吃蛋白粉会长胖吗
相信有不少人都知道蛋白粉。有许多人选择蛋白粉是为了练肌肉，但更多的人认为吃蛋白粉会长胖。但是根据蛋白粉的营养成分而言，蛋白粉并没有长胖的作用。那么如何吃蛋白粉避免发胖呢？　　一般不会，但过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。　　而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。蛋白粉有增肌的效果吗　　不能说蛋白粉是增肌的，因为肌肉的生长，首先需要通过训练，先把肌肉纤维破坏，然后再通过足够的能量，让身体处于合成状态，蛋白质就是修复肌肉的必要营养素。所以蛋白粉并非就是增肌粉，单纯只靠吃蛋白粉而不练肌肉，也是没有增肌的功效的。蛋白粉只是用来补充蛋白质的　　对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。怎么吃蛋白粉避免发胖　　1、最好选择早上吃　　早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。　　2、适当减少高热量食物摄取　　蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取。　　3、一天吃的量不超过15克　　一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多
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　　公务员在工作日内开展工间操等健身活动；中小学生保证每天参加体育活动的时间不少于一小时；新建小区须规划和配建相关体育健身设施……日，省政府法制办介绍，《湖北省全民健身条例》（以下简称《条例》）正在面向社会征求意见，并有望于年内出台。　　健身专项资金，人均最少1元　　《条例》规定，财政预算中安排全民健身专项资金，应不低于人均1元，并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。
　　各级政府要鼓励企业事业单位、社会团体、其他组织和个人兴办全民健身事业，鼓励对全民健身事业的捐赠和赞助。自然人、法人或者其他组织对全民健身事业提供捐赠的，依法享受税收减免或优惠。　　“健身日”体育设施免费开放
　　《条例》规定，每年8月8日全民健身日时，公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放；鼓励其他各类体育设施在全民健身日向公众免费开放。
　　省政府每四年举办一次以全民健身为主要内容的、突出促进青少年健康的全省运动会，县以上政府每四年或四年以内定期举办本行政区域内的群众性运动会，其他有关部门、组织定期举办不同人群参加的各类体育健身运动会，推动全民健身活动的广泛开展。　　学生每天至少锻炼1小时
　　《条例》还首次将公务员工作日开展工间操锻炼和中小学生每天锻炼一小时等写入法规内：国家机关、企业事业单位、社会团体和其他组织，要制订健身计划，提供场地、器材等条件，组织本单位人员在工作日内开展工前操、工间操或者其他形式的健身活动。　　新小区须配建体育设施
　　《条例》规定，新建、改建、扩建居民住宅区，按照国家和省有关规定规划、建设配套的体育健身设施。未达到规划要求的，规划行政部门不予发放建设工程规划许可证。任何单位和个人不得擅自改变体育健身设施建设项目和功能，不得缩小建设规模和降低用地指标。
　　新建、改建、扩建居民住宅区未按照规划要求建设体育健身设施的，由规划行政部门责令建设单位限期补建；逾期未补建的，由规划行政部门依法查处。　　游泳馆可享水电气优惠
　　《条例》规定，县级以上政府应当(图老师整理)按照有关规定，逐步建设拥有体育场、体育馆、游泳馆
　　很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。
户外骑车健身的五个好方法　　力量型骑车法
　　即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。　　核心肌力骑车法
　　骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
　　间歇型骑车法在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。　　减脂骑车法　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。　　强度型骑车法
　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。　　提示：　　1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。　　2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。　　3.不论什么，需要每隔5至10分钟进行补水。　　4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
