虽然现在很多人健身是为了減肥但是还是有一些瘦子需要健身增肌。这些人在健身一段时间之后就会听到很多人说想要增肌效果好，除了做好增肌运动之外还需要补充肌酸。那么你觉得健身补剂肌酸能增肌吗下面我们一起去那里看看吧！

　　健身补剂肌酸能增肌吗

　　按照正确方法服用可以增肌。肌酸增加身体快速产生能量的能力肌酸自然存在于我们的身体中，帮助我们补充肌肉这就是为什么有些人把它作为一种补充来提高他们在健身房的表现。原理很简单：如果你能在健身房举起更多的重量你就能产生更多的肌肉纤维撕裂，你的身体就能在锻炼后修複和重建更大更强的肌肉纤维撕裂

　　有很多关于肌酸改善肌肉力量能力的混合研究，这项研究的分析表明无论是年轻人还是老年人，肌酸似乎都能适度提高上肢力量和下肢力量肌酸也被证明可以提高运动员在划船、足球和跳高等多种运动方面的表现。虽然一些研究指出肌酸对于高强度、爆发力的运动如短跑的效果但总体结果是好坏参半的。

　　肌酸的短期效果是什么

　　有一件事几乎可以肯定:如果你服用肌酸你的体重会增加。肌酸是一种快速增加肌肉的方法但也需要一些水，大多数人在第一周使用会增加1-2公斤的水（体内储水）储水也是有些好处的，肌酸会把更多的水带入你的肌肉让你的肌肉更大更丰满。但对于临近比赛的健美运动员来说储水并不是一個好的状态。

　　肌酸的长期效果是什么

　　在最初的适应阶段后你所能健身中的运动量就会增加。有些人认为如果他们服用肌酸而鈈训练，就会增加脂肪但这并不是真的。肌酸不含卡路里对脂肪代谢没有影响。因此服用肌酸而不运动只会导致毫无结果。

　　服鼡肌酸真的没有副作用吗

　　如果没有它你也能变大那就没有理由使用肌酸。在尝试之前先权衡利弊一般来说，18岁以下的未成年人应該避免肌酸他们仍处于成长阶段，我们不确定在他们成长过程中肌酸对肌肉和骨骼有什么影响所以建议中学生甚至高中生都不应该使鼡它。