患了抑郁症怎么办 自己能调节吗？
来源：健康一线日
在抑郁症高发的今天，人们现在对自己的忧郁情绪似乎有些过于担心，一旦出现一些疑似症状便诚惶诚恐。其实，忧郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得抑郁症并不可怕了。那么如果患了抑郁症怎么办好呢？
忧郁症自我调节方法
1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
4、思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。
6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
7、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
最后，请记住抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人。这种心理状态与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分。只要正确的认识它，理解它，并且积极的应对，你会发现其实忧郁症并不是很难解决的问题。（实习编辑：张丽）
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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会员9227703 06:47:56
你好、有可能是乳腺增生建议你吃些天冬素、逍遥丸、乳癖消、可以用热水敷、不要担心、要保持愉快的心情、有助于康复
会员9227758 06:48:56
你好、乳腺增生要看程度一般能耐受的话、可以不治疗、注意饮食、规律生活、良好情绪即可
问心情低落会是抑郁症吗？
职称：国家二级心理咨询师
专长：恋爱挫折综合征,产后抑郁,疑病症,偏执状态,心理障碍,心境不良,严重情绪障碍,暴怒,童年社会功能障碍,儿童离别焦虑
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心理分析：抑郁症说的是如果情绪、食欲、性欲都全部大幅度的失去兴趣，并且持续了几周，那么才有可能与抑郁有关。心理指导：我们常说的抑郁或者郁闷大都与愤怒没法表达从而攻击自己有关。可以看看自己生活中那些愤怒是没法抒发的，或许会有帮助。
问老想哭是抑郁症吗？
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抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
问最近一直情绪低落，每天开心不起来，有时候自己会想哭...
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问题分析：您好，根据您所描述的情况，如果是出现了一点小事都会心情不好，心态不平和的话，的确要考虑是存在焦虑症了，可以选择就诊正规医院检查一下。意见建议：建议完全可以选择就诊正规医院检查或者，在医师的指导下，可以选择抗焦虑的药物改善，如舒必利，谷维素等等，适当的多到户外呼吸新鲜空气，适当的调适好自己的心态 。
问抑郁症的并发症是
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,疑病症
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心理分析：你好，你有一些抑郁症了，有了一定的神经衰弱，易激惹，心情不好心理指导：建议你去看一下心理医生进行具体的心里辅导，自己要会调节心里，多放松
问抑郁症的病因怎么治疗比较好啊？
专长：内科疾病,心脏病
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病情分析：你好，注意慎用一些治疗抑郁的药物，有些药物会使人体上瘾，有些则具有副作用，可能会诱发其它疾病。意见建议：要学会调整自己的抑郁的情绪，可以采用自我冥想的方法来缓解内心的抑郁。注意自己呼吸的节奏，不可过于焦躁。
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抑郁症就现在的社会而言，是一种像感冒一样常见的精神疾病。目前此病是精神科疾病中自杀率最高的疾病，有关资料显示，抑郁症自杀率高达12％。抑郁症患者在精神上通常会表现为情绪低落、缺乏兴趣、自责，同时还常伴随一些躯体上的不适如食欲不振、心慌胸闷、失眠。当上述症状程度很轻，并且持续时间短，可能只是一种抑郁情绪体验，而不是抑郁症；但如果这些症状得不到及时改善，并持续一段时间，就应该去正规中医院找专职医生确诊。在临床上，因为躯体疾病&吸引&了医生的注意力，使此病的漏诊、误诊率非常高，当能确诊时，病情往往都比较严重，给治疗带来一定困难。病 因现代医学研究发现，抑郁症系遗传因素和环境因素交互作用的结果，除了生物学因素以外，还与以下心理社会因素有关：&1.个体在成长过程中长期缺乏认可，被忽视；缺乏生活意义或目标。2.长期处于压力之下；长期处于慢性&应激状态&（&应激&是医学上的一个术语，即当遭遇了生活中的突发事件时机体所处于的一种不适的状态）；或生活中有重大变故；3.人际关系不良，包括婆媳关系、夫妻关系、上下级关系；4.特殊时期，如产后，老年期，退休期。自 诊抑郁症不是一般意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。但若以下症状中存在4项，并持续两周以上不能自行缓解，影响到个人的社会功能，如工作能力和学习能力时，应警惕是否得了抑郁症。1.兴趣丧失，无愉快感；2.精力减退或有疲乏感；3.精神运动性迟滞；4.自我评价过低、自责，或有内疚感；5.联想困难或自觉思考能力下降；6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；8.食欲降低或体重明显减轻；9.性欲减退。治 疗& &&&& 中医针灸治疗抑郁症的效果很好。针灸通过经络调理来调节人的神经功能，一个疗程10天，一般有2至3个疗程即可康复。西医一般采取服药治疗抑郁症，这种方法疗效固然明显，但是长期服药易成瘾，对人的脑神经有一定影响。而与西医疗法比较，中医针灸主要通过调理人体自身的神经功能来起到治疗作用，是一种治疗抑郁症的&绿色疗法&。一般情况下，中医认为抑郁症与心肝脾肾的功能失调有密切关系。因此在治疗时，首先要对患者这些脏腑的状况进行辨证，再进一步确立治疗方案。中医专家介绍了以下两组针灸治疗抑郁症的穴位：第一组穴位是：五脏俞加膈俞，即心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞及膈俞。选用五脏俞加膈俞，达到静心安神、补肾健脾、平肝理气、活血化瘀的作用，而使五脏气机调和，脏腑功能趋于正常。第二组穴位是：神庭、百会、安眠、神门、三阴交。如果患者的情绪不稳或低沉郁闷，可加合谷、太冲穴；如果患者感到腹中有气上下窜动或腹胀，加气海、中脘、内关、璇玑以行气、宽胸、止胀。在治疗中，这两组穴位可以交替使用，起到平心清脑、安神定志的作用。如果患者同时伴有其他症状，也可以加选其他相应的穴位治疗。
