在家也能撸出好肌肉 男人徒手健身就是帅到飞起_男人窝
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在家也能撸出好肌肉 男人徒手健身就是帅到飞起
编辑：小男
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　　男人只有在房才能练出一身好肌肉吗？NONONO！你认为肌肉只有撸铁，那就是大错特错了。其实啊，只要方法有了，在家里面你就能练出一身完美的强健肌肉，不信跟着小编一起来看看呗。
男人在家健身的方法
　　1.箭步跳
　　注意事项：每组10-15次，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　2.低杠斜身引体
　　(引向上的简化版
　　初学者的引体向上)
　　注意事项：每组10-15次，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　3.跪姿推肩
　　注意事项：每组10-15次，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　4.高低俯卧撑
　　注意事项：每组10-15次，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　5.臂屈伸
　　注意事项：每组10-15次，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　6.坐姿举腿
　　注意事项：每组10-15次，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　7.支撑控腿
　　注意事项：每组30~60秒，4-6组;
　　组间隔休息时间：60~180秒
　　健身初学者或小白
　　每组严格按照要求来，
　　中高级者选择用，
　　可以每组到力竭。
在家撸出好肌肉
　　小编觉着，能完成徒手健身的男人最帅了。不借助其他的器材，练出一身好肌肉简直帅了。这套超燃居家健身训练，强健肌肉就是这么简单！想要拥有一身好肌肉的朋友们，就试一试吧。
刘銮雄近日再次进入人们的视线是因患病，我们都知道，刘銮雄交往女星无数因此有着“女星狙击手”这一称号。刘銮雄交往的女星都有谁?刘銮雄身价有多少?今天小编将为大家一一揭秘。请看小编为大家精心准备的刘銮雄简介!
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斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌训练比一般健美训练都要简单,其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬,没有什么更高难的技术或动作。很多的男士想要自己的上肢更强壮，就会选择练斜方肌。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，属于重量训练的一种，利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练,也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。在健身房中有很多人都会选择杠铃这种健身器材，不过健身的动作还是要标准，不然会伤到自己。
纹理烫相较于其他烫发发型，更加的温和，蓬松而不凌乱，尽显男生优雅的绅士风度，是非常受男士欢迎的。虽然都是纹理烫还是有很多不同类型的，你可以根据自己的脸型来选择，要符合自己的气质，找到适合的自己的发型。
美白是我们护肤的一个永久话题，美白果汁具有美白养颜的功效，适合想要美白皮肤的人。有些vc含量比较高的水果，可以很好抑制黑色素，我们在平时可以多摄入。皮肤的好坏跟我们的身体状况是密切相关的，果汁除了可以美白外还可以增强免疫力。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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暖男一定要长得帅吗 一个男人长得太帅 武警肌肉熟男帅哥图， 长得帅，17岁长得帅的男生照片,长得帅有钱是我的错吗,我长得帅吗,夸人长得帅顺口溜,男人长得帅有用吗,测你长得帅与丑,男生长得帅的标准,傲天剑神不承认长得帅,长得帅有什么用,长得帅但没女孩喜欢我。
华杨减肥健康网站Www.91hy.C0M编辑报道
　　前天是刘德华53岁生日，他和粉丝一起庆祝的照片也在其官网曝光。刘德华一边吃蛋糕卖萌，一边许下上述生日愿望。
　　刘德华御用替身杜奕衡曾受“撞脸”困扰（来源：网易网友）
　　金羊网-羊城晚报9月29日报道“因为帅，所以来跟我庆祝的总是女孩！没关系，愿这样帅下去就好了！”
　　——前天是刘德华53岁生日，他和粉丝一起庆祝的照片也在其官网曝光。刘德华一边吃蛋糕卖萌，一边许下上述生日愿望。
传说中的春秋大盗：跖
《采薇图》 伯夷叔齐不食周粟，本来受历代人赞美，庄子却把他们调侃了一顿。 　　《庄子》寓言：孔子高薪聘跖 跖却要健康和快乐
　　孔子所在的春秋时代，有个叫跖的家伙，人称盗跖，按照现在的流行说法就是强盗跖。跖其实也是诸侯，只不过周天子没有给他发诸侯执照，所以最多算个民营诸侯。盗跖手下有9000兵力，同时代的雅典、斯巴达其实也就这么多兵力，也就是说，这家民营诸侯的竞争力不亚于威名赫赫的雅典、斯巴达。 　　可跖不按规则出牌，经营理念与国营诸侯大相径庭，这让大家很头痛。于是，很有使命感的孔子不怕当冤大头，主动请缨去见跖，想将他招聘为体制内诸侯。 　　我们现场直播这场招聘会。 文／刘黎平 　　史上那些幸福
　　孔子对招聘对象的赞美
　　相貌好是招聘的首要条件
　　孔子是个明知不可为而为的勇者，明知道跖是个体制外的强人，却偏偏想把跖弄到体制内。这一天，他向跖的哥哥，天下最大的贤人，据说抱着姑娘睡觉不动邪念的柳下惠告别，前往跖的根据地——泰山之南。柳下惠在孔子出发前警告了一番：孔老师，我的弟弟是个强人，讲话一套一套的，能把歪理修饰成真理，能把邪说修饰成正说，您还是消停一点好，别被他“OVER”了。孔子不听，信心满满地让颜回子贡开车前往泰山之南。 　　这是史上最恐怖的招聘会。在巍峨的泰山下，招聘对象——跖，在干什么呢？在吃工作餐。工作餐吃的什么？人肝！ 　　听说孔子来了，跖也不给上门的客人一个笑脸，而是怒发冲冠：“孔丘？不就是鲁国的那个虚伪哥、作秀哥吗？这小子鼓动弟子们读书就是为了当官发财，孝顺父母本来是人之常情，他却拿来作秀当考核项目。呸，快点以圆圈的方式回到鲁国去，不然，我今天的晚餐就是这小子的肝脏。” 　　孔子毕竟具备专业精神，知难而进，他首先罗列了体制内优秀人才所具备的三项优秀素质。 　　春秋时代关于评定男子等级的三项素质： 　　首要素质是要长得帅 　　最高等素质：长得帅。“生而长大”，个子高；“美好无双”，帅得找不到第二个；“少长贵贱见而皆悦之”，也就是万人迷。孔子说“此上德也”。
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怎么样增加脸部肌肉
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健康咨询描述：
脸部两边的肌肉很瘦，很少。怎么样增加脸部的肌肉呢～
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么样增加脸部的肌肉呢～给些详细的方法