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(图老师整理)　　如果您要从洛奇的训练方案(除了跑步)借鉴点什么的话,我会推荐爬楼梯训练。　　这个增强式运动很有效地增强肌肉力量并让你的心肺功能迈向更高阶段。“楼梯强迫你对抗地心引力,这有助跑者提高两项素质:力量和爆发了,”运动生理学家安妮·摩尔说。　　不管你是跑五公里跑之后加练还是在一场马拉松式的进行放松运动,爬楼梯训练都“迫使你锻炼肌肉的稳定性,如臀中肌——这在平常的跑步中经常会被忽略,”因为你注意了单腿的平衡,这让你的另一脚可以简洁地移到下一步。增强这些肌肉练习,受伤的风险因此就会减少。　　最后,楼梯是比大多数小山陡峭得多:室内楼梯有大约50度的坡度,而一些小山可能只有仅仅是20度到30度。这就是为什么爬楼梯会让你心跳如此之快,让你呼吸如此急速。不知不觉中,你提高了自己的最大摄氧量,使你更加自如地应付激烈运动。　　“这迫使你的身体利用氧气并更快地将其转换为能量,”摩尔说。英国的一项研究发现,每周五天爬楼梯的话,八周后有17%的年轻女性都提高最大摄氧量。　　把爬楼梯加到你每周的锻炼里吧,你很快就会看到自己的提高。　　像比赛那样　　1　　像参加爬楼梯比赛那样练习。加快爬楼梯的速度需要大量的爆发力,让你迅速达到你的无氧阈(Anaerobic Thresbold,简称AT)——人体在递增负荷的运动中人体的供能全部由有氧代谢供能而转入由有氧代谢和无氧代谢共同供能的转折点。　　简单地说,“让训练强度超过你的AT,这样会提升你的运动极限。”约翰·霍纳卡普说,他负责为纽约道路跑步者的在线培训课程。“这是有益的,即使你不参加爬楼梯比赛”。　　锻炼: 10分钟的热身之后,快速爬楼梯为20-30秒,然后往回走了下来。重复进行20至30分钟。或者在一次长跑后跑楼梯10分钟,这样会帮助你提升耐力。　　2　　慢上快下　　在波士顿有很多健身组织,其中有一个叫做“十一月项目(November Project)”有一个和平常爬楼梯概念完全不同的主张:上楼梯时候缓慢,而下楼梯要快。　　一位健身教练埃文·达纳说:“这样锻炼的好处就是提升中距离的耐力。因为你让动作慢下来的时候,小腿肌肉会得到充分的锻炼。
　　人到四五十岁，肌肉量减少，肌肉力量衰退，特别是肌肉的耐力，这将成为很多疾病的基础，比如糖尿病就是其一，因为肌肉里含有糖原， 肌肉的运动可以分解糖原使血糖下降，一旦肌肉减少，这个功能也就受限了，所以很多很瘦的人也容易得糖尿病，而且得了之后只能借助药物，因为他们的肌肉过 少，失去了运动降糖的机会，所以，要注意肌肉的减少幅度，衰退程度，同时增加锻炼，这对养生很重要，不妨测试一下自己的肌肉力量，美国研究人员设计的几种 测试方法可以借鉴一下：　　爬楼测试法：利用高度约20厘米的台阶，连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些，所用时间一般在40至50秒。然后根据自身的感觉来判断，是“轻松”还是“吃力”。若感觉“轻松”表明肌肉耐力不错，若是“吃力”则表明较差。　　腹肌耐力测试法：仰卧于床上，请人按住自己的脚，然后将膝盖弯曲成90度。把手放在头后，两只胳膊肘靠至膝盖处，并使上身坐起。数一数自己能在30秒钟内做几次。次数越多说明你的肌肉耐力越强，反之则越弱。　　体肌耐力测试法：将双脚朝前伸直坐下，在保持不向后仰的状态下，将身体前倾，要求脚尖与床形成直角。测试手指尖究竟能比脚尖向前伸长多少，伸长越多，显示你的肌肉耐力越强。　　起坐肌力测试法：将胳膊放在胸前，在保持背部肌肉伸直的状态下站起来，然后再坐下。测试在30秒钟内能够重复做几次这样的动作。次数越少，则你的肌肉力量越差。　　上述这些测试方式，也是肌肉的锻炼方式，每天如果能多做几次，就可以保证你不掉肉。
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　　健身会增强人们的体质，老年人要想身体健康，心情舒畅就要做好必要的锻炼，但是老年人应该进行一些缓慢的健身活动，散步能够强身健体，但是对于不同体质的老年人来说，散步时该重视的方面还真的不一样。　　散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。　　体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。 这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不 锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二 指处平齐。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30—45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖。　　体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血 液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4 分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5 分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量。　　患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背着手、驮背，最好挺胸抬头，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响 心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，一般一天中，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。　　患冠心病步速要慢。患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。如65岁的老人，170减65等于105，则他走 路时的心率应保持在105次左右，
