝了好几口水。
还有健身，这段时间，朋友送给我一张健身卡，没事我就会去健健身。像国庆节，因为不敢出去旅游，怕迷失在人海中，所以这五天我每天都去健身。这个健身运动，我虽然不能保证每天都去，但一个周去个五六天也没有什么问题。
今晚去健身房了
以前，比较喜欢踢足球，现在因为年龄的关系，篮球和足球都不能玩了，当然有机会的话，可以尝试一下乒乓球跟羽毛球什么的，也是不错的。平时晚上出去跑步前，我都会在家里做一些热身运动，比如说，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等等。跑完步之后，我一般都会到健身广场去练一下单杠、双杠、吊环什么的。我平时还喜欢出去旅游，经常参加一些户外运动，比如说，爬山。前段时间，我还玩过绳降呢（我上个月专门为绳降写过一篇文章，有兴趣的朋友可以找到看一下。），这些都是我非常喜欢的。
因为经常在朋友圈里分享我的每天运动，所以经常有朋友问我：哎，你每天要上班，还要做别的事情，你每天运动量这么大，难道你不累吗？我回答：运动的时候确实有一点累，但是，运动完之后，那种放松的感觉，真的是非常非常的爽。我本人的体力，也因为长期运动的原因，特别的充沛，耐力特别强，哪天如果不运动的话，就感觉少了点什么，浑身不舒服。而只要一运动，就舒服了，不知是不是得了运动强迫症，哈哈！在这段时间里，我几乎连感冒都没有得过，每天都精力充沛，每天都感觉自己有使不完的劲。身体好了，对工作也是一个促进，可以把更多的精力用到工作上。还有的朋友问我，你每天都坚持运动，你为什么会有这么大的毅力呢？我回答，你自己喜欢的事情，不需要坚持；需要坚持的事情，肯定是你不喜欢的。只要养成了运动的习惯，那么你不需要坚持，因为你乐在其中，它已经变成了一种享受了。我们中国人很少运动，也不太喜欢运动，主要原因是从小没有养成运动的习惯。从小学开始，音乐课跟体育课就被主课给占用了，所以学生们几乎接触不到什么运动，家长也只顾让学生好好学习，不允许做那些与考试无关的事情，这也是造成我们中国人体质差的原因之一。我曾经读过一篇文章说，欧美的孩子在小学的时候，学校会要求学生，至少要培养两种运动的爱好，所以很多的欧美学生从小就养成运动的习惯，并且尝到了运动的甜头，结果这个运动习惯就可能跟随他们的一生。如果一个人从小就没有运动的习惯，那么长大之后就很难养成，习惯从小培养当然比大了培养容易。你看，我们中国人坐在一起，一般情况下喜欢喝酒聊天儿，看电视，东家长，李家短王家的媳妇儿不刷碗，做这些事情。但有一次，我在网上读过一段文字，说的是德国人，他们朋友聚在一起，喜欢相约一起穿上运动服和跑鞋，出去慢跑。
连续每天跑步第100天
跑到了第155天，下面是今天去野泳的图片
所以，现在我的很多朋友来找我玩，在我的带动下，也会一起出门慢跑，跑向大自然，一边跑步，一边聊天，聊聊人生啊，聊聊家庭啊，聊聊生活啊，那种感觉，真的是非常的爽。综上所述，运动是人生很重要的一环。运动习惯是可以慢慢养成的，只要我们培养出运动的习惯，这种习惯就可能伴随我们的一生。从明天就能够开始，你可以从你觉得感兴趣的任何运动开始，可以是乒乓球，网球，羽毛球，也可以是跑步，甚至是广场舞也行，先咬牙切齿坚持21天再说，因为21天就可以养成出一个好习惯。可以先从简单点运动的开始，每周坚持三四天就可以了，不要给自己太大的压力，不要让自己累着了。因为，每次都不累，才是坚持下去的秘密！以前，有人对我的这种每天运动的生活方式不认同，认为何必遭这个罪呢？但后来，慢慢地看到了我的改变，看到我瘦了好几十斤，每天像打了鸡血一样地无比地兴奋，体力如此地充沛，精力如此地旺盛，人也精神多了，于是，被我感染了，现在有不少的朋友以及单位的同事，都在我的带动下开始跑步了，有的甚至还跟我跑了马拉松比赛呢。因为，你的坚持，一定会赢得别人的支持！我们平时经常说，要多攒钱，等钱攒够了，老了有病了，就可以住医院了。其实，住院是救火，而平时的运动，是一种防火，防火肯定比救火好。平时把身体练好了，又怎么会老是去住院呢？平时把火都防了，还需要老是去救火吗？我们在平时，只需要投资一点点的时间和精力在运动上面，当我们老的时候，就会收获无数倍的红利，因为投资自己的大脑和身体，永远是世界上回报率最大的投资。开始运动吧！任何事情，只要开始，永远都不晚。-END-