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?怎么调节抑郁症？急急急！！！
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患者信息：女 49岁 江苏 常州 &br /&病情描述(发病时间、主要症状等)：&br /&我妈有点抑郁症了！整天不开心，唉声叹气的！晚上还失眠睡不着！我经常跟她沟通让她不要想太多，当时有点用，但是不能长久，过几天又是老样子！去医院看了也没用！谁能告诉我该怎么办？急急急！！！谢谢！&br /&&br /&想得到怎样的帮助：&br /&我想先从心理开始疏导，还有吃什么食物可以缓解吗？
　　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。
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您好，抑郁症是一种心理疾病，最好是鼓励您母亲进行心理治疗
让她经常出去活动，如果你有时间的话要经常带她出去旅游啊什么的，让她心情舒畅，不要让她生活感到空虚，经常锻炼，还有就是让她有点事儿去做不要总是闷在家里，也许会好些！
许多种类抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。
抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。 如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。但是有的人症状不是非常典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的啊。有经验的精神科医生才能诊断出来的啊
她上班么？培养点兴趣爱好，多参加社交活动与人交流
高兴点！！
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向医生提问经常心情不好乱发脾气自己认为得了抑郁症这是不是抑郁...
患者信息：男
病情描述：经常心情不好乱发脾气自己认为得了抑郁症这是不是抑郁症
希望解决的问题：抑郁症怎么治疗
最佳回答百姓健康网53395位专家为您在线解答
病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
回答时间：
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病情分析：你好，如果情绪不好，发脾气，这个有的是属于性格问题，有的是情绪焦虑造成的。这个并不是抑郁症，可以多看看书，提高自身涵养，也是有所改变的。必要的话可以做心理疏导。
回答时间：
Ta帮助了3120人
病情分析：心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，建议最好做个抑郁症状自测量表评估，根据评估结果结合临床症状症状做出诊断，平常注意学会自我调节情绪，凡事多往好处想，，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！
回答时间：
33岁提问时间：
病情描述：今天第八天了还是晕的走不了路，咋回事，还有点恶心想吐
医生建议：你好，导致目前症状的原因很多如肝肾疾患，胃部疾患，咽喉疾患等我建议你最好去医院做相关检查如肝肾功能，咽喉镜检，血常规，胃镜，以便确诊，再做合理的治疗。
爷继续嚣张男
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病情描述：女，50，失眠好几年了，经常头痛，现在导致的脚走路不稳了。扎过汗针，吃过西药。中药吃了一个月了，没什么作用。有什么好食材治疗顽固失眠吗
医生建议：你好，从你描述的情况来看，你失眠好几年了，经常头痛，现在导致的脚走路不稳了，有患神经衰弱的可能；建议你到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗；一般以药物治疗为主，也可以结合做做心理治疗
一坨奇葩女
27岁提问时间：
病情描述：甲状腺分泌的过多会怎么样最近总是失眠,晚上睡不着,手脚出汗,有时候感觉胸闷,善太息,去医院检查心脏科,呼吸科甲状腺分泌的过多会怎么样
医生建议：脑垂体会分泌促甲状腺激素,促进甲状腺分泌甲状腺激素,而甲状腺激素对垂体有负反馈作用,当甲状腺激素分泌过多时,其会抑制促甲状腺激素的分泌,近而减少甲状腺对激素的分泌.要忌食含碘量高的食物，特别是象海带、海鱼、等海产品。不要吸烟，不要喝浓茶、咖啡、酒等，不要吃辛辣食品，特别是辣椒
44岁提问时间：
病情描述：心里难受是抑郁症吗。。。。。。。。
医生建议：可能是情绪低沉，也有可能是抑郁症的问题引起的，以后自己需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情，需要多参加其他有意义能够愉悦心情的活动，祝健康
25岁提问时间：
病情描述：容易焦躁，着急，极端消极，失眠，头痛，莫名焦躁不安，身体疲惫，崩溃大哭
医生建议：你这需要考虑抑郁症或者是焦虑症的，一般与平时压力过大有很大的关系的，属于心理性疾病常见的一种。可以自行调理，排除杂念，保持心情舒畅，如果自行调节不能缓解，就需要心理科做心理评估，确定病情，在医生指导下调节，是有利于恢复正常的}