　　一到夏季，身上的赘肉便无处可藏。健身减肥，虽有点“临时抱佛脚”的味道，却也只有此时才能如此干脆的被实施。于是，健身房里、公园里一下多了好些“健身爱好者”。不过，39小编提醒，健身减肉之事迫不及待，却也要悠着点，掌握健身流程才能事半功倍健康减肉！　　 流程一：暖身运动　　让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10～15分钟，约让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。　　 流程二：伸展运动　　伸展运动的实施应该在暖身运动之后，主要是以拉长肌肉增加身体的柔软性为主。伸展可分为动态式伸展与静态式伸展，不过从安全与效果的角度来考虑，建议以静态的方式来做伸展运动较佳。每一个伸展的动作静止时最少应持续8～10秒才能够有效果。　　流程三：重量训练、有氧运动　　这个步骤主要是依据个人喜好来做选择，择一或两者都选皆可。重量训练的实施主要以健身俱乐部的设备操作为主；有氧运动为运用全身性大肌肉作用，并且能够持续至少30分钟的中低强度的运动为主，例如，快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。　　 流程四：缓和运动　　也就是运动界中常听到的，主要是要让高强度作业后的生理值适当的回复到安静的状态，而不是马上就停止下来。其内容可包括缓慢的跑步或走动，再加上几个简单的伸展动作。尤其是对重量训量者而言，缓和运动中的伸展动作是绝对不可少的，因为缓和运动中的伸展可以减少乳酸的堆积以及肌肉的紧绷程度。　　夏季健身提醒：酷 夏健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质和水分，需要及时补充，否则必然会对身体造成损害。在运动期间，每天最好 用小水杯喝6到8杯的水。另外，需要注意的是，不要为了减肉而盲目增加运动量，因为人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。若继续练下去，可能就会出现 比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或 者停止运动。
　　 本期编者话：　　Everyday Health报道，春天是万物复苏的季节，也是我们运动健身的良好时机。每天重复的无聊活动，会大大降低工作的主动性。只有不断为大脑充电，增加新鲜体验，整个人才会更加快乐有活力。为告别沙发身型，迎接曼妙的夏天，赶紧制定健身计划，活动活动筋骨，尝试小编推荐的7点小建议吧！　　约上朋友一起健身　　一个人运动容易没动力，大(图老师整理)量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了，要么拉上另一半，要么约上邻居或者朋友，大家一起锻炼，散散步也好，去体育馆也好，不管做什么，只要动起来就行！
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　　炎炎夏日，人体难免会大量排汗。这时，很多人的第一反应是要大量喝白开水，可这样效果好吗？专家指出，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。　　首先夏季健身该如何正确补水呢？　　首 先对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说，健身者在运动前应喝1杯 水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内 环境稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。其次对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水，运动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少许的 盐，还要多添加些糖。如果条件允许，最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者能够在运动中，保持足够的血糖，使肌肉获得良好的做功能力。　　此外，夏季健身时，除了要注意补水之外，还应该为自己的身体多补充一些矿物质。因为在健身者做运动的时候，很多矿物质会随着汗水丢失，其主要成分为钾和钠。建议健身者可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如：香蕉、橘子等水(图老师整理)果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。　　夏天补水多喝3种汤　　蔬菜汤补充矿物质。夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。　　米汤促进食欲。夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。　　绿豆汤止渴消暑。绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。
