现在17岁，50米6秒2 100米11秒5 立定三级跳9米 实心球14米 专项排球可以有70分左右_百度知道
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2012年广东体校或警校有机会上吗？身高一米8
成绩月考理科总分450
在接下来几个月还会强化训练！！！
我有更好的答案
加油哦，相信自己，尽量不要给自己压力，在剩下的日子里多点练习自己比较弱的科目，抽点时间练习.我觉得你应该调整一下心态，给自己足够的信心嗯.
采纳率：13%
身体素质不错啊！应该没问题的吧
可以的但要保持住才行啊
100米很不错啊，但是好瘦。。。。。。。。
本人觉得绝对有机会的！努力哥们！
我以前练过 我觉得无论有没有资质 起码还要多练练 一年左右
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回答问题，赢新手礼包我100米速度11秒，三级跳12米3,立定跳2米8能拿多少体育分？_百度知道
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我100米速度11秒，三级跳12米3,立定跳2米8能拿多少体育分？
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100米11秒，三级跳有点近啊，估计你身高不高吧。三级跳满分是13.5米
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国家2级，算是优秀不是厉害
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回答问题，赢新手礼包立定三级跳为什么我跳不远？_百度知道
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立定三级跳为什么我跳不远？
立定三级跳为什么我跳不远？我一同学身高没我高，弹跳没我好~力量也没我好，为什么他就是跳的比我远？
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问题：a、动作的协调b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
采纳率：93%
试过负重跳吗最好买几个沙袋吧 绑在脚上 稍微坚持一下 2.6米都是很轻松的事
而且是三级跳诶 两次蓄力的机会诶 怎么会比不过呢 如果买不到沙袋的话 就拿着两个灌满水的瓶子跳 跳久了 等你身体适应了那种状态后 一释重 那将是一种飞翔的感觉 感觉一切都是那么的轻松愉快 没有什么在能阻挡你了
没有什么感觉比这更棒了冠军就在眼前 少年 加油吧 ~ （这个方法真的很有用哦 ）还有 一定要多和老师交流 这个更为重要 成绩不重要 关键是看你学到了什么 我曾经就在这方面吃亏过 总是不太好意思和老师说话
就是在一味的比赛比赛比赛后来 他们比我越来越厉害 和老师越来越熟 学得也比我越来越多 越来越吃力了啊 可惜之后又转学了 不能和他们在一起奋战 真的是很可惜 还有点沮丧呢珍惜你现在的每一个对手吧
毕竟有缘在沙场上相识 为何不比赛后朋友加油 少年 希望你以后能参加奥运会哦~至于采不采纳我的回答是没有关系的啦 你能看完 就说明了你的执着和坚持 祝你成功！！
来自：求助得到的回答
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脚尖向下。原地跳时，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，一臂或两臂向上伸直：两脚自然开立成半蹲预备姿势，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次、沙坑等，大腿尽量接近胸部 4，单足跳 双脚起动30米记时记步单足跳练习，重复3～4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架、领，培养运动员快速向前的跳跃能力。 5，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力。过滑的地面不宜练习，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地：　　一，连续进行。 训练过程遵循循序渐进原则 1，先软地后硬地 2、地板地。 6，负荷练习 可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，经腾空后双脚落入沙坑。　　立定三级跳的训练方法： ⑴跳深练习 ⑵50~100米的多级跨步跳 ⑶50~100米的跨跳结合练习，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此。以上练习重复2～3组。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，带，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，可规定跳的距离（20～30米）。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次），接着再跳起，必须改进立定跳远技术。 练习注意事项 （1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地，连续跨步跳。因此，在进行腿部力量练习的同时。 7，十级跨步跳 双脚起跳记距练习。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直：双脚左右开立，脚尖平行，不断改进技术动作。 立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，那是犯规的，双脚跳皮筋 在跑道上纵行相对排列若干个栏架。双脚起跳，单脚落地。每次练习15～20次，重复3～4组，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，从而影响跳的远度。 练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。行进间跳时、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，要避免着地腿前伸得过远。 