说说我这些年用过的跑步装备——手表——个人经验 大家讨论_使用评测_什么值得买
说说我这些年用过的跑步装备——手表——个人经验 大家讨论
小编注：再度来袭，2017买的好货年底晒出来，参与赢iPad、QC30、Kindle、京东卡等多重大奖。分享保暖神器御寒好物；5大主题，总有一款适合你，得额外100金，赢星巴克礼品卡，享额外300金，发美图篇篇6金币，等你哟！
首先对上一篇的错别字跟大家道歉，自己不认真还有多年用电脑的弊病。还要感谢编辑大大的耐心。
这次说跑步用的装备GPS心率表，首先说我们跑步需要什么功能？
1. & & &速度。
2. & & &心率。
3. & & &步频。
4. & & &GPS
以上功能我认为前3项更为重要。
速度：很简单了，就是你当前跑步的速度，平均速度一些。现在手表能测出速度主要分两种：1.手表带GPS功能的，它会根据gps来显示你的当前速度一些数值。但是也是存在一些问题，比如信号不稳，速度会忽快忽慢的。还有一个就是电量，手表内置GPS的电量据我了解只能坚持7-8个小时，如果忘了充电或者跑到一半没电了，那就什么记录都没有了。2.通过一个步频传感器感应来算出速度和距离。这种相对于gps优势就是准，不会有干扰。但是前提是你的步频传感器一定要校对准确。
心率：我个人觉得这个也是很重要的一个数据，可以看出你在运动时是否在一个合理范围。这个很重要，而且对于各个阶段的人都是有用的。比如想跑步减肥的人，一定要把心率控制在有氧区间，练爆发力或者间歇跑训练的，对于心率就更加的关注了。
步频：这个是基于速度和距离的一个换算。两种一种是跑一公里需要的时间，这个是以时间为单位。一种是公里每小时的速度，这个是以速度为单位。一个合理步频，可以很好控制自己的心率、速度。在练习和比赛中是一个很重要的指标。
至于GPS和其他的一些功能，我觉得可有可无。我的表也有gps功能，但是我除了跑北马这种打比赛的开一下，记录下留个纪念，剩下的时间我基本不用。因为平时训练跑都是在家附近的地方跑，实在是没这必要。
市面上常见的使用比较多的品牌主要以下几种：西格玛sigma（）、佳明 garmin （）、百锐腾 bryton （）、博拉 polar （）&西格玛 SIGMA
我对它的认识很早，02年开始接触那时候好像佳明还没有加入这个市场，polar趋于高端，我等屌丝便入手了这个型号的心率表，知道它的原因是因为自行车码表那时候只有西格玛和猫眼cateye 西格玛又是以高性价比成为大众使用最多的码表。现在这款还是很畅销的，价格也很平民。
这款表当年300多元的价位，伴随我多年。至今还能正常运转。但是这货叫心率表，它只有心率的功能，比如平均心率
最高和最低心率，当前心率，运动心率区间，计时，计圈，等等一些，
gps、和步频功能没有，其他常用功能都已经很全了
如果新跑友想更精准的来联系跑步的话，我觉得这款表+一个手机里的跑步软件已经足够了。
现在sigma也开发出了新品，功能已经全很多了。但是目前我没见到有人使用。 &佳明 GARMIN
& &现在很火的一个品牌，低端到高端都有很多人在使用。已带gps功能的来说、 、 、这些手表真是到处都能见到。设计很好看，310我没用过，就不评论了。
这表最炫的就是触摸屏设计，真的很科技、很现代。该有的功能全有。配件也有一大堆。通用的通讯协议ANT+。如果只用来跑步，已经相当够用了。需要注意的一点是电量，开gps的模式下，只能使用7-8小时。如果你去参加TNF100、HK100的话，半道没电是肯定的。这也是我最后没有选择garmin的原因。
它的定位是铁三表。这意味着它集成了游泳、骑行、跑步的功能。现在铁三热，这款表也越来越火。就跑步功能来说，屏幕比610大，可以同时显示4个信息。但是电量始终是个弱点。但是就全马来说42.195公里，还是够用的。
最后说说garmin的另一个功能，就是同步到网站，可以看到自己的训练数据。因为我没用过，但是据朋友所说，界面基本功能还是都有的，但是详细的分析做的不太好。百锐腾 bryton
