原标题：赛事丨奔跑在风城
　　国庆节之后的第一个周日10月9日，马拉松世界六大满贯赛之一的芝加哥马拉松鸣枪开跑。首届现代芝加哥马拉松在日举办，起初的赛事名称为“Mayor Daley Marathon”（戴利市长马拉松）。赛事举办以来，除了1987年只举办了半马之外，始终以全程马拉松作为赛事主体。
　　芝加哥马拉松的赛道上曾产生4个马拉松世界纪录，以平坦的赛道一度成为个人最好成绩与世界纪录的“快车道”。赞助商提供的高额奖金也吸引着精英运动员创造全美纪录和世界纪录。
　　（男子组冠军）
　　2016年是连续第二年组委会没有邀请兔子选手前来参赛，男子组选手的出发显得懒洋洋的，前10公里就花费了32分04秒，赛程过半，每英里（约合1.61公里）的配速达到了4分33秒。
　　决胜阶段，阿贝尔-基鲁伊和去年的冠军迪克森-楚姆巴展开激烈争夺，最终基鲁伊拿到了冠军，楚姆巴以2小时11分26秒的成绩获得了亚军。这是自1993年以来，芝加哥马拉松比赛男子组冠军的最差成绩，也是34岁的基鲁伊自2011年的国际田联世界锦标赛以来，所拿到的第一个马拉松世界冠军。
　　（女子组冠军）
　　女子组方面，2015年赛会冠军佛罗伦斯-基普拉加特以2小时21分32秒的成绩实现了卫冕，28岁的基普拉加特在最后20英里都毫无对手，以接近两分钟的优势击败了排名第二位的埃德娜-基普拉加特。这也是2013年以来，芝加哥马拉松女子组冠军的最快成绩。
2016大看点
　　1、中国跑者
　　芝加哥马拉松的赛事规模限制在45000人，接受全世界跑者（业余跑者、残障运动员、精英运动员）的报名，并且抽签名额与中签率都高于六大满贯的其他赛事，如果你想跑六大满贯赛，那么芝马把作为第一站无疑是最好的选择。也因为这个原因，今年的芝马创纪录的迎来了555名中国跑者。而我们合肥跑者熟知的“大胡子”愚翁也在这555名跑者之中，并跑出了311的好成绩。
　　（奔跑在唐人街）
　　2、明星跑者
　　①音乐家丽兹-安若斯参赛
　　流行/电子音乐歌手/作曲家丽兹-安若斯一生都在路上奔跑。丽兹现年31岁，住在波特兰，是流行电子乐队RAC的一名歌手，乐队领军人物是她丈夫安德烈-安若斯。不过其实她还是一名3小时以内的马拉松跑者，个人最好成绩为2小时59分22秒。作为狂热的跑步博主和私人跑步教练，她再次参加了芝加哥马拉松的比赛。
　　②喜剧演员罗伯-里格尔参赛
　　46岁的罗伯-里格尔曾出演过《非亲兄弟》、《宿醉》、《二流警探》、《龙虎少年队》等多部电影。虽然小腿受伤，但他还是参加了14年来他的首场马拉松赛。
　　（罗伯-里格尔剧照）
　　③李响、许飞
　　近些年的马拉松赛场上也是不断涌现出一些中国娱乐明星，其中不乏成绩不俗者。内地歌手许飞在今年2月冲击世界六大马拉松的首站东京马拉松之后，又于4月前往美国波士顿和英国伦敦，参加了世界六大的第二、三站马拉松赛事。至于昨日的芝加哥马拉松的赛道依然是少不了她的身影，看样子离斩获大满贯是不远啦。而主持人李响在巴塞罗那跑完第一个全程马拉松之后，也开始向着芝加哥全速前进。
（李响在芝加哥马拉松）
　　3、精英跑者
　　在组委会对外公布的参赛名单当中，出现了两位世界纪录保持者的名字，分别是男子马拉松世界纪录保持者——肯尼亚名将丹尼斯-基梅托，以及女子半程马拉松世界纪录保持者——肯尼亚名将弗洛伦斯-基普拉加特。但遗憾的是世界记录保持者丹尼斯-基梅托因伤未能参赛。
　　（第一集团）
　　4、鹅岛精酿
　　令人惊喜的是，年满 21 岁及以上的参赛者还可以用参赛号码布上可撕下的兑换劵在终点区域的27 英里赛后派对领取一份免费的由芝加哥鹅岛啤酒厂 (Goose Island Beer) 供的 312 Urban Wheat Ale 啤酒。关于鹅岛啤酒，鹅岛（Goose Island）于1988年创立于美国的芝加哥，是美国最知名的精酿啤酒厂牌之一。在2010年的G20峰会上，同样来自芝加哥的美国总统奥巴马，将鹅岛产的”312 Urban Wheat Ale“作为礼物赠与英国首相卡梅伦，令鹅岛在全世界名声大噪。
　　（奥马巴和鹅岛精酿）
　　5、现场购物
