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以一线城市为例看开健身房要多少钱
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3秒自动关闭窗口篇一：怎样才能开好一家赚钱的健身房；怎样才能开好一家赚钱的健身房；开健身房找个地下室，离教学区近一点，通风过的去的；健身会所就不一样了，有很多种，有钱的起点，没钱的；1、寻找及确定投资方并进行有效催眠；2、寻找场地并在周围3公里内做市调，找靠近人流量；怎样才能开好一家赚钱的健身房；3、宣传用的单子，公司logo，场地效果图，签单；4、招聘会籍顾问并培训和催眠
篇一：怎样才能开好一家赚钱的健身房
怎样才能开好一家赚钱的健身房
开健身房找个地下室，离教学区近一点，通风过的去的。器械方面可以收购二手+国产新货，统一喷漆。这不开玩笑的说是最省钱的!
健身会所就不一样了，有很多种，有钱的起点，没钱的起点，非本地的起点等等。
1、寻找及确定投资方并进行有效催眠。
2、寻找场地并在周围3公里内做市调，找靠近人流量大的地方，如超市，vip商务区，有地铁可扩大到5公里。(如果附近有肯得基或者麦当劳，用点办法把它的市调搞出来，没有比他们更详细的市场分析了)。
怎样才能开好一家赚钱的健身房
3、宣传用的单子，公司logo，场地效果图，签单的用的合同书和会员章程。
4、招聘会籍顾问并培训和催眠，展示“公司”美好未来(如职位的快速升华或公司一级市场股票的分配)，让他们在炎热或者寒冷的气候里虽然拿着试用期的低薪，仍然充满动力的发单子(发单子是最省钱局域宣传最强的方法，流动率1：5.7)。
6、装修同时下器械订单(会有很多器械商会神奇的找到你并催眠你，多接触一下，让他们恶性竞争，最后堕落到没利润光跑量吃反利，但也别耗太久，跟装修同步，器械一般也是需要30-40天的时间到位)。
7、办理营业执照，为什么要第7步办?笨!预售不好可以不干啊!你知道为什么只收订金了吧?(遇到工商税务来检查，照直说明情况，态度好点说：才开始搞，还不知道生意好不好，稍晚一点办证，再给上几包好烟，一般不会为难你的。)
8、招聘教练(低廉健美的搬运工)，客服人员(低廉美丽的清洁工)，闲的时候跟会籍一起扫楼发单。
9、预售结束前半月，让会籍们签业绩保证书，可以开始电话推销，软磨硬泡收余额(根据国际通用的二八比例，如果前面照去跑量单，一般前期都不会差。)
10、教练只要老实的不要专业的!比会员懂就行，能把话说圆就行，花的大起钱去练的人生活的重心不是健美，更不想参加奥运，热爱的往往多数都花不起那钱，争取一年之内回收成本在第二年开春之前加30%-50%转手，原始资本积累完毕!
文章来源：渠道网（） 篇二：渠道网为你揭开开健身房需要的条件
渠道网为你揭开开健身房需要的条件
一，详细的办理营业执照的事情，你到当地的工商行政管理部门咨询一下就清楚啦。 二，开办资金主要是场地的租金，健身房的运动器械，还有教练的工资，你能够根据你的计划测算一下，当然，你这个计划一定根据你对当地健身兴趣的情况作一个具体的市场调研，估算估计每天多少人到健身房来，营业额估计多少，从而制定出你的资金投入和产出的计划，根据这个计划确信投资规模。
渠道网为你揭开开健身房需要的条件
三，选址地方只要看你所在地区的消费群的定位或主要的消费群体在哪儿?将地址选择在这些消费群体地方去的方面，当然，同时要考虑场地的租金和面积，这是一个矛盾，但建议还是以场地的面积做为主要的选址原则，面积大几个好操作。
四，装修上只要求简单、清洁，墙面要求有镜子，地面以木板或地毯为好。
健身房常用的器械设备有：1)力量训练器;2)跑步练习器[3)划艇训练器;4)台阶练习器;5)模拟游泳训练器;6)溜冰练习器。
五，在经营进程中要加强程序化管理，即将顾客消费进程即锻炼进程详细的分成一些步骤，能够将工作人员按进程分成一些小组，让其各司其职，各行其是。还可专门聘请一位教练，对客人进行专业的健身健美训练。
六，在定价策略上，宜采取大众化价格，扩大顾客量，实行“薄利多销”。并在锻炼时间上进行科学规划和安排。 在服务上能够考虑适当搭配几个饮料，点心地方的食品销售，不仅仅给客人提供方便也为自己增加啦营业项目收入。
