练瑜伽后多久可以喝水 练瑜伽后正确喝水的方法_腾牛健康网
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练瑜伽后多久可以喝水 练瑜伽后正确喝水的方法
导读：很多女性朋友在练瑜伽的时候都会流汗，因而，在练瑜伽之后应该适量补充水分。练瑜伽后喝水也是很有讲究的，那么练瑜伽后多久可以喝水呢？
一般情况下，在练瑜伽之后就会感觉到口渴，想要喝水，这是很常见的一种现象。但是，练瑜伽后是不能立即喝水的，那么练瑜伽后多久可以喝水呢？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽后能喝水吗刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。练瑜伽后多久可以喝水做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸；同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况，严重的还会导致腹痛。练瑜伽后立即喝水的坏处练完瑜伽后是不宜立即喝水的，会产生一些不良的影响：练瑜伽后立即喝水：会加剧肠胃负担瑜伽练习结束后，由于身体刚经过运动，肠胃正处于放松的状态。若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀，加剧肠胃负担，同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。练瑜伽后立即喝水：会影响消化机能练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响人体的消化机能。练瑜伽后立即喝水：会加重心脏负担由于运动后心脏的活动仍然很激烈，此时若大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。做瑜伽后喝水的正确方法瑜伽后半小时再喝水前面已经说过了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小时后再喝水，否则会加剧肠胃负担，影响消化机能等。瑜伽后不宜喝水过量瑜伽后除了要隔半小时再饮水，还有瑜伽后喝水也不宜过量，一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸；同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。还有，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。瑜伽后喝温水为宜瑜伽后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且，喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。瑜伽后可适量饮用运动饮料其实，若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量饮用运动饮料，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。当然，要注意的是，运动饮用不可喝太多，否则容易使人发胖的。
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做完一个小时的瑜伽后多长时间可以吃...
做完一个小时的瑜伽后多长时间可以吃饭
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
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问题分析： 做完瑜伽后休息大概半个小时左右时间就可以正常饮食了。意见建议：瑜伽讲究循序渐进，避免因不正确的练习给身体带来一定伤害的
问我每天晚上跑半个多小时，吃饭有
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
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问题分析：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。意见建议：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问练瑜伽能瘦多少？两个星期
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高
问服药后多长时间能吃饭
职称：护士
专长：临床护理
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病情分析： 服用紧急避孕药是需要服药前后2小时不能吃东西的，4小时之后吃饭是没关系的意见建议：紧急避孕药的副作用大,最好是采用其他避孕方式,否则容易导致体内激素平衡失调,导致月经紊乱
问晚上不吃饭外加摇呼啦圈半小时能减肥吗？多长时间见效
职称：医生会员
专长：颈椎病
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问题分析：你好需要注意保护身体才可以的，这样的药物是有一定副作用的，
建意见建议：议最好是积极参加体育锻炼就可以了，在就是需要注意控制一下饮食就可以了。
问拔牙一般要多长时间
专长：饮食营养、不良嗜好
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正畸治疗一般是要拔出双侧的第一前磨牙咨询拔牙的时间和注意事项每个人的牙齿的发育情况和牙槽骨的情况都不一样另外医生的熟练程度也不一样所以只能说个大概的时间一般两颗牙齿也就十几分钟吧拔牙两小时以后可以吃饭不要吃过热过硬和辛辣刺激的食物祝你降
问洗胃后多长时间能吃饭喝水
职称：医生会员
专长：小儿内科
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指导意见：检你好，需要检查后饮食:检查后可饮用温凉半流质或软烂食物一天,以免粗糙食物对胃黏膜创面摩擦,造成出血。
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练完瑜伽后能吃东西吗？
现在很多人都喜欢才去练习瑜伽的方式，但达到美体塑身的效果，再加上瑜伽在各地都非常火爆，许多人在练习瑜伽的过程当中，总会遇到这样或者那样的问题，其中有很多人的在练习完瑜伽后都会出现饥饿的现象，那么练完瑜伽能吃东西吗？一起来了解一下练习瑜伽的注意事项都有哪些吧！
1、在练习瑜伽前,如果你感觉到任何不适或者你刚刚病愈，或又或者有心机失调的小病，那么你必须先咨询医生的意见后在进行练习。
2、空腹练习。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品；如：、、果汁、温水等。练习后1小时之内也尽量不要进食。
3、练习前应排空大小便。
4、穿着宽松有弹力的衣服（条件允许可以不用穿内衣裤，以减少外物束缚）；手表、眼镜、饰物应摘除，赤脚进行练习。
5、练习前必须通过热身运动使肌肉放松，在肌肉紧绷时进行练习容易受伤。
6、在练习的过程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他时候均用鼻子呼吸。
7、缓慢地完成动作，在安全的范围内伸展，允许身体有点疼痛，但不要超过极限。
8、肌肉在吸气时紧张，呼气时放松，故在做体位法时须配合呼吸进行练习。
9、原则上，呼气要比吸气的时间长。
10、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免在练习中拉伤.
