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点击联系发帖人 时间：2017-12-08 03:37
5kg哑铃能练肌肉吗

主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝

主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝

主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

采用中等以上重量每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

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