“阿杰说”
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为什么都说冬天是增肌好时节？
百思不得其解…
一开局你只有5个农民,敢不敢来打天下？试玩了3分钟！
冬天的代谢低。
代谢低不是容易长肥肉么
冬天新陈代谢慢容易增长肉 瘦肉和涨的都快
相对的力量长的也快
一般开春能看到力气突飞猛进
也容易增肌。增肌需要足量的卡路里。也就是说。如果你一天代谢2000卡， 1小时训练消耗400卡。。 你一天总消耗2400卡。那么增肌就需要吃入 卡才行。。冬天人的代谢低，也就比较容易让卡路里，处于稍微正状态，而不是 负状态
6L+1夏天可能热量摄入量已经超过肠胃吸收能力了，但还是不足以供应消耗，所以夏天适合，增肌会很困难。
为什么我冬天特别容易饿。。。。。。
,6楼亮点。。。。。我也是准备冬3月增肌的童鞋。。。
之前我玩的可能是假的三国游戏？这游戏满足了所有三国迷的幻想!
回复六楼：那冬天是不是该少吃点？
因为冬天离过年近，过年吃的肉就多
因为人不想动
我天天都吃很多...
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在冬天，为什么说夜跑才是运动爱好者的坚持？
每逢佳节胖三斤，说的并不是只有过年过节，还有整个冬天。冬天因为天气原因，明显对运动的追求并没有夏天那么热衷，所以胖起来也是理所应当的事。当然，喜欢运动的人还是有的，但是多半不再喜欢晨跑，而是选择夜跑。
小编一直坚持晨跑，在最近两个月，明显晨跑的年轻人要比以前要少很多，在公园的运动器材上，看见的也是老人的身影，鲜少看到年轻人。
为什么到了冬天就少了呢？
在于坚持。
人都是从众的生物，一个人在运动，明显不会坚持太久，总想着自己今天有事，明天不舒服来退缩，懒惰了几天之后，就自然而言的废了。能坚持下来的人，都是有团队去相互鼓励，相互督促的。在冬天里，明显夜跑比晨跑的团队要更多。
为什么呢？
冬天早上不想起早床！
夜跑团又有什么样的特点呢？
很多夜跑团，都是会统一装备的，像统一鞋子，服装，帽子&&等等。当然，这些装备在成本上会比较高，所以有时候夜跑团也会因为一部分的成员的经济原因，而流失部分的团员，所以大部分的夜跑团，都会选择成本不高的统一装备。
运动壁带就是其中一种。
在众多运动臂带当中，更多人选择的，会是火狼公司的
这种运动臂带，只需要往手上轻轻一拍，就可以迅速配带，动作比较帅气干练，比较有运动的氛围，并且，拍拍带它有LED发光功能，在夜跑时也可以根据颜色来区分团队，在夜里也更为明显，有警示作用。
另外，拍拍带它的长度35CM，可以在臂带上面印制LOGO，一些团队可以给自己的团队一种特色，特别是学校的学生团，或是一些大的公司夜跑团，都可以在这上面印制一些自己的LOGO对自己的团队或公司都有一种宣传作用。
现在年轻人早上要保持充实的睡眠，在白天才能更好的投入到工作与学习中去，那么喜欢夜跑的人也会越来越多，而火狼电子，则在运动警示用品方面，给夜跑团们最好的后盾，让广大的运动爱好者更加安全，团队也更加有特色。
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