运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养
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原标题：运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养
　　运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。
　　运动健身后吃什么食物
　　高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
　　维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
　　碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
　　大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
　　除此之外，在运动健康后不能吃的是什么吧？
　　运动健康后不能吃什么
　　体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
　　为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
　　运动健康后吃对食物很重要哦。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养
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运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。
运动健身后吃什么食物
高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
除此之外，在运动健康后不能吃的是什么吧？
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为了减脂健身后吃什么东西
为了减脂健身后吃什么东西不是为了增肌 一般就是半小时的无氧再半小时的有氧 运动完了吃什么呢 减脂也需要喝蛋白粉？现在是吃牛肉鸡胸肉吐司和鸡蛋白 这样足够了吧？早上一个三明治中午正常吃 晚上吃粗粮 中间会加餐水果和酸奶 这样可以吗
我有更好的答案
反而会 让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，阻碍吸收或造成不适症状、新鲜 水果等容易消化的食物、优酪乳，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如果不是饭后1-1。而如果运动前还是觉得饿，如蜂蜜水或低糖豆奶等。3、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，亦可饮用低糖的饮品、运动前要适量补充碳水化合物尽 管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，如辣椒，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，建议可以补充含有胶原蛋白的食物.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物。2、胡椒等，如仍觉得肚子饿时，再少量 食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感、洋葱、韭菜，如高纤饼干，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如鲜奶，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、鸡蛋、鱼皮 等，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。4、运动后要摄入少量的高纤食品减 肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水
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运动后吃什么好?7款补充能量的食物
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&　　运动能够消耗身体的热量和体能，因此，运动后的朋友除了感到疲累还会感到饥饿。运动后，如果大家不重视饮食的科学性，随意的吃，那是可能对运动的效果造成不利影响的，所以，运动后吃什么其实是很有讲究的，要做到既能补充体力，又不会导致发胖。那么，运动后应该如何饮食才能补充体力又不会发胖呢?
　　1、煮毛豆
　　你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。
　　2、煮鸡蛋
　　煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。
　　煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个。
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