14岁的女生身高155，体重却55公斤请问这算是正常体重吗...
14岁的女生身高155，体重却55公斤请...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：14岁的女生身高155，体重却55公斤请问这算是正常体重吗，如果不算是那超重了多少斤麻烦帮忙解答下想得到怎样的帮助：怎样减轻体重，达到正常体重，但最重要的不用想身高增长
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科,尤其擅长胃炎等疾病
&&已帮助用户：31593
问题分析：“…身高155，体重却55公斤”，青少年身高， 各年龄组男女儿童、青少年身高标准表（1995年）
如何测量准确身高？ 准确测量身高时需要“四同” 1、相同的测量时间（人的早晚身高是有差异的）； 2、同一标准身高测量尺（在家测量时，也可在墙面上贴一张纸后测量，画线后再量高度，但头顶上的尺一定要与墙面垂直，最好用三角尺）； 3、相同的测量者（不同人测量时可能卡尺的松紧度有差异）； 4、被测量者相同的站法（要求两脚并齐靠拢，脚跟、臀部、背部、头均靠墙，且头靠墙时一定要注意两眼平视，不能过仰，挻胸、收腹、腰部尽量挻直）。
儿童各年龄标准体重的估算公式 2～10岁 年龄X 2+8
11～15岁 年龄X 3-2
身高预测学生在成长的过程中有不同的预测方法，如： 男子成年后的身高＝（父亲身高+母亲身高）÷2X 1.08（厘米） 女子成年后的身高＝（父亲身高X 0.923+母亲身高）÷2（厘米）。意见建议：建议：甲、这只是大多数的情况不够这标准的，也不要着急；乙、有些问题属于遗传问题，遗传不只是您的（她、他的）爹妈，还有爷爷奶奶姥爷姥姥都会有的，遗传，历史证明没有“代”数限制；丙、尤其不要听信别有用心人忽悠，瞎吃胡补、穿这戴那。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析：一般肥胖的标准为，体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５为超重，大于３０为肥胖。意见建议：你可以跑步，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：一般肥胖的标准为，体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５为超重，大于３０为肥胖。你可以跑步，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
问我身高155厘米，体重55公斤，算肥胖吗
职称：医师
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：76028
病情分析： 你好。你的体重是比较健康的哦，不需要刻意减肥哦，如果要塑形的话建议可以做做瑜伽。首先要控制饮食，做好运动，饮食尽量保持清淡，意见建议：睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问我身高155厘米，体重55公斤，算肥胖吗
职称：医师
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：76028
病情分析： 你好。你的体重是比较健康的哦，不需要刻意减肥哦，如果要塑形的话建议可以做做瑜伽。首先要控制饮食，做好运动，饮食尽量保持清淡，意见建议：睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问现在身高才155体重55公斤运动量很少一星期虽然有跳绳两...
职称：医师
专长：儿科疾病、儿童保健类
&&已帮助用户：1333
问题分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。意见建议：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复、、
问12岁,155cm,60kg,男孩，体重超重吗？需要检查吗?到那检...
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
问题分析：你好，减肥千万不要服药，副作用大，对身体健康不利的，建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，意见建议：运动减肥不仅可以减肥还能增强 体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。
问我身高155体重55公斤现在正在减肥中早餐午餐正常吃晚餐...