　　赛前在起跑区域，有组委会提供的补水服务，组委会提供免费的能量饮料和水。但如果你早饭没有吃饱，也有组委会的临时食品帐篷，你可以购买一些食物充饥。此外，组委会在终点区域举办27 英里赛后派对。有现场音乐、可购买食物和饮料。
　　6、完赛服装
　　和其他马拉松大满贯不同，NIKE为芝加哥马拉松一口气推出了完赛三件套服装系列，其中包括一件蓝色短袖完赛速干T恤、一件黑色长袖完赛保暖T恤、一件蓝黑配色完赛夹克——它们都印有特别的“FINISHER”字样，以彰显其完赛服地位，你可以在芝加哥的nike店购买到。
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【图】如何避免跑马意外,2015年马拉松猝死人数,46岁还能练跑马拉松吗,晚上跑马是什么原因,马拉松比赛前多久不能跑
　　10月30日7时，2016上海国际马拉松赛开跑鸣枪开跑。8点55分左右，一名男子完成半程马拉松比赛后，在半程终点处突然倒地。据现场急救人员介绍，通过心肺复苏紧急救助，该男子现场恢复呼吸和意识，并被抬上担架车送往医院继续救治。据组委会最新消息，该男子目前生命体征平稳。
　　“整个过程，志愿者和负责急救的医生都配合地非常恰当，心肺复苏的过程也是根据标准的现场急救流程。”本次上海马拉松“第一反应”的总指挥陆乐说，“从进行急救到将跑者移交给120急救车的过程，差不多3分钟。”
　　目前，2016上海国际马拉松赛已圆满完赛。本次“上马”现场医疗服务平稳有序，除对该男子实施紧急心肺复苏并被送医外，另有8人被转送至定点医院。所有送院病人均生命体征平稳，在进一步诊治观察中。
　　赛后3小时是发病高峰时段
　　上海市卫生计生委、上海市疾控中心对2014年上马的参赛者进行调查，20-30岁参赛者、参加半程马拉松的男性参赛者就诊率最高。从时间上来看，比赛开跑后即有参赛者发生较严重的伤病，且人数随着比赛进行而逐渐增多，第3小时是发生伤病的高峰时段。
　　从距离上来看，，半程和全程马拉松项目的参赛者，在后半程中发生较严重伤病所占比例分别为68%和82%。其中，骨骼肌肉损伤是参赛者就诊的首要原因(71%)，包括肌肉痉挛、肌肉拉伤/扭伤、肌肉疼痛/酸痛、脱臼、半月板损伤、骨折，其次是外伤(21%)，且这两部分伤者的受伤部位多见于下肢。
　　上海疾控中心专家通过进一步调查和专业分析，发现导致比赛伤病的原因主要包括三方面：
　　1.运动过量
　　2.赛前训练科目设置不合理
　　3.比赛时运动鞋太新或过旧
　　赛前训练别太猛
　　对此，上海市疾控中心专家建议，在比赛前、比赛中注意应合理安排运动量。每周训练1~3天，千万不要多于6天，且在比赛前不要频繁参加其他长跑比赛。科学设置赛前训练科目，比如间歇跑、配速跑、耐力跑等，并配合开展下肢力量练习。比赛用鞋应新旧适宜，运动鞋一般在穿着4~6个月后与足部适应，全新或太旧的鞋均不适宜在比赛中穿着。
　　“跑友”们要密切关注自身状况。比赛过程中，特别是后半程体力明显下降时，要量力而行，并在自身健康出现状况时，及时前往就近的医疗服务点或向周围工作人员寻求帮助。
　　普通人别轻易尝试
　　随着马拉松的流行，猝死悲剧越来越多。不通过正式渠道报名参赛的选手就是所谓的“蹭跑族”，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍，通过正规渠道报名的选手，报名时会有一些告知事项，并且需要递交一份由医院出具的健康体检报告。而大量蹭跑者没有相应准备，一旦身体素质不过关，跑步时易出现危险，意外发生的原因多为心源性猝死。
　　“作为一项挑战人类生理极限的运动，马拉松不能心血来潮就参加!”刘欣强调，正规参赛者平时都要进行日常训练，比赛前每周要跑40-50公里，两三天跑半程。
　　一般人如果贸然参加，容易发生危险。对于普通人，如果为了锻炼，没有必要尝试马拉松。如果想参加马拉松赛，至少要经过1年到1年半的训练，才能去参赛。而且，长跑不是万能的，每个人要根据自己身体情况选择合适的体育项目。
　　跑前要做平板心电图
