骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果？为什么？_百度知道
骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果？为什么？
骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
长时间骑车与久坐的道理一样，可造成&下半身&局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。
形象搭配师
所以别吃，高脂肪，高蛋白类的东西，晚上八点以后别吃东西，再加上你这个运动想不瘦都难。还有减肥的话，你也要控制自己的饮食，骑自行车每天1个小时的话需要多久要看你具体的配速，坚持有减肥效果，每天消耗多，吃的和原来一样，必然会瘦你好，如果你吃的多，那肯定会更胖
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骑山地车多少公里算长途？
160公里算长途吗
这个没有具体的规定和标准，多数情况是根据你自身的体能和你适应的骑行公里数来定的。例如你平时经常骑行10-20公里，偶尔一次骑行了50公里或者100公里，那么这次对你来说就算是长途。也有的人平时经常骑行50公里或者100公里，偶尔一次骑行了300公里，那么这次对于他来说就是长途。以上这些指的是一天内往返，主要看的是骑行的强度。还有就是跨地区的真正意义上的长途，例如小刚从天津市用10天或者是100天的时间骑行到上海市。重点在于跨地区，无论每天骑行多远，强度高低，都属于长途。但是这种骑行方式耗费时间和精力，去尝试和体验的人比较少。所以更多的人愿意用第一种标准作为参考。
采纳率：98%
来自团队：
这个没有统一的定义吧，自己感觉多少是长途，就是长途，我觉得160公里还是算。
我认为160公里算长途了，一般情况大概得骑7,8个小时
200公里才算是长途。
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小自行车一小时能骑多远？
全程都是水泥路我要去一个乡下上班，大概据家里有7，8里路（是不是4公里，然后我想买个女生骑的小自行车20寸的左右。我想问一下大概要骑多久？ 全我体力一般般？）
女生骑自行车下乡需要注意事项？譬如说安全方面的。要购置什么器械或者是车灯之类的吗？
我有更好的答案
一定要有前灯(强光电筒之类),后尾灯(青蛙灯之类),后的车.白天算上行车行人的流量,这样前,7-8里路要30分钟左右.晚上为了安全起见女生在水泥路骑行,人都能发现到你的存在.同时
采纳率：45%
骑不了多久的， 十来分钟就到了
下乡的话 按个铃铛 如果是晚上的话
有路灯就问题不大。
本回答被网友采纳
平路一般男的一小时二十多公里，给你按15公里计算，你最多也就15分钟
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重庆距离西安大概有多远，骑自行车大概需要多少天（如果每天80km）
西安到重庆有多远，骑自行车大概多长时间能到啊？
我有更好的答案
要看你走哪条路线了。个人建议：走210国道重庆→邻水县→大竹县→达州市→万源市→镇巴县→石泉县→西安市。全程大约850千米。以楼主给出的骑行速度，大约11天即可到达。
采纳率：55%
大概半个月可达
没什么意外的话
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回答问题，赢新手礼包公路车每天大概能骑多远_百度知道
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公路车每天大概能骑多远
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安全的角度讲平均15--20公里/小时就很好了，但很短距离。其实安全才是第一位的，想玩不如玩比慢，不危险还有趣，当要硬玩的话可以玩到50公里/小时
采纳率：85%
据体力，一般人几十公里到100多公里平路是可以连续骑的，掌握节奏，可以提高快。比如一周7天按40，60，80，休息，60，90，120公里，这样波动地逐渐加大运动量的骑比较科学。每天运动后腿肌肉酸，第二天早晨睡醒之后正好不再感觉酸
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