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：33561
问题分析：减肥不建议服用减肥药,有很大副作用,容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.。意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底.也有助于减肥.。
问我身高157厘米，体重55公斤，超没超重
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：1384
病情分析： 你好，男子身高体重标准较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9=标准体重（千克）1千克=1公斤=1000克=2斤另一种是：男性：身高（厘米）－105=标准体重（千克），指导意见：参照这个标准你的体重看来是正常的了意见建议：没有必要担心的，很正常，注意饮食和休息就好了
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
主要有药物治疗和心理治疗两方面，药物治疗可分为针对抽动症状…
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
小儿多动表现在：注意力障碍、学习困难、活动过多、冲动任性……
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神……
据医生讲：感染与免疫因素；遗传因素；孕期理化因子刺激……
急性单纯性儿童抽动症、慢性单纯性儿童抽动症、多发性抽动-秽语…
言语障碍突出；小儿自闭症喜欢不理他人；孤独离群，不与其他……
让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄过剩的精力……
医生建议：别把孩子过分封闭于一味学习的小圈内、注重情商培育……
主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
百度联盟推广
麻木相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！20个月，减了55斤胖哥成功逆袭肌肉男_网易新闻
20个月，减了55斤胖哥成功逆袭肌肉男
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
这个有毅力的大男人，晒出了他完整的“减肥经”
专家表示，他的很多心得可以借鉴
本报记者 杨茜 本报通讯员 方旭/文 梁津铭/制图
有一种痛苦，叫做胖了；有一类成功，叫做减肥。
这个物质充裕的年代，有多少曾经的追风少年，因为管不住自己的嘴巴，最后成了胖哥肥妹。减肥，永远都是各大BBS论坛上日不落的话题。
如何成功瘦身“逆袭”，是许多胖子心中永远的痛。
近日，杭州某论坛上一条减肥的帖子，成为了网友们关注的焦点楼主“enigma7227”花了20个月的时间，从190斤瘦到了135斤，整整减了55斤，不仅摆脱了小胖哥的称呼，还“逆袭”成功，幸福地做起了肌肉男。
有图有真相的他，毫不吝啬地晒出了自己的减肥秘方，与广大网友分享经验。他减肥的办法是怎么琢磨出来的、是否适合每个人，本报记者果断出击求“解答”。
身高1.7米的他，最胖的时候达到190斤
几经周折，记者联系上了“enigma7227”邱瑜珉，是一位34岁的大男人，家在海宁。
说起自己的减肥经历，小邱一脸的自豪。和很多人一样，他也不是一个“先天”胖子：身高1.7米的他在2001年大学毕业时，还是标准135斤的体重。“工作之后，缺乏运动再加上胡吃海喝，我的体重就这样悲剧了。”2010年，小邱的体重达到了人生最高峰190斤，朋友们送上“雅号”小胖。