　　马拉松已经越来越经常地出现在人们的生活中，但它仍然属于高危运动，几乎每年都在赛场上发生猝死悲剧，绝大部分死者都是因为心肌极度缺血缺氧而导致心脏衰竭。因此，参与者对此要有充分的心理和体能准备，尽管即使是平素身体健康的专业运动员也很难防范比赛过程中是否会突发心脏病。
　　无论是职业还是业余选手，在比赛前做一下平板心电图检查，以了解心脏在增加耗氧量时的负荷能力，从而最大限度地筛查出不适合参加马拉松比赛的选手，避免悲剧的发生，是目前比较可行的方法。
　　黄金四分钟最关键
　　据官方透露，本届马拉松赛的志愿者总人数约为3396名，裁判共300名，加上赛事工作人员、医疗救护人员及安全保障人员，共有超8000人所形成的保护网将努力为3.8万名参赛者做好赛事服务和保障工作。其中，“第一反应”为赛事的救援保障提供了重要的支持。
(责任编辑：admin)
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马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里
我有更好的答案
如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。我首马因为身体不好没有完成，刚开始训练一年。略快的业余选手可以跑到3个半小时。
破3对于业余选手有些难。不过后段，可能就找不到水喝了。需要自己带些瓶子装水。但是也有人达到马拉松全程42.195公里。一般人。这个定义不好下。不过通常慢慢跑的话，5个半小时可以完赛。 轻松。如果是年轻人35-40岁。保持吃东西，喝水。劳逸结合。 如果把马拉松当旅游。边走边玩边跑，估计可以跑到5小时，6小时内也可以轻松完赛，第二年4小时49，第三年5小时10分，第四年拉肚子跑了5小时41分
采纳率：81%
来自团队：
一般人4-5小时完赛。距离42.195公里
会跑死的。
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提起徐濠萦，你会首先想到什么？时尚达人？败家辣妈？还是她老公“吹神”陈奕迅？
今天要说的都不是这些，而是关于她和跑步的故事。
2015渣打香港马拉松，离开起跑线3小时52分钟之后，徐濠萦冲过了终点。
这是徐濠萦的第三个全程马拉松，完赛后得知比自己的PB慢了2分钟，阿徐难掩失落神情“可能天气太热了，下次要练好体能再来挑战。”她的下一场马拉松并不遥远，中国农历新年期间会拽着老公陈奕迅和女儿前往参加东京马拉松。
▲徐濠萦以3小时52分完成2015渣打香港马拉松。
第一次徐濠萦因马拉松被跑圈熟知是13年上海马拉松半程，1小时52分的成绩对业余女跑者来说是个很出色的成绩，引得跑友惊呼“原来陈奕迅的老婆这么能跑！”
几个月后的渣打香港马拉松，徐濠萦迎来自己的全马首秀，她不仅顺利sub 4更是打破了好友陈冠希当年跑出3小时55分的EQ，以352分完赛。港马向来因参赛人数众多、天气闷热、频繁的上下桥隧道和倾斜路面，被誉为亚洲最难，首马这个成绩实在一级棒。赛后徐濠萦很开心的说完赛是送给自己的一个大礼，就好像当上港姐一样兴奋。“如果明年没有身孕我便会继续跑，多完成几个全马，就算再生10个也愿意！”
▲2014年初，徐濠萦3小时52分04秒跑完港马，这也是她的首个马拉松。
而其实徐濠萦与跑步结缘已经是很多年前的事了。
马拉松是非常需要准备的一件事，纵然天赋异禀也需要跑量/训练时间的积累才能把耐力淋漓尽致的发挥出来。2013上马几个月前，徐濠萦常被拍到和她的教练一起猛刷香港城变态的上下坡，来备战马拉松赛季。在距离上马半马半个月前，徐濠萦完成了自己的第一个32公里（3小时28分），而从日上海马拉松半程1小时52分完赛，到日香港马拉松3小时52分04秒完成首马，这两个多月时间里徐濠萦的训练也认真又足量。
12月2日，21km，1:52
12月9日，30km，3:03:29
12月17日，32km，3:02:49
1月1日，12km
1月4日，36.1km，3:32:56
1月8日，16km
1月18日，32km，2:58:51
2月5日，17km
