「打卡15」宫寒是病，不调要“命”！女人最怕的就是它~
十女九寒·不调理好真要命
【打卡15】
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1、经常虚弱，容易疲劳；
2、手脚冰凉，怕冷；
3、容易腹泻，喜欢热；
4、月经总迟到，常有血块，易痛经；
5、腿脚容易水肿；
6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；
以上情况占两样就要警惕了！其实这些都是宫寒惹的祸！
百病起于寒，而宫寒在女性中最为普遍。
经前小腹有坠涨感，白带增多、两乳胀痛、行经期间腹痛难捱，都是宫寒惹的祸，宫寒严重者还会表现出四肢易冰凉、经期不稳定、脸色苍白、腿脚疲软的症状，甚至引发其他妇科疾病和不孕症。
宫寒还会造成下腹部脂肪堆积，造成令广大女性反感的“小肚腩”。因为子宫热量不足，为了维护生理机能，脂肪就自动充当起“保暖层”，从而在下腹部囤积起层层脂肪。
所以要想摆脱痛经、小肚腩等困扰，首先要让子宫暖起来！
子宫处于人体正中的骨盆区域，通过下列瑜伽体式的折叠、挤压、扭转，能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，滋养子宫及生殖器官，最终赶走宫寒！
体式一：猫式伸展
这是一个广受瑜伽爱好者喜爱的体式，不仅能够灵活脊柱、缓解腰背疼痛，还能够收紧子宫周围的肌肉群，在张弛之间调养女性的生殖器官，缓解痛经。产后女性练习，能够强健腹肌，帮助子宫恢复正常位置。
· 跪姿，双腿、双臂与地面呈90度；
· 吸气时，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；
· 呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展，重复3-5次。
体式二：束角式
束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟，让更多的能量进入骨盆，按摩下腹部的器官，不仅能够调整女性经期不规律的毛病，还有助于促进卵巢功能，保持生殖系统的健康。
·将双腿前伸，吸气弯曲双腿，让脚心相对，尽量把脚跟拉向会阴处。双手将脚心轻轻拨展向外，就像打开一本书的感觉；
·双手交叉抱住前脚掌，吸气把胸腔向前向上推出，呼气保持背部的伸展，将上半身向前向下折叠；
·如果可以的话，尝试着用额头点地，加深拉伸的程度，保持5组呼吸。
注意：如果一开始头部碰不到地面，不要用力弯曲，强迫自己练习这个体式。做到最大程度就好，关键是两个坐骨要稳定，膝盖尽量向下沉，不要高高地翘起来。
体式三：蝴蝶式
蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”，表现在面部就是色斑、痘痘越来越少。
·脚心相对，用双手抱住双脚，尽可能让脚跟贴近会阴部位，脚尖不要离开地面；
· 身体稍微前倾，脊背不要弯曲，坐骨坐稳地面，之后双膝上下活动，犹如蝴蝶振翅，保持1分钟。
注意：在双腿上下活动的过程中，双脚不要离开地面，脊柱要保持挺直，打开胸腔，感受大腿根部肌肉与髋关节的运动。
体式四：桥式
单腿桥式能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，还有美腿、提臀之功效！
· 仰卧躺在垫子上，吸气时弯曲双腿，让双脚的脚跟靠近坐骨，双手放在臀部两侧，掌心向下；
·将双脚和双手同时向下推地，将髋部慢慢往上送，然后用双手托住髋部，保持身体平衡，保持1分钟。
体式五：犁式
经常练习可以促进上半身血液循环，防止内脏器官下垂，促使子宫正位，同时有助于缓解风寒引起的胃部疼痛。
· 平躺，随吸气先抬高你的双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑；
·呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，可以用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整；
·整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上，保持30秒-60秒。
注意：生理期的女性，及患有腰椎颈椎疾病、高血压心脏病患者请避开这个体式！
女性生理期不能做骨盆倒置的体式，所以像犁式、桥式这种心脏低于骨盆的体式一定要避开生理期。但是如果你宫寒严重，短期内的练习仍旧无法治愈痛经，怎么办？
这里有一个妙招，能够立竿见影地缓解痛经！
吹风机治痛经法
每次例假期间，腹痛难耐之时，可以用吹风机以肚脐为中心向四周扩散吹暖风，几分钟后就会感到下腹疼痛明显有好转。严重宫寒的话，还可以贴上生姜片，效果会更加明显。
用吹风机治经痛，并不限于经痛发作时使用。月经来前3~4天，每天可以先吹5~10分钟。这样一来，经痛会明显减轻，每个月都持续使用此法，原发性经痛会渐渐消失。
若配合滋养子宫的瑜伽体式，将对治疗宫寒问题有奇效！
『养子宫 · 护卵巢』瑜伽体式教学
时长：13分30秒
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今日搜狐热点臀部大腿外侧到膝盖怕冷怕风怕湿怎么办
臀部大腿外侧到膝盖怕冷怕风怕湿怎么办
发病时间：不清楚