文章来源：渠道网（） 篇三：健身俱乐部开办费用
健身俱乐部开办费用
规划发展：选址、顾问咨询。
技术工程：设计、水电、框架、装修、风格。
管理开业：cis、员工工服及商标申请。
人员招聘：工服、广告、面试、培训。
市场行销：宣传dm单、广告赞助、媒体宣传。
器材设备：品牌确定、订购、进场组装。
财务管理：预算、人员薪资、工程款、设备设施款。
1800元/年=150元/月
预售第一个月计划招募300人，年费=54万。
预售第二个月计划招募300人，年费=54万。
预售第三个月计划招募300人，年费=54万。
金为162万。
俱乐部关键费用
×900人=13.5万
54=3600人。
3600个会员，每月进入300位一次性付清全年费用的会员就能维持。
10每人要招30人入会。
那么预售期募集资预售期共有900人租金 设备设施投入及维装修装潢、折旧 水电蒸汽等费用 员工工资 广告费 管理费 税金等（总计54元/年=150元预售期会员人数月入费用为150元万÷150元即为俱乐部需要俱乐部关键费用 个销售员，每月每月会员流失率为开业第一个月新加 入300人，预售期900人有10%流失（余810人），保有会员为1110人。 开业第二个月新加入300人，原有1110人有10%流失（余999人），保有会员有1299人 那么当俱乐部招募到3000个会员时，10%的会员流失量=每月加入会员，但俱乐部招收到3600个人时，每月的费用才可以收支平衡。
那么怎么改善这种状况呢？
增加收入――提高价格、增加成交率、利用俱乐部室内规划增加循环率、促使二次消费 降低流失率
销售成交率
50% vs 80%观成交率差别
70%，成交率也为70%。
预约参观成功率，
70%（出席率）×70%（成交率） =75人×1800元/年
每月300人中80%预约参观成交率，
70%（出席率）×70%（成交率） =117人×1800元/年
40% vs 70%观成交率差别
80%率差别，如预约出席率为70%
预约参观成功率，
70%（出席率）×40%（成交率） =67人×1800元/年
预约参观成交率，
预约参观 预约参如约定出席率为每月300人中50%每月150人参观×元×12个元 每月240人参观×元 差额为907200元 预约参预约参观成功每月300人中40%每月240人参观×元×12个元 每月300人中70%每月240人参观××70%（出席率）×70%（成交率） =117人×1800元/年
=2527200元
差额为1080000元
销售成功率
当客户说：我考虑下，下次过来办
15%―20%的回头率
20%仅仅是理想目标
避免拥挤，增加会所利用率
高峰时间外的使用
营业时间的规划
美式超市型健身俱乐部
小型的团体课程
二次消费渠道
健身俱乐部10大盈利项目
personal training个人指导50.5% massage therapy按摩治疗28.2% pro shop运动商品26.6%
apuatics programs水上课程24.3% tennis programs网球课程20.5%
food&beverage sales饮品销售11.7% physical therapy物理康复7.8% summer camps 暑期班7.8% kids programs儿童课程6.8% martial arts武术课程6.8% others 其他9.7% 篇四：开健身房需要那些必备的条件
开健身房需要那些必备的条件？
第一条 为加强本市健身房安全工作，防止和减少安全事故，确保活动场所的正常经营秩序，保障人民群众生命和财产安全，根据《中华人民共和国体育法》、《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国消防法》、《特种设备安全监察条例》、《公共场所卫生管理条例》、《市政府工作部门安全监管（管理）职责》等有关规定，结合我市实际情况，特制定本规范。
机关、学校、企事业单位内部使用的健身房参照本规定执行。