倒不是为了面子，小邱说自己选择减肥的动力，是想更好地活着。
“因为太胖了，我明显感觉心肺功能差了，高血脂、脂肪肝随之而来了。更严重的是，医生说我患有重度呼吸暂停综合症，有在睡眠中窒息的危险。”当时的选择有两个：2万元的手术或者减肥。
2010年底，小姨因为肺癌去世了，父亲突发中风。连续的噩耗，让小邱下定了决心：“为了自己也为了家人，我必须要有一个强健的体魄。”
就这样，从2011年1月坚持到现在， 小邱的体重从190斤减到了135斤。衣服原来要穿XXXL，现在穿L，腰围原来2尺9寸，现在缩成了2尺5寸。减肥3个月后，小邱去医院检查，高血脂和脂肪肝都消失了。
减肥成功，小邱觉得自己的精神头也回来了。“自从开始锻炼了，不管从生理还是心理上，都觉得像充了电一样，工作起来干劲十足，连走路都感觉比以前更有劲了。”
小邱的减肥经：自制食谱+三段运动论
记者让小邱说说，逆袭成功的诀窍在哪里？他想了半天，写了一份长长的减肥心得过来。
“减肥其实很简单，因为没有技术含量，就是一个简单的加减法：摄入热量大于消耗热量，那就胖，反之就瘦。但减肥又很难，难在对人的意志考验，要坚持真的很不易。”
小邱愿意晒出自己的减肥经，首先是自制的食谱。他平时经常看健康饮食类的节目，他总结：淀粉类、糖类食物最好不要碰，杜绝碳酸饮料和油炸食物。每餐一定要控制量，不能让自己产生饱腹感，感觉饱了，那就是吃多了。为此，小邱给自己制定了一套食谱（见图）。
除了管住嘴巴，动起来也同样关键。小邱的锻炼方法，可以分作三个阶段
初期（前2个月）：以有氧运动为主。每天在跑步机上以5.5公里/小时的速度快走50分钟，走完之后，在下斜长凳上做3组仰卧起坐，每组做到力竭，然后做拉伸运动。就这样，体重少了23斤。
中段（接下来的4个月）：还是以有氧运动为主，但需辅助力量训练。随着体重的下降，将快走变成跑步，这是一个循序渐进的过程，每天按照跑1分钟，走2分钟的规律循环半小时，跑上1个月左右再慢慢加量。如果身体完全适应了，就能以8公里/小时的速度跑满半小时。跑步结束后再进行30分钟的力量训练。这段时期，体重基本控制在155斤左右。
后期：身体进入了平台期，需要改变训练强度和方式。每天力量训练40分钟+跑步半小时（4.5公里）+游泳半小时（1公里）。到2011年底，小邱的体重保持在145斤左右。
今年开始，他将侧重点放在了增肌塑形上，现在他的体重稳定在135斤。
运动要超过半小时，心率至少100次/分钟
小邱的确成功了，但他的减肥方法，是否科学？记者咨询了浙医二院营养科的主任张片红。
张主任表示，小邱的减肥方法，无论是从运动还是能量控制方面都是比较理想的。
先从饮食上来说，张主任认为关键是控制量，需要减少食物的摄入量，同时，食物的选取也比较重要。
@早上喝牛奶是对的，但是一定要是脱脂或者低脂的，减少脂肪的摄入量。
@不吃猪肉，不能提倡。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还可以提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，改善缺铁性贫血，所以猪肉可以吃，但是要控制量。最好多吃点鱼、虾等。
@晚上生吃黄瓜或者番茄也是可以的，因为体积大、热量低，让人产生饱腹感，生吃则可以减少油的摄入。此外，水果品种可以多一点。
运动方面的话，张主任也很认同小邱的有氧运动。
@减肥初期，体重过大的人不适合跑步。肥胖的人，一般都有负重性关节炎，一开始就跑步的话，容易造成膝关节损伤。
@运动要超过半小时，一定要出汗。
@运动时心率至少要达到每分钟100次，最好控制在120-130之间。
不过，减肥食谱不能依葫芦画瓢。“食物的摄取是因人而异的，要根据每个人的饮食习惯制定，不能一味照搬。”张主任说，减肥是一项长期的任务，不反弹才是减肥的关键，最好是在3到6个月的时间内，减掉体重的5%到10%。