30公里以上的LSD便有4个，这还不包括辗转各大秀场期间在当地的训练。在徐濠萦晒出的跑量上看，她每月有200km左右跑量，平均配速在5′50″左右。
▲2013年徐濠萦参加了著名的Hood to Coast接力赛，也是她第一次戴头灯路跑。
在香港完成首个全程马拉松三周后，徐濠萦又出现在名古屋女子马拉松，地球上最大的女子马拉松赛事。尽管40公里处几近抽筋，仍跑出3小时50分的全马PB。一个半月后的华盛顿女子半马又跑出1小时46分的半程PB。翻看徐濠萦的训练日志，她确实是个很快速的跑者，10公里左右的路跑都可以在50分内完成，加上似乎并不抗拒LSD，每次拉完长距离总笑言今日又遇到狗仔队只好跑再快一些。只是苦了那些狗仔队，想跟上她的脚步可就没那么容易了。
相比那些玩票性质的明星跑者，徐濠萦跑的实在要有诚意的多，马拉松出成绩自然也是理所当然了。
▲徐濠萦走到哪里就跑到哪里。
2014年辗转各大秀场之余，徐濠萦到内蒙古锡林浩特参加了铁木真草原马拉松，此行的主要目的是为一些贫困地区患唇腭裂儿童筹集善款，目标20万。她也在个人社交媒体上传了很多在大草原骑马跑步的照片，呼吁人们踊跃捐款。赛道风景优美但阳光却晒的刺眼，徐濠萦半程马拉松一路玩的很开心，赛后加上自掏腰包，也顺利完成了赛前的募集计划。
6月8日NIKE第一次将女子马拉松系列赛带到大中华区，台北女子半程马拉松，徐濠萦应邀参赛。赛道上阿徐遇到她的跑步偶像Joan Benoit也是一脸幸福，连发几条微博晒粉丝照。“跑步永不停，比赛能让我感到跑步带来的正能量。”最终徐濠萦以1小时56分跑完半马，这个成绩对她来说难度不大。
▲徐濠萦与奥运马拉松冠军Joan Benoit合影。
1984年洛杉矶奥运会上，女子马拉松首次列项，美国本土选手Joan Benoit赢得了第一个女子奥运马拉松冠军。她也保持了奥运会、芝加哥、波士顿马拉松上的美国最快纪录
和普通跑者一样，满世界飞的徐濠萦把跑步足迹留在很多城市。9月ins上晒出自己在北京晨跑的照片，大秀V字手留言“只有我一个人着bra的人在这里跑步！”，非常神气。因时尚圈属性，徐濠萦常出没巴黎伦敦，这两个城市也成了她经常跑步的地方，抵达目的地后“下飞机跑10KM”更早已是习惯。
▲徐濠萦在北京晨跑。
每次徐濠萦更新跑步照片或晒出马拉松成绩，社交媒体下有很多诸如“我老公的女人好棒！”“既然是Eason的女粉丝，一定要跑马快过徐濠萦！”此类评论，非常有趣。
硬要说徐濠萦的“失败”，也许便是对丈夫Eason陈奕迅的改造。Eason对跑步的热情远没太太来的高，2014年港马赛前几天被拍到两个人一起夜跑的照片，也是为数不多的夫妻跑照片。眼瞅着和太太的耐力差距越来越大，吹神只能不时拿“长跑太无聊啦”来圆场。
▲陈奕迅陪老婆徐濠萦一起夜跑。
水深莫过娱乐圈，捧杀只在一线间。12年港媒爆出23名艺人涉嫌吸毒的名单，徐濠萦赫然在列。而那时也正是她开始疯狂跑步的时候。歌神太太、争议潮人、时尚咖、话题女星…这些都留给狗仔小报们去慢慢八卦。冠希哥露了一次身手便告别了马拉松赛道、越来越多的明星初尝长跑却更像给品牌作秀…当换上跑步装备，多少有些桀骜的徐濠萦实实在在充满正能量，丝毫不用怀疑已经41岁的她在跑步上的天赋和努力。
【附】徐濠萦近年的跑步履历成绩单：
2012渣打香港马拉松10公里；
2012台北NIKE女生路跑10公里；
2013渣打香港马拉松10公里；
2013 名古屋女子马拉松半程，约两小时；
2013 台北女子10K；
2013 Hood to Coast接力赛；
2013 旧金山女子半程马拉松，1小时52分07秒；
2013上海马拉松半程，1小时52分；
2014渣打香港马拉松，3小时52分04秒；
2014名古屋女子马拉松，3小时50分（全程PB）；
2014华盛顿女子半程马拉松，1小时46分（半程PB）；
2014铁木真草原马拉松极限挑战赛半程；
2014上海马拉松10公里；
2015渣打香港马拉松，3小时52分。
以上内容来自微信公众号：马拉松助手
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