女人身上来月经了能不能每天照样锻炼，会对身体有不好的影响...
女人身上来月经了能不能每天照样锻炼，会对...
女人身上来月经了能不能每天照样锻炼，会对身体有不好的影响吗?
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
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问题分析：女人身上来月经了，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。意见建议：月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
问女人月事怎么样才能安全做爱
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：36782
朋友你好，在月经期要注意卫生以免造成外源的感染，引起阴道炎，宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，建议您月经期不要同房。
问经期接着做郑多燕减肥操还好吗？
职称：医生会员
专长：中医综合，高血压，糖尿病
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病情分析： 你好！经期不建议多运动，减肥操时间长，运动量是比较大的，建议是不做，多休息为主！意见建议：祝你健康，经期饮食要清淡，少辛辣生冷，少运动，保持心情舒畅！
问你好我月经期间的大姨妈有血块是怎么...
职称：医师
专长：不寐,虫咬皮炎,呃逆
&&已帮助用户：11067
问题分析：通过以上情况考虑为存在瘀血因素导致可能，通常由于腹部长时间受寒、素来过多摄入寒凉油腻食物等导致血瘀而出现以上情况。意见建议：消除以上不良因素，考虑血常规、经血常规、子宫及其附件B超检查。目前治疗视具体情况而定如果月经血块较小、人体没有特殊不适可暂不予特殊处理，反之考虑活血调经治疗如服用益母草颗粒等。
问坚持锻炼身体。来例假可以继续吗
职称：主治医师
专长：月经失调、流产、妊娠期疾病、阴道炎，宫颈炎、宫颈糜烂、不孕不育、子宫肌瘤，宫外孕，卵巢囊肿、多囊卵巢，子宫内膜异位症、子宫脱垂等
&&已帮助用户：71652
问题分析：你好；不建议运动，因为经期激烈运动,受寒冷或衣着过少而受凉导致气血凝滞,都会引起痛经。意见建议：平常进行体育锻炼,增强体质。注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水，避免吃辛辣生冷食物.建议在月经期间可以喝红糖水,红糖性温.有温里的作用,有利于月经的排除。祝你健康。
问女人月事怎么样才能安全做爱
职称：医师
专长：妇科
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朋友你好，在月经期要注意卫生以免造成外源的感染，引起阴道炎，宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，建议您月经期不要同房。
问坚持锻炼身体。来例假可以继续吗
职称：主治医师
专长：月经失调、流产、妊娠期疾病、阴道炎，宫颈炎、宫颈糜烂、不孕不育、子宫肌瘤，宫外孕，卵巢囊肿、多囊卵巢，子宫内膜异位症、子宫脱垂等
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问题分析：你好；不建议运动，因为经期激烈运动,受寒冷或衣着过少而受凉导致气血凝滞,都会引起痛经。意见建议：平常进行体育锻炼,增强体质。注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水，避免吃辛辣生冷食物.建议在月经期间可以喝红糖水,红糖性温.有温里的作用,有利于月经的排除。祝你健康。
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科学锻炼身体 测测你的身体“适龄”吗？
　　日 06:59:16来源：新华网
　　都说身体是革命的本钱,但能坚持锻炼的有几个人?一周至少锻炼两个半小时的标准你达到了吗?来测测身体是不是已经先于你衰老了吧!20多岁是人一生中体力最好的时期,如果你正处在这个年龄段,不妨用手机下载Bleep Test应用软件,根据提示音做20米折返跑然后评估下得分;不少30岁的人有了健身意识,但要小心运动伤害关节。这些人测试体能的方法很简单:尝试跑1.6千米,如果女性能在9分钟、男性能在8分钟内跑完,说明你的体力比半数同龄人要好;40多岁的人可以找个高30厘米的台阶,热身后尝试下在3分钟内连续上下这级台阶。完成后数一下脉搏,理想状态下,男性应该在每分钟90到95次,女性为95到100次,慢点儿当然更好。如果测试结果让你气馁,别着急,现在开始动起来也不晚!(新华社微特稿)(荆晶)
　　(来源:新华网)
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来月经可以做无氧运动吗
养生之道网导读：来月经可以做无氧运动吗？很多女性都很喜欢通过运动来减肥或者强健身体，而无氧运动是运动项目中不可缺少的一环。那么女性来月经可以做无氧运动吗？
来月经可做无氧运动吗1、来月经可以做无氧运动吗月经期间不适合做无氧运动。女性在经期应该避免参加一些剧烈运动,如跳高,跳远,百米跑,踢球等,尤其不能进行增加腹压的运动,如仰卧起坐,举重等运动,除此以外,经期最好不要游泳,也不要参加过重的体力劳动。经期运动导致经期紊乱 经期做过于剧烈的运动,容易导致盆腔中速度加快,导致增加,经期延长;而且进行俯卧撑,仰卧起坐等运动容易增加腹压,导致痛经现象严重。 经期运动造成子宫移位 女性在月经期,固定生殖器官的一些韧带因为充血而变得松弛,过于剧烈的运动容易导致韧带扭伤,造成子宫移位,从而导致,甚至引发盆腔炎,贫血等症发生。 经期游泳感染 处于经期的女性子宫内膜正在出血,子宫口处于微开状态,如果还去游泳的话,会更容易导致病菌入侵,从而引发妇科炎症,而且冷水刺激还容易导致盆腔和子宫血管收缩,导致月经量减少,甚至闭经。2、 来月经期间怎样正确运动身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的作用。