那些减肥界的励志哥和励志姐们
很多人因为减肥，成为了大家标榜的“励志姐”、“励志哥”，在网络中成为大家膜拜的对象。
最近因为一首《我的歌声里》而走红的《中国好声音》选手李代沫，以前是个名副其实的大胖子，因为一次表白失败，他走上了减肥的道路。经过长期的坚持和努力，350斤的李代沫减肥成功了。
两年半以前，武汉军事经济学院的老师吴应明体重达到258斤。为了给女儿塑造一个完美老爸的形象，他开始减肥每天坚持到学校体育场跑步，刮风下雨从不间断，成功减掉了82斤，被学校老师及学生称为“军院阿甘”。
网友“葭荏是小疯子”也在微博上坦言，高考的时候，体重达到了150斤，决心大学蜕变，四年过后，现在的体重保持在105斤。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈此页面内容不存在点击下图 [] 继续阅读该文章
胖子的小船是这样的▽▽你敢踏上这位胖妞的小船吗？！▽▽△相信瘦子们都是拒绝的~这位胖妞实在太重，船容易沉！可当她通过自己努力，成功减掉了三分之一的自己！△你愿意登上她友谊的小船吗？天生肥胖的她，体重一度重达150斤！经历过嘲笑和自卑，尝试了很多减肥方法却不断失败。最终通过自己的努力6个月减重55斤，成功减掉三分之一的自己，从中年胖大婶蜕变成青春美少女。现在和小康康一起来聆听她的减肥故事吧~人物档案姓名：刘畅年龄：34昵称：励志姐城市：吉林省长春市爱好：品尝美食，唱歌，旅游身高：158厘米减重前：150斤减重后：95斤减重事迹：一个月减重12.4斤，6个月累计减重55斤，成功减掉三分之一的自己！儿时胖嘟嘟，长大胖嘟嘟小时候的我就是个不折不扣的吃货，正餐从来都没有好好地吃，特别喜欢吃零食，又不爱运动，导致14岁就130多斤。△我会跟你们说，小时候的我跟她很像么上大学后，也没有人喜欢，才开始觉得自己胖，意识到该减肥了。减肥方法首选节食，过程很痛苦，体重也曾瘦到110斤左右。（小伙伴们千万别尝试，一定会反弹！）△节食好痛苦！工作后，由于压力大+饮食不规律+爱吃垃圾食品，又复胖了。△别管我，让我吃！管不住嘴迈不开腿=爆肥还好爱吃的人运气不会太差（谁说的~），我嫁了一个爱我的老公，有一个好婆婆，导致我越来安逸，知道幸福肥么，我就有！本想着再胖也就这样了，too young too simple，生完宝宝后，我迎来了体重的顶峰，140斤。产后一年体重有增无减，达到巅峰，150斤！△艺术照都是骗人的~也想过减肥，但天生吃货的我，管不住嘴，也迈不开腿，想着老公不嫌弃，就这样吧！△我胖我快乐~但是紧接而来的是一连串的麻烦！以前的衣服都穿不上了，逛街也买不到自己喜欢的，更加不喜欢出门，不喜欢照相，整天宅在家里，身体出现严重健康问题！△如大妈般的我为宝宝着想，立志减肥婆婆实在看不下去我这样自暴自弃，就苦口婆心地跟我说：“你该减肥了，不要到时候后悔都来不及，不为自己着想，也该为孩子想想啊。”△看到我可爱的孩子，我突然下定决心！“为了孩子，为了孩子”这四个字让我下定决心，我要减肥！各种减肥药、甩脂仪、中药、热敷全试了个遍，效果……呵呵……。减肥的最高境界就是晚上饿得睡不着，想象着有一个大饼，我吃了，想着我吃饱了，慢慢睡着了，妈妈说我减肥减得精神都出现了问题。遇到救星，我的营养顾问有一次在超市买东西，认识了我的营养顾问，给我一张名片，看到了她的对比照片，我决定去俱乐部看看，是不是真有效果。经过各方面的了解，我决心把减肥大业交给我的营养顾问。△营养顾问是不是很美~我的营养顾问根据我的具体情况给我制定了减肥计划： 饮食
多喝水营养顾问跟我说，想要减肥一定要多喝水。我通常早上起床后就喝一杯温开水，这样有助于身体内的废物排出。运动时也及时地给身体补水。
