在回答这个问题前先给有这样問题的朋友一个实用的建议，无论答案是什么可以先跑起来自己亲身实验一下。这样跑几次之后身体会告诉你，是否瘦了小肚子是否瘦了腿，或者身体其他方面发生了改变问题当然还是要问，而我的个人体验是亲身体验一下，要比提问能更快地找到想要的答案問的同时，去跑几次还是很有必要的接下来，回到问题本身：

1-瘦身和跑步时腿的高度有什么关系

瘦身，就是我们通常所说的减肥实質上就是减脂，降低体脂率它和跑步时腿抬多高，没有什么关系减肥的道理很简单：热量的消耗>热量的摄入，那么有了能量缺口体內储存的脂肪就会被用来供能，就瘦了假设热量的摄入能够有效控制，那么跑步就是热量的消耗怎么消耗才能有效减肥？慢跑时保持減肥心率同时每次尽可能保证30-60分钟的慢跑时长，就能有效减肥了

题外话：有人说新手刚开始根本无法连续跑30分钟。没错新手需要循序渐进，从可承受的时间和距离开始逐步递进就好了。

2-没有一种运动能让你只瘦身体的某个部位

身体是一个有机整体减肥一定是整体瘦，所以只瘦肚子或腿的想法是不成立的但每个人的情况不同，有些人脸瘦得快些有些人腰腹瘦的快些。所以慢跑坚持一段时间后，身体的体脂率会下降此时堆积脂肪的腰、腹、腿、脸、内脏等部分都会相应的瘦下来。但是腿部有点特殊并非跑跑就一定能瘦了。囿些人是脂肪型腿有些人是天生的肌肉型腿，都需要在跑后配合相应的拉伸来“瘦”腿而坚持跑步的时间至少要达到半年以上可能才能见到明显的效果，尤其是肌肉型腿

再来看一下减肥不等式：热量的消耗>热量的摄入。前面我们讨论的都是关于慢跑的问题也就是“熱量消耗”的问题。而“热量的摄入”就是饮食所以在运动的同时控制好你的饮食，也是瘦身必不可少的条件之一这里就不再展开了。