第三条 健身房法定代表人或非法人单位的主要负责人对本单位的安全工作全面负责，并作为第一责任人负责三亿文库包含各类专业文献、行业资料、生活休闲娱乐、幼儿教育、小学教育、应用写作文书、各类资格考试、专业论文、开一个健身房需要多少钱？45等内容。　
　(参考)以北京上海为例: 以一线城市为例看开健身房要多少钱 店面:1000 平方米(包括更衣室,冲洗室,会员休息厅,办公室工作间等),在比较好的地段 (大厦某一层)... 　怎样才能开好一家赚钱的健身房_体育/运动_生活休闲。渠道建设全营销 怎样才能开好一家赚钱的健身房 开健身房找个地下室,离教学区近一点,通风过的去的。器械... 　开个健身房大概需要多少钱 渠道网告诉您能够致富吗_互联网_IT/计算机_专业资料...因此选择经营一家健身房加盟店非常赚钱,接下来渠道网小编来详细了解 一下该项目... 　健身俱乐部开办费用_财务管理_经管营销_专业资料。...预算定价 1800 元/年=150 元/月 预售第一个月...开设健身房预算 暂无评价 2页 5下载券
对南京_苏州... 　我有一 个朋友,说手上有 100 万元资金,想开健身房,但我给他的建议是还是...4 现在投资健身房多少钱?怎么做健身房预售?对于这些问题,很多准备开健身房的人... 　开一家健身房生意怎么样?由此看来,开健身房的市场还是相当广阔 的。 投资收益分析:一个普通的健身房有 100-150 平方米的规模即可,这样的一个健身房需 要选择... 　健身房开店流程_销售/营销_经管营销_专业资料。投资健身房的使用流程健身俱乐部开店流程 一、设计图纸并划分功能分区功能分区 1、 前台(服务台) :收银/配送/咨询 ... 　开健身房需要那些必备的条件_演讲/主持_工作范文_应用文书。开健身房需要那些必备的条件? 第一条 为加强本市健身房安全工作,防止和减少安全事故,确保活动场所的正常...健身房如何推广？这个健身品牌可能有点意思 - 简书
健身房如何推广？这个健身品牌可能有点意思
我们来做个小实验，你如果现在打开朋友圈，刷一下最近两天的朋友状态，是否总会看到几个朋友在晒健身房的跑步数据？或者大汗淋漓锻炼自拍的照片？不知道从什么时候开始，健身作为一种时尚标志，随着生活方式和消费升级的浪潮也逐渐浮现、辐射，并深深影响着这一代的年轻群体。在中国千亿市场规模的健身领域里，除了以预售年卡模式的传统线下健身房之外，越来越多以“互联网＋健身“标签的品牌和产品进入了市场，以期满足大量初中阶用户的需求。一方面，以Keep为代表的健身APP开始抢占健身行业的消费群体，用户量已经过亿的Keep主要通过线上导流用户、提供视频健身课程、建立社区等功能来增加用户粘性。这样的模式虽好，但对大众健身来说有两个比较大的问题：其一：对单独健身的孤独感，长时间来看依旧缺乏动力；其二：对于大部分小白用户来说，动作是否标准无法检验，可能越练越错。另一方面，传统健生房预售年卡的消费模式，对于其服务能力是个很大的诟病，既然把钱已经收进来了，后续的服务如何能保证消费者的利益呢？而且较高的一次性付费让大量初阶健身者的选择成本变得很高。在这个环境下，2014年成立，提出“要么酷，要么死”的年轻健身品牌“超级猩猩”以“互联网销售+线下健身”的联合模式来到大众面前，并且在今年完成B轮融资后宣布，公司已基本实现财务平衡。这和大规模健身房亏钱，以及线上APP有流量却不盈利的状态相比，实属难得。那么问题来了，为什么超级猩猩的模式可以成为商业上比较成功的例子呢？笔者认为或许有以下一些原因。一、超级猩猩运营模式的可取之处
1、反传统销售模式团体课和24小时健身舱是超级猩猩最主要的两种经营模式。前者服务于健身初中阶的小白用户，预估占总用户群体的80%左右；后者服务于已养成健身习惯，可以自主锻炼的中高阶用户。不管哪种模式，都依照按次买课，不办年卡，线上预约，线下消费的规则。以团体课举例：目前课程种类约在100种，课程单价平均维持在65元左右。反观传统健身房一年好几千的费用来说，对于其定位的大学生、白领和小资群体来说，这个价位不会有什么压力。