营养均衡，饮食丰富想要减肥一定不能节食，每餐都要营养均衡，饮食也可以多点花样。中午在单位有阿姨做饭，虽然比不了饭店的菜可口，但是总比饭店的干净，油少，每天两菜一汤，主食米饭。△是不是很营养很丰盛啊~有时候自己也会做饭带到公司吃！△可爱吗？△香槟玫瑰花卷△沙拉千万不要放沙拉酱~
调整饮食结构现在我的饮食结构发生了很大的变法，以前很喜欢吃肉，简直无肉不欢，现在喜欢吃蔬菜，杂粮，也学会了做各种好看又健康的菜，还给孩子做了很多营养配餐。△这是都是我做的，是不是心灵手巧啊~ 运动 每天早上吃营养餐之前，我的营养顾问会带着我做一些运动操，晚上回家做仰卧起坐，爬楼梯之类适合自己的运动。以前我是能坐车决不走路的人，现在只要能走路，就不坐车。瘦下来了更喜欢运动了，上学时候体育达标800米从来没及格过，现在很轻松的就能跑3公里。△大汗淋淋的感觉好爽啊！△闺蜜一起运动，效果更好6个月55斤 成了最美好的模样经过自己的努力和坚持，一个月减重12.4斤，两个月减重22斤，6个月累计减重55斤，我从原来的150斤，到现在的95斤，感觉自己那55斤不是肉，而是我的未来。△我是青春美少女！△瘦了各种衣服都能驾驭△这才是生活该有的模样瘦下来了自己越来越漂亮啦，以前穿不上的衣服裤子慢慢都穿上了，只要能反光的地方都会照一照，买衣服服务员的态度也不一样了，胖的时候直接说你穿不了，现在就说喜欢哪个随便试，我都会骄傲的说：给我拿最小码！！！现在的自己越来越喜欢享受生活，享受大自然。△背朝大海，春暖花开△感觉自己萌萌哒~△瘦了才发现世界这么美。现在我的目标就是要一直美下去，十年后我的孩子会长大，我要逆生长，帮助更多的人去实现自己的美丽计划。从儿时就胖的我，通过努力最终遇到最美的自己，你是想成为32岁的我，还是34岁现在的我，选择在你！
展开全文﹀8397被浏览1916424分享邀请回答3.3K339 条评论分享收藏感谢收起snip.ly/e853y#https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/这个研究对让没有做过力量的老人，做了16个星期的力量训练，最后发现他们的卡路里消耗量比之前提高了8%所以，我说：论减肥效果，力量训练不知道甩有氧多少条街。===========================说了一大推力量训练的好处，现在回到题主的问题：跑步一年多，为什么没有减肥？我估计很多跑步爱好者，和跑步大V会给出如下的答案：1，不好好控制饮食，就想减肥，做梦2，就你跑那么点，想减肥，做梦3，你会不会跑步啊，你肯定跑的方式不对。4，你肯定是脂肪变成肌肉了，看着还是老样子，其实肌肉多了很多。这些回答真的听太多了，真的没有太多意义，下面由我（一个没有跑过步的力量训练爱好者）来给还在跑步减肥，但是一直没有效果的人，写点干货吧首先，我想问你们几个问题，我也希望你们好好问问自己：你们真的喜欢跑步吗？你们为什么要跑步？为了减肥还是健康？你们是怎么跑的？你跑了这么久，你有没有爱上跑步？下面，我来替你们分析这几个问题：1，如果你不喜欢跑步，你只是在咬牙坚持，听我的，尝试下别的运动吧，因为你的不喜欢，你在咬牙，你再超额消耗你有限的意志力，你会在很多方面表现出意志力不坚定，比如控制饮食，比如工作，学习，生活中这些事情做不好，会给你带来一系列的问题，压力会影响皮质醇的分泌，皮质醇是一种非常很重要的激素，影响你的食欲，等各种情绪，如果你带着情绪，你减肥不可能成功，我说过一句话，减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。（文章在这里），所以好好问问你自己，你喜欢跑步吗？不喜欢的话，宁愿不减肥，也不要跑，你可以尝试慢走，散步都行，这些可能不消耗你的意志力，你很享受，这种放松还能提高你的自控力，让你在控制饮食，工作，生活中做得更好，等你生活中一切都非常顺利了，减肥就是水到渠成的事情。