11、完成每一个姿势时须静止不动做调息（一呼一吸为“息”），藉此身心处于静止的状态，把内心的安详完全表露于外。
12、不可由他人帮助完成动作，或边做边聊天；以保持规律、深沉的呼吸节奏。
13、不要急于求成，练习时要将每一步骤都做清楚，循序渐进，按部就班地进行尝试及练习。
14、气息吸进和呼出都必须要缓和、平静，感觉气息连续贯通，保持深而慢长的呼吸。
15、不要剧烈地做动作，要严格遵循老师的指导去做。即使你感觉到肌肉非常的疼痛或紧张，也不要在猛烈拉扯身体之后马上停下来。
16、不要对自己有过分的要求，尊重自己的感受，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽的动作。记住：瑜伽不是竞争性的。如果你和一个朋友一起练习这些课程，即使他进步的速度让你非常羡慕，但如果这些动作不适合你练习的话，那就不要受那些诱惑，瑜伽课程应该是为你自己而设定的，你要和你上次的练习情况作比较，你要找到适合自己的步调。
17、切忌练习后立即沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔呈开启状态，此时沐浴不仅会洗去一些对身体有益的分泌及真气（能量），而且忽冷忽热的刺激还有可能会伤害身体，引发疾病。
18、在练习之后，身体需要一段时间来恢复正常。即使只练习了很短时间，也一定要以放松动作来结束练习。放松练习的时间越长，你恢复平衡状态和镇定
这是瑜伽的注意事项，在事实练习中，我们一般建议在下午4-5点的时候吃一点东西，但是不要太多，避免碳水化合物，在练习瑜伽回家之后，分两种：1.需要减肥的，就不要吃饭，空腹喝30毫升酸奶，吃适量水果即可，2.不需要减肥的，吃少量食物，控制营养，避免多食，3成饱即可。
练习瑜伽的注意事项有很多的，一般来说，在练习瑜伽之前最好不要吃太多的东西，或者在吃完东西以后一个小时后再进行练习，当练习完瑜伽以后，不要立刻吃东西。如果立刻吃东西的话，会加重身体的负担，当然如果需要减肥的，最好吃一些水果。
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微信扫一扫练习瑜伽后 过多久吃饭好_百度知道
练习瑜伽后 过多久吃饭好
　　练习瑜伽后30分钟到1个小时再吃饭，如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。不过，具体还是根据个人作息时间安排，如果以为瑜伽的饮食要求而打乱的个人的生活反而得不偿失。　　在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时。
健身爱好者
一个小时左右
本回答被提问者采纳
从而影响对食物的消化与吸收。这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。象肩部运动，并避免进食一些过于油腻，以适应运动所需，不能马上吃饭，要求尽量在饭后2-4小时进行。但这种要求并非绝对、酸奶、蜂蜜、果汁等，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶，因此，就减少了输送到消化系统的血液一般在练瑜伽前后是要求空腹的、颈部运动、脚部运动
流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够
可以再之前五点左右的时候吃饭 练完吃点水果喝点水补充流失的水分和体能就可以了 晚上九点过后是最好不要吃饭啦 容易变胖
2小时以上（尽量，最好）我们的印度小美女教练说的说3个小时的童鞋，太想当然了。。。现在的生活节奏。。。3个小时，黄花菜都凉了。。。
一般半小时后就能喝一些温热的水和吃东西了
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