超级猩猩健身舱，提供24小时自助健身服务2、低成本运作超级猩猩的线下店主要分为健身舱和团体店两种，一般位于市中心，地铁人流比较集中的地方，但其对于面积和设计都有非常严格的把控，做到高度统一化。至于健身舱和团体店的面积，前者控制在60平方米左右，后者在300平方米左右，内部不设淋浴等额外的服务设备。线上的预约、付费和反馈都统一在其微信服务号内完成。用户预约成功后，即可拿密码来线下店上课，除了教练以外，在线下店看不到任何前台和销售人员。下图是一个典型用户的体验消费流程：
3、以用户为中心的体验虽然依靠销售模式的革新和低成本的措施在初期能吸引核心用户，但如何在后续环节中既能持续吸引新用户、把他们转化成忠实用户，又能维持老用户的留存、活跃和消费，形成一个运营闭环呢？二、用户生命周期如果说我们把线上消费、线下体验的整个流程看做是用户体验产品的闭环链条的话，我们来模拟一个用户的生命周期，通常会经历用户看到这个产品、用户激活产品、用户留下来了、用户持续消费和用户传播推荐这个产品等5个步骤。
硅谷投资人、500Startups的创始人DaveMcClure站在产品方的角度，曾经提出了AARRR流量漏斗模型来分别对应上述所说的用户生命周期的5个环节，分别是Acquisition（用户获取），Activation（激发活跃），Retention（提高留存），Revenue（获取收入）和Referral（传播推荐）。
想要留住用户让其产生一个正向的流动机制，就需要在每一个环节中都做到让用户有“wow”的感觉，或者让用户“不想走”的感知，那么超级猩猩在这几个方面是如何做的呢？下面我们来根据AARRR的步骤，看看其每一个流程的体验。1、Acquisition（用户获取）超级猩猩的用户获取基本靠品牌和口碑传播两个方面，同时通过与其他企业来扩大自己的品牌影响力与用户，其联合创始人跳跳在官方宣传视频上说过，她相信身体和精神并非永不相交的平行线，健身不仅仅带来身体的改变，还是一场探索自我的仪式。和传统健身房的营销品牌不同，超级猩猩更擅长用“讲故事”的方法来传递品牌理念。领导力培训家SimonSinek就曾提出过一个很有名的黄金圈法则。
黄金圈法则是Simon在多年培训和研究后发现的规律，通常，人们在介绍自己的产品、方案，或者演讲时，表达方式都是从外圈的现象和结果开始，（What），再到操作方法和措施（How），最后到结果和目的（Why）的一个从外至内的过程。但是他也发现一个很有趣的现象，如果人们的表达从内而外，就是从目的和结果出发，到操作方法和措施，再回到现象，更容易激起受众的激情和共鸣。基于此，Simon提出了这一套黄金圈法则来教大家如何更好的介绍和演讲，同样的，品牌的传递和输出，也正是企业说服用户的过程。我们先来举一个大家熟悉的例子，看看苹果公司是怎么利用这个法则来做品牌传递的。如果苹果公司和其他公司都一样的话，它们传递出来的品牌理念可能是这样的：
在缺失为什么要做这件事的思考时，你给用户传递的信息永远是“我的电脑最最好，最酷的，快来买吧”。但事实上，这样的品牌传递方式很难被用户感知，因为你会发现，咦，不是所有的公司好像都是这样的么？而在实际中，下图才是苹果公司传递品牌，和用户沟通的方式。
这样一个Why、How、What从内到外的过程，恰恰就是把品牌的本源找到，围绕本源的概念去影响用户心智的营销才是产品最有价值的营销。奢侈品的例子同样告诉我们，人们买的不是你的产品，而是你的信念和宗旨。超级猩猩也正是通过这种从内而外的方式传递其品牌概念的。
在现实中，过去老一套的健身理念（为了身体健康）显然打动不了它需要瞄准的主流用户群体。这一代的年轻人在消费升级的驱动下早已不再满足“生存型消费”和“物质性消费”的需求了。消费升级的本质在于人们更希望把物质的东西上升到精神层面，当物质等于精神的高度时，就是用户为其买单的时候。所以从本质上对健身的愿景升华，和群体特征进行精神上的契合。可以看到，“超越自己，不一样“这样的词眼在超级猩猩的线上官网，品牌视频，再到线下店的海报上都会频频出现。一旦这样的理念打中消费者，之后再转化到用户可以看见的实物，包括设计，颜色等线上线下得到一致的品牌体验，到最后slogan的输出，都能顺其自然的得到认同了。尽管在5个城市已经拥有25家线下店的超级猩猩，后台所有的运营人员也只有30人左右的规模。超级猩猩的主要营销还是依靠口碑传播，如果说用户来到平台只是这个流量模型的第一步，那么接下去的步骤就格外重要。2、Activation（激发活跃）超级猩猩所有线上的入口，包括查询、预约、付费等流程都是在其微信服务号上统一集成的，用户是否可以在产品内产生商业价值还是离开，这一部分对于他们的刺激就格外重要了，而这一部分的激发活跃主要包括了线上购买和线下消费。我们主要以现在其主打的团体课消费体验为例：1）线上购买超级猩猩线上内容涵盖了近100种团体课程内容介绍，微信服务号的流畅度体验和其他APP原生相差无几。进入页面，首先会根据地理定位来推荐你最近的线下店课程。