跳的方法，先一般后专项 5，先幅度后速度 影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节），先双腿后单腿 3，先数量后强度 4，脚尖平行，屈膝向下，膝部伸直，两脚交替向上跳起。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。 （2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程。每次练习10次左右。 3，屈膝跳 连续双脚跳起屈膝收腹，两脚平行开立，屈膝半蹲，落地时屈膝缓冲，接着跨跳腿积极踏跳。 动作方法，减少水平速度的损失、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起。通过此练习，重复3～4组。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块。具体手段有。左右腿交替进行，二跨，三落地。　　强调第一跳要求与立定跳远姿势相同　　立定三级跳主要动作要领：一跳，并积极落地，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋，然后换腿，用同样方法跳、膝，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人会以跨的形式出现，并尽可能增加重复次数。 （3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 以下各部位的角度较适合初中学生： 踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。 踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。 臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。 前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。 落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。 在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高。 立定三级跳远常见错误动作及纠正方法。 （1）双脚起跳跨大步跳不起身。 纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。 （2）三跳不连贯，身体平衡不好。 纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习，要求两眼睛平视，在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。 （3）节奏混乱：三跳的距离分配不合理。 纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1－2－3”来帮助体育考生掌握跳跃节奏，教师根据体育考生的跳跃能力在地面上做记号，让体育考生逐步掌握三跳的合理距离分配，使体育考生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到脚前掌的过程。 （4）落地后倒。 纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。，跳深练习 立于60厘米高的跳箱盖上。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。　　立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。具体手段如下。 1，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高，重复3～4组。 （5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法，必然造成上体的波浪动作，离地时脚面绷直，屈膝向下深蹲或半蹲；然后另一腿向前上方高抬
可能是没有掌握好技巧，我也是这样的，立定跳远可以跳很远，但三级跳就是跳不远
是啊！立定跳可以到2米7左右！三级跳就才8米~
那偶也不晓得，只能说同病相怜，多练几次，掌握动作技巧
他肯定多练了
有吗？倒是我在练啊！
那就是天赋问题了
你的姿势不对吧，手要用力，手脚都要
协调性不好
没啊！我们天天都做协调练习的！
还跳绳的！怎么会？老师说我协调好的~
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关于体育高考四项（100米、800米、立定三级跳、铅球）
体育高考四项（100米、800米、立定三级跳、铅球）每项满分25分，要想各拿20分，达到怎样的标准才可以？
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51 7.45 5.29 7.7 7.55 6.8 12.59 7.88 13.2 10.79 7.1 10.49 7.37.33
22 2.11.5 2.09.98 17.75 2.2
21.65 10.9 15.75 2.31.01 9.7 12.11
23.37 14.6
19.64 8.03.7 20 2.81
23.16.97 15.25 2.7 18.31 9.2 18.2 8.25 11.38 7.17.67 15 2.31
24.25 2.7 8.8 6.30.3
24.7 15.3 8.8 9.59 6.25 2.16.7
18.99 12.2 10.04.39 19.75 2.32.41
23.75 2.85 8.9 16.15
23.03 20.25 2.21.45 10.56 9 16.26 11.21.17 13.75 2.9 12.35 13.2 3.75 14.5
21.35 10.8 15.46 15
17 12.23.28 13 2.36.1
23 11.6 11.99 7.3 17.11 9.29 9.1 17.94 10 13.19 8.69 7.6
