船长答疑：拿不出时间专门运动？ - 壹心理
船长答疑：拿不出时间专门运动？
发表于 11:03:56
把这次答疑分享出来，主要是希望讲一下：主动运动和被动运动，希望对大家有所启发【课程反馈节选】船长老师您好，计划的本质这节课讲的太好了，收获非常大，我正在安排我的日程，明天给您发过去，您帮我修改一下，还有一个一直很困惑我的问题，希望向您请教：我的工作一直都很忙，单独安排时间健身太奢侈了，长期缺乏运动给我带来了很多坏处：身体变得越来越差，非常容易生病，经常感冒，小病不断。也尝试过跑步等运动，但是运动量一大，身体就非常不舒服，感觉疲劳困倦，精力消耗严重，非常影响工作状态，很难坚持下去我不为健身，也不是为了瘦身，就单纯想增加运动量，让自己更加健康一些，除了课程中提到的那些方法外，老师还有没有针对我情况的意见？ 非常感谢【课后答疑】我们一天当中的运动从规划动因这个角度可以分为&主动运动&和&被动运动&主动运动指的是：我们为了健康，减肥，锻炼等等主动给自己安排的运动，这样的运动做起来比较困难，会消耗我们的时间和精力，也很难坚持下去被动运动指的是：我们一天工作生活中，在做事情的过程中不得已所进行的运动，这样的运动不需要额外的消耗时间和精力，也不需要我们单独安排出时间去做，但是同样也能够达到一定的锻炼效果所以，如果你的日程安排得非常紧凑，平时工作非常忙，非常累，很难抽出时间专门去做运动，或者说坚持不下去，你可以规划一下自己日常的活动路径，看一下自己的被动运动量有多少，然后通过规划的方式增加自己的被动运动量，来达到一定运动锻炼的目的比如说，我们可以重新规划一下就餐地点，选择更远的地方就餐；上班路上提前一站下车步行或者骑自行车回家；甚至可以选择到公司楼下的卫生间去上厕所，总之，通过一切可行的方法，在我们能够接受的范围之内增加我们的运动量不要小瞧这种运动方式，如果安排合理也能够起到非常好的锻炼作用，而且非常的节约时间，做起来也比较简单，适用于久坐，工作非常忙，抽不出时间运动的人群，这种方式比主动去做运动和健身做起来要容易多了你看，其实有时候拖延也可以通过另外一种方式很巧妙的化解掉，这也是我们一直强调的“技术性解决拖延”的一则具体应用，希望你可以多思考，多做尝试，一定会有收获的希望对你有所帮助
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