求大神指点怎么练弹跳啊，最好是自己亲身实践过的…………【西南交通大学吧】_百度贴吧
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求大神指点怎么练弹跳啊，最好是自己亲身实践过的…………收藏
弹速可以，但是弹跳太一般了………网上那些方法不大相信，所以求指教…………
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虽说是水贴，但也不要秒沉啊
女生就不要练咯 小心小腿肌肉发达哦
弄个降落伞迎风跑
我也来学经验
登录百度帐号推荐应用怀揣扣篮梦
跪求训练弹跳最有效方法 求大神帮忙圆梦
本人有试过AA4 跳箱子 蛙跳 大概都是1个月左右 一直努力训练着 因为扣篮是这辈子的梦想 但是没太大效果&& 不知道是我训练的问题还是1个月还不够，我还会继续训练 但还是想来这里请单挑大神指点下 万分感谢
自己先顶个 为了坚持
求大神支招
可以关注我以后的帖子，弹跳训练很复杂，并不是AA4，深蹲这么简单。首先得了解原理，了解自己，了解自己通过什么训练才能提高自己，要不然都是徒劳而反。
然后找到合适自己的训练方法，然后坚持1年以上的训练。
AA4练废膝盖的大有人在。
练健美，轻松深蹲200kg也只能跳70cm的也大有人在。
樓主練的全是無負重彈跳訓練。
彈跳訓練應該是在肌力強化之後再練比較合理的。
最好是肌力訓練和彈跳同時練，可以維持一定的協調性。
初期應該是以肌力訓練為主，彈跳為輔，後期再慢慢提高彈跳的比例。
肌力訓練，深蹲這些在健身區很多帖子可以看。
還有就是別想要練一兩個月就能有什麼成果，那是不可能的。
要改變天生的肌肉素質需要相當長時間的訓練才能達成。
我見過那種天生速肌比例高的人，什麼都不練能跳一米多，那叫一個恨。
像我們天生沒那素質的，要把慢速肌練成快速肌，需要很長的過程。
第一必須加強肌力和負重能力，否則彈跳沒練成，有可能膝蓋先廢了。
蛙跳别练了，长期弄膝盖会废掉的。
AA4可以减量练，按他那个量，一般人受不了，也容易废。
深蹲一周来一次，跳箱没事就跳，没事在冲冲刺。半年左右会有效果，坚持一年以上效果明显，当然你停练了，就又变地板流了。
中国第一扣篮团体MIC 创始人 查天一
两个字: 坚持。你懂了也就能扣了！
不知道楼主现在是什么水平
深蹲是基础必须练，但能蹲100KG以上后也不要太执着于深蹲重量
我没练过AA4，不多评论有没有用，不过只练了一个月貌似不会有什么长进，还要坚持
我自己平时力量训练靠深蹲，在球场上经常跳，用头撞篮网之类的，觉得确实挺有效果，但是我也扣不了，所以仅供参考
不知道怎么回复你们 很感谢你们的提醒 谢谢
楼主，听说篮下打个版也算2分。。。
你自己看看和你相同身高能扣的有多少，就应该知道你要完成扣篮的难度大概有多大了，身体素质是逐渐提高的
多看帖子，不看个几百篇弹跳帖子根本找不到你需要提高什么，先弄懂了，在了解自己的身体，套用正确的方法练，我也在练，加油吧
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