骑车膝盖疼怎么办？教你5分钟简单解决
骑车膝盖疼怎么办？教你5分钟简单解决
许多骑行爱好者会抱怨自己在骑行时或骑行过后会发生膝盖疼痛的症状，最好的方法当然是去做一个全面的Bike Fitting。但目前来讲，并不是每一位骑友都有机会接受全面的Bike Fitting来调整自己的车辆硬件设置及骑行姿势，例如一些使用共享单车的骑行者，频繁使用自行车，却极易忽略错误的骑行姿势对膝盖所造成的长期不良影响，认为“最后一公里”，膝盖疼，忍一下就好。这样的观念是错误且危险的，长时间的不适便可能会对膝盖造成一定的伤害，甚至一些难以恢复的慢性症状。所以，今天小编就为大家讲一讲，在你骑行时膝盖感到不适时，如何为自己做一次具有针对性的Bike Fitting。了解更多与单车有关的知识，请微信关注“咕咚骑行”公众号膝盖前部疼痛当你的膝盖骨的右前部，或是稍微靠下的位置感到不适，甚至疼痛时，一般来讲，是车座的位置过低。过低车座位置会使膝盖骨承受更大的压力，从而成为产生该部位疼痛的罪魁祸首。过低的车座会使膝盖骨承受过大的压力那么车座应该升高到什么程度呢？答案是，当踩踏到最低点时，大腿的延长线与地面垂线呈25-30度夹角，即膝盖稍稍弯曲。这样会使膝盖骨所承受的压力降低到最小。最为合适的车座高度车座过低是唯一导致膝盖前部不适的原因吗？答案是否定的。另一个诱发此种不适的原因是变速系统的速比—— 过大的速比会增加踩踏时的用力程度，时间一长，膝盖所受到的过大的压力便会转换为疼痛感，特别是在上坡的时候。所以，请合理地使用单车的变速系统，学会在不同的速度下保持一个相对舒适的匀速踏频，来保护自己的膝盖。膝盖后部疼痛与刚刚提到的膝盖前部疼痛恰恰相反，引起膝盖后部疼痛的主要原因在于车座高度过高。此时，过于伸直的双腿会加大膝盖后方所受到的拉力，从而产生疼痛感。腿伸这么直，看着都觉得抻得慌调整方法和上段一样，还是那个夹角～重要的图再发一次！怎么样？非常简单的Bike Fitting吧？5分钟搞定！不妨去试试吧！
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骑自行车后膝盖后面的筋疼，已经1个月了1个月前在家骑健身单车，阻力调得比较大，骑了3,4天后右脚膝盖后面的关节一直到小腿肚这一段就开始疼。之后就没再骑过。但是疼痛感一直维持到现在，有时候坐着久了站起来右脚都吃不了力。下楼梯右脚膝盖也会有点支撑不住。该怎么办？
医生回复（1）
问题分析：你好，在有骑车后出现的膝盖部位的筋痛症状，考虑属于关节炎疾病引起。或者有肌肉的损伤等引起。可以服用英太青止痛治疗为宜。配合服用新鲜蔬菜以及碱性的海带食物为宜意见建议：建议注意卫生，避免受凉，注意休息，多吃碱性食物等百度拇指医生
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