当然很多人都说，从不喜欢到喜欢需要一个过程，对，但是如果你尝试了很久，你还是不喜欢，肯定哪里出来问题，如何从不喜欢运动到喜欢运动，下面我会告诉你。2，如果你为了减肥而跑步，结果很有可能让你非常失望，一开始你会感觉有点效果，但是长期跑步会让你的身体很快适应你这种锻炼方式，很快就没有效果了，你看不到减肥的效果，你无法坚持下去，因为你要的是减肥的效果，是称上掉下来的数字，不是健康，如果你心态方正了，你喜欢跑步，就是为了健康，你甚至可以不看称上的数字，你每天能感觉到自己身体的变化，你能感觉到自己每天心肺功能的提升，你能感觉到自己睡眠的改善，等等，这些身体和内心的变化，可能会让你一直跑下去，让跑步爱好者跑下去的绝不是称上的数字，而是自己内心的感觉，所以，如果你真的想继续跑下去，你好好思考下，你真的认真的在跑步吗。3，我不跟你讨论跑步的技术问题，呼吸，步伐，这些我都不懂，但是做为一个热爱锻炼的人，我相信一句话，如果锻炼的时候你不用心，你就不要锻炼，我见过很多人，跑步胳膊上绑一个手机，当然也有的闲碍事，绑在身边的爱犬身上，你真的是在跑步吗？你眼中只有那个数字，你关注的是里程数，在那些软件里能超过多少人，能否占领别人的封面，我看很多人秀这个，我没有用过任何跑步社交软件，我几乎每天锻炼，我也从来没有发过朋友圈，说今天做了几个俯卧撑，打了几个小时篮球，为什么，因为我是真的爱好这些运动，我做运动的时候我是全身心投入，我和自己的身体在不停的沟通，我认真去体会每时每刻自己的感受，我打篮球，我每一次都拼尽全力，我做力量训练，我全部注意力都集中在动作，肌肉的感觉，我甚至有时候能感觉到肌肉撕裂的声音，这些都是我内心的感受，通过这样的运动习惯，我会让自己发自内心的喜欢上这项运动，我在想，如果我要跑步，我就这样跑，只要我一开始跑，我全部注意力都集中在自己的呼吸，脚步，身体的感受，多累，第一波疲惫感来了，我自己是怎么想的，我通过什么样的思考和自我激励，超越了自己，战胜了第一波疲惫感，第二波疲惫感来的时候，我又经历了什么样的心理，我是如何战胜自己的，通过这样全身心的跑步，全神贯注的跑步，你不喜欢跑步你再来找我。4，这是一个很关键的问题，很多人虽然一直在跑步，真的不是因为自己喜欢，一直都是靠意志力在推着自己去跑，所以这个问题一定要搞清楚，自己有没有爱上跑步，如果还没有爱上跑步，真的，为何不尝试下其他运动呢，我前面已经说了这么多了，跑步的减肥效果真心很差，别人能减下来，不是因为他比你意志力更强，而是他比你更爱跑步，人和每一种运动都是有缘分的，真的，很多人一辈子都钟情于一种运动，这种爱，是发自己内心的，是不需要意志力支撑的，是全程享受的，所有很多喜欢某一项运动人，从来不说累，只说自己享受，如果跑步好几个月了，或者和题主一样，跑步一年了，你还没有爱上跑步，真的，很有可能是你和跑步没有缘分，你的身体和内心不喜欢这种运动形式，你完全没有必要和自己的内心这样死磕下去，尝试下其他运动，比如说团队合作型的竞技运动，篮球，足球，或者羽毛球等等，如果你一直没有任何形式运动爱好，就尝试力量吧，力量训练效果真心比跑步要好很多。一口气打了这么多，苦口婆心，只是为了说明几个问题：先确定自己是否喜欢跑步再去跑，不要脑子一热就跑步。跑步减肥效果那么差，建议还是为了健康而跑步吧。跑步的时候有心点，你才会真正爱上他不是每一个人都会喜欢跑步，如果你不喜欢，不要死磕。想减肥，还在跑步，又迟迟看不到效果，来吧，跟着我做力量训练，让你的减肥速度飙起来，哈哈。可以看看我公众号里这个文章：哎，今天就写这么多吧，一口气敲出来，肯定很多错别字，有错别字别忘了留言告诉我啊，我一定改，我的找错能力真的很差。===========================最后免撕宣言，我支持一切为了健康而做的运动。完1.4K325 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}