　　2014年巴西世界杯正战得如火如荼，大多数球迷在电视机前面成了“沙发土豆”。科学研究发现静坐生活方式并不健康，很多人在看完往届世界杯过后都 反映身体都变差了。绿茵场上的比赛激情四射，球迷们为什么不动起来，一边看比赛一边练健身呢？广州资深健美教练孙之麟专门为球迷们设计了一个“世界杯健身 DIY套餐”，一场比赛看下来，几个肌群都练到了。　　上半场：哑铃耸肩+双臂屈伸　　开波后，球员们需要一段时间进入比赛 节奏。球迷们也要先做热身运动，可锻炼肩颈部的斜方肌等肌肉：坐在椅子上，双手持哑铃（男性可选10公斤一双，女性可选3~5公斤一双），前臂始终保持水 平，发力耸起肩部，尽量耸到贴近耳朵并停留1秒钟，然后慢慢还原，重复做20次。　　充分热身后，可以锻炼肱三头肌：双臂屈肘，前臂垂直撑于身后的地面上，双腿夹紧、伸直，挺胸并挺直腰背，手臂发力慢慢伸直肘关节，直至整条手臂垂直于地面。注意腹部、背部、腿部收紧。共做3组，每组15~25次。　　上半场锻炼期间，可以吃点西瓜、葡萄、橙子等含丰富果糖的水果，为长时间观看比赛及锻炼提供足够的能量。适当饮水补充水分，但从健身的角度最好不要喝啤酒。　　下半场：夹枕举腿+哑铃侧举　　C罗发达的腹肌让你流口水了吗？球迷们不能光看不练，可以坐在沙发上，上半身向背后倾斜45度，双膝夹住一个枕头，用腹部的力量将双腿抬起并尽量举高， 同时呼气，在顶峰处用力收紧并保持2秒，然后慢慢还原。共做3组，每组25~30次。由于腹部属于小肌肉群，就算熬夜看球时做夹枕举腿，身体都不容易训练 过度。　　场上比赛进入白热化阶段，激动的球迷可以引爆自己的三角肌：坐在椅子上，双手持哑铃并微曲肘关节，发力把哑铃侧举到与地面平行， 坚持1秒后缓慢还原，但不要停顿，马上开始第二次。共做4组，每组18次。注意，这个动作要避免将头部和肩部向后拉，还要避免借助手臂的力量把哑铃甩上 来。　　下半场锻炼期间，建议吃一些苹果、番石榴等低糖、富含纤维的水果，控制总能量的摄入，末段宜吃黄瓜、番茄等热量更低的食品补充了维生素和矿物质，这对减脂也有一定帮助。　　加时赛：哑铃弯举　　在
　　仰卧起坐、深蹲训练均入榜　　你知道吗?有些运动不仅浪费时间,还可能对身体有害。美国知名的医疗机构梅约(Mayo Clinic)列出了“10大错误动作”排行榜。喜欢运动的情侣,不可不看。　　1.传统仰卧起坐与卷腹　　仰卧起坐训练的重点是腹部的六块肌。哈佛健康刊物指出,这项训练可能会因下背部过度用力,或上半身太僵硬,造成背部疼痛。改做撑体训练对于核心肌群的锻炼会更有效果。　　2.腹部前屈机训练　　使用腹部前屈机会让腹肌的训练效果打折扣,因为它让你的手臂、肩膀和腿有辅助出力的机会,你会靠这些部位完成动作,而不是运用核心肌力。　　3.滑轮下拉和肩颈后推举　　用力下拉滑轮或在颈后举起物体,会对旋转肌群造成压力,并可能导致长期的肩部伤害。假如你的肩关节的灵活性不足,活动范围很有限,肩膀受伤的风险就相当高。　　4.腿部伸展机　　运动生理学家NealI. Pire表示,使用腿部伸展机太过针对性,因为它不是模仿日常生活或运动中(图老师整理)的任何动作。与其他腿部训练相较,腿部伸展机对整体的肌力和动作效益较差。　　5.三头肌伸展　　这个动作需靠手臂上举哑铃、手肘弯曲向后将哑铃下放靠近背部,上臂贴近耳朵,手肘朝上,再固定手肘上下举放哑铃。如果背部僵硬不灵活,你会靠颈部撑住后方的重量,逐渐产生颈部疼痛。　　6.弹震式伸展　　用弹震的方式来伸展,并不会增加伸展的幅度,肌肉会因为突然过度伸展而收缩自我保护,如此可能会使肌肉拉伤,并增加不必要的酸痛。　　7.深蹲训练　　深蹲训练是非常好的大腿训练运动,但如果你让膝关节弯曲超于90度的话,膝盖与下背部就可能因负担过大而有受伤风险,最好让膝盖维持在45度左右。　　8.过多有氧训练　　过多的心肺训练不见得好。一趟慢跑应该会让你达到最大心跳率的65%至85%,假使你持续这个强度超过45分钟,可能会影响接下来的肌力训练质量,也可能使你练起来的肌力逐渐流失。　　9.旋转和弯曲腰部　　旋转或弯腰可能会增加柔软度,但对于缩减腰围、紧实核心肌肉可能没什么效果,太猛烈的腰部活动会伤害下背部。　　10.特定部位的瘦身运动　　想减少大腿或屁股尺寸,你必须要知道燃烧特定部
图老师百科健身吃汤臣倍健蛋白粉专题提供健身吃汤臣倍健蛋白粉等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多健身吃汤臣倍健蛋白粉信息。健身吃汤臣倍健蛋白粉百科专题更新时间： 12:50:32依据《网络安全法》相关要求，自日起，使用互联网服务需进行帐号实名认证。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持。
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乳清蛋白粉只有健身的人能吃嘛？
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该用户从未签到
不健身的话，吃了有没有什么副作用？如果买的话哪个牌子哪个网站买好点？
该用户从未签到
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
该用户从未签到
营养均衡不用吃。
该用户从未签到
这个吃多了对肾脏不好的
TA的每日心情开心收货喽 22:58
扭腰客 发表于
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
当年就被这玩意害过。每天吃一点，结果从80kg胖到100kg。
然后实在受不了了，花了半年时间，成功减到72kg左右。
该用户从未签到
pbaby 发表于
当年就被这玩意害过。每天吃一点，结果从80kg胖到100kg。
然后实在受不了了，花了半年时间，成功减到72 ...