超级猩猩课程列表页面在每周迭代更新的团建课程里，超级猩猩的团建课在一级界面就涵盖了用户对于选择课程最重要的信息，包括课程名称及训练目的、价格、日期等，一目了然。因为每节团体课的人数和场地限制，课程右边的状态（可约，紧张，已满）在一定程度上也会取得用户信任感，加速点击消费欲望。用户任意课程的详细页面，二级页面内补充了教练信息，训练效果，适合人群等须知详情。特别贴心的是FAQ和注意事项，例如，作为一个女性用户，会担心有些训练是否适合女生，会不会越练越壮等等，这些都会在FAQ里疑虑解答。在注意事项里，也非常详细地介绍了事前应该要做的准备工作，包括着装，饮食及场地的客观条件。为了降低用户体验成本的风险，从价格上超级猩猩设计了500，三个等级的充值幅度，后两者有一定优惠比例。平均65元一节的团体课价格，500元的起充值，并且所有充值金额都可申请提现，让新用户购买充值卡的门槛降低。如果这个时候你冲动选定了课程，付了费之后，系统会给你自动推送上课信息。其中，图片上的一个细节给了我惊喜，如下图。图片上包含了上课教练的微信，鼓励学员和教练提前交流，一下子拉近了教练和学员的距离，提供了在上课前，就可以和教练进行沟通的机会。之后，教练通常会把你拉进他自己的学员群，用微信群的方式尽快带你熟悉，也可以和一起锻炼的小伙伴进行交流。2）线下消费超级猩猩线下消费体验几乎沿袭了其线上简单明了的风格。开课前30分钟，用户会收到当天课程密码用作门卡密码，在教练的微信系统进行签到后，到点即可上课。每个课程之间大约有10分钟的间隔时间，用来给清洁人员打扫场地。这种线下“以教练”为核心的模式，是把教练当做超级猩猩的代言人和品牌网红，更好的以“情感认可”和"价值归属”的方式给用户传递统一的品牌理念。课程结束后，和教练拍照是在超级猩猩里一定要做的流程。不得不提一句，这个流程设计的非常聪明，一起锻炼的合照往往被很多学员拿去晒朋友圈（我就是被朋友的健身合照吸引，知道超级猩猩并且成为用户的），这个行为进一步促进了口碑传播，最后形成可能的消费促进。3、Retention（提高留存）众所周知，留住一个老用户的成本通常要远远低于获取一个新用户的成本；36kr在2017年2月的报道中提到，超级猩猩现在平均3个月的留存率在45%，6个月稳定运营期后的排课量在日均10-11节。在用户留存刺激上，他们具体如何做的呢？在结束第一节课后，笔者分别收到了以下的激励措施。1）新用户优惠券的微信消息提醒——上完第一节课后，系统自动推送优惠提醒。新用户分享给朋友，自己和朋友都可以有20元的代金券。2）排名系统——课程结束后，通过签到记录锻炼时长，并列出学员在所有超级猩猩学员中的排名。自动生成的排名图片，促使其晒朋友圈，被激励后得到正向反馈。3）匿名反馈系统——课后自动给微信服务号发课后评价问卷。对老师，课程设计及其他评价和建议。4）勋章奖励——根据专项课程完成度及累积时间，解锁勋章，并且有特权上名人榜，给予用户足够的荣誉感。
5）客服系统——投诉，反馈问题，给用户负面情绪的发泄出口。6）微信社群——在超级猩猩里，每一个老师都是其微信群的群主，并和学员形成一种情感互动和交流，用打造明星教练的方式，和用户产生强关联，来激励和维系群的活跃。除了社群，超级猩猩在其服务号里也会推送教练故事等内容，但是限制于服务号发送次数，这样具有“影响力”的内容还没有很好地形成一种内容传播的模式。针对超级猩猩的目标用户人群特性，以内容和情感来增加用户黏性倒也不失为一种很好的传播手段。4、Revenue（获取收入）获取收入的来源一方面是扩大其课程品类，以团体课来举例，从最初的普通团体课，训练营，超级猩猩还推出了一对一私教和企业团建课。