这表对于跑步有两种型号和。C40相对于，但是表盘大，同时显示的数据更为清晰。价格上也比佳明610便宜些。
相对于的就是佳明的，也是铁三表。功能都大同小异了。也是价格要比910便宜。也是ANT+协议。&博拉 POLAR
低端型号我没用过，就不说了。
这是我现在使用的一款表，它有两个型号，一个是内置GPS，一个是没有GPS的。我用的是表身不带内置GPS的。同样是电量问题我没有选择内置GPS的。这款表也是铁三表，当然功能齐全。我选择了单买GPS模块来解决问题。这样不影响表的长时间使用，也满足了GPS记录线路的问题。GPS模块有一个zippo打火机大小，可以别再身上还算方便。电量可以连续使用20小时以上。跑长途在也不怕半途没电了。但是也要吐槽下这表，这货用的是纽扣电池，使用频繁的话，三两个月就会提示电量低，而且这货的手表、心率、步频居然是三种型号电池，好在纽扣电池还不算贵，我现在基本上三个月全换一次电池。给表换电池除了时间和个人的身高体重这些数据需要重新输入，其他的比如已经同步到手表里的训练计划、步频的设定值都不用重新输入。
另外它一个强大的功能，就是他的，其中的分析功能和制定训练计划的功能个人认为相当的实用。还可以在网上发起挑战，和全世界的跑友比拼。
根据我之前的跑步系统分析并帮我设定的训练计划。红色为已执行，灰色为未执行。
这是其中一次训练的详细分析。按计划跑手表会监控你的心率，超了和低了都会报警。而且每次训练都会按心率的区间设定每个区间的跑量。
这个是这次训练达到的目的，可以增强什么样的能力。主要消耗的是什么也会提示，可以根据这个来适当的补充。
开启了GPS模块就能同时显示出跑步路线。这是13年北马全程的路线。
最后说说选择的问题。如果你只是想锻炼下身体，跑跑步的话。大可不必耗费钱财买这些动辄就一两千的专业表。先慢跑开始，如果想更精确的了解自己的身体的话，一个简单的心率表也够用了，因为心率在跑步中是重要的因素。比如我和一个人以同样的速度在跑，我的心率在140，他的已经到了160。
那么着中情况下，我可以正常说话聊天，他已经大口吸气喘上了，开玩笑的说，我可以用说话聊天的方式就把他心率聊到爆，自然也就没法追上我了。
换种方式，还是我和他，心率还是140和160，大家都知道最高心率是220-年龄，大概最高也就在185-195之间了。这时我开始提速，把心率顶到160来跑，如果他要想跟上我也需要提速，增加心率，这个时候他的心率已经在上限的边缘了，而我还有一定的空间。这样一来他也没法跟住我了。所以说心率是关键，低心率是王道。
关于降低心率的方法，我推荐大家一个跑法，就是MAF跑法。具体怎么跑，请大家百度吧。有很多这个跑法的介绍，我就不再解释了。其实核心就是用一个较低的心率去训练，我目前是把心率控制在135一下。确实一开始连快走都会超出这个心率，但是坚持练习，一个月后你会发现在这个心率下你已经可以慢跑了，继续练的话你会发现你提高了更多。
继续选择问题，总结下就是佳明gps功能强大，POLAR心率和分析强大。另外两个品牌性价比不错。
还有一类就是蓝牙心率带+智能手机APP。之前smadm推荐过一个30美元的，遗憾的是我没抢到。不过美亚、某宝上这些心率带也都不贵，大概300-400左右。但是需要手机来配合，我个人觉得跑步的时候一遍拿着手机看心率一遍跑夏天还行，冬天有点不方便了。
选择上大家仁者见仁智者见智吧！
送上一张今年在新加坡落日马拉松的照片吧！冲线时摆好姿势很重要啊！我就是失败的例子！
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两周内免登录[转载]身高体重与短跑
【英国《卫报》网站7月17日报道题:个儿越大，跑得越快---超人运动员的崛起〔记者卡伦&麦克维)
尤塞恩&博尔特在北京奥运会上成为地球上跑得最快的人，著名短跑选手杰西&欧文斯要是跟他比赛百米，会被他落下整整5米。
博尔特傲人成就背后的生理学原因引发了无穷无尽的讨论，但新的研究称一切只是因为进化：它显示，最近l00年里杰出运动员变得更高、更壮，因此也就跑得更快。
