蛙泳怎么才能游快？
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蛙泳怎么才能游快？
1.休闲蛙手 vs 竞技蛙手
下面这部视频，其实和上一期的文章《》，有着异曲同工之妙！ 它们都讲了同一个观点：蛙泳，其实是一种最灵活多变的诡异泳姿，100个人，可能会有100种蛙泳的游法！
这部视频很实用，小编自己也看了很多遍。
如果您是普通蛙泳爱好者，平时游泳的目的只是健身而不是比赛，那么休闲蛙手的动作适合您；如果您游蛙泳的目的是为了经常比赛或者考证书，那么竞技蛙手适合您。
实际上，如果你用了竞技蛙手，肯定会涉及到“高蛙“或者“波蛙”这些动作效果。你可以观看另外一部视频 《》
2.手掌合并 vs 手掌张开
本部视频，配有英文字幕，由男子蛙泳世界冠军、英国明星亚当皮蒂(Adam Peaty)的教练亲自演示。它讲了一些蛙泳手臂动作的“黑科技”。
在视频中，这位老教练讲了一个非常有趣的细节，他说：一直有很多人问他，蛙泳中，手向两边做外划时，手掌的手指，到底是应该张开呢，还是合并呢？&
他的建议是：手指既不要张开(open），也不要死死合并(closed)，而要略微有缝（nearly together），让水流可以穿过，这样才能减少阻力。见视频中所示。
超长的手臂划水
这是中国当年叱咤风云的女子蛙泳世界冠军韩雪的视频。小编感觉她的手臂动作非常非常奇特，手臂划水的时间和距离，都长得惊人！ 如果普通爱好者能游出这种动作，游起来会是一番多么美妙的享受啊！
大家可对比上期介绍的，韩雪和索尼的手臂动作，差异到底有多大？小编觉得那真是一个唱京剧，一个唱花腔，差异太大了，但是，她们都曾经是蛙泳世界纪录的创造者！没有谁好谁不好，就按照你的个性和身体条件，去自我选择吧！
视频来源：腾讯视频
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　　要想蛙泳游得快，『』先掌握基本动作要领才行。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
　　蛙泳基本动作要领
　　/ 1 / 臂部动作
　　① 外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，推荐/继而屈臂向后、向下方划。
　　② 内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　③ 前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
　　要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
　　/ 2 / 蛙泳的完整配合动作
　　双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
　　/ 3 / 腿部动作
　　①收腿：屈膝收腿，推荐/脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　② 翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　③ 夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，版权/由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　④ 停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。《》
　　蛙泳提速升级
　　蛙泳升级 1
　　大家看到，蹬腿，换气，身体位置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮。
　　蛙泳的升级 2 如何停顿，怎么漂浮？
　　蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。
　　蛙泳的升级 3
　　接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。【】但这两点不是一蹴而就就能练起来的，这要你的身体从一个慢动作模式转移到快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习。
　　蛙泳的升级 4
　　如上所说，动作练熟悉之后，加上缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏，速度就快起来了。但说起来容易，做起来，没那么容易。其实缩短漂浮时间和加快动作频率，说的是一个意思。相信很容易能做好。这一步的难点在于控制好动作节奏。
　　多练习第二和第三步，多数数自己的动作，要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在一个周期动作能漂好远好远。《》
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蛙泳如何才可以游得更快？靠频率还是力量？
50米大概四十多秒，但是提不上去了。我感觉每次动作还算比较标准，请问应该提高频率吗？
如果不是运动员，成绩算是可以的，如感觉技术没问题的就要增加手臂和腿的力量。有了力量频率自然就会提高，要增加手臂和腿的力量可以在陆上锻练，或买一付划水掌平常游的时候戴上，这样也会提高手臂划水的力量，通过这样的训练还是不行的就要请专业的教练了。
采纳率：28%
不是，蹬腿和手部的力量重要，动作频率加快没多大效果
手与脚的协调，动作一定要标准，另外还需要一定技巧！！！
频率，。要快，。动作小，。手要向下划，脚要向上蹬，。就能进20秒，。赢了请客，毒死坏人，。
主要靠的是力量，频率再快不给力也没有，还把自己搞的累的！!!!
首先要规范动作
其次才能强调频率和力量内~
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