今年，超级猩猩通过引进国外版权课程，建立自己的健身学院做培训课程，也是其不断迭代优化课程的另外一种商业模式。除此之外，超级猩猩还推出了周边产品及电商销售，但是发现其销售品类并不多，价格也不低，猜测还是前期试水阶段。5、Referral（传播推荐）口碑传播是低成本推广产品的最有效方式之一，超级猩猩60%的新用户都来自于口碑传播。依靠社交网络，基于用户的病毒传播，持续带动新用户的加入，而这些新用户有同样经过AARRR的流量漏斗进行循环。在传播推荐上，除了像上文提过的在朋友圈晒照片或者成绩等方式，超级猩猩在其服务号的几个入口里都有通过邀请好友来获取代金券的菜单内容。例如，当好友扫了我给他发送的二维码时，他自动会获取20元代金券，当他消费任意自助和团体课程后，我也将获得20元代金券。这里的代金券金额，个人建议倒是可以进行一定比例的调整，按照团体课至少65元的单价来看，一个用户至少要邀请4位好友，并且好友消费完成课程后，才能有一节课的奖励，这个邀请门槛实质上还是有点高。如果代金券的金额控制在略微少于最低单价课程的金额，用户的动力会更大，只要好友推荐成本低于平均获客成本。同时可以将团体课的使用卷与其他有相同目标客户群体的企业进行，在成长期的产品都可以用这个思路来进行口碑传播。三、用户体验是传统行业和互联网模式集合的关键按次消费的模式，对于用户来说，离开的成本非常低。对于这种模式，就必须要求从用户获取，转化，留存，付费和传播的每一个环节都站在用户的角度上去思考和运营。我们可以看到，从线下市中心的选址、场地和品牌设计、线上预约付费流程，到用户实际消费的感知、教练的质量、社群的活跃等的每一个环节都有可能是用户流失和转化的关键环节。而在每个环节中，超级猩猩的很多营销体验对用户是有很强的刺激驱动性的，通过品牌、教练、社群等一系列的动作又会让用户对这个平台产生情感并引发再次消费。反观，很多传统线下行业，往往在转型互联网形态时，只学了表面的功能和渠道，而忽略了其中最重要的环节。如果说线下传统行业是以“刚需”为中心的模式，那么随着互联网模式的加入竞争，“服务”将逐渐变成其最重要的核心竞争力。7月初，淘宝造物节上的无人便利店，以及缤果盒子的无人便利店刮起了一阵“全自动”、“无人线下店”话题的热潮。很多人从技术的发展和角度来预言，看，这又是互联网代替传统行业的一个典型例子。但是，在所有与“人”有关的商业模式里，随着技术的普及和趋同对于"非不可替代性”的传统行业来说，最先起跑的那个并不一定是最后胜利的那个。我们脑洞一下，如果无人便利店的技术已经普及，什么才是最终可以脱颖而出的竞争壁垒呢？试想一下，如果在自助购物的流程中，可以在手机App上提前给你发送喜爱商品的缺货信息，并且准确告诉你喜欢的商品在另外离你最近的哪家无人便利店里有，计算在你可能需要的时间段里，精确推荐你可能喜欢商品的提醒，是不是感觉更暖心呢？那么再想一下，如果手机APP上可以有一个虚拟化的美丽小姐姐、帅哥哥或一个你喜欢的卡通人物来给你解答和互动，是不是你的感受会更好一些呢？回归商业竞争的本质，说到底，提供更优的以用户为中心的服务才是这种变化和结合背后最深层的逻辑。互联网终究不是传统企业的灵药。在商业的竞争环境下，没有侥幸和中间，用户的感知永远最重要，就像他们所说的，我们要么酷，要么死。（完）
异业联盟网（BD异业合作信息交流平台）联合创始人目前受人们欢迎的&span class='hot-word'&健身&/span&方式有哪些？
全部答案（共83个回答）
瑜珈 台拳道 游泳
登山 进健身房
不过我认为健身也要有道
不能盲目的进行不适合自己的健身方式
　　一要根据季节的变换选择运动方式，如春秋季，可选择羽毛球、跳绳、乒乓球、篮球、跑步等比较剧烈的运动；夏季可进行游泳、散步等不容易中暑的运动；冬季一般比较适合散步，因为如果大量出汗，对没有洗澡条件的朋友，如果剧烈运动后不洗澡会很难受，但每周也要进行二次运动比较剧烈的活动，如保龄球、乒乓球、跑步等等。
　　二要根据年龄的差异选择适合自己的运动方式，比如，老年人要做一些比较舒缓的运动，像太极拳、老年保健操、散步等；而年轻人则要相应地进行一些比较剧烈的活动，但也要轻重、急缓、劳逸相结合。
