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8周训练第四期：网红的一日三餐+健身房翘臀训练
发布于7月以前
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公司座机号：(010)女子健身房内倒地身亡，健身跟饮食一样，应该一日三餐，切记暴饮暴食
女子健身房内倒地身亡，健身跟饮食一样，应该一日三餐，切记暴饮暴食
今天打开微博一开，有点惊讶，竟然在同一天发生了两起猝死事件，并且同样都是因为跑步。在我的观念中这确实是比较费解的事情，但是仔细分析，思考之后，发现这样的事情似乎完全又在情理之中。不知道从什么时候开始，随着越来越多的人喜欢励志鸡汤，恋上成功学；随着越来越多的人喜欢技巧，迷恋干货；随着越来越多的人变得激进，变得浮躁不安；慢慢地，在各行各业，在各种各样的事情上，暴饮暴食似乎变成了常态，反而少有人长时间的坚持一日三餐。我不太清楚这两起猝死事件的主人是否在跑步锻炼中属于暴饮暴食的状态中出事的，但周围确确实实存在太多人，他们的健身状态基本处于暴饮暴食。其实所有人都知道暴饮暴食是种非常不健康的饮食习惯，但事实上绝大多数人也只是在饮食上注意到了这一点，绝大多数人也只是在饮食这件事上还能比较正常的坚持一日三餐，循序渐进，细水长流。现在很多人，特别是年轻人，就连睡眠都是毫无规律的。说这么多，关于这个事件我的观点是：健身是件好事，也是值得大家长期坚持做的一件事情，值得注意的是健身应该跟日常饮食一样，记得一日三餐，切记暴饮暴食。不管是健康还是健美，我想大家追求的应该都是一种持续的状态，而想要长期拥有一种健美并且健康的身体，必然需要你长期进行健身、跑步等锻炼。三天打鱼两天晒网这种暴饮暴食的锻炼方式不仅没法让你快速拥有健美的身材，健康的身体；事实上这种激进的锻炼方式反而对你身体有巨大伤害。我是个健身爱好者，从小到大也在以各种各样的方式坚持锻炼中，当然绝对没有每天都在坚持，但事实上也基本很少长时间中断过。这么多年过去了，带来的两个最最直接的好处是，有一个穿衣显瘦脱衣有明显肌肉的身材；更加重要并且关键的是，20多年来，我几乎没有因为生病进过医院，虽然每年也总会有个一两次的感冒，但也极少发烧，所谓的感冒也基本上流流鼻涕的轻微症状。如今我的生活、健身状态更像是一个老年人的生活状态，很多人说到老年人的生活状态都会流露出一种诡异的微笑，但我完全不在乎，反倒乐此不疲，即便事情多比较忙，现在我每天也至少可以保证一个办半小时的锻炼时间，听书时间，已经坚持很长一段时间了，雷打不动。那么我是怎么做到的呢？其实操作起来非常简单，坚持的也毫不费力。我现在每天在一日三餐之后都会带上耳机听上半个小时的书，同时也走上半个小时。在一边消化的同时，还能一边听听书保持一定的输入量，更重要的是这也是一种实实在在的锻炼，最重要的是这件事做起来一点都不难，几遍坚持很长时间也非常容易做到，不信的话你也可以试试。总之，不管是健身，读书，投资理财还是任何其他类似的事情，想要真正取得效果，并且长时间取得不错的效果，激进往往是不可取的，而应该从未来的角度，把你的每一个目标具体量化，细化到现实中普通的每一天，然后坚持按量完成，不断积累，脚踏实地的用行动把时间当做朋友。总有一天，你会发现坚持其实没有那么困难，你会发现时间真的不会亏欠你的努力，你会发现你真的成了时间的朋友。读书，健身这些事情本来就该跟饮食一样，应该一日三餐，切记暴饮暴食！只有当你真正把时间当做朋友的时候，时间才会把你当做朋友！
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