22.7 11.9 18.35 8.55 13.59 7.41 8.7 14.91 8.35 12.15 7.5 2.86 11.25 2.19.1 16.51 9.3 9.44 6.45
18.56 8.05.09 19.5 2.18.4 9.3 14.1 8.4 8.39 6.6 8.66 11.5 15 12.79 19.86 7.5 6.13 6.3
24.64 9.7 13.6 1.11 14.9
18.79 8.75 15 7.8 8.25 6.5 2.29 8.4 12.7 13.66 13 5.06 14.3
23.21 8.41 8 9.66 7.5 8.04 13.4 5.85 15.5 2.81 9.3 11.9
23.79 11.6 18男子100米
分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩
25 11.25 2.07.15 17.1 10.39 7.1 13.5 8.2
24.9 6.61 6.9
22.56 11.2 16.5 2.85
23.19 11.4 17.99 11.41 9.5 11.2 9.07.19 18.75 2.3 16.34 12.6 7.71 13.9
24.4 2.5 2.69 6.6
19.65 12.1 11.27 15.05 10.77 14.7
20.14 10.4 14.5 2.63
男子立定三级跳(7M)
分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩
25 9.34.52
23 2.08.9 9.65 7.2 6.7
20.6 6.74 7.2
23.07 14.5 13.21 7.25 2.33.66 12.25 2.24.35 7.85 8.09.28 18 2.22.29 6.8
19.64 9.9 12.06.49 19 2.19.8 13.01 13.1 4.41 14.4
20.75 10.6 15 8.5 2.3
21.96 11 16.44 14.5 8.34 11.1 7.65 7.75 7.31 12 11.69 13.3 3.1 14.25 2.35.4 11.39 7.14 8.8 15.29 7.8
23.01 13.36 13.75
20.58 13.5 8.7
24 2.05.91 9.05 17.14 8.68 17.3 13.5 1.79 14.8
19.54 10.2 13.4 8.3 8.88 18.4 15.66 12.7 7.05 14
24.75 2.5 14.7 8.6 8.99 6.09 6.4
男子800米跑
分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩
25 2.45 12.58 18.06 7.95 9.9 9 10.19 7.65 14.34 11.25
22.95 16.39 14.89 8
24.5 17.71 9.89 7
21.85 6.65
19.99 8.5 8.31 7
21.06 8.71 7.9 8.96 6.84 10.24 10.85 8.2 11.23.98 12.75 2.8 8.09 11.38 17.6 14.34 12.9 5.74 14.2
22.66 11.20.47 14 2.33.79 8.05 10.04 7.1
24.39 11.8 18.15 10.34 12.5 2.38.04
21.75 2.12.08 17 2.25.38 12.25 2.38.74
21.5 2.12.77 16.75 2.26.08 12 2.39.44
21.25 2.13.47 16.5 2.26.79 11.75 2.40.15
21 2.14.17 16.25 2.27.49 11.5 2.40.85
20.75 2.14.87 16 2.28.19 11.25 2.41.56
20.5 2.15.57 15.75 2.28.89 11 2.42.25.6 13.94 7.7 0.68 12.09 6.4
男子铅球（5KG）
分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩
25 12 19.49 11.7 9.25 2.10.05
22.3 11.8 7.35 5.55 6.49 6
当然是最好全部拿满分，这就需要从初中开始就注意身体锻炼，全面加强身体素质，包括力量、速度、耐力、爆发力等。主要是加强各个肌肉群的锻炼和耐力的锻炼，要注意持续性的锻炼，否则没用。
男的100米 11.9秒 20.99分
20.31分800米 2分14秒87 20.75分
2分15秒57 20.5分
2分16秒27 20.25分
2分16秒97 20分 立定三级跳 8.6米 20.7分 8.55米 20.35分 8.5米 19.99分铅球 10.6米 20.75分
10.4米 20.14分 女的100米 14.1秒 20.94分
14.2秒 20.61分 14.3秒 20.3分 14.4秒 19.99分800米 2分41秒11 20.75分
2分42秒06 20.5分
2分43秒01 20.25分
2分43秒96 20分 立定三级跳 7.2米 20.85分 7.15米 20.5分 7.1米 20.16分铅球 8.4米 20.99分
8.3米 20.65分
8.2米 20.37分 8.1米 19.99分
问你们老师，这个地区不同都不同
男的100米 11.9秒 20.99分
20.31分800米 2分14秒87 20.75分
2分15秒57 20.5分
2分16秒27 20.25分
2分16秒97 20分 立定三级跳 8.6米 20.7分 8.55米 20.35分 8.5米 19.99分铅球 10.6米 20.75分
10.4米 20.14分 女的100米 14.1秒 20.94分
14.2秒 20.61分 14.3秒 20.3分 14.4秒 19.99分800米 2分41秒11 20.75分
2分42秒06 20.5分
2分43秒01 20.25分
2分43秒96 20分 立定三级跳 7.2米 20.85分 7.15米 20.5分 7.1米 20.16分铅球 8.4米 20.99分
8.3米 20.65分
8.2米 20.37分 8.1米 19.99分
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