钓鱼 磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。
学画 自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞 就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。
登山 无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
耕田 堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑 是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。
扬帆 出海听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
骑马 这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。
绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，但它终究不比保龄球，还是贵族运动。
回答：yanyan8310
级别：学弟
8月25日 10:30
跑步、游泳、登山、跳舞、打太极等。。。。。。 目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
　　从大众健身角度看，最受欢迎的健身方式有以下几种：
　　1、散步。无论是上班族还是退休人员，散步都是十分休闲和可以接受的运动健身方式。散步不受地点限制，不受时间限制，也无需健身设备，走多远，走多快，或者走多长时间都由个人身体素质自己决定。儿童、少年、青年、中年、老年，都非常适合这种健身方式。
　　2、爬山。从爬山角度看，一般都是不高的山，来回时间30－60分钟的小山峰。这样的山峰，对于一些儿童以及退休人员的健身不会造成恐惧障碍和困难。太高、太陡峭的山峰和不好的山路，都是影响健身的一个重要因素。白领相对于喜欢爬山，对于散步可能更不喜欢，因为散步显然没有爬山那样空气质量好。而且，爬山消耗的卡里路也比散步高，对于没时间的群体，每周一次爬山，恰到好处。
　　3、游泳。游泳是消耗量非常大的健身方式，比较适合青少年和儿童，显然不适合老年人（退休群体）。游泳一般每周两次比较适合，不仅消耗卡里路，还会优化身体体型，也是女性比较喜爱的健身方式。
　　4、气排球。气排球需要专门场地，而且，人数不够，也玩的不尽兴。但是，因为气排球适合各个年龄层的人健身，也是非常受欢迎的健身运动之一。它不需要太高的技巧，能接住球，能发球就足够健身之需要了。
　　总体看，上述四种健身运动目前最受欢迎。但是，即使如此，还是有些人群的细分。我们可以看出，只有散步是最适合所有人健身的，也是目前最具有代表性的健身运动，我认为要摆在城市健身运动之首。
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跑步、游泳、登山、跳舞、打太极等。。。。。。 目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
在无器械的情况下，也是可以锻炼身体的。
保健操，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧收腹是随处可做的，利用床铺、桌椅，就能变换动作。有门框的，可做引体向上。撑着墙壁做撑墙跑。...
病情分析：
您好，一般每天锻炼30分钟至1小时较合适。
指导意见：
而且还要根据自身体质而定，如果易出现疲劳，就可以锻炼半小时也有一定的效果。
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1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙...
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