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
TA的每日心情开心收货喽 22:58
扭腰客 发表于
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
有没有激素，这个我不确定。 但是每天补充过量蛋白质肯定会长胖的。
大学时候有个体育老师，练健美的，就每天狂吃鸡蛋，狂喝牛奶。
该用户从未签到
胶原蛋白粉会长胖吗？
该用户从未签到
本帖最后由 cxnaru 于
14:27 编辑
扭腰客 发表于
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
我就是太瘦，吃东西不吸收，希望能长胖点:L
该用户从未签到
cxnaru 发表于
我就是太瘦，吃东西不吸收，希望能长胖点
不配合运动，效果甚微
该用户从未签到
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒，不运动照样长胖:lol。记住人的消耗和摄入要均衡。楼主不健身的话，最好买纯乳清蛋白粉，植物蛋白和加了别的补剂的就不要买了。
TA的每日心情继续买买买 09:58
刚买了GNC的100% whey protein蛋白粉，听大家这么一说我都不敢吃了！我偏瘦，体质一般，这种情况是否减量，比如两天吃一次？
该用户从未签到
本帖最后由 扭腰客 于
23:11 编辑
西西哥 发表于
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒 ...
我不喝酒阿，吃牛肉啊。反正这玩意儿不是专业的运动员还是不要用得好
TA的每日心情不是吧 又被税 14:11
扭腰客 发表于
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
吃蛋白粉就能长肌肉iu太想当然了
该用户从未签到
西西哥 发表于
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒 ...
同意，吃蛋白粉是不能长肌肉的。长肌肉需要其他东西，比如肌酸之类的配合运动。蛋白粉可以提高免疫力，我朋友的爸爸就每天一勺乳清蛋白。
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s = dm_lang[0];
} else if (parseInt(s) < 0) {
var n = Math.abs(parseInt(s));
s = dm_lang[n];
if(showidclass) {
if(showidclass != 'onerror') {
$(showid).className =
showError(s);
if(submitbtn) {
submitbtn.disabled =
if(!evaled) {
ajaxinnerhtml($(showid), s);
if(curform) curform.target =
if(typeof recall == 'function') {
eval(recall);
if(!evaled) evalscript(s);
ajaxframe.loading = 0;
if(!BROWSER.firefox || BROWSER.safari) {
$('append_parent').removeChild(ajaxframe.parentNode);
setTimeout(
function(){
$('append_parent').removeChild(ajaxframe.parentNode);
if(!ajaxframe) {
var div = document.createElement('div');
div.style.display = 'none';
div.innerHTML = '';
$('append_parent').appendChild(div);
ajaxframe = $(ajaxframeid);
} else if(ajaxframe.loading) {
_attachEvent(ajaxframe, 'load', handleResult);
showloading();
curform.target =
var action = curform.getAttribute('action');
action = hostconvert(action);
curform.action = action.replace(/\&inajax\=1/g, '')+'&inajax=1';
curform.submit();
if(submitbtn) {
submitbtn.disabled =
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