博尔特身高6英尺5英寸(约合1.95米)，他比1936年打破百米纪录的欧文斯足足高出7英寸(约17.8厘米)，比1987年打破百米纪录的卡尔&刘易斯高3英寸。这位牙买加人也比前两位世界纪录创造者体重都大。
科学家在分析了自1900年以来速度最快的游泳和短跑运动员的身高体重之后认为，这并非巧合。
美国杜克大学机械工程学教授阿德里安&贝让说:“杰出运动员的体重和身高部在增长”，“身高的增长速度更快”。
贝让在发表于《实验生物学杂志》双月刊的一篇论文中指出，过去100年来，最优秀的游泳运动员身高平均增长了4.5英寸，是普通人身高平均增长值(2英寸)的两倍以上;而最优秀的短跑运动员身高增长了6.4英寸。1929年时的世界纪录创造者埃迪&托兰身高5英尺6英寸，博尔特甚至高出他11英寸。
作为一名工程师，贝让提出过一项指导在空气和水中移动的物质的设计物理学新定律。他利用这项定律来研究最优秀运动员的进化。
他将他所谓的“构造定律”与认为大的动物应该比小动物跑得快的动物运动力学理论结合在一起，预测出运动员将会变得更高、更重。
贝让预计，更高、更重的运动员主宰速度纪录的趋势将会持续，但他警告说，这种趋势可能是危险的，他呼吁奥委会在这些体育运动中引入体重级别，以确保比赛公平。
贝让认为体重越大的举重、拳击和摔跤运动员力量也越大，同样的原则也适用于跑步和游泳。他说:“这三项运动是在原地完成的，它们显然都涉及如下事实:更大块的肌肉有能力产生更大的力气来举重、拳击和摔跤而跑步和游沐仅仅是略微复杂一点。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。对于减脂来说跑步和游泳的区别有哪些？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
对于减脂来说跑步和游泳的区别有哪些？
最近在减肥~主要是想减脂，因为身高有限~不想练得太壮~
游泳的话一小时能游1500米多一些~（虽然也累~但不会热的一身汗）
跑步的话就是8或9的速度跑50~60分钟~（每次跑完半袖基本都能拧出水~其实跑的时候穿着也不舒服）
对于想要减脂的我来说~哪一种会好一些？...
我有更好的答案
者都是有氧运动，但是因为游泳是在水中运动，水的热传导要比空气快的多，都可以很好的起到减脂的效果，减脂效果也会更加明显一些。但是身体对运动会产生是影响，所以建议你采用两种运动交替进行的方式，所以游泳时消耗的热量往往要高于跑步
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& 内个啥，我听说比起跑步骑自行车更适合胖子？ ...
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咳咳，我一个朋友/邻居/同学/亲戚，身高176体重188，主要是肥在肚子和大腿上，看版里的意思要想减肥的话骑自行车皮较合适？
性别男&UID334586&帖子22314&主题424&精华0&龙晶3 &龙威0 &积分29&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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胖子跑步对膝盖有较大损害……自行车不容易损伤膝盖
但骑自行车想要减肥，得骑2小时以上才有效果。
对于生活节奏快的人来说，无氧运动减肥的性价比更高。
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
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胖子跑步对膝盖有较大损害……自行车不容易损伤膝盖
但骑自行车想要减肥，得骑2小时以上才有效果。
对于生活节奏快的人来说，无氧运动减肥 ...