以前身体状况很好，08年摔了一跤，没有在意，结果从09年开始右半边身体每天都隐隐作痛，四肢无力，多梦焦躁，10年查出是尾骨摔歪了，颈椎间盘突出。现在尾骨复位了，隐隐作痛，四肢无力，多梦焦躁的症状都没有了，但是出现了以前从来没有的症状，左边的从臀部外侧到大腿到膝盖超级怕风怕冷怕湿，特别是有空调的地方，感到凉到不行，平时坐着臀部和大腿外侧也会觉得隐隐的发凉。推拿 刮痧 针灸 整骨。求各种有效的帮助。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
潍坊市第二人民医院
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
你目前这症状跟尾骨的骨折没有关系，尾骨不会导致上述症状的，即出现一侧的臀部及大腿，膝关节怕冷，首先考虑还是与颈椎和腰椎有关，一般是因为有椎间盘突出和骨质增生，这些会压迫神经根，导致出现一侧的症状。你平时要适量活动锻炼，避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，另外可以进行腰部和颈部的热敷按摩处理，同时还可以做腰椎牵引和颈椎牵引治疗，应用营养神经药物，比如维生素b1，甲钴胺等，对于症状改善有帮助。
副主任医师
威县疾病预防控制中心
擅长：妇科，男科，精神心理科
你好，08年摔一跤不应该会出现这么严重的后果的，从你的症状上来看，可能是与风湿性疾病有关，不一定是腰椎尾骨的问题，不过不能排除是诱发因素，对于这个问题，去医院风湿免疫科检查一下是需要的。还有就是需要注意的就是找中医进行推拿，针炙，刮痧这些方式，应该是有些效果的。可以试试，还有就是拔火罐，效果不错。
医生回答(1)
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
建议到医院检查确诊治疗。
向医生提问
四肢乏力是指在正常生理清醒情况下，出现的四肢发软，无力。常与嗜睡，头晕等症状一起出现。中医认为是阳气虚衰，不能营养振奋神志精神所致。排除病理性疾病后，多属亚健康状态。
症状起因：1、糖尿病是最常导致四肢乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。2、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有四肢乏力的现象。3、慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。4、很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现。四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。5、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后四肢乏力可减轻。6、白血病病人因同时存在贫血，故亦常感四肢乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为四肢乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
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后腰尾骨那以前摔过，现在特别怕冷怎么回事？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
后腰尾骨那以前摔过，现在特别怕冷怎么回事（女，49）
李海俊医生
你好 可能是损伤后有关节炎
关节炎怕冷吗，那里有可能以后走不了路了吗
李海俊医生
不会走不了路的 现在疼痛吗
李海俊医生
应该是轻微的 注意保暖就好了
那个有其他贴膏药算有用吗
李海俊医生
可以用点 复方南星
那是吃的还是涂的作用什么
李海俊医生
膏药 贴的 止痛
好的，试试，那个觉得那冷咋办
李海俊医生
热毛巾做做热敷
后腰尾骨那以前摔过，现在特别怕冷怎么回事（女，49）
分析及建议:
可能是损伤后有关节炎 ，应该是轻微的 注意保暖就好了，可以用点 复方南星。
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骨伤科 主治医师
泰州市人民医院
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我尾骨部为特别怕冷是什么原因性别：女
发病时间：一年以上
我尾骨部为特别怕冷是什么原因 性别：女
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精选回答(1)
河南省淮滨医院
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
病情分析：尾骨部为特别怕冷考虑可能体虚有关指导意见：建议饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，应用藤黄健骨丸观察
向医生提问
人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
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注意事项：
不合宜人群-无。&nbsp检查前禁忌-无。&nbsp检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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