常穿高跟鞋会让腿变粗 两招瘦腿操可拯救
核心提示：研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。而每天肌肉按摩、拉伸与放松是最后的瘦腿方法。不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓
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　　经常穿高跟鞋会让你的腿变粗
　　巴西学者曾做了一项研究，结果发布在《学杂志》。　　30名平均年龄在26.4岁身姿窈窕的女性，在确认无静脉功能不全病史后，分四次参与实验。 实验前，每位女性提前四小时避免重体力劳动，然后分四次，分别裸足(相当于穿平跟鞋)、试穿3.5厘米、7厘米细高跟、7厘米坡跟的鞋子，每次实验都会通过空气体积描记仪进行静脉功能的测定，主要监测小腿肌肉泵射血能力和下肢静脉淤血状态。　　小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。　　裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响？　　实验发现，裸足没有影响；7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围；3.5厘米的高跟也会使其射血能力下降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。　　这个研究表明，如果要选择高跟，最好在3厘米左右，优先选择无系踝的高跟鞋。选鞋子要选能给脚趾留一定活动空间的，在闲暇时，应立即换上低跟鞋。长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。　　但是生活中，高跟鞋往往与时尚和气质挂钩，有多少人可以舍弃高跟鞋呢？而不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓。　　如何拯救你的粗腿 放松腿部肌肉有两招　　英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。　　苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。　　练习一　 腿部力量练习。　　预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开　　动作：1.用手脚支撑，上挺成“桥”状。　　2.提起脚跟。　　3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。　　4—6.保持 3的动作姿势。　　7.放下鞋跟。　　8. 恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。　　练习二小腿肌肉练习　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。　　动作；1.两手慢慢放于体侧地上。　　2.上体后倒成半仰卧。　　3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。　　4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
　　5—7.保持4的姿势。　　8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。　　所以回到家，就换上拖鞋，做点廋腿操放松你的双腿吧。
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核心提示：腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的６个方法不可不试。
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　　腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的6个方法不可不试。
　　1、卧躺法：
　　看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。
　　2、久坐椅子的法：
　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除及瘦腿的双重效果。做法：
　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
　　b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
　　3、三天瘦了2CM
　　喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
　　4、咖啡瘦腿法
　　材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
　　方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
　　功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
　　5、10分钟按摩
　　让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环,HOW：
　　1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
　　2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
　　6、久坐一族运动大法：
　　坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。
　　蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。
（实习编辑：张利玲）
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咖啡减肥有效吗？下面，瘦身小编为正在减肥路上迷茫的姐妹们，支招一个两周快速瘦8斤的黑咖啡减肥法。让我们一起轻松瘦下来，穿上漂亮衣裙，美美进入夏季。&我的大腿围56厘米，身高165，体重1
我的大腿围56厘米，身高165，体重1
发病时间：不清楚
我的大腿围56厘米，身高165，体重120，我上半身不算胖但腿很粗，有什么办法能瘦腿呢？我要减到多少算标准呢？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
向医生提问相扑身材蜕变 象腿美眉一周瘦腿7厘米
来源：家庭医生在线
导语：最震撼的部位当属&大象腿&，那些原本显瘦的小脚紧身裤套在粗腿上，毫无美感，只有一股浓烈的大妈味道。如何快速是所有粗腿妹子待解决的难题，今天小编也有一位粗腿妹子做客，她要为大家讲述自己的瘦腿经历。看过身材对比照，我们也认为她可当选瘦腿楷模，想知道如何快速瘦腿的妹子们，请看下面讲述的故事。
在我们办公室里有一个百年不变的话题，就是美容，这帮姑娘在每次讨论时都会顺便安慰我一句&其实你坐着也挺瘦&。每到此时我都想钻到地缝中，明明知道她们是在好心安慰我，可确实也为自己这种相扑式身材感到烦躁，尤其是这双腿，粗得可用恐怖一词来形容。在我自己都无法忍受的时候，决心要瘦腿，不想再买裤子时被人说这条裤子没我的号码了。
我尝试过穿静脉曲张，貌似明星们也在用，那一阵子这个东西很流行，再加上看了网上挂的对比照，我就没忍住也买了一套回来。我买的是大尺寸的，但穿上还是很紧很紧，花了好长时间才给穿上，穿上好肉肉的确有被勒紧的，但是穿着它的感觉实在很难受，我坚持穿了一个月，每天都在穿，可怕的是我是在夏天穿的，想想痱子都快捂出来了，后来就改了方案。
为了瘦腿我到处寻找有效的瘦腿妙方，查看各种瘦腿案例，当然没想到今天我的瘦腿经验也能成为案例被大家参考。我又在饮食上开始下功夫，为自己搭配合理科学的减肥食谱，这也是参考了很多资料得来的。我的食谱还是很丰盛的，并没有采用节食，一周7天，天天都能保证三餐，并且每餐不重样，因为我知道营养对身体的重要性。就光准备这些食材就快跑断腿了，呵呵，也许腿变细了跟买食材也有关系吧。我的减肥餐虽然种类很多，有黄瓜、橙子、苹果、麦片、青菜、鸡蛋、绿豆粥、冬瓜汤，主食也没有放弃食用，只是每餐的进食量减少了很多，所以有时会觉得饿得难受，但这的确是可以参考的减肥食谱。
我本不是个意志力很坚定的人，但为了小细腿跟自己拼了，我给自己买了漂亮的铅笔裤，这条铅笔裤比自己尺码小很多，完成是穿不上的，为的就是天天看着它，给自己一些激励，希望有朝一日真的可以穿上它，暗暗给自己下了决心。
通过了一段时间的努力，首先腰围越来越小，可能跟我日常的饮食相关，肠胃调整得很健康，所以可以做到有规律地排便，没有了便秘问题。大腿也用尺子测量了一下，真的也瘦了不少，26码的裤子可以穿得进去了。又经过一段时间后，办公室的同事们都对我双腿的变化感到震惊，我的瘦腿秘籍也成为大家的八卦热点，又是捏肉肉又是询问怎么做到的。成功瘦腿后，我穿上了那条提前准备的铅笔裤，在办公室里臭显摆。
[责任编辑：赵阳]
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核心提示：想要，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦!现在有六大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦!
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（实习编辑：闫玉庚）
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