最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。
性别男&UID616628&帖子9702&主题849&精华2&龙晶5 &龙威0 &积分31&阅读权限0&好友0&注册时间&最后登录&
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其实游泳减肥什么的最好 骑自行车有一点最重要：找到适合你骑2小时以上的坐垫我目前还在寻找中 家里扔了3个了 还是不行 胖子的屁股大 骑长了很容易压着小JJ的
性别男&UID185579&帖子426&主题15&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。
减脂效率最高的方法还是HIIT
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其实都不适合胖子，最适合的是少吃点，等不那么胖了在去健身啊跑步之类的
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最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。无氧有氧都能减肥有氧的效率才低（时间长）
无氧可以做到躺也瘦的效果
至于增肌……每天不练个4小时的人不用考虑增肌
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
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减肥和健身····之乎上的讨论很多，楼主可以看看
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
UID395489&帖子11938&主题66&精华0&龙晶-4 &龙威0 &积分10&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 ylsfox 于
20:52 编辑
游泳最适合，就算泡着不动也能消耗大量的卡路里，一小时能消耗400～800，相当于跑步8～16km，而且对身体损害很小，但是要注意游泳以后的控制饮食，吃饭前半小时可以喝一杯水，控制饱腹感的出现，感觉肚子不空就可以停止饮食了，还有就是千万别吃宵夜，宵夜最容易养膘的，就算你一天都吃得少·，吃一顿宵夜就是前功尽弃，睡前4小时内连水果都不要吃，基本上这样一个夏天下来可以瘦个10～15kg左右问题不大& &
性别男&UID408282&帖子2592&主题3&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分4&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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减脂主要靠的还是运动后数小时内新陈代谢是加快的这个原因。并且，没记错的话，单位时间内肌肉消耗能量是脂肪的3倍，所以无氧是不能少的，甚至说是必须的。但是胖子的膝盖伤不起。有条件就去游泳。没条件，先在家上slim in 6跟操，加无氧。slim in 6有大量动作是躺着的。
最后，绝对不能靠节食减肥，节食会导致人体自动调节降低新陈代谢，现在推崇的是蛋白减肥法，就是不吃淀粉类的主食，但要吃肉和蔬菜，水煮鸡胸脯，你值得拥有。
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本帖最后由 ylsfox 于
20:58 编辑
减脂主要靠的还是运动后数小时内新陈代谢是加快的这个原因。并且，没记错的话，单位时间内肌肉消耗能量是脂肪的3倍，所以无氧是不能少的， ...如果想通过饮食减肥，不吃淀粉主食会损害大脑，吃低油甚至无油的水煮食物才是正确做法
碳水化合物是大脑能量的来源，其他营养物质不能替代，这个有科学实验结论的，长期不吃碳水化合物记忆会严重退化，尤其对于发育期的儿童青少年而言，损害可能会是永久的
性别男&UID543502&帖子9020&主题90&精华0&龙晶8 &龙威0 &积分27&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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胖子只适合游泳吧，就是现在游泳成本高一点。
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胖子只适合游泳吧，就是现在游泳成本高一点。看你们城市地表水的水质了，广西的表示压力不大，到河里去游泳根本不花钱
性别男&UID412973&帖子4279&主题67&精华4&龙晶10 &龙威0 &积分44&阅读权限100&好友7&注册时间&最后登录&
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健身房里有种器械叫动感单车，如果有美女教练带着一群人一起骑效果很好的~--
性别男&UID543502&帖子9020&主题90&精华0&龙晶8 &龙威0 &积分27&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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看你们城市地表水的水质了，广西的表示压力不大，到河里去游泳根本不花钱桂林的表示还是有压力的，尤其下雨的时候。
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本帖最后由 ylsfox 于
22:02 编辑
桂林的表示还是有压力的，尤其下雨的时候。桂林周边有几个水库水质挺好，靠上游的水质应该还行，市区内部分游泳问题也应该不大。
其实就算南宁邕江，柳州柳江水也是能游的，大部分时间都达到国家2级地表水标准了，按标准3级水就能游泳和饲养食用鱼类了
性别男&UID699731&帖子2315&主题262&精华0&龙晶-2 &龙威0 &积分1&阅读权限50&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 生个漂亮 于
22:17 编辑
快走、慢跑、爬山等等都可以。。。。。骑自行车，容易阳痿+前列腺癌
性别男&UID419490&帖子7037&主题110&精华0&龙晶6 &龙威0 &积分20&阅读权限100&好友9&注册时间&最后登录&
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游泳最适合，就算泡着不动也能消耗大量的卡路里，一小时能消耗400～800，相当于跑步8～16km，而且对身体损害很小，但是要注意游泳以后的控 ...我泡浴缸里可以不？？~？？~！？
UID395489&帖子11938&主题66&精华0&龙晶-4 &龙威0 &积分10&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 ylsfox 于
22:22 编辑
我泡浴缸里可以不？？~？？~！？泡浴缸升温快，效果不那么好，当然你泡流动性的浴缸也是可以的
不过泡浴缸挺无聊的，主要是没有美女养眼，一直不动还容易身上发冷
性别男&UID595921&帖子3612&主题128&精华0&龙晶28 &龙威0 &积分61&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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楼上莫名戳中笑点23633
& && && && && && && && && && & 在矩阵的世界，依然不羁
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我身高180,腿比较长,要在1个星期练短跑,100米,能怎么跑,还有起跑姿势?
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注意2点：1 启动要快,压枪跑.2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完
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