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擅长: 呼吸系统、泌尿系统、消化系统等方面的疾病，内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!有些人的脸容易显胖，有些人的脸很难长肉。人体的脂肪分布是和基因有很大关系的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：&&&&&&指导意见：&&&&&&你好！(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。&&&&&&(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。&&&&&&以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。&&&&&&使用上述方法需注意：&&&&&&(1)并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。&&&&&&(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。&&&&&&(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。&&&&&&(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。&&&&&&采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。&&&&&&除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西，比如牛肉干呀铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖。坚持就会有效，盼你如愿。&&&&&&
第三军医大学西南医院&& 主治医师
擅长: 擅长于尖锐湿疣,艾滋病,斑秃,梅毒,湿疹,痤疮,白
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&&&&&&你好，你眼部的肌肉主要是一些表情肌，所以在平时的时候一定要注意，尽量不要过多的使用表情系，因为经常过度的使用表情肌，很容易导致皱纹的产生。
哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 病毒性肝炎，脂肪性肝病，肝硬化，艾滋病，手足口病，
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&&&&&&你好根据你的上述描述，经常嚼口香糖增加面部运动，可以有效增加面部肌肉的丰满度，塑造面部线条指导意见：经常嚼口香糖增加面部运动，可以有效增加面部肌肉的丰满度，塑造面部线条。&&&&&&以上是对“怎么样增加脸部肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
党留庄乡乡镇卫生院&& 医师
擅长: 内科、妇科、儿科、外科
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&&&&&&指导意见：&&&&&& &&&&&&&&&&&&
擅长: 糖尿病,心脑血管病,常见多发病,小儿护理,心电图,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，面部肌肉偏少，应该与遗传基因、牙齿结构等因素有关系，这种情况的改善，也是有限度的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以咀嚼口香糖来练习面部肌肉，使面部肌肉逐渐变得发达，坚持锻炼，祝您健康快乐。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常嚼口香糖增加面部运动，可以有效增加面部肌肉的丰满度，塑造面部线条&&&&&&指导意见：&&&&&&经常嚼口香糖增加面部运动，可以有效增加面部肌肉的丰满度，塑造面部线条
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先想问的是，你的身体健康状况是否良好，是否消瘦或者偏瘦？如果不存在这样的情况，那么尽管面部显得瘦些，那么就不必太在意，健康的瘦是好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过，如果你真的希望增加脸部的肌肉的话，那么给你一个小小的建议，多咀嚼一些韧性比较好的食物，比如口香糖之类的。不过也不能多吃，慢慢来吧，坚持就会有疗效的。祝你健康！ &&&&&&以上是对“怎么样增加脸部肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&想质询下面部健康的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&面部肌肉和平时的饮食习惯有关，经常吃比较柔软的食物容易引起，可以适当的吃一些有韧性的东西，多做面部运动这样就会好一些的。祝你愉快！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&吃口香糖
两块一起嚼 锻炼咬肌&&&&&&指导意见：&&&&&&1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。&&&&&&2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。&&&&&&保持肌肤弹性让肌肉上扬 &&&&&&其实正面好看已经不错了...而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脸部颧骨没有肉，偏瘦啊&&&&&&指导意见：&&&&&&首先你要保证你的饮食按时，其次要营养均匀，注意营养等，加强锻炼啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，脸部肌肉不像身体其他部位的肌肉分布均匀。一般可以通过增加咀嚼动作来锻炼面部肌肉，最明显的功能是咬肌发达。&&&&&&指导意见：&&&&&&做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇撅起闭紧。多吃口香糖，能有效增加脸部肌肉。希望我的回答能对您有所帮助！
擅长: 中医内科,保健养生,心理健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我们知道肌肉的强健发达，是由于肌纤维的增粗增长，而肌纤维则是由肌细胞组成的，肌细胞的分裂新生速度，起决于血液中的营养物质，而血液进入肌肉组织的动力，就是肌肉运动，肌肉在静止时，其血流量很少，只有在运动的时候血液才大量的进入肌肉组织。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以说，你要想办法让脸部肌肉多运动，如嚼口香糖，多吃浆果类食物可以增加咀嚼次数。另外适当的吃些健脾的食物，对于肌肉的充实也很有帮助，如土豆，南瓜，胡萝卜，瘦肉类等。好，祝你有个帅气的脸蛋。
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用力咬下，重复30次为一组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，做三组单独的脸部增肥是有一定难度的，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 （4）多吃鸡蛋、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效，效果很慢，甚至没有效果。嘴巴尽可能张大，最少要坚持半年时间。 （3）必须配合其他部位的锻炼。该运动可丰满脸颊肌肉。 （2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩。从而达到美观大方的效果，做三组。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 （2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡。要给肌肉一天的休息时间。 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部，每组16次。如光练脸部肌肉。突出某些部分，隐藏某些部分、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齿运动，否则增长的肌肉还是会萎缩的，可以借鉴一些美容方面的方法。 另外。 采用上述方法
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