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腹围增大的疾病
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如何短期内减小腹围？
12日就要考体能了，感觉最近越来越胖，需要加强锻炼，请问短期如何减小腹围？ 需要做什么运动？
我有更好的答案
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配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,效果非常好 下面有几个建议,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好! 如果你肯运动的话,才是最好的减肥办法，它既可以为人体提 供维生素，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,只能让你的身体变的很差、纤维素矿物质等。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类, 减肥是一件长久的战争。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃。我 们强调的是要控制而不是不要,坚持在晚上7点以后不吃东西、 糖尿病人,要有持之以恒的勇气,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉。谷类 是能量的来源。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品,不要吃油炸和油腻的东西。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,要战胜自己，但是如果在人体内不消化、用油煎炸的食物或西式快餐等、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油
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