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爬楼梯锻炼身体，多少时间为宜。请专家指教
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个时间因人而异，不是每个人都一样的，平时体质强的人，时间长，平时体质弱的人就短，当然也与楼梯的平、陡。爬的速度有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您以自己为标准，做为健身，爬到稍稍出汗就有不错的效果了，您这个年龄，不要运动过量，祝您身体健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个基本身体情况怎样呢？有没什么基础疾病呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&这个不同人的情况不一样的，运动量也不一样的，正常人来说到这个年龄的话正常在40分钟左右就可以的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你这个年龄是不建议爬楼梯锻炼的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，由于爬楼梯会导致膝盖属于摩擦状态，时间长了很容易损伤膝盖。所以不建议。运动上建议太极、八段锦、散步都不错。&&&&&&以上是对“爬楼梯锻炼身体，多少时间为宜。请专家指教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有氧运动对于身体最有益处。&&&&&&指导意见：&&&&&&慢跑、打太极、攀爬楼梯可以坚持，爬楼梯速度宜缓慢，时间以1小时左右为宜。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，爬楼梯是比较不错的锻炼方式，建议你结合你的年龄和身体状态，一般半小时为宜。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要注意，爬楼梯锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生。
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爬楼梯是最笨的运动 严重伤害身体
[导读]《新英格兰医学期刊》曾有研究指出，每爬一阶楼梯就能多活4秒。但是，我们也常看到有人在楼梯上举步维艰，甚至越爬膝盖问题越严重。到底爬楼梯是不是好运动？
台湾骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯是“最笨的运动”，台湾台安医院复建科主任钟佩珍也表示，爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但对身体的伤害太严重，实在得不偿失。爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，相当于背了一架钢琴。而且速度越快，膝盖的压力就越大。台湾新光医院骨科主任释高上分析，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。建议以下几类人不宜爬楼梯：孕妇或体重过重的人；有退行性关节炎的人；有髌骨外翻问题的人；O型腿的人；有心血管疾病的人；40岁以上身体各部位功能渐差的人。如果必须得爬，也不要太担心，钟佩珍提出几项建议，可以减少膝关节损害：1.不要提重物。如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝，为关节提供支撑力。2.好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。如果两脚都有问题，就扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气减少膝关节的压力。3.穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定，这样对膝关节的伤害很大，所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋。
【快速止牙痛小偏方】①大蒜捣烂，温热后敷在痛点；②味精与温开水按1：50的比例化开后，口 含；③切一小片生姜咬在痛处；④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；⑤取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。
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导读：预产期是医生根据产妇生理期或B超估算的生产时间，但事实上，只有5%的孕妇是正好在预产期当天自然临产分娩的。过了预产期胎儿迟迟不发动，准妈妈不免着急，该如何是好呢？有人支招说要多爬楼梯，爬楼梯可以促使宝宝入盆，真的是这样吗？
本图来源：昭元摄影
过了预产期孩子没动静　多爬楼梯？
　　么么孕妈圈子里，这几天格外热闹，一连几个准妈妈生下宝宝，大家都在互相道贺。准妈妈&小燕子&着急了，她的预产期是两天前，可胎宝宝迟迟不发动，肚子一点动静都没有。
　　群里有人就支招了：&多爬楼梯！我有一个朋友为了早点生产，爬了一夜的楼梯，结果第二天就生了！&&就是，多爬楼梯有助顺产！&&我孕期就是坚持每天爬楼梯，不坐电梯，生宝宝的时候挺顺的。&&&
爬楼梯真的有助顺产吗？
　　有种说法是，爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇（超过预产期还没有生产的孕妇）很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
　　不过，妇产科专家解释，&爬楼梯有助于顺产&的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。
过预产期没动静怎么办？
　　目前，医学上的分娩动因尚不明了，只有5%的孕妇是正好在预产期当天自然临产分娩的，60%以上的孕妇在预产期前后五天内分娩。在怀孕37周-42周之间生产，都属于正常现象。
　　分娩是一种瓜熟蒂落的自然生理现象，最好顺其自然。但如超过预产期一星期还没发作，应到医院检查；如推迟到两周后还没生产，则称作过期妊娠，会产生风险。
散步和瑜伽为孕妇最佳运动方式
　　孕期适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。孕妈妈最适合的运动，是平地散步和孕妇瑜伽。
　　孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式；孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，可适当增加运动量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步。
　　近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。
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All rights reserved.孕晚期37+几天了到底可不可以爬楼梯？
来自妈妈帮社区：
爬，我现在38周多，医生都告诉没事多爬爬楼梯，对顺产有好处！
多爬楼梯比较好生啊。宝妈
爬，我现在38周多，医生都告诉没事多爬爬楼梯，对顺产有好处！
刚在7月妈妈帮里看到说医生不建议爬的，说怕早产什么的，又有的说爬助于顺产，百度了下也有说不要爬的，我晕了爬不爬。
有些快生的人都会在医院里爬楼梯。没事的。但是自己注意就好。
多爬楼梯比较好生啊。宝妈
就是有的说好有的说怕早产大出血什么的，才担心呀，说楼梯一上一下对宝宝不好，百度了下也有些这样说的，纠结。
爬楼梯有助顺产
希望宝妈坚持
我怀孕的时候 就天天走楼梯 (我家是五楼)！还经常擦地呢
所以我家宝胎位什么都很正常，而且还提前出生了
我看书上说不能哦，宝妈还是不要试了。
刚在7月妈妈帮里看到说医生不建议爬的，说怕早产什么的，又有的说爬助于顺产，百度了下也有说不要爬的，我晕了爬不爬。
爬个楼梯哪来那么多事，注意安全别摔跤就好了！
适可而止，，散步也可以！！
看个人体质吧，如果是前置胎盘就少爬点，散散步，不过我是每天都不知道爬多少趟了，因为我们住3楼，吃饭在一楼，光吃饭什么的一天就好几趟了，有时候做卫生还得楼上楼下的爬，就当运动了，估计算下来，我一天要爬差不多快20层楼了，还是来回，算起来好恐怖啊，呵呵！
我也是在五楼住的，天天爬楼梯宝宝也很健康的，注意别摔着就行了。
37 周都足月了，不算早产，爬楼梯可以有助于顺产。现在天天散步爬楼梯半个多小时，想早点发动，宝宝就是很淡定啊。
啊！我住一楼，不知道去哪爬？
不建议未满37周的爬楼梯，会导致早产！但建议足月的妈妈多爬，可以帮助生的快一些。
多运动会好生点！
宝妈，我们同天预产期哦！我每天都爬楼梯，还散步呢，都足月了不怕得哦！可以促进生产呢！留神点别摔跤就好
明天就足月了，这周偶尔老公会陪我散步，老公说散步没走一个小时不算散步，所以有几次散步散完一个小时后（住26楼），老公就带我爬楼梯爬了26楼，爬完就全身是汗，没其他感觉，不知道会不会好生点。
如果足月了，胎盘羊水情况又都很好，可以适当的爬楼梯啊，将来好生呢，不过小心别摔跤就好啦。
我家四层楼，我和老公住四楼，不爬楼梯我都不用回房间睡觉了，现在38+1也没看到我早产！都是乱说的，我妈妈怀孕天天工作搬电瓶，生下来也活的挺好！
我现在也每天在爬楼梯，一天爬五六趟六楼。。。据生过的宝妈们都说爬楼梯有助于顺产，自己觉得累了就休息一下就好了。
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