想改变体型是瑜伽练多久体型有改变好点还是跳舞好点

点击联系发帖人 时间：2017-11-21 12:31

瑜伽练多久体型有改变

导读: 坚持2周就能改善体形变美變漂亮！

“有人说，运动改变颜值瑜伽改变气质。”

坚持瑜伽你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格囷优雅的气质

瑜小编最近收到了很多伽人如何改善体形的留言，

有反应骨盆前后倾的有反应XO型腿的，也有反应驼背影响气质的

的确，体形最直接反应了一个人的形象而且体形还很容易影响人的健康状况，

比如骨盆前倾容易对脊柱造成压迫XO型腿对膝盖不好等。

伟大嘚瑜伽导师艾扬格曾说看看别人穿的鞋子，从鞋底或鞋跟的磨损程度就能看出来形体是否可能变形。

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a.俯卧在地面上前手臂着地，双掱紧握头部接触双手手心，腹部收紧吸气，上半身躯干缓慢离开地面直至身体呈三角形；

b.利用额头和前臂支撑地面的力量，迅速将腿部向上伸直身体保持平衡，左腿向前伸展弯曲右腿往后伸展；

c.保持动作30s,重复动作5次

a.俯卧在地面上，前臂着地双手紧握，腹部收紧吸气，整个身体缓慢向上抬直至身体陈三角形；

b.利用前臂支撑地面的力量将双腿迅速往上伸直目光平视地面，左腿向前伸直右腿向後伸展；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次

a.俯卧在地面上额头支撑地面，头部紧贴双手腹部收紧，调整姿势吸气，上半身躯干缓慢向上直到脚后跟略微踮起.

b.保持呼吸均匀利用腰部和前臂的力量，将双腿迅速向上伸直两腿并拢，膝盖保持挺直状态

c.保持动作30s,重复动莋5次.

训练时要记得胸衣的大小合适与否直接影响到胸线不要为了觉得舒服而长期穿大码的内衣，这样起不到支托胸部的作用容易导致胸部下垂。

练瑜伽的时候也要穿适合自己的运动内衣这个也能够有效的防止胸下垂哟！平时我们也要摄入足够的蛋白质，维持乳房的脂肪和胶原蛋白平衡虽然美胸对于我们的女人至关重要，但是提醒大家千万去隆胸哟这对身体有着极大的坏处哦！

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不知道你说的改善是哪方面，骨架方面是不会变小的这是先天决定的。但是瑜伽会改变你身体柔韧度使你的气质提升，形体更加优美

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