在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。3、来月经适合哪些运动3.1、慢步20~40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。3.2、慢跑15~30分钟如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。3.3、瑜珈10~20分钟一般来说,适合女性在生理期间做的,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。来月经不能做哪些运动少女在经期应避免参加,如跳高、跳远、快跑、踢球等,也不要进行增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,以免使盆腔的血液循环加快,引起月经过多或经期延长。此外,在月经期,固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛,剧烈运动可能使韧带扭伤,造成,从而导致月经不正常,甚至引起、贫血等。所以,在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。需指出的是月经期不能去游泳,因为此时子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,游泳会使病菌侵入体内,从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。来月经运动要注意什么1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的,如慢跑、体操、打拳、、投篮等运动。2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。3、避免参加剧烈和震动过大的运动:不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动,也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
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副主任医师女性来例假时，生理期能锻炼吗？如何进行合理的健身计划？女性来例假时，生理期能锻炼吗？如何进行合理的健身计划？健美领域百家号女性常常会因为例假的到来而暂停健身，那五到七天就避免任何一切运动，认为这样对身体不好。还有甚者开始了大吃特吃，以为例假期吃什么都不会长胖。但往往在结束之后一上称，完了，又胖了。其实月经期是可以进行健身运动的，只要身体健康再加上月经是一个正常的状态。而且在经期进行适当的健身不仅可以促进血液循环，还可以缓解经痛之类的经期不适症状。但是经期健身的效果并没有比平常健身的效果强，都是一样的，所以并没有“月经期是高效燃脂期，所以要加强运动”的这一说法，毕竟要量力而行。其实有很多的数据实验表明，平常有长期运动经历的女性，在月经期会产生经期不适的几率会较低于不常运动的女性，也会减少经期不适度。不过也要保证运动方式的多样性，有氧要和无氧运动结合。根据这个数据分析可以看到，平均每周运动三次及以上健身的女性经期舒适度明显比每周运动三次以下的舒适度的低。但是很多女性会有这样的担心：在经期健身会不会对身体不好呢？其实是不会的，在经期中可以根据自身体质强弱来选择适当强度强度的运动，当然了，在进行运动之前一定要保证身体没有任何不适，如果不适还是以休息为主。为什么说经期进行一定强度的运动对身体好呢？因为可以有效促进血液循环，降低此时的盆腔充血率，避免经期不适的产生。而且如果运动时带动了腹部核心肌肉的话，可以促进肌肉收缩，有效的加强经血排除的顺畅度。运动对于我们常说的“经期综合征”，就是情绪起伏不定，波动大也有改善的效果。因为如果心情不好，体内内酚酞和部分激素分泌增加，会造成雌激素的下降，这种情绪不稳定更是加大了经期不适度。进行适当运动可以对大脑皮层产生积极地左右，使精神变好。不过经期时进行的运动要有几个需要注意的方面：一.注意运动的强度因为此时由于人体激素调节不同，身体是比较不稳定和敏感的。体质相对于平常时期较弱，不能进行运动强度过高的训练。这样不仅对身体有害，也会反向的加重不适感。二.减少下半身运动练习由于下半身是主要充血的部位，所以要尽量减少针对下半身的运动练习。在本身充血率已存在的基础上降低充血程度。要更全方面的进行全身训练，更积极有效的帮助全身血液循环系统的增进。三.不要硬撑如果本来体质情况就不佳的女性，在经期时抵抗力会减弱，更有甚者会下半身肌肉酸痛。对于这种本身身体就很难受的女性来说最好选择休息，暂停运动训练。不要强撑，如果在不适时还要进行运动，会使身体更加劳累。那什么运动时最适合经期女性的呢？如果进行力量训练时，可以选择自体负重，或者比较小重量的力量负荷。这样既能有效锻炼身体，也会安全可靠，达到预期效果。椭圆机椭圆机对于经期女性来说是个很好的训练方式，既不过于透支体力，也能很好的锻炼到全身，还能提高心肺功能，促进血液训练。训练强度也比较缓和。运动时长的话可以根据自身来做条件，个人建议用频率正常的速度运动十五分钟为佳。乒乓球有此类条件的话可以选择乒乓球来进行运动的方式，这种运动需要两人合作，可以大大提升心情的愉悦度。而且还能锻炼到全身和上半身主要肌肉群，一举两得。瑜伽瑜伽可以通过身体的姿势练习来打开盆骨，更好的将体内的毒素排出来。不过要避免压迫下半身的瑜伽姿势。猫伸展式在慢慢进行吸气的同时，肩部向后运动，使身体延展。不过在收缩时避免小腹过度发力，以免对盆腔带来压迫感。不仅仅是在运动方式上需要注意，在吃的时候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，这样会加重腹部不适感，引起月经不调。而且千万要避免剧烈运动，过度的运动减肥会造成内分泌的失调，使经期不规律。也不要选择水下活动，例如游泳或者泡澡之类的，因为此时宫颈口微张，会有很多细菌乘此入侵，造成病毒滋生，会引起妇科炎症的产生。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健美领域百家号最近更新：简介:健身，不只是